{"id":9939,"date":"2025-11-27T08:00:00","date_gmt":"2025-11-27T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/?p=9939"},"modified":"2025-11-27T08:00:48","modified_gmt":"2025-11-27T07:00:48","slug":"gefuehlt-beschissen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/gefuehlt-beschissen\/","title":{"rendered":"\u2026 gef\u00fchlt beschissen"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Pandemie, Krieg, Wirtschaftsflaute haben mittlerweile selbst die gr\u00f6\u00dfte Frohnatur in mentale Mitleidenschaft gezogen. \u00c4ngste und Unsicherheiten haben ihre psychischen Spuren hinterlassen. Doch wie gehen wir damit um? Wie schaffen wir es Mut zu sch\u00f6pfen, zuversicht zu Entwickeln und an Licht am Ende des Tunnels zu glauben? Patrizia Patz hat einige Vorschl\u00e4ge, wir der Negativspirale entrinnen und mehr Klarheit \u00fcber unsere Gef\u00fchle bekommen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Erst die Pandemie, dann Krieg, dann Wirtschaftskrise, horrende Energiekosten, steigende Lebenshaltungskosten. Grund genug, um schlecht drauf zu sein. Die <a class=\"wpil_keyword_link \" title=\"Gef\u00fchle\" data-wpil-keyword-link=\"linked\" href=\"\/gefuehle\/eb-1084.html\">Gef\u00fchle<\/a> in dieser bewegten Zeit sind mannigfaltig: Angst davor, wie es weiter gehen soll. Wut \u00fcber hohe Preise und den Zwang zur Isolation. Traurigkeit aufgrund des Verlusts von geliebten Menschen, Kontakten und Gewohnheiten. Depressionen, Angstst\u00f6rungen und Ersch\u00f6pfungszust\u00e4nde sind seit der Pandemie sprunghaft angestiegen. Kein Wunder, bei so viel negativen Emotionen.<\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\" style=\"float:right;\">\r\n<div style=\"text-align:center;padding-left:20px;\">\r\n<h3>Das Buch zum Thema<\/h3>\r\n<a href=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/\/gefuehle\/eb-1084.html\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/images\/product_images\/thumbnail_images\/1084.jpg\" alt=\"Gef\u00fchle - Emotional gesund in einer rationellen Welt\"\/><\/a>\r\n<\/br style\"clear:both;\">\r\n<a  href=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/\/gefuehle\/eb-1084.html\">\u00bb Mehr Infos<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/figure> \n\n\n\n<p>Und genau in dieser Annahme liegt das eigentliche Problem! In unserer Kultur sortieren wir Gef\u00fchle immer noch in \u201epositiv\u201c und \u201enegativ\u201c. Von unseren vier Grundgef\u00fchlen, stempeln wir Angst, Wut und Traurigkeit als negativ ab. Nur die Freude ist okay. Wir wollen keine negativen Gef\u00fchle haben. Wir lernen auch nicht mit Gef\u00fchlen umzugehen \u2013 egal ob mit den guten oder den vermeintlich schlechten. Und diese Pr\u00e4gung wird uns in Zeiten gro\u00dfer Ver\u00e4nderungen zum Verh\u00e4ngnis.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn wir (ungewollte) Umbr\u00fcche in unserem Leben erfahren, sind bestimmte Gef\u00fchle unvermeidbar. Diese Gef\u00fchle sind nicht dazu gedacht, uns das Leben schwer zu machen, sondern um uns bei der Bew\u00e4ltigung dieser Umbr\u00fcche zu helfen. Solange wir diese Gef\u00fchle aber verdr\u00e4ngen, passiert genau das erstere. Problematisch sind nicht die \u201enegativen\u201c Gef\u00fchle, sondern der unbewusste Umgang mit ihnen \u2013das Verdr\u00e4ngen, das Nicht-Haben-Wollen. <strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Umgang mit Angst<\/h2>\n\n\n\n<p>Ein Gef\u00fchl, das mit <strong>jeder<\/strong> Ver\u00e4nderung einhergeht, ist die Angst. Wir wissen nicht, ob das Neue funktionieren wird \u2013 da ist Angst ganz normal. Wenn wir Angst als negativ sehen und sie verdr\u00e4ngen, dann spielt sie sich im Unbewussten ab. Unbewusst ausagierte Angst kann uns in Panik- und Schockzust\u00e4nde versetzen \u2013 wir sind wie gel\u00e4hmt und k\u00f6nnen nicht schlafen. Sie f\u00fchrt zu einem st\u00e4ndigen unterschwelligen Adrenalinaussto\u00df, der uns irgendwann in die Ersch\u00f6pfung bringt. Wenn Angst f\u00fcr uns nicht okay ist, wird jede Ver\u00e4nderung zur un\u00fcberwindbaren H\u00fcrde.