Nicht selten werden in Workshops, Meetings und Einzelgespr\u00e4chen Behauptungen aufgestellt, die zu Blockaden und Rechtfertigungen f\u00fchren. Dahinter stehen Gedanken, die feste Annahmen und Vorstellungen projizieren, welche als unumst\u00f6\u00dfliche Tatsachen im Raum stehen und nicht reflektiert werden. Doch diese hindern sowohl jeden Einzelnen als auch ganze Teams am effizienten Handeln.<\/p>\n\n\n\n
Diese Gedanken spiegeln unsere Erfahrungen mit entsprechenden Inhalten wider. Wir glauben, die Vergangenheit ist wahr. Als Kinder hatten wir mangels Referenzerfahrungen keine andere M\u00f6glichkeit, als uns den Erkl\u00e4rungen, Ansichten, Urteilen und Vermutungen unserer Eltern anzuschlie\u00dfen. So entstanden Glaubenss\u00e4tze. Sie pr\u00e4gten unser Leben sozusagen als Stempel: so ist es! Und selten hinterfragen wir sie. So haben wir auch gelernt, unsere \u00c4ngste hinzunehmen, weil \u201edas ist eben so! Da kann ich nichts machen. Das ging noch nie\u2026\u201c etc. Oder wir lernen, unsere Urteile aufgrund unserer Wahrnehmungen f\u00fcr wahr zu nehmen: \u201eDer mag mich nicht\u201c, \u201eDie Mitarbeiterin h\u00f6rt mir nicht zu\u201c, \u201eIch komme mit dem Team nicht klar\u201c sind dann die Res\u00fcmees. Das ist eben so!<\/p>\n\n\n\n
Und gerade in diesen Corona-Zeiten ertappe ich nicht nur andere, sondern auch mich selbst, dass Urteile viel zu schnell gebildet werden und zu vorschnellen Kommentaren oder sogar Diffamierungen f\u00fchren. Es ist also Zeit, sich dar\u00fcber Gedanken dar\u00fcber zu machen, wieviel wir an Potenzialen, Handlungsoptionen und wertvollen Erfahrungen und Beziehungen mit diesen unreflektierten Glaubenss\u00e4tzen verschenken oder gar zerst\u00f6ren. Vor allem F\u00fchrungskr\u00e4fte k\u00f6nnen mit Ihrer Art, Entscheidungen zu treffen, Gespr\u00e4che zu f\u00fchren und Kritik zu begegnen, hier den Weg zu einer neuen Kultur des Hinterfragens ebnen. Die vier Fragen und drei Perspektiven aus dem Repertoire von \u201eTHE WORK\u201c von Byron Katie helfen dabei.<\/p>\n\n\n\n
Diesen Satz, so oder \u00e4hnlich, h\u00f6re ich oft, wenn es um die Beurteilung eines Kunden, eines Mitarbeiters, einer F\u00fchrungskraft<\/a> oder schlicht eines Andersdenkenden geht. Dieser Gedanke beschreibt einen Glaubenssatz. Dieser erzeugt ein inneres Bild, dass mit Gef\u00fchlen wie Wut, Angst, Widerwillen, Zweifeln, Resignation, Scham und anderen assoziiert ist. Diese Gef\u00fchle<\/a> blockieren nicht nur ein zielf\u00fchrendes Verhalten, sondern vor allem ein entsprechendes Mindset. Sollte diese innere Wirklichkeit bestehen bleiben, wird voraussichtlich viel Energie in Vermeidungsstrategien, Verteidigungs- und Angriffsk\u00e4mpfe (auch innere!) und Frust investiert. Diese Frage mag komisch klingen. Und die erste spontane Reaktion wird wohl \u201eNa klar\u201c sein. Diese Antwort w\u00e4re normal. Denn Sie denken das ja eine lange Zeit. \u00dcberlegen Sie deshalb gut, ob er\/sie Sie nicht verstehen WILL! Denn das w\u00fcrde ja eine Absicht unterstellen.<\/p>\n\n\n\n Lautet die Antwort NEIN, dann machen Sie gleich weiter mit der dritten Frage.