{"id":7762,"date":"2024-07-11T08:10:00","date_gmt":"2024-07-11T06:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/?p=7762"},"modified":"2024-07-11T08:35:13","modified_gmt":"2024-07-11T06:35:13","slug":"so-bleiben-sie-geistig-fit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/so-bleiben-sie-geistig-fit\/","title":{"rendered":"Geistig fit bleiben"},"content":{"rendered":"\n

K\u00f6rperliche oder geistige Selbstoptimierung ist ein seit Jahren anhaltender Trend. So wird der K\u00f6rper mit Di\u00e4ten und Fitnesstrainig in Form gebracht. Mentaltraining <\/a> soll helfen, Stress und Druck abzubauen. J\u00fcngst hinzugekommen ist der Wunsch nach geistiger Fitness wie mehr Intelligenz und andere kognitiven Leistungen. Wie schaffen wir es, fernab aller Versprechen wirklich geistig fit zu bleiben?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Unser Gehirn, auf das wir zurecht stolz sind, l\u00e4sst uns zuweilen im Stich. Wir vergessen unsere PINs, wir erinnern uns nicht an den Namen eines Bekannten und haben manchmal einen Begriff auf der Zunge, der partout nicht ausgesprochen werden kann. Nach Optimierungen des K\u00f6rpers <\/a>wird die weitgehend unbekannte Arbeitsweise des Gehirns<\/strong> zur neuen Eroberungszone<\/strong>.<\/p>\n\n\n

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Das Buch zum Thema<\/h3> \r\n\"leben<\/a>\r\n<\/br style\"clear:both;\">\r\n\t \u00bb Mehr Infos & kaufen<\/strong><\/a>\r\n<\/div>\r\n\r\n<\/figure>\n\n\n\n

Die Ansicht \u201eDas Gehirn l\u00e4sst sich trainieren wie ein Muskel\u201c mag als eing\u00e4ngige Metapher gelten, die auch nicht v\u00f6llig falsch ist. Denn unsere graue Substanz ist jedoch kein Muskel. <\/p>\n\n\n\n

Denn Beim Muskeltraining sind Tausende Wiederholungen notwendig, die bei l\u00e4ngerer Inaktivit\u00e4t erneuert werden m\u00fcssen. Dem hingegen kann durch einen guten Einfall oder eine bestimmte Art zu denken hergestellt werden und lebenslang seine n\u00fctzliche Wirkung behalten.<\/p>\n\n\n\n

Geistig fit mir Neuroenhancer<\/h2>\n\n\n\n

Medikamente<\/strong> zur Erh\u00f6hung geistiger F\u00e4higkeiten \u00fcbersp\u00fclen den Markt, um vermeintlich \u201eungenutzte\u201c Hirnaktivit\u00e4t zu f\u00f6rdern. Es herrscht eine \u201eneuronale Goldgr\u00e4berstimmung\u201c.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr die geistige Fitness werden auf dem Markt Neuro-Enhancer<\/strong> angeboten, die eine Verbesserung der kognitiven Leistung versprechen. Es handelt sich um \u201chappy pills\u201c oder \u201esmart drugs\u201c, die Neurowissenschaftler mit dem Begriff \u201eHirndoping\u201c belegen, um eine assoziative N\u00e4he zum Doping im Sport herzustellen. <\/p>\n\n\n\n

Dass derartige Arzneimittel die Hoffnung auf geistige Fitness n\u00e4hren, mag verst\u00e4ndlich sein und es scheint f\u00fcr viele attraktiver zu sein, den Pharma-Turbo anzuschalten, als anstrengend zu pauken und zu b\u00fcffeln. Mediziner warnen davor, Medikamente, die f\u00fcr ernste Krankheiten vorgesehen sind, f\u00fcr eine kognitive Steigerung einzunehmen. <\/p>\n\n\n\n

Gehrinjogging <\/a>boostet keine kognitiven Funktionen<\/h2>\n\n\n\n

Seit einigen Jahren gibt es die kostenlose App Lumosity<\/strong>. Es handelt sich um ein Gehirntrainingsprogramm (\u201eHanteln f\u00fcr Hirn\u201c), mit dem man angeblich sein Gehirn optimieren kann. Das amerikanische Unternehmen Lumosity wurde zu einer Geldstrafe in H\u00f6he von zwei Millionen Dollar verurteilt, weil das Versprechen, die geistigen Funktionen zu steigern, v\u00f6llig aus der Luft gegriffen war. <\/p>\n\n\n\n

Wer felsenfest davon \u00fcberzeugt ist, dass derartige Geistes\u00fcbungen wirksam sind, der wird auch Indizien in seinem Denken finden, welche diesen Glauben best\u00e4tigen, vergleichbar mit dem Placebo, das zwar keine Wirkstoffe enth\u00e4lt, aber trotzdem einen Effekt zeigt. Der Glaube versetzt Berge<\/strong>. \u201eWarum tragen Sie einen Alu-Hut?\u201c \u2013 \u201eGegen die Aliens!\u201c \u2013 \u201eHier sind doch keine Aliens!\u201c \u2013 \u201eSehen Sie, es wirkt!\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Davon f\u00fchlen sich vor allem Menschen angesprochen, deren Vergesslichkeit und Merkf\u00e4higkeit abnimmt. In Studien erkennt man zwar einen Trainingserfolg, aber keine Verbesserung der kognitiven Funktionen. Einfach ausgedr\u00fcckt: Wer Sudoku \u00fcbt, wird besser in Sudoku. Englischkenntnisse bleiben unber\u00fchrt. Transfereffekte auf andere neuronale F\u00e4higkeiten sind nicht feststellbar.  <\/p>\n\n\n\n

Nichts spricht gegen den Wunsch, sich verbessern zu wollen. Schlie\u00dflich w\u00fcnschen sich Menschen seit ewigen Zeiten, \u00fcber die eigenen Kr\u00e4fte hinauszuwachