{"id":8231,"date":"2021-10-28T08:15:00","date_gmt":"2021-10-28T06:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/?p=8231"},"modified":"2021-10-27T11:38:11","modified_gmt":"2021-10-27T09:38:11","slug":"yes-i-can-yes-we-can-an-die-eigene-und-gemeinsame-mentale-kraft-glauben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/yes-i-can-yes-we-can-an-die-eigene-und-gemeinsame-mentale-kraft-glauben\/","title":{"rendered":"\u201eYes, I can! Yes, we can!\u201c: An die eigene und gemeinsame mentale Kraft glauben"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Erinnern Sie sich an den US-amerikanischen Wahlkampf 2008? Waren Sie damals auch fasziniert vom Ph\u00e4nomen Barack Obama? Und beobachteten Sie erstaunt, welche Euphorie eine einzelne Person bei Millionen, wenn nicht gar Milliarden Menschen ausl\u00f6sen konnte \u2013 weltweit?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Nur wenige Ereignisse in den letzten Jahrzehnten verdeutlichten so eindrucksvoll wie der damalige Wahlkampf von Obama, welche magische Kraft von Personen ausgeht, die ein klares Ziel vor Augen haben und davon \u00fcberzeugt sind: \u201eYes, I can\u201c bzw. \u201eYes, we can\u201c \u2013 also<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u201eJa, ich kann mein Ziel erreichen\u201c bzw.<\/li><li>\u201eJa, wir k\u00f6nnen gemeinsam etwas bewirken\u201c.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ein aktuelleres Beispiel hierf\u00fcr ist Greta Thunberg.<\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\" style=\"float:right;\">\r\n<div style=\"text-align:center;padding-left:20px;\">\r\n<h3>Das Buch zum Thema<\/h3>\r\n<a href=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/entfessle-dich\/eb-1046.html\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/images\/product_images\/thumbnail_images\/1046.jpg\" alt=\"Entfessle dich - Wie du aus dir machst, was in dir steckt\"\/><\/a>\r\n<\/br style\"clear:both;\">\r\n<a  href=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/entfessle-dich\/eb-1046.html\">\u00bb Mehr Infos<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/figure> \n\n\n\n<p>Diese Selbstsicherheit und dieses Selbstbewusstsein fehlt vielen Menschen. Sie bleiben im Mittelma\u00df stecken, weil es ihnen weder gelingt, f\u00fcr sich einen Lebensplan zu entwerfen, noch die Energie zu mobilisieren, um diesen zu realisieren. Sie befinden sich sozusagen stets im Schwebezustand<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u201eSoll ich oder soll ich nicht?\u201c sowie<\/li><li>\u201eKann ich oder kann ich nicht?\u201c,<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>was letztlich dazu f\u00fchrt, dass sie mit ihrem Leben unzufrieden sind.<\/p>\n\n\n\n<p>Dabei ruht in uns allen die Kraft, Gro\u00dfes zu erreichen \u2013 sofern es uns gelingt, diese Kraft in uns wachzurufen und die erforderlichen Energien zu mobilisieren. Dann k\u00f6nnen wir, bildhaft gesprochen, alleine oder gemeinsam mit anderen, Berge versetzen \u2013 also auch Ziele erreichen, deren Erreichen uns unm\u00f6glich erschien.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Klarheit \u00fcber die Ziele gewinnen<\/h2>\n\n\n\n<p>Um diese mentale Kraft zu entfalten, m\u00fcssen wir zun\u00e4chst wissen, was uns wichtig ist \u2013 und was nicht. Denn nur dann k\u00f6nnen wir uns voll auf eine Sache konzentrieren und die erforderliche Energie aufbauen. Oder anders formuliert: Nur wenn wir eine Vision von unserem k\u00fcnftigen Leben haben, k\u00f6nnen wir diese auch erreichen.<\/p>\n\n\n\n<p>Eine solche Vision haben viele Menschen nicht. Deshalb fassen sie immer wieder Entschl\u00fcsse wie<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u201eIch m\u00f6chte beruflich vorw\u00e4rts kommen\u201c oder<\/li><li>\u201eIch m\u00f6chte ges\u00fcnder und umweltbewusster leben\u201c.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Doch kurze Zeit sp\u00e4ter haben sie die Vors\u00e4tze vergessen oder sie verlieren sich wieder im allt\u00e4glichen \u201eKlein-klein\u201c, denn: Sie haben ihren Beschluss nur rational oder spontan aus der Situation heraus gefasst. Er erwuchs nicht aus ihrem Innersten und ist nicht in ihrem Wertesystem verankert.