<\/p>\n\n\n\n Lautet die Antwort JA:<\/p>\n\n\n\n Durch die \u00fcbertreibende Wiederholung (100%) werden Sie nun gezwungen, sich deutlich festzulegen. Sp\u00fcren Sie in sich hinein: meldet sich irgendein Zweifel? Ist es wirklich zu 100% sicher, dass er\/sie nicht WILL? Gibt es keine andere Erkl\u00e4rung? Kann man mit absoluter Sicherheit wissen, ob der andere will oder nicht? \u00dcberpr\u00fcfen Sie sich und ihre pers\u00f6nliche Sicherheit bez\u00fcglich dieses Gedankens.<\/p>\n\n\n\n 2. Was passiert, wie reagieren Sie, wenn Sie diesen Gedanken glauben?<\/strong><\/p>\n\n\n\n Denken Sie nach, wie Sie reagieren, emotional und physisch, wenn Sie diesen Gedanken denken. Antworten k\u00f6nnen sein: \u201eIch bin stinksauer\u201c, \u201eIch wei\u00df nicht mehr weiter\u2026\u201c, \u201eDer kann mich mal\u201c, \u201eIch zeig\u2019s der jetzt\u201c, \u201eDie macht mich w\u00fctend\u201c, \u201eIch habe Angst, er mag mich nicht\u201c. \u201eIch ignoriere sie\u201c, \u201eIch antworte gereizt\u201c, \u201eIch werde zynisch\u201c, \u201eIch meide ihn\u201c etc. Erstellen Sie eine Liste Ihrer f\u00fcr diesen Gedanken typischen Reaktionen. 3.Wer w\u00e4ren Sie ohne diesen Gedanken<\/strong><\/p>\n\n\n\n Stellen Sie sich vor, sie w\u00e4ren ohne den Gedanken \u201eDer will mich nicht verstehen.\u201c. Wie w\u00fcrden Sie damit umgehen? Wie anders f\u00fchlen Sie sich dann? Imaginieren Sie diesen Zustand. Denken Sie daran, wie er\/sie nicht versteht. Und wie es Ihnen nichts ausmacht. Was \u00e4ndert sich? Erleben Sie diese Ver\u00e4nderung auch m\u00f6glichst real, emotional und in Ihrem K\u00f6rper.<\/p>\n\n\n\n Letztendlich merken Sie nun, so hoffe ich, dass Sie der Gestalter, der Erfinder dieses Gedankens sind. Ob der zugrunde liegende Inhalt, die Situation, wirklich stimmt, ist unerheblich. Es bleibt Ihre Wahrnehmung, Ihre Wirklichkeit. Der Gedanke ist Ihre Interpretation des Geschehenen. Das wird den meisten in dieser Reflexion klar. Bei vielen lautet die Antwort auf die letzte Frage: frei! Oder: leichter! Ist das nicht erstrebenswert?<\/p>\n\n\n\n Und nun noch der hilfreiche Perspektivenwechsel:<\/p>\n\n\n\n \u201eDer will mich verstehen.\u201c: K\u00f6nnte das auch (mal) der Fall sein. Finden Sie Beispiele, dass es auch solche Situationen gab oder unter anderen Umst\u00e4nden geben k\u00f6nnte. Was haben Sie m\u00f6glicherweise dazu beigetragen?<\/p>\n\n\n\n Umkehrung zu der anderen Person<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u201eIch will ihn \/sie nicht verstehen.\u201c: Vielleicht weichen Ihre Ansichten derart voneinander ab, dass es Ihnen schwerf\u00e4llt, dem Ansatz des anderen zu folgen. Sie f\u00fchlen sich nicht in Ihren Werten und Bed\u00fcrfnissen ber\u00fccksichtigt. Was k\u00f6nnen Sie dann tun, um diese M\u00f6glichkeit zu nutzen und anders auf ihn zuzugehen. Offener, verst\u00e4ndnisvoller, sich selbst erkl\u00e4render. Finden Sie Beispiele daf\u00fcr, dass auch diese Perspektive wirklichkeitsnah sein kann oder sogar schon gewesen ist.<\/p>\n\n\n\n Umkehrung zu Ihnen selbst<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u201eIch will mich nicht verstehen.