{"id":9634,"date":"2022-03-31T08:20:00","date_gmt":"2022-03-31T06:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/?p=9634"},"modified":"2022-03-31T07:56:16","modified_gmt":"2022-03-31T05:56:16","slug":"was-sind-sie-sich-selbst-wert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/was-sind-sie-sich-selbst-wert\/","title":{"rendered":"Was sind Sie sich selbst wert?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Vielen Menschen f\u00e4llt es angesichts immer neuer Ver\u00e4nderungen im privaten und beruflichen Umfeld zunehmend schwerer, sich selbst zu verwirklichen. Das macht sie unzufrieden. Und dabei suchen sie meistens die Hintergr\u00fcnde und Hindernisse in den \u00e4u\u00dferen Umst\u00e4nden und bei den sie umgebenden Personen. Schnell werden Opferpositionen eingenommen. Das hat mich gerade in den aktuell turbulenten Wochen \u00fcber den Wert des Einzelnen nachdenken lassen. Was sind wir uns selbst wert?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Zun\u00e4chst eine Geschichte dazu von Anthony de Mello:<\/p>\n\n\n\n<p><em>Eine Familie lie\u00df sich zum Essen in einem Restaurant nieder. Die Kellnerin nahm zun\u00e4chst die Bestellung der Erwachsenen auf und wandte sich dann dem Siebenj\u00e4hrigen zu. \u201eWas m\u00f6chtest du essen?\u201c fragte sie. Der Junge blickte sch\u00fcchtern in die Runde und sagte dann: \u201eIch m\u00f6chte gerne einen Hot Dog.\u201c Noch bevor die Kellnerin die Bestellung notieren konnte, unterbrach die Mutter.&nbsp; \u201eKeine Hot Dogs\u201c, sagte sie, \u201ebringen Sie ihm ein Steak mit Kartoffelbrei und Karotten\u201c. Die Kellnerin \u00fcberh\u00f6rte sie und fragte den Jungen \u201eM\u00f6chtest du Senf oder Ketchup auf deinen Hot Dog?\u201c \u201eKetchup\u201c. \u201eIn einer Minute bekommst du ihn\u201c, sagte die Bedienung und ging zur K\u00fcche.&nbsp; Alle schwiegen fassungslos, als sie weg war. Schlie\u00dflich sah der Junge seine Eltern an und sagte: \u201eWisst ihr was? Sie denkt, ich bin wirklich!\u201c<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Was sind wir wert?<\/h2>\n\n\n\n<p>Mal davon abgesehen, ob das \u00dcbergehen der Mutter auf diese Weise konstruktiv war und unterstellt, dass die Absicht der Mutter positiv war, symbolisiert die Geschichte f\u00fcr mich die Entstehung des Selbstbildes eines heranwachsenden Menschen. Und das Bild, das wir von uns haben, bestimmt den Wert, den wir uns aufgrund dieses Bildes zumessen. Dieses Bild entsteht in den fr\u00fchen Kindheitsjahren. Wie oft werden Kinder \u201ewie minderwertige Erwachsene\u201c behandelt, wie Jesper Juul es einmal ausgedr\u00fcckt hat. Stellen Sie sich bitte vor, wie es Ihnen heute gehen w\u00fcrde, wenn Sie tagt\u00e4glich, fast st\u00fcndlich, h\u00f6ren \u201eLass das!\u201c, \u201eMach\u2018 sofort\u2026\u201c, \u201eDas kannst du nicht!\u201c, \u201eWas hast du denn da schon wieder angerichtet?\u201c, \u201eGeh\u2018 mir nicht auf die Nerven!\u201c, \u201eKomm sofort hierher\u201c, \u201eWenn du nicht brav bist, dann\u2026 (es folgen Strafen, Liebesentzug)\u201c, \u201eAlles muss ich dir dreimal sagen.\u201c etc.? Wie f\u00fchlen Sie sich, wenn man Ihnen Dinge aus der Hand nimmt, weil man Ihnen die Verwendung oder die Aufgabe nicht zutraut. Wenn man \u00fcber Ihren Kopf bestimmt, was Sie machen, essen, wie Sie Ihre Zeit verbringen sollen? Ich kann es mir denken. Die meisten von Ihnen w\u00fcrden wohl protestieren, weil sie sich nicht als eigenst\u00e4ndig denkende und handelnde Menschen wahrgenommen f\u00fchlen. Nicht wirklich eben!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Selbstwert in Unternehmen<\/h2>\n\n\n\n<p>Und kommen Ihnen diese Zitate irgendwie auch aus dem Businessleben bekannt vor? \u201eDas k\u00f6nnen Sie nicht beurteilen!\u201c, \u201eDas mache ich lieber selbst -.\u201c, \u201eWenn ich Ihnen das sage, dann ist es so!\u201c, \u201eWie oft soll ich Ihnen och sagen\u2026&#8220; sind immer noch g\u00e4ngige Aussagen von F\u00fchrungskr\u00e4ften. Mitarbeitende sind trotz aller agilen Beschw\u00f6rungen noch viel zu oft an starre Prozesse und Vorgaben gebunden. Entscheidungen werden \u00fcber die K\u00f6pfe der Beteiligten getroffen, ohne deren<\/p>\n\n\n\n<p>Erfahrungen und Potenziale zu nutzen. Die einen sind die &#8211; nach Eric Bernes Transaktionsanalyse &#8211; die T\u00e4ter: sie kompensieren ihren eigenen wenig ausgepr\u00e4gten Selbstwert, indem sie sich \u00fcber andere selbst\u00fcbersch\u00e4tzend erh\u00f6hen und diese damit abwerten. Die Opfer erhalten in diesem System die Best\u00e4tigung: aha, ich bin nicht geeignet, nicht gut genug. Dann passen sie ich an oder gehen, ebenfalls zur Kompensation in den Widerstand. Das passiert fast t\u00e4glich. Und weitgehend unbewusst.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Selbstliebe im Business &#8211; ein Tabu?<\/h2>\n\n\n\n<p>So leben viele Menschen mit dem Gef\u00fchl, dass sie stets und ihren Wert bangen und k\u00e4mpfen m\u00fcssen. Oder ihn f\u00fcr derart unwichtig halten, dass er \u201enicht der Rede wert\u201c ist.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Es gilt daher, den Selbstwert neu zu gestalten. Im Grunde genommen, und das sollte auch langsam im Businesskontext akzeptiert werden, geht es um die F\u00e4higkeit, sich selbst zu lieben.<\/p>\n\n\n\n<p>Sie erkennen diese F\u00e4higkeit zur Selbstliebe z.B. daran,<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>dass Sie stolz auf sich sind, wenn Ihnen etwas gelungen ist.<\/li><li>dass Sie erf\u00fcllt sind von Ihrer T\u00e4tigkeit bzw. danach streben.<\/li><li>wenn Sie Ihre Fehler als Entwicklungsschritte sehen und sich dar\u00fcber nicht lange \u00e4rgern.<\/li><li>auch schwierige Situationen so annehmen k\u00f6nnen, wie sie sind, ohne damit zu hadern und anfangen, sie f\u00fcr Konsequenzen, L\u00f6sungen und weitere Betrachtungen zu nutzen.<\/li><li>Kontrolle abgeben k\u00f6nnen.<\/li><li>wenn Sie anderen Menschen Vertrauen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Grundelement der Selbstliebe ist, dass Sie sich idealerweise rundum wohl mit sich f\u00fchlen, mit alle Ihren St\u00e4rken und Schw\u00e4chen. Und selbst diese Einordnungen und \u201eBewertungen\u201c sind Ihnen fr\u00fch angelernt worden. Letztendich r\u00fchrt meiner Erfahrung, auch Selbsterfahrung, nach alles daher, dass die meisten von uns nicht so sein durften, wie sie auf die Welt gekommen sind. Eingezw\u00e4ngt in zu viele Rahmen und Normen entwickeln wir sogar \u00c4ngste, so zu sein. Andere bestimmten dar\u00fcber, wann und unter welchen Umst\u00e4nden wir liebens-WERT sind. Dadurch haben wir unser Selbst verloren. Es f\u00e4llt uns schwer, an uns zu glauben. Darum k\u00f6nnen wir oft kein Lob annehmen geben. Wir meiden Risiken und Fehler und k\u00f6nnen diese nicht zugeben.&nbsp; Die angelernte und zum psychischen \u00dcberleben notwendige Rolle verlangt es so. Wenn etwas schiefgeht, mindert es unseren Wert. F\u00fchrungskr\u00e4fte sind daher besonders anf\u00e4llig, sich anzustrengen, um der von ihnen verlangten tradierten Rolle gerecht zu werden. Blo\u00df keine Schw\u00e4chen zeigen! Darunter leiden oft die dann unechten, wenig authentischen und eher auf Misstrauen basierenden Beziehungen zu den beteiligten Mitarbeitenden, Kollegen und Hierarchien. Das zeigt sich jedes Jahr wieder in den Gallup-Studien: nur 15 % der Mitarbeitenden aller Hierarchiestufen haben eine starke emotionale Bindung an das Unternehmen. Die F\u00fchrungskultur tr\u00e4gt dazu bei, dass das Selbstwert-Gef\u00fchl auf der Strecke bleibt. Alles beginnt also bei Ihnen selbst. Bei Ihrem Selbstwert! F\u00fchrungskr\u00e4fte haben dabei eine besondere kultur-bzw. stimmungsf\u00f6rdernde Verantwortung.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Selbstwert tunen<\/h2>\n\n\n\n<p>Geht das? So einfach mal ein Tuning-Programm auflegen und dann liebe ich mich mehr als vorher? Nein! So einfach ist das nicht. es erfordert langes Training. Doch der erste Schritt ist immer der Impuls, etwas zu ver\u00e4ndern. Hier sind ein paar Anregungen:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Nehmen Sie sich so wahr wie Sie sind.<\/h3>\n\n\n\n<p>Einfacher gesagt als getan. Sie leben schon eine Weile mit all den Einstellungen und Wahrnehmungen \u00fcbe sich selbst.&nbsp; Stellen Sie sich deswegen die Fragen: Was mag ich an mir? und Was mag ich nicht an mir? Die Antworten auf die erste Frage sind Ihre Ressourcen. Finden Sie Beispiele, so viele wir m\u00f6glich, daf\u00fcr, wie diese St\u00e4rken Ihnen bisher gutgetan und in Ihrem Leben geholfen haben. Sp\u00fcren Sie dabei in Ihren K\u00f6rper. Ankern Sie diese <a class=\"wpil_keyword_link \" href=\"\/gefuehle\/eb-1084.html\" title=\"Gef\u00fchle\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">Gef\u00fchle<\/a> mit all ihren Auspr\u00e4gungen, indem Sie sich zum Beispiel selbst umarmen oder an einer f\u00fcr Sie stimmigen K\u00f6rperstelle anfassen oder streicheln. Die Antworten auf die zweite Frage sind in ihrer Mehrzahl von au\u00dfen konditioniert worden. Hinterfragen Sie diese: Wie wahr ist das wirklich von 1-10 auf Pfeillinie? Finden Sie auch hier Beispiele. Noch wichtiger: Gegenbeispiele! Wie oft ist dies auch nicht wahr gewesen? Und dann: Was kann ich tun, um mich in diesen Kontexten besser zu f\u00fchlen? Um mich zu akzeptieren. Und wie wichtig ist das \u00fcberhaupt noch im aktuellen Leben<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00dcberpr\u00fcfen Sie Ihre Glaubenss\u00e4tze<\/h3>\n\n\n\n<p>Was denken Sie, wenn Sie vor einer Herausforderung stehen? Welche alten Aussagen Ihrer Kindheit melden sich dann? Ist es \u201eIch schaff\u2018 das schon!\u201c oder eher \u201eOhweh, das ist zu schwer f\u00fcr mich.\u201c Oder wenn diese Herausforderung eine Person ist, z.B. ein Teamkollege oder die Chefin. denken Sie \u201eDie mag mich nicht!\u201c, \u201eIch bin nicht so bleibet wie \u2026\u201c? Solche inneren Bewertungen bremsen und verst\u00e4rken Ihren inneren Kritiker. \u00dcberpr\u00fcfen Sie auch diese Gedanken ehrlich und konkret mit den vier Fragen aus Byron Kates \u201eThe Work\u201c:<\/p>\n\n\n\n<p>1)&nbsp; Stimmt das?<br>2) Kann ich sicher sein, dass meine Annahme zu 100% stimmt?<br>3) Wie reagiere ich, wenn ich diesen Gedanken habe?<br>4) Was w\u00e4re ich ohne diesen Gedanken?