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn wir Angst aber als Ressource betrachten, die uns bei Ver\u00e4nderung hilft, und wir sie bewusst nutzen, unterst\u00fctzt sie uns dabei, vorsichtig Neuland zu betreten, ungew\u00f6hnliche L\u00f6sungen zu finden sowie wach und erfinderisch zu sein, um mit den neuen Umst\u00e4nden umzugehen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Umgang mit Wut<\/h2>\n\n\n\n<p>Ein weiteres Gef\u00fchl in Ver\u00e4nderungsprozessen ist die Wut. Auch mit Wut k\u00f6nnen wir entweder unbewusst oder bewusst umgehen. Unterdr\u00fcckte Wut kann zu k\u00f6rperlichen Symptomen f\u00fchren, wie z.B. Bluthochdruck oder Verspannungen. Oder sie l\u00e4sst uns st\u00e4ndig angespannt und genervt sein \u2013 wir meckern \u00fcber die Regierung, sind emp\u00f6rt und frustriert. Wir wollen die Ver\u00e4nderung nicht haben, bleiben im passiven Widerstand und verpulvern so wertvolle Lebens-Energie.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn wir sie bewusst nutzen, dann gibt die Wut uns Kraft, um in Aktion zu treten, etwas ganz Neues zu beginnen und f\u00fcr das einzustehen, was uns wichtig ist. Mit Wut k\u00f6nnen wir Klarheit schaffen und aktiv den Neubeginn gestalten, anstatt die Ver\u00e4nderung passiv zu bek\u00e4mpfen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Umgang mit Traurigkeit<\/h2>\n\n\n\n<p>Auch Traurigkeit ist ein normales Gef\u00fchl bei Ver\u00e4nderungen. Immer wenn wir etwas verlieren, das uns am Herzen liegt, empfinden wir Traurigkeit. Oder wenn wir sehen, wie andere leiden. Verdr\u00e4ngen wir die Traurigkeit ins Unbewusste, raubt sie uns jegliche Motivation. Wir werden zu antriebslosen, jammernden Opfern, die scheinbar nichts an ihrer Situation \u00e4ndern k\u00f6nnen. In Phasen der Ver\u00e4nderung landen wir dadurch irgendwann in der Resignation &#8211; wir ergeben uns den Umst\u00e4nden.<\/p>\n\n\n\n<p>Traurigkeit als Ressource w\u00fcrde uns dabei helfen, in aktive Akzeptanz zu gelangen, statt in die Resignation. Traurigkeit macht uns weich und nahbar, sie zeigt uns, was uns am Herzen liegt und l\u00e4sst uns Dinge loslassen und w\u00fcrdig verabschieden. Und: Traurigkeit verbindet uns mit anderen. Sie l\u00e4sst uns mitf\u00fchlen, in Kontakt sein und f\u00fcr andere aktiv werden, die in Not sind.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Schritte aus l\u00e4hmenden Gef\u00fchlszust\u00e4nden<\/h2>\n\n\n\n<p>Eine M\u00f6glichkeit, um aus den anfangs erw\u00e4hnten Gef\u00fchlszust\u00e4nden herauszukommen, besteht darin, vom unbewussten ins bewusste F\u00fchlen zu wechseln. Ausgehend von der neuen Perspektive, dass Gef\u00fchle n\u00fctzliche Ressourcen sind, gehen Sie wie folgt vor:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#1 Gef\u00fchle bewusst machen<\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn Sie sich schlecht f\u00fchlen, halten Sie inne und fragen sich: \u201e<em>Was f\u00fchle ich gerade?<\/em>\u201c Wir k\u00f6nnen die meisten unserer Gef\u00fchle auf 4 Grundgef\u00fchle zur\u00fcckf\u00fchren: Wut, Traurigkeit, Angst und Freude.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#2 Gef\u00fchl bewusst f\u00fchlen<\/h3>\n\n\n\n<p>Versuchen Sie nicht sofort zur\u00fcck in den Verstand zu gehen. Bleiben Sie stattdessen mit Ihrer Aufmerksamkeit im K\u00f6rper, atmen Sie weiter und erlauben Sie dem Gef\u00fchl da zu sein und sich auszudr\u00fccken.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#3 Das Gef\u00fchl nutzen<\/h3>\n\n\n\n<p>Lassen Sie sich von dem Gef\u00fchl informieren, worum es geht: \u201e<em>Ich f\u00fchle Angst, weil \u2026<\/em>\u201c Sobald Sie Klarheit \u00fcber den Grund haben, k\u00f6nnen Sie die entsprechende Gef\u00fchlskraft nutzen. Bei Angst z.B. daf\u00fcr, um kreative L\u00f6sungen zu finden oder sich mehr Informationen zu holen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pandemie, Krieg, Wirtschaftsflaute haben mittlerweile selbst die gr\u00f6\u00dfte Frohnatur in mentale Mitleidenschaft gezogen. \u00c4ngste und Unsicherheiten haben ihre psychischen Spuren hinterlassen. Doch wie gehen wir damit um? Wie schaffen wir es Mut zu sch\u00f6pfen, zuversicht zu Entwickeln und an Licht am Ende des Tunnels zu glauben? 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