\u201c: auch wenn es erst einmal seltsam klingen mag\u2026 steckt darin vielleicht auch etwas Wahres? Wir projizieren oft eigene Unzul\u00e4nglichkeiten, Selbst-Unzufriedenheiten und Bed\u00fcrfnisse auf andere. Wenn ich das Gef\u00fchl habe, nicht oder selten im Leben mit meiner Meinung beachtet, wertgesch\u00e4tzt worden zu sein, dann erkenne ich diesen Mangel im anderen. Die andere Person muss f\u00fcr das bisher Vermisste herhalten. Sie verh\u00e4lt sich dann so, wie Sie als Kind gerne reagiert h\u00e4tten, es aber nicht durften. Sie haben es als \u201enicht gut\u201c von sich selbst abgetrennt. Wir rennen im Leben den Dingen hinterher, die wir im Kindesalter vermisst haben. Dann erlauben Sie es den anderen nicht so zu sein, wie Sie selbst gerne w\u00e4ren. Ist da etwas dran? Dann finden Sie Beispiele, wie Sie Ihre Glaubenss\u00e4tze in \u00e4hnlichen Situationen kultivieren und nicht weiterkommen. Dann entwerfen Sie einen Plan, wie Sie den Glaubenssatz ver\u00e4ndern, indem Sie Ressourcen f\u00fcr ein stabileres Mindset finden. Reflektieren Sie Momente aus Ihrem Leben, in denen Sie sich gesehen und respektiert, also verstanden, f\u00fchlten. Was haben Sie dabei anders gemacht, gef\u00fchlt, gedacht? Und was k\u00f6nnen Sie zuk\u00fcnftig dazu tun?<\/p>\n\n\n\n Byron Katies Prinzip ist noch viel umfangreicher. Allein diese Impulse und Fragen zur Selbstreflexion helfen schon sehr weiter. Sie k\u00f6nnen so aus dem Gedankenkarussell aussteigen und gewinnen neue Kraft und M\u00f6glichkeiten, andere Menschen und die Situationen, in denen Sie immer wieder mit ihnen geraten, neu zu bewerten. Und zu gestalten. Sie erkennen Ihre eigenen Anteile und bringen sich in die Position des Gestalters Ihres eigenen Lebens. Heraus aus der Opferrolle. Und entdecken wieder, was der alte Grieche Epiktet wusste: \u201eNicht die Dinge an sich beunruhigen uns, sondern die Vorstellungen, die wir uns von ihnen machen.\u201c<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Anhand dieses Beispiel-Gedankens beschreibe ich nun, wie Sie vorgehen k\u00f6nnen, um ein erstes Umdenken zu bewirken. Byron Katies Methode beginnt mit vier Fragen:<\/p>\n\n\n\nIst das wirklich wahr?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Dann \u00fcberlegen Sie: Bringt dieser Gedanke mir Frieden oder Stress? Wo im K\u00f6rper sp\u00fcre ich diese Gef\u00fchle? Wie geht es mir in diesen Momenten? Was unternehme ich dann, um mich von diesen Gef\u00fchlen abzulenken? Reagieren Sie sich ab: z.B. mit Essen, \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Arbeit, Alkohol? Und was beobachten Sie noch an sich: wie lange bleiben Sie ber\u00fchrt, genervt, aggressiv? Sind Sie depressiv? Wie gehen Sie bei diesem Gedanken mit sich um? Kritisieren Sie sich f\u00fcr Ihre Reaktion. Zweifeln Sie an Ihrer Urteilskraft? Sagen Sie sich \u201eStell dich doch nicht so an\u2026\u201c oder \u00e4hnliches? Sind Sie sich bitte all diesen Begleiterscheinungen des Gedankens bewusst. Erleben Sie diese Gef\u00fchle so gut es geht.<\/p>\n\n\n\nUmkehrung ins Gegenteil<\/strong><\/h3>\n\n\n\n