<\/p>\n\n\n\n<p>Ich kann hier nur sehr kurz auf diesen Weg eingehen. Wenn Sie sich darauf einlassen, werden Sie den einen oder anderen Impuls dazu erhalten, welche Geschichten \u00fcber sich Sie sich immer wieder selbst erz\u00e4hlen und welche davon Sie herunterdr\u00fccken. Sie entdecken, dass diese Geschichten eben selbst produziert sind. Sie haben Sie \u00fcbernommen von anderen, meist von Ihren Eltern und Lehrern. Und Sie k\u00f6nnen jetzt entscheiden, ob Sie noch stimmen. Und ob sie Ihnen guttun. Finden Sie auch hierzu wieder Beispiele, wie Sie ohne diese Gedanken w\u00e4ren. Wie Ihr Leben sich ver\u00e4ndern w\u00fcrde. Wie Sie sich besser mit sich f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Schlagen Sie sich selbst auf die Schulter<\/h3>\n\n\n\n<p>Jetzt wird\u2019s praktischer: nehmen Sie sich f\u00fcr diese Vorgehensweise einen Sparringspartner. Schreiben Sie Ihre Selbstannahmen auf einen Bogen Papier. Z.B.: \u201eIch bin zu weich.\u201c \u201eImmer,<\/p>\n\n\n\n<p>wenn\u2019s darauf ankommt, versage ich.\u201c \u201eIch kann schlecht Nein sagen\u201c, \u201eIch bin einfach zu schusselig.\u201c etc.<br>Jetzt bitten Sie Ihre vertraute Begleitung, diese S\u00e4tze in einem Tonfall laut zu sprechen, der Ihrer inneren Stimme entspricht. Also z.B. vorwurfsvoll, abwertend, aggressiv etc.&nbsp; Sie soll auch m\u00f6glichst dazu passende Gesten und Mimiken benutzen. testen Sie vorher diese Szenen auf Realit\u00e4tsgehalt. Reden Sie so innerlich mit sich? Wenn stimmig ist, geht es los. Die andere Person sagt den ersten Satz. Ihre Aufgabe ist, darauf mit einem Genegenargument zu antworten: \u201eDas stimmt nicht. Ich habe letztes Mal Nein gesagt. Als\u2026\u201c. Wiederholen Sie es mit jedem notierten Satz so oft, bis Ihnen Ihre Entgegnungen am besten gefallen. Bis Sie sich damit in Ihrer Kraft f\u00fchlen. Das kann eine Weile dauern. Sie k\u00f6nnen diese Gegenargumente auch vorher erarbeiten. Die andere Person sollte Sie gut kennen. Dann kann sie Sie auch in bei dieser Arbeit inhaltlich unterst\u00fctzen. Sie besitzt eine andere Perspektive auf Ihre Gedanken.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gehen Sie mit Ihrem inneren Kind spazieren<\/h3>\n\n\n\n<p>Gehen Sie raus in die Natur, m\u00f6glichst in einer ruhigen Gegend.&nbsp; Stellen Sie sich vor, Sie gehen mit sich selbst spazieren. Sie nehmen sich als etwa f\u00fcnfj\u00e4hriges Kind an die Hand. Visualisieren Sie dieses kleine Kind, so gut es Ihnen m\u00f6glich ist. H\u00f6ren Sie, wie dieses Kind mit Ihnen spricht. Und dann gehen Sie mit ihm los. Unterhalten Sie sich am besten laut mit diesem Kind \u00fcber Ihre fehlende Selbstliebe. Fragen Sie es, wie es ihm damit geht. Und was es damals gebraucht h\u00e4tte. Sagen Sie ihm dann dazu St\u00e4rkendes wie z.B.: \u201eDu bist das Beste, Sch\u00f6nste, was ich habe\u201c, \u201eDu kannst ab jetzt auf mich z\u00e4hlen\u201c, \u201eEgal was passiert, ich liebe dich und bin immer f\u00fcr dich da\u201c usw.<\/p>\n\n\n\n<p>Es geht darum, das innere Selbst zu einem Zeitpunkt anzusprechen, als es diese lieblosen, selbstwertmindernden Botschaften empfangen hat. Auch das braucht Training, Wiederholung, damit sich etwas zum Besseren ver\u00e4ndern kann.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fazit<\/h2>\n\n\n\n<p>\u201eEs gibt nichts Gutes, au\u00dfer man tut es\u201c Mit diesem Zitat Erich K\u00e4stners w\u00fcnsche ich Ihnen viel Spa\u00df und Erfolg auf Ihrem Weg. Wenn Sie es sich wert sind.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vielen Menschen f\u00e4llt es angesichts immer neuer Ver\u00e4nderungen im privaten und beruflichen Umfeld zunehmend schwerer, sich selbst zu verwirklichen. Das macht sie unzufrieden. Und dabei suchen sie meistens die Hintergr\u00fcnde und Hindernisse in den \u00e4u\u00dferen Umst\u00e4nden und bei den sie umgebenden Personen. Schnell werden Opferpositionen eingenommen. 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