{"id":9694,"date":"2022-04-07T08:05:00","date_gmt":"2022-04-07T06:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/?p=9694"},"modified":"2022-04-06T12:00:33","modified_gmt":"2022-04-06T10:00:33","slug":"drei-wege-sich-selbst-emotional-zu-fuehren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/drei-wege-sich-selbst-emotional-zu-fuehren\/","title":{"rendered":"Drei Wege, sich selbst emotional zu f\u00fchren"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>L\u00e4sst sich Verhalten \u00e4ndern? Wenn ja, wie? Eigentlich ist es recht trivial: Einfach ein anderes Verhalten ausprobieren und schauen, ob damit alles etwas besser, leichter geht. Oder die Entscheidung, die Sicht auf sich und die Welt, und damit auch die pers\u00f6nlichen Werte interfragen und eine neue, ebenso authentische Perspektive einnehmen. Ich w\u00fcrde l\u00fcgen, wenn ich schreiben w\u00fcrde, dass dies alle weitergebracht h\u00e4tte. Aber die \u00fcberwiegende Mehrheit hat es, sich selbst emotional zu f\u00fchren, entscheidend in ihrem Leben vorangebracht.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Weg 1: Analyse-Tools anwenden<\/h2>\n\n\n\n<p>Sie haben anhand der Geschichte von Theo gesehen, dass die Analyse der pers\u00f6nlichen Situation entscheidend f\u00fcr den Erfolg in einem Entwicklungsprozess ist. So wie Dinge anfangen, enden sie auch. Wenn Sie ein Hemd beim ersten Knopf falsch zukn\u00f6pfen, werden Sie dieses wieder komplett aufkn\u00f6pfen m\u00fcssen. Da f\u00fchrt dann kein Weg dran vorbei. An dieser Stelle des Buches ist es genauso und entsprechend m\u00f6chte ich Sie einladen, einmal \u00fcber Ihr eigenes Verhalten in Bezug auf die f\u00fcnf psychologischen Grundbed\u00fcrfnisse nachzudenken. Vielleicht haben Sie ja sogar beim Lesen schon damit angefangen? Die Frage ist also, ob Sie aus Ihrer Sicht und\/oder aus der Sicht anderer Menschen ein eher ausgeglichenes oder ein eher extremes Verhalten zeigen und welche Bedeutung das jeweilige Bed\u00fcrfnis in Ihrem Leben einnimmt.<\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\" style=\" padding:0px;float:right;border-width:0px; border-style:solid;\">\r\n <div style=\"text-align:center;margin-left:20px;background-color:#F5F5F5;padding:10px 20px 10px 20px; \">\r\n<h3>Das Buch zum Thema<\/h3> \r\n<a href=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/\/emotional-leading\/eb-1132.html\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/images\/product_images\/thumbnail_images\/1132.png\" style=\"width:100%;\" alt=\"Emotional Leading\"\/><\/a>\r\n<\/br style\"clear:both;\">\r\n\t<a  href=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/\/emotional-leading\/eb-1132.html\"> <strong>\u00bb Mehr Infos & kaufen<\/strong><\/a>\r\n<\/div>\r\n\r\n<\/figure>\n\n\n\n<p>Aus eigener Erfahrung und durch das Feedback von Lesern meines ersten Buches wei\u00df ich, dass es zwei unterschiedliche Arten von Lesern gibt. Die einen m\u00f6chten nicht aus dem Lesefluss herausgerissen werden und es reicht ihnen, w\u00e4hrend sie lesen, \u00fcber sich selbst nachzudenken. Andere wiederum m\u00f6chten sofort in eine tiefere Analyse einsteigen. Um den Lesefluss der Ersteren nicht zu st\u00f6ren, habe ich die zwei Selbstreflexionstools, die sich mit diesen Fragen besch\u00e4ftigen, in Teil II dieses Buches platziert. Es handelt sich dabei um folgende