{"id":9218,"date":"2022-03-24T08:20:00","date_gmt":"2022-03-24T07:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/?p=9218"},"modified":"2023-02-21T16:00:15","modified_gmt":"2023-02-21T15:00:15","slug":"eindrittel-des-lebens-verpennt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/eindrittel-des-lebens-verpennt\/","title":{"rendered":"Wer schl\u00e4ft verliert?"},"content":{"rendered":"\n

Rund 30 Prozent der Lebenszeit schlafen wir. Unsere Bewegungen sind auf ein Minimum reduziert, das Gehirn scheint abgeschaltet und die Gedanken gehen auf Tauchstation. Das Leben verpennt! Welch eine Verschwendung! Was h\u00e4tte ich in dieser unproduktiven Zeit alles Sinnvolles tun k\u00f6nnen, fragen sich so manche Menschen! Arbeiten, Geld verdienen, das Leben genie\u00dfen oder etwas v\u00f6llig Verr\u00fccktes tun. Und tats\u00e4chlich, so manche Zeitgenossen leben nach der Devise: Schlafen kannst du, wenn du tot bist.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Schlafmangel macht krank!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Menschen, deren Schlaf empfindlich gest\u00f6rt ist, klagen \u00fcber M\u00fcdigkeit, Abgespanntheit und Konzentrationsschw\u00e4chen. Fortw\u00e4hrender Schlafmangel erh\u00f6ht das Risiko f\u00fcr Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen Krankheiten. Etwa 20 Prozent in Deutschland sind von Schlafproblemen betroffen.<\/p>\n\n\n

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Die Gr\u00fcnde f\u00fcr diesen verbreiteten n\u00e4chtlichen Wachzustand sind Schichtarbeit, Stress im Beruf<\/a> sowie seelische Belastungen. Die Kunst, einfach einmal abzuschalten, beherrscht nicht jeder. N\u00e4chtliche Gr\u00fcbeleien, das Abarbeiten von Problemen und Konflikten behindern den Schlafprozess.<\/p>\n\n\n\n

Wer h\u00e4ufig zu wenig schl\u00e4ft, reagiert gereizt, nerv\u00f6s und kann sich schlecht konzentrieren. Bundeskanzlerin Angela Merkel versucht den Schlafmangel so zu kompensieren: \u00bbIch habe eine Art Kamelkapazit\u00e4t, mit Schlaf umzugehen. Ich kann \u00fcber eine gewisse Zeit, f\u00fcnf oder sechs Tage lang, mit wirklich sehr wenig Schlaf auskommen. Dann brauche ich aber auch wieder einen Tag, an dem ich ausschlafe, zehn, zw\u00f6lf Stunden\u00ab, teilt die ehemalige Kanzlerin in der Frankfurter Allgemeinen Sonntagszeitung vom 8. Dezember 2019 mit.<\/p>\n\n\n\n

Wer \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum zu Schlaftabletten greift, riskiert, so belegen zahlreiche Studien, dass Depressionen auftreten. Vor allem wird die Schlafarchitektur und somit die nat\u00fcrliche Abfolge verschiedener Schlafstadien zerst\u00f6rt.<\/p>\n\n\n\n

Schlaf ist eine Wunderpille!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ein zufrieden stellender Schlaf ist erholsam, die Akkus sind aufgeladen und ein gelungener Schlafprozess wirkt lebensverl\u00e4ngernd.<\/p>\n\n\n\n

Das individuelle Schlafbed\u00fcrfnis der Menschen ist unterschiedlich. H\u00e4ufig werden Eulen und Lerchen voneinander unterschieden. \u201eEulen\u201c bevorzugen, sp\u00e4t ins Bett zu gehen und morgens l\u00e4nger zu schlafen. Die \u201eLerchen\u201c hingegen steigen fr\u00fchzeitig ins Schlafgemach und sind morgens sehr fr\u00fch wach. Der individuelle Schlafrhythmus ist ver\u00e4nderbar und von den Lebensumst\u00e4nden abh\u00e4ngig. In fr\u00fcheren Zeiten gingen gezwungenerma\u00dfen die Menschen mit Einbruch der Dunkelheit ins Bett, heute k\u00f6nnen wir jederzeit auf die Matratze sinken.<\/p>\n\n\n\n

\u00bbSchlaf ist eine Art Wunderpille der Natur f\u00fcr die Gesundheit<\/a> unseres Geistes und K\u00f6rpers\u00ab, dr\u00fcckt es Dr. Dominik Heib (Universit\u00e4t Salzburg) aus, \u00bbkostenlos und ohne Nebenwirkungen, t\u00e4glich ausreichend einzunehmen. Und f\u00fcr diese Medizin brauchen Sie nicht Ihren Arzt oder Apotheker fragen\u00ab.<\/p>\n\n\n\n

Warum schlafen wir?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Der n\u00e4chtliche Trip spielt eine wichtige Rolle f\u00fcr unser Immunsystem. Im Schlaf werden Infektionen und Krankheiten bek\u00e4mpft. Sind wir krank, schlafen wir besonders viel, um die \u201eAngreifer\u201c wirksam zu bek\u00e4mpfen.<\/p>\n\n\n\n

Im Schlaf entsorgt unser Gehirn sch\u00e4dliche Stoffwechselprodukte und molekularen Abfall. Diese n\u00e4chtlichen Wartungsarbeiten sind notwendig, damit die Aufnahme neuer Informationen im Wachzustand schneller und effektiver erfolgen<\/a> kann. Das molekulare Ger\u00fcmpel und der Synapsenm\u00fcll, die sich in den K\u00f6rperzellen angesammelt haben, werden entfernt oder einer erneuten Wiederverwendung zugef\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n

Unser Denkorgan ist eine st\u00e4ndige Baustelle, welche vor allem w\u00e4hrend der lichtarmen Ruhephasen aktiv wird. Wie bei n\u00e4chtlichen Reparaturen von Stra\u00dfen, wenn auf einem Autobahnabschnitt nachts gearbeitet wird, damit tags darauf der Verkehr flie\u00dfen kann. Damit wir weiterhin unseren Denkapparat nutzen k\u00f6nnen, m\u00fcssen auch bestimmte Gehirnzellen repariert werden. Zellerneuerung und Zellreparatur sind wichtig f\u00fcr Lernen und Erinnern.<\/p>\n\n\n

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Lernen im Schlaf \u2013 Traum oder Wirklichkeit?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Schlaf ist f\u00fcr das Lernen sehr wichtig, weil das Gehirn zahlreiche regenerative Prozesse aktiviert. Die n\u00e4chtliche Reise sch\u00fctzt das Ged\u00e4chtnis davor, \u00fcberschrieben zu werden, wirkt dem Vergessen entgegen und bereitet unser Oberst\u00fcbchen auf die Lernvorg\u00e4nge am n\u00e4chsten Tag vor. Vor allem relevante und mit positiven Emotionen<\/a> verkn\u00fcpfte Lerninhalte werden im Schlaf gefestigt. Schlafen macht schlau!<\/p>\n\n\n\n

\u00bbIn unserer schnelllebigen Zeit\u00ab, so die Neurologin und Schlafforscherin Dr. Anna Heidbreder \u00bbnimmt man sich f\u00fcr viele Dinge Zeit<\/a>, aber der Schlaf ist nicht mehr so richtig eingeplant und wird h\u00e4ufig verkannt als eine Phase der Unt\u00e4tigkeit \u2013 was er nat\u00fcrlich \u00fcberhaupt gar nicht ist. Schlaf dient nicht nur der mentalen Erholung, sondern er ist entscheidend, damit wir Lerninhalte und Erlebnisse ins Ged\u00e4chtnis ablegen.\u00ab<\/p>\n\n\n\n

Na dann: Gute Nacht! Lernen Sie gut!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rund 30 Prozent der Lebenszeit schlafen wir. Unsere Bewegungen sind auf ein Minimum reduziert, das Gehirn scheint abgeschaltet und die Gedanken gehen auf Tauchstation. Das Leben verpennt! Welch eine Verschwendung! Was h\u00e4tte ich in dieser unproduktiven Zeit alles Sinnvolles tun k\u00f6nnen, fragen sich so manche Menschen! 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