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn Sie in Ihrem Leben grundlegende Ver\u00e4nderungen vornehmen m\u00f6chten, sollten Sie deshalb zun\u00e4chst eine Lebensvision f\u00fcr sich entwerfen. Zwischen T\u00fcr und Angel oder zwei Terminen geht das nicht. Ziehen Sie sich deshalb, wenn Sie die Weichen (teilweise) neu stellen m\u00f6chten, vom Alltagsleben zur\u00fcck und \u00fcberlegen Sie sich zum Beispiel:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Was gef\u00e4llt mir gut und was weniger gut in meinem Leben?<\/li><li>Worauf bin ich stolz und worauf weniger stolz?<\/li><li>Was ist mir wichtig und worauf kann ich gegebenenfalls verzichten?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Und schreiben Sie diese Dinge auf ein Blatt Papier.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Die Zukunft mental vorweg nehmen<\/h2>\n\n\n\n<p>Danach sollten Sie sich \u00fcberlegen: Wie soll mein k\u00fcnftiges Leben aussehen? Malen Sie sich dies in Ihrem Kopf bildhaft aus. \u00dcberlegen Sie sich zum Beispiel, wie Sie leben: Alleine oder mit einem Lebenspartner? Mit Kindern oder ohne? Des Weiteren, was und wie Sie arbeiten und wie sich Ihr Alltag und Umfeld gestaltet. Stellen Sie sich all diese Dinge plastisch vor \u2013 so plastisch, dass Sie regelrecht sp\u00fcren, wie Sie sich zum Beispiel f\u00fchlen, wenn Sie abends<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>nach Hause kommen und Ihre Kinder Sie mit lautem Hallo begr\u00fc\u00dfen oder<\/li><li>durch Ihren Garten schlurfen und den umherschwirrenden Bienen zuschauen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Denn nur wenn Sie das, was Ihr k\u00fcnftiges Leben ausmacht \u2013 mit allen Vor- und Nachteilen \u2013 vorab schon emotional durchleben, k\u00f6nnen Sie wirklich f\u00fcr sich entscheiden \u201eJa, das will ich\u201c und all Ihre Energie auf das Erreichen Ihrer Ziele konzentrieren.<\/p>\n\n\n\n<p>Steht Ihre Lebensvision, dann sollten Sie \u00fcberlegen: Was gilt es zu tun und zu lassen, damit ich meine Ziele erreiche? Notieren Sie auch das auf einem Blatt Papier. Danach k\u00f6nnen Sie damit beginnen, Ihre Vision zu realisieren. Dabei werden Sie registrieren: Ganz einfach f\u00e4llt Ihnen dies im Alltagsleben nicht. Denn damit Sie Ihre Ziele erreichen, m\u00fcssen Sie auch gewohnte Denk- und Verhaltensmuster aufgeben. Das f\u00e4llt den meisten Menschen schwer. Denn dies setzt voraus, dass Sie im Alltag \u00fcber die n\u00f6tige mentale Kraft verf\u00fcgen, um immer wieder Ihren \u201einneren Schweinehund\u201c zu \u00fcberwinden \u2013 und zum Beispiel<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>morgens mit dem Fahrrad statt dem Auto ins B\u00fcro zu fahren oder<\/li><li>abends sich noch weiterzubilden statt bequem auf dem Sofa zu liegen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Erinnerungsanker setzen<\/h2>\n\n\n\n<p>Am einfachsten gelingt Ihnen dieser Kraftaufbau, wenn Sie sich in schwachen Momenten an Ihre Vision erinnern und erneut die warmen <a class=\"wpil_keyword_link \" href=\"\/gefuehle\/eb-1084.html\" title=\"Gef\u00fchle\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">Gef\u00fchle<\/a> in sich wachrufen, die mit ihrer Realisierung verbunden sind. Je h\u00e4ufiger Sie dies tun, umso schneller steigen die gew\u00fcnschten Gef\u00fchle in Ihnen empor. Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn Sie das Aufrufen der Gef\u00fchle mit einer bestimmten Handlung koppeln \u2013 zum Beispiel dem Anfassen Ihres linken Ohrs. Wenn Sie diese Prozedur regelm\u00e4\u00dfig wiederholen, werden Sie nach einiger Zeit feststellen: Jedes Mal, wenn ich mein linkes Ohr ber\u00fchre, stellen sich bei mir sozusagen automatisch die Gedanken und somit auch Emotionen ein, die mir Energie verleihen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn ein Schwach-werden droht, k\u00f6nnen Sie sich auch vorstellen, Sie h\u00e4tten einen knallbunten Power-Anzug \u2013 \u00e4hnlich wie Superman. Malen Sie sich gedanklich aus, wie Sie diesen Anzug anziehen. Zun\u00e4chst steigen Sie mit dem linken Bein in ihn hinein, dann mit dem rechten. Dann ziehen Sie den Anzug hoch und stecken Ihre Arme hinein, bevor Sie schlie\u00dflich den Rei\u00dfverschluss an der Vorderseite schlie\u00dfen. Und