Dokumente:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tool 1: Fragebogen zur pers\u00f6nlichen Bedeutung der Grundbed\u00fcrfnisse (Seite 169)<\/li><li>Tool 2: Offene Selbstreflexion zu den f\u00fcnf Grundbed\u00fcrfnissen (Seite 180)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ob Sie nun eines oder beide Tools anwenden oder nur als gedankliche Anregung nutzen, bleibt Ihnen \u00fcberlassen, Sie k\u00f6nnen sie aber auch Freunden, Bekannten, Menschen jedenfalls, die Sie aus Ihrer Sicht gut kennen, geben und sie bitten, Sie bez\u00fcglich der gestellten Fragen einzusch\u00e4tzen. Mit einer solchen Fremdeinsch\u00e4tzung bekommen Sie ein noch umfassenderes Bild zu Ihrer Person.<\/p>\n\n\n\n<p>Beide Instrumente werden Sie dabei unterst\u00fctzen herauszufinden, wo Sie ein ausgeglichenes Verhalten zeigen und welche Grundbed\u00fcrfnisse einen gr\u00f6\u00dferen Stellenwert in Ihrem Leben einnehmen und somit eine besondere Rolle spielen. Damit ist gemeint, dass sie Ihr Erleben und Verhalten in hohem Ma\u00dfe beeinflussen und entsprechend zu eher extremem Ann\u00e4herungs- und\/oder Vermeidungsverhalten f\u00fchren. So wie im eben geschilderten Fall Theos Ungleichgewicht in Bezug auf das Bed\u00fcrfnis nach Selbstwerterh\u00f6hung starke Angstgef\u00fchle vor Gespr\u00e4chen sowie aggressive Reaktionen und ein \u00fcberhebliches Verhalten in deren Verlauf bedingte. Jemand, der hier balanciert ist, versp\u00fcrt solche Emotionen nicht oder nur in abgeschw\u00e4chter Form.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein hoher oder niedriger Wert beim Fragebogen, also ein extremes Ann\u00e4herungs- oder Vermeidungsverhalten, bedeutet nicht per se etwas Gutes oder Schlechtes. Als Beispiel k\u00f6nnte man einen Menschen nehmen, der auf der Skala \u00bbKoh\u00e4renz \u2013 Ann\u00e4herung\u00ab den Maximalwert erzielt. Dieser Mensch w\u00e4re ein absoluter Perfektionist, der keinerlei Fehler zul\u00e4sst und der als <a class=\"wpil_keyword_link \" href=\"\/fuehrung-mit-pfiff\/eb-1121.html\" title=\"F\u00fchrungskraft\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">F\u00fchrungskraft<\/a> diese Genauigkeit wahrscheinlich auch vehement von seinen Mitarbeitern einfordern w\u00fcrde. Ich selbst bin in der gehobenen Gastronomie gro\u00df geworden, mein Vater ist Sternekoch, und ich wei\u00df, dass ein Chef, der nicht perfektionistisch ist, vielleicht gerade noch einen Stern im Michelin bekommen kann, aber niemals drei. Ebenso wird ein Uhrmachermeister, der ein Team leitet, das f\u00fcr die Herstellung von s\u00fcndhaft teuren Armbanduhren bei einem Schweizer Unternehmen verantwortlich ist, ohne ein geh\u00f6riges Ma\u00df an Koh\u00e4renzstreben seinen Job nicht gut machen k\u00f6nnen. Last but not least w\u00e4re es mir auch lieb, wenn bei der Lufthansa-Technik, bei der zahlreiche Airlines ihre Flugzeuge warten lassen, m\u00f6glichst viele Menschen arbeiteten, die auf der Skala \u00bbKoh\u00e4renz \u2013 Ann\u00e4herung\u00ab hohe Werte haben. Jemand mit einem hohen Wert auf der Skala \u00bbKoh\u00e4renz \u2013 Vermeidung\u00ab w\u00e4re vielleicht besser als Designer bei einem Modeunternehmen aufgehoben, das durch au\u00dfergew\u00f6hnliche Kreationen gl\u00e4nzen will \u2013 nicht aber bei der Flugzeugwartung.