{"id":9264,"date":"2022-02-24T08:16:00","date_gmt":"2022-02-24T07:16:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/?p=9264"},"modified":"2022-02-23T11:27:31","modified_gmt":"2022-02-23T10:27:31","slug":"erste-hilfe-fuer-stressbedingtes-schrumpfen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/erste-hilfe-fuer-stressbedingtes-schrumpfen\/","title":{"rendered":"Erste Hilfe f\u00fcr stressbedingtes Schrumpfen"},"content":{"rendered":"\n

Kennen Sie das? Ein scheinbar harmloser Kommentar eines Kollegen, Kritik vom Chef oder der vorwurfsvolle Blick der Ehefrau … und pl\u00f6tzlich f\u00fchlen wir uns viel kleiner oder werden innerlich sehr w\u00fctend \u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Machmal reagieren wir viel st\u00e4rker, als wir eigentlich wollen. Und gerade in Konflikten ist das nat\u00fcrlich gar nicht hilfreich. Wenn wir pl\u00f6tzlich vom sachlichem Problem-L\u00f6se-Modus in hilflose Wut<\/a> fallen und kaum noch einen klaren, erwachsenen, geschweige denn konstruktiven Gedanken fassen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Was passiert da? Und vor allem: Was kann man dann tun? Schauen wir uns das an einem Beispiel an.<\/p>\n\n\n

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Das Buch zum Thema<\/h3>\r\n\"Konflikte<\/a>\r\n<\/br style\"clear:both;\">\r\n\u00bb Mehr Infos<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/figure> \n\n\n\n

Was ist passiert?<\/h2>\n\n\n\n

Sagen wir mal Paul M\u00fcller kommt am Montag in das B\u00fcro seines Chefs. Sein Chef sagt: \u201eWas haben Sie denn da am Freitag an den Kunden Bauer herausgeschickt? Das war unter unserem Standart! Bitte korrigieren sie das schnellstm\u00f6glich!\u201c<\/p>\n\n\n\n

Rein sachlich k\u00f6nnte Herr M\u00fcller denken: \u201eHmm, stimmt. Freitag wollte ich wirklich nur schnell in den Feierabend und habe mir keine Zeit<\/a> mehr f\u00fcr einen Kontrolldurchgang genommen. Da habe ich dann vermutlich tats\u00e4chlich etwas \u00fcbersehen. Und der Chef scheint ziemlich gestresst zu sein, weil er Angst hat, den Kunden zu verlieren.\u201c Das w\u00fcrde er vielleicht als 48 j\u00e4hriger, gestanden Mann denken.<\/p>\n\n\n\n

Tats\u00e4chlich sackt er M\u00fcller aber in sich zusammen. Er f\u00fchlt sich wie ein Schuljunge, der an der Tafel steht und die Aufgabe falsch gel\u00f6st hat. Erst f\u00fchlt er einen Klo\u00df im Hals und dann wird er w\u00fctend. So eine Unversch\u00e4mtheit, wie der Chef ihn behandelt!<\/p>\n\n\n\n

Er stapft aus dem B\u00fcro und steht erst einmal v\u00f6llig neben sich. An ein n\u00fcchternes Pr\u00fcfen ist jetzt erst einmal nicht zu denken. Vielleicht antwortet er noch m\u00fcrrisch auf eine Kollegin. Innerlich kocht er und malt sich Szenarien aus, wie er das n\u00e4chste Mal auf so eine Aufforderung des Chefs reagieren w\u00fcrde.. Der Morgen ist im Eimer.<\/p>\n\n\n\n

Warum reagieren wir so intensiv?<\/h2>\n\n\n\n

Manchmal erleben wir als Kinder, Jugendliche oder Erwachsene etwas, was uns \u00fcberfordert und vielleicht sogar verletzt. Wenn wir dann im Nachgang Unterst\u00fctzung haben, dieses Erlebnis zu verarbeiten ist alles gut. Als Kind werden wir vielleicht verstanden, getr\u00f6stet und gehalten. Als Jugendliche bespricht jemand die verletzende Situation mit uns und wir gehen gest\u00e4rkt daraus hervor. Oder als Erwachsene k\u00f6nnen wir vielleicht selber reflektieren, was schief gelaufen ist und wie wir in Zukunft erfolgreich damit umgehen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Was passiert aber, wenn wir \u00dcberforderung oder Verletzung erleben und damit alleine bleiben und nicht wissen, wie wir damit umgehen k\u00f6nnen?<\/p>\n\n\n\n

Kommen wir zu Herrn M\u00fcller zur\u00fcck. Herr M\u00fcller war naheliegenderweise tats\u00e4chlich einst ein Schuljunge. Und er hatte tats\u00e4chlich einen Lehrer, der Sch\u00fcler, die Fehler an der Tafel machten, abwertete und besch\u00e4mte. Herr M\u00fcller – damals Paul – w\u00e4re am liebsten im Erdboden versunken. Und seinen Eltern konnte er davon wirklich nichts erz\u00e4hlen. Da w\u00fcrde er nur noch mehr \u00c4rger<\/a> bekommen. Er f\u00fchlt sich traurig und besch\u00e4mt. Und obwohl er sich wirklich M\u00fche gibt, manchmal versteht er Mathe manchmal einfach nicht. Er f\u00fchlt sich hilflos, weil er nicht wei\u00df, wie er so eine besch\u00e4mende Situation verhindern k\u00f6nnte.<\/p>\n\n\n\n

Wenn wir eine \u00fcberfordernde oder verletzende nicht aufl\u00f6sen k\u00f6nnen, schieben wir diese Erfahrung innerlich weg. Paul will quasi mit dem hilflosen, versagenden Paul innerlich nichts zu tun haben. Das tut nur weh. Er will cool und mutig und unverletzlich sein. Er zeigt seine mutige Seite, bleibt cool, wenn der Lehrer ihn beleidigt und schiebt die negative Emotionalit\u00e4t wie ein Kellerkind seiner Seele von sich weg.<\/p>\n\n\n\n

Wegschieben ist nur leider kein Wegzaubern<\/em><\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Die unverarbeitete Verletzung und die damit verbundenen Emotionen bleiben so aber in ihm gespeichert. Und wenn Herr M\u00fcller mit einer Situation konfrontiert wird, die ihn an die unverarbeitete Situation erinnert, wallen die Emotionen wieder hoch. Was k\u00f6nnen wir tun, wenn alte Emotionen uns zu \u00fcberrollen scheinen?<\/p>\n\n\n\n

#1 Sich selbst liebevoll \u201eerwischen\u201c<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Das wichtigste ist: Lernen mitzubekommen, wenn es passiert. Von au\u00dfen ist das einfach zu sehen: Die schreiende Chefin, der beleidigte Kollege, die verstummte Praktikantin\u2026 Da sehen wir doch sofort, wenn die nicht nur auf die aktuelle Situation reagieren.<\/p>\n\n\n\n

Aber woran k\u00f6nnen wir das bei uns selbst bemerken?<\/p>\n\n\n\n

Anzeichen, dass gerade ein \u201eKellerkind\u201c das Steuer \u00fcbernimmt k\u00f6nnen sein:<\/p>\n\n\n\n