dann sind Sie im Anzug und stellen sich bildhaft vor, wie er immer mehr von der Energie abstrahlt, die Sie zum Erreichen Ihrer Ziele brauchen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ein St\u00fctzkorsett f\u00fcr den Alltag<\/h2>\n\n\n\n<p>Neben den genannten Mental\u00fcbungen sollten Sie sich ein St\u00fctzkorsett zulegen, das Ihnen im Alltag hilft, Energie aufzubauen. Dieses kann aus sehr verschiedenen Elementen bestehen. Sie k\u00f6nnen f\u00fcr sich zum Beispiel ein System von Belohnungen entwerfen, die Sie sich gew\u00e4hren, wenn Sie etwas getan haben, das Sie Ihrer Lebensvision n\u00e4her bringt. Das kann zum Beispiel ein Glas Wein oder ein leckerer Smoothie sein, den Sie sich g\u00f6nnen, nachdem Sie trotz M\u00fcdigkeit f\u00fcr Ihre Fortbildung gelernt haben statt eine Fernseh- oder Netflix-Serie zu schauen.<\/p>\n\n\n\n<p>Manchen Menschen helfen auch negative Erinnerungsanker dabei, im Alltag die n\u00f6tige mentale Kraft wieder zu gewinnen. Ein Beispiel: Angenommen Sie m\u00f6chten mit dem Rauchen aufh\u00f6ren. Doch pl\u00f6tzlich \u00fcberkommt Sie ein scheinbar un\u00fcberwindbares Bed\u00fcrfnis zu rauchen. Dann k\u00f6nnen Ersatzhandlungen wie Joggen gehen oder Kaugummi kauen helfen. Bew\u00e4hrt hat sich auch, in solchen Situationen ein S\u00e4ckchen mit Zigarettenstummeln parat zu haben und daran zu riechen. Der Geruch von kaltem Rauch, verkn\u00fcpft mit allen negativen Assoziationen, die damit verbunden sind, half schon vielen Ex-Rauchern, die Lust auf eine Zigarette zu \u00fcberwinden.<\/p>\n\n\n\n<p>Wie fit Sie mental sind, h\u00e4ngt auch von Ihrer k\u00f6rperlichen Verfassung ab. Deshalb spielte der ehemalige US-Pr\u00e4sident Obama sogar in der Hochphase des US-Wahlkampfes zwei, drei Mal pro Woche Basketball. Er absolvierte zudem allmorgendlich sein Fitness-Programm. Nicht nur um k\u00f6rperlich fit zu sein, sondern auch, um in seinem stressigen Alltag \u201eOasen\u201c zu haben, um neue Energie zu tanken. Denn wer sich nur wie ein Hamster im Laufrad dreht, ist zwar st\u00e4ndig in Bewegung, er kommt aber seinem Ziel nicht n\u00e4her. Im Gegenteil. Er verliert das Ziel irgendwann aus den Augen. Deshalb sollten in Ihrem Leben auf Phasen der Anspannung stets Phasen der Entspannung folgen \u2013 denn so kommen Sie sicherer und schneller zum Ziel.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vom \u201eYes, I can\u201c zum \u201eYes, we can\u201c<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Den Glauben \u201eYes, I can\u201c bzw. \u201eYes, we can\u201c ben\u00f6tigen wir nicht nur, wenn wir in unserem Leben, sondern auch, wenn wir gesellschaftlich bzw. in unserem beruflichen oder privaten Umfeld etwas nachhaltig ver\u00e4ndern m\u00f6chten. Zudem ben\u00f6tigen wir auch dann eine positive, also f\u00fcr uns (und andere) attraktive Vision, wie wir k\u00fcnftig leben, arbeiten usw. m\u00f6chten. Denn nur dann entwickeln wir die innere Kraft<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>die erforderlichen Ver\u00e4nderungen auch vorzunehmen und auf gewisse, gewohnte Dinge bei Bedarf zu verzichten, um unser (gemeinsames) gro\u00dfes Ziel zu erreichen und<\/li><li>die Menschen in unserem Umfeld zu inspirieren und als Mitstreiter zu gewinnen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Dies sollten wir uns gerade dann immer wieder ins Bewusstsein rufen, wenn wir wie aktuell \u2013 u.a. aufgrund des demografischen Wandels, der fortschreitenden Digitalisierung und der immer sp\u00fcrbarer werdenden Folgen des Klimawandels \u2013 vor gro\u00dfen Herausforderungen stehen; sei es am Arbeitsplatz, als Gesellschaft oder privat. Denn nur dann k\u00f6nnen wir die Strahlkraft entwickeln, die erfolgreiche \u201eLeader\u201c, also Menschen-Motivierer und -Inspirierer, auszeichnet \u2013 ganz gleich in welchem Bereich sie t\u00e4tig sind.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Erinnern Sie sich an den US-amerikanischen Wahlkampf 2008? Waren Sie damals auch fasziniert vom Ph\u00e4nomen Barack Obama? Und beobachteten Sie erstaunt, welche Euphorie eine einzelne Person bei Millionen, wenn nicht gar Milliarden Menschen ausl\u00f6sen konnte \u2013 weltweit? 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