<\/p>\n\n\n\n<p>Das zeigt auch das Beispiel von Theo \u2013 n\u00e4mlich dann, wenn man sein Verhalten mit hoher Durchsetzungsst\u00e4rke und Konfliktbereitschaft \u00fcbersetzt. Er mag an vielen Stellen anecken, aber er ist jemand, der keine <a class=\"wpil_keyword_link \" href=\"\/blog\/category\/kommunikation\/konflikte-loesen\/\" title=\"Konflikte\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">Konflikte<\/a> scheut und nichts in sich hineinfrisst. So stellt sich die Frage, ob Theo balancierter und gelassener werden und gleichzeitig seine hohe Durchsetzungsst\u00e4rke beibehalten kann. Dass ein Mensch dies lernen kann, habe ich bei meinen Coachees und an mir selbst und meiner eigenen Entwicklung erfahren.<\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\" style=\"float:right;\">\r\n<div style=\"text-align:center;padding-left:20px;\">\r\n<h3>Das Buch zum Thema<\/h3>\r\n<a href=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/https:\/\/www.businessvillage.de\/resilienz\/eb-940.html\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/images\/product_images\/thumbnail_images\/940.jpg\" alt=\"Resilienz\"\/><\/a>\r\n<\/br style\"clear:both;\">\r\n<a  href=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/https:\/\/www.businessvillage.de\/resilienz\/eb-940.html\">\u00bb Mehr Infos<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/figure> \n\n\n\n<p>All diejenigen unter Ihnen, die nun weiterlesen, ohne die Tools zu nutzen, m\u00f6chte ich trotzdem zur Selbstreflexion auffordern. Daher bitte ich auch Sie, sich zumindest kurz gedanklich oder schriftlich folgende drei Fragen zu beantworten:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\"><li>In Bezug auf welche Grundbed\u00fcrfnisse zeige ich aus meiner Sicht ein ausgewogenes, balanciertes Verhalten?<\/li><li>In Bezug auf welche Grundbed\u00fcrfnisse ist dies nicht der Fall? Welche haben eine besondere Bedeutung f\u00fcr mich?<\/li><li>Wie macht sich das alles in meinem t\u00e4glichen Leben im Positiven wie im Negativen bemerkbar? Was sollte ich auf der Basis dieser Analyse beibehalten und was ver\u00e4ndern?<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Wenn Sie ein paar Antworten auf diese drei Fragen aufgeschrieben oder im Kopf haben, k\u00f6nnen wir gemeinsam schauen, was Sie noch tun k\u00f6nnen, um sich weiterzuentwickeln.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Weg 2: Die Komfortzone erweitern<\/h2>\n\n\n\n<p>\u00bbWer kann sich an eine Situation erinnern, die ihm vor einiger Zeit noch ziemlich viel Angst machte und die er heute mit Leichtigkeit bew\u00e4ltigt?\u00ab Wann immer ich diese Frage in einem Training stelle, dauert es nicht lange, bis jemand die Hand hebt. Eine Frau erz\u00e4hlt dann beispielsweise, dass sie, als sie vor zwei Jahren eine F\u00fchrungsrolle \u00fcbernahm, stets sehr viel Angst und schlaflose N\u00e4chte vor Teammeetings und Kritikgespr\u00e4chen hatte. Sie hat die Situationen dann trotzdem aufgesucht und mit der Zeit gemerkt, wie sie immer ruhiger und gelassener wurde. Sowohl vor als auch w\u00e4hrend der Gespr\u00e4che. Die bef\u00fcrchteten negativen Konsequenzen blieben aus, ihre prim\u00e4re Angst war gewesen, sie k\u00f6nne die Kontrolle \u00fcber das Meeting beziehungsweise das Mitarbeitergespr\u00e4ch verlieren. Nun hatte sie erfahren, dass sie ihre Rolle als F\u00fchrungskraft ausf\u00fcllen kann. Frage ich die Personen, die etwas in der Art erz\u00e4hlen, wie es ihnen damit geht \u2013 jetzt, wo ihnen diese einst herausfordernde und angsteinfl\u00f6\u00dfende Situation noch einmal bewusst geworden ist \u2013, antworten die meisten, dass sie sich gut f\u00fchlen und auch ein wenig stolz auf sich sind. Und das vollkommen zu Recht: Sie haben sich einer schwierigen Situation gestellt und dar\u00fcber die Erfahrung gemacht, dass sie nun mehr k\u00f6nnen als zuvor. Ganz einfach, weil sie ihre Komfortzone, die Zone, in der sie sich wohl f\u00fchlten, verlassen und erweitert haben. Vielleicht \u00fcberlegen Sie an dieser Stelle einmal, was Sie heute ganz gelassen bew\u00e4ltigen, und \u00fcberlegen dann, ob dies Situationen sind, vor denen Sie fr\u00fcher Angst hatten. Es werden Ihnen bestimmt etliche einfallen.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch ein Mensch, der in Bezug auf alle Grundbed\u00fcrfnisse ein balanciertes Verhalten zeigt (ja, es gibt sie, aber sie sind sehr selten), hat vor neuen Situationen Angst. Das ist vollkommen normal. Dass die oben beschriebene F\u00fchrungskraft Angst hat, die Kontrolle \u00fcber eine bestimmte Situation zu verlieren, sagt also noch nicht aus, dass hier ein grunds\u00e4tzliches Problem besteht. Dies w\u00e4re erst der Fall, wenn solche Situationen permanent auftreten w\u00fcrden, die diesbez\u00fcglichen Emotionen zu \u00bbgro\u00df\u00ab w\u00e4ren und es somit ein zentrales, h\u00e4ufig Leid verursachendes Lebensthema der Person w\u00e4re.<\/p>\n\n\n\n<p>An dem Beispiel kann man dar\u00fcber hinaus sehr gut einen Effekt erkennen, den wir Habituation nennen und den sich insbesondere Verhaltenstherapeuten zunutze machen. Durch die immer wiederkehrende Konfrontation mit einer angst(oder andere Emotionen) ausl\u00f6senden Situation l\u00e4sst diese Angst (beziehungsweise Emotion) in den allermeisten F\u00e4llen irgendwann nach und tritt in der Regel auch nicht mehr so stark auf wie davor. Das gilt zumindest f\u00fcr achtzig Prozent der F\u00e4lle, wie ich es zu Beginn dieses Buchs bereits geschildert habe. Insbesondere, wenn man die Situationen schnell hintereinander immer wieder aufsucht.<\/p>\n\n\n\n<p>Wer mehr Balance in Bezug auf seine psychologischen Grundbed\u00fcrfnisse herstellen m\u00f6chte, kann die Habituation nutzen. Es handelt sich um einen der effektivsten Wege, die wir Psychologen kennen, gleichzeitig verlangt er denjenigen, die ihn gehen, sehr viel ab, da h\u00e4ufig starke und unangenehme <a class=\"wpil_keyword_link \" href=\"\/gefuehle\/eb-1084.html\" title=\"Gef\u00fchle\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">Gef\u00fchle<\/a> auftreten, die wir Menschen eben nicht besonders gerne m\u00f6gen. Allein das Wissen und die Zuversicht, dass diese Gef\u00fchle nach einiger Zeit nachlassen werden und die neue Verhaltensweise mittel- und langfristig eine Besserung des Zustands bedeutet, kann jemanden motivieren, diesen Weg einzuschlagen. Lassen Sie mich Ihnen noch ein Beispiel dazu geben.<\/p>\n\n\n\n<p>Seine Komfortzone zu verlassen bedeutet also:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ein Vermeidungsverhalten, das man bisher gezeigt hat, aufzugeben oder<\/li><li>Ein Ann\u00e4herungsverhalten, das man bisher gezeigt hat, abzulegen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Man h\u00f6rt also auf beziehungsweise f\u00e4ngt an, etwas zu tun. Frau Schmidt hat aufgeh\u00f6rt, ihre Mitarbeiter so stark wie bisher zu kontrollieren, und damit angefangen, was wesentlich motivierender ist, ihren Mitarbeitern mehr Vertrauen zu schenken und sich selbst mehr Freir\u00e4ume zu verschaffen.<\/p>\n\n\n\n<p>Solch ein Verlassen der Komfortzone kann man nat\u00fcrlich auch bei den anderen Grundbed\u00fcrfnissen praktizieren. Jemand, der nur hart arbeitet und nie etwas tut, das ihm Spa\u00df bereitet, kann die Arbeit einmal Arbeit sein lassen. Wer sich nie qu\u00e4lt und nur Spa\u00df haben will, kann anfangen, sich mehr zu disziplinieren, und lernen, an einer Sache dranzubleiben. Wem Perfektionismus das Leben schwer macht, weil er ihm seine gesamte freie Zeit raubt, der kann beginnen, Dinge nur noch neunzigprozentig zu erledigen und zu schauen, ob das wirklich die negativen Konsequenzen nach sich zieht, die er bef\u00fcrchtet. Und jemand, der jede freie Minute daf\u00fcr opfert, sich um seine N\u00e4chsten zu k\u00fcmmern und sich dabei selbst vollst\u00e4ndig vergisst, kann auch einmal etwas f\u00fcr sich selbst tun. Sie merken: Diese Liste kann man unendlich fortf\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n<p>Was aber alle diese Situationen, seien es nun f\u00fcnf, hundert, tausend oder eine Million, gemeinsam haben, ist Folgendes: Die jeweilige Verhaltensweise zu ver\u00e4ndern, wird erst einmal zu einem unangenehmen Gef\u00fchl f\u00fchren. Derjenige muss also ein gewisses Ma\u00df an Leidensbereitschaft und Leidensf\u00e4higkeit mitbringen. Umso mehr, da die empfundene Emotion, sei es nun Schuld, weil man sich nicht um die Liebsten k\u00fcmmert, oder Angst, weil man die Aufgabe nicht nach den eigenen perfektionistischen Anforderungen ausgef\u00fchrt hat, gr\u00f6\u00dfer sein wird, als es die Situation erfordert. W\u00e4re dies nicht der Fall, die Emotion also angemessen und akkurat, m\u00fcsste man ja nichts an seinem Verhalten \u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n<p>Alle anderen sind herzlich eingeladen, sich nun mit einem \u00bbInstrument\u00ab zu besch\u00e4ftigen, das einen ganz zentralen Einfluss auf unsere emotionalen F\u00fchrungsf\u00e4higkeiten hat: dem akkuraten Denken.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Weg 3: Akkurat denken = akkurat f\u00fchlen<\/h2>\n\n\n\n<p>Lassen Sie es mich gleich vorwegnehmen: Es gibt nicht die eine allumfassende Methode, die Ihnen beibringt, akkurat zu denken. Akkurat zu denken \u2013 und darunter verstehe ich richtig zu denken \u2013, bezieht sich darauf, welche Einstellung wir zu uns selbst und zu der Umwelt, in der wir leben, haben. Der eine h\u00e4lt die Europ\u00e4ische Union und den Euro f\u00fcr das Beste, was den Europ\u00e4ern passieren konnte, w\u00e4hrend ein anderer genau das Gegenteil denkt. Ich bin, nicht zuletzt aufgrund meiner deutsch-franz\u00f6sischen Herkunft, ein Verfechter der erstgenannten Meinung, aber kann ich wirklich behaupten, dass ich richtiger denke als die anderen, die die EU und den Euro am liebsten schnell wieder abschaffen w\u00fcrden? Wohl kaum, auch wenn ich es manchmal gerne t\u00e4te.<\/p>\n\n\n\n<p>Nichtsdestotrotz gibt es Bereiche in unserem Leben, in denen die Entscheidung, ob man akkurat oder eher inakkurat denkt, deutlich leichter f\u00e4llt und dies bezieht sich meistens auf uns selbst. Ein Mensch, der schon Hunderte von Erfolgen gehabt hat und trotzdem vor einer vergleichbaren Situation bef\u00fcrchtet, nicht gut genug zu sein, denkt mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit inakkurat. Jemand, der meint, er m\u00fcsse sich f\u00fcr den Rest der Welt aufopfern und seine Bed\u00fcrfnisse immer hintanstellen, denkt wahrscheinlich inakkurat. Und das gilt auch f\u00fcr jemanden, der findet, dass das Leben immer nur Spa\u00df machen sollte, und sich bei dem kleinsten Ereignis, das ihm Unlust bereitet, sofort dar\u00fcber beschwert, wie ungerecht die Welt zu ihm ist. Zumindest w\u00fcrden diese drei Menschen von vielen als inakkurat F\u00fchlende und Denkende wahrgenommen werden.<\/p>\n\n\n\n<p>Es ist das gute Recht dieser Menschen, in ihrem Denken zu verharren. Sollten sie aber eine Verbesserung ihres emotionalen Zustands anstreben und sich w\u00fcnschen, h\u00e4ufiger Zuversicht, Gelassenheit und Zufriedenheit zu empfinden, f\u00fchrt in der Regel kein Weg daran vorbei, auch ihre Art zu denken an der einen oder anderen Stelle zu ver\u00e4ndern oder, besser gesagt, zu entwickeln. Was nichts anderes hei\u00dft, als genauer auf sich und die Welt zu schauen. Entsprechend f\u00fchrt der Weg immer erst dar\u00fcber zu identifizieren, wo man gegebenenfalls eine verquere Sichtweise auf sich selbst und die Welt um sich herum hat. Dies kann man alleine machen, h\u00e4ufig ist es aber im Dialog einfacher. Wir Psychologen nennen dies einen sokratischen Dialog, in den wir mit unseren Coachees oder, im Falle von Psychotherapien, mit unseren Patienten treten.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Die eigenen Emotionen und Gedanken interessiert wahrnehmen<\/h3>\n\n\n\n<p>In seinem Buch \u203aSearch Inside Yourself\u2039 erz\u00e4hlt der amerikanische Autor und leidenschaftliche Meditierer Chade-Meng Tan eine kurze Geschichte. Ein Mann reitet stundenlang auf seinem Pferd durch eine verlassene Steppe, weit und breit ist niemand zu sehen. Pl\u00f6tzlich taucht am Horizont ein Mann auf. Er geht scheinbar spazieren. Nach einiger Zeit treffen der Reiter und der Mann aufeinander. Die beiden tauschen ein paar H\u00f6flichkeiten aus und schlie\u00dflich fragt der Mann den Reiter, wo er denn hinreite. Dieser erwidert, das wisse er nicht, das bestimme schlie\u00dflich das Pferd.<\/p>\n\n\n\n<p>Diese Geschichte ist eine sehr einfache, aber auch sehr treffende Analogie f\u00fcr das, was Emotionen h\u00e4ufig mit uns machen. Wir empfinden <a class=\"wpil_keyword_link \" href=\"\/was-mich-aergert-entscheide-ich\/eb-1047.html\" title=\"\u00c4rger\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">\u00c4rger<\/a>, Angst, Trauer, Wut, Schuld, Gl\u00fcck, Stolz, Liebe \u2013 und obwohl wir eigentlich die Z\u00fcgel in der Hand haben sollten, es sind ja schlie\u00dflich unsere Gef\u00fchle, fangen diese pl\u00f6tzlich an, zu einem wilden Pferd zu werden und zu bestimmen, wohin es mit uns geht. Wir schreien dann herum, laufen mit gesenktem Kopf durch die Gegend oder machen andere Dinge, \u00fcber die wir uns im Nachhinein m\u00e4chtig wundern und uns fragen: \u00bbWas war denn da blo\u00df mit mir los?\u00ab<\/p>\n\n\n\n<p>Emotional Leading bedeutet also nicht nur, unsere psychologischen Grundbed\u00fcrfnisse ernst zu nehmen, sondern auch, dass wir mehr Herr \u00fcber unsere Gef\u00fchle werden und uns nur dann von ihnen treiben lassen, wenn wir es f\u00fcr richtig halten. Inakkurate und dadurch nicht zielf\u00fchrende Gef\u00fchle bringen uns dazu, Dinge zu tun, die wir eigentlich so nicht machen wollten und\/oder im Nachhinein bereuen. Emotional Leading hei\u00dft aber keineswegs, zu einem gef\u00fchllosen, sich st\u00e4ndig selbst beobachtenden und sich selbst steuernden Wesen zu werden. Dazu erf\u00fcllen diese Emotionen zu wichtige Funktionen. Emotional Leading bedeutet, selbst dar\u00fcber entscheiden zu k\u00f6nnen, ob wir eine Emotion f\u00fcr angemessen halten und wir uns von dieser leiten lassen, oder ob sie uns unangemessen scheint und wir auf dieser Basis einen anderen Weg einschlagen als den, den uns unsere Emotion gerade zeigt. Es ist nicht mehr, es ist aber auch nicht weniger. Ebenso wenig, wie ein Mensch das erste Auftreten von Hunger, Durst oder M\u00fcdigkeit unterdr\u00fccken kann, kann ein Mensch das Aufkommen von Angst, \u00c4rger oder Schuld unterdr\u00fccken. Der Mensch ist aber in der Lage, diese Emotion wahrzunehmen, erst einmal innezuhalten und die ganz kleine L\u00fccke zwischen dem Reiz und der Reaktion darauf zu nutzen, um zu entscheiden, was er mit dieser Emotion nun macht.<\/p>\n\n\n\n<p>Um dies zu erreichen, ist der erste wichtige Schritt, achtsam \u2013 und damit meine ich aufmerksam \u2013 mit unseren Gef\u00fchlen und unseren dazugeh\u00f6rigen Gedanken umzugehen. Dies bedeutet, immer mal wieder in sich hineinzuhorchen, wahrzunehmen, was wir gerade f\u00fchlen und welche Gedanken uns durch den Kopf rasen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wir lassen uns also nicht mehr sofort von unseren Emotionen wegsp\u00fclen, sondern werden erst einmal zum wertfreien und interessierten Beobachter unserer selbst. Wir entscheiden, ob wir uns von unserer Angst, unserem Stolz oder unserem \u00c4rger treiben lassen oder eben auch mal nicht. Wird man zu einem solchen Beobachter, gehen einem Gedanken wie zum Beispiel: \u00bbAch, das ist ja interessant, dass ich mich gerade \u00e4rgere\u00ab oder \u00bbNanu, ich habe ja gerade Angst\u00ab durch den Kopf. Wichtig ist dann, nicht zu versuchen, diese Emotion sofort zu \u00e4ndern oder wegzudr\u00fccken. Es geht vielmehr darum zu \u00fcberlegen, was diese Emotionen einem sagen. Die Emotion \u00bbAngst\u00ab sagt, dass eine Gefahr droht. Auf dieser Basis k\u00f6nnen Sie \u00fcberlegen, ob das tats\u00e4chlich so ist beziehungsweise \u2013 denken Sie an das Ph\u00e4nomen des emotionalen Schlussfolgerns \u2013 ob die Gefahr wirklich so gro\u00df ist wie die Emotion, die Sie gerade versp\u00fcren. Allein diese \u00dcberlegung f\u00fchrt bei vielen schon zu einem Nachlassen der Emotion. Einfach aus der Erkenntnis, dass die Emotion nicht angemessen ist. Sie ist viel zu gro\u00df oder aber es besteht gar keine Gefahr.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u00e4sst sich Verhalten \u00e4ndern? Wenn ja, wie? Eigentlich ist es recht trivial: Einfach ein anderes Verhalten ausprobieren und schauen, ob damit alles etwas besser, leichter geht. Oder die Entscheidung, die Sicht auf sich und die Welt, und damit auch die pers\u00f6nlichen Werte interfragen und eine neue, ebenso authentische Perspektive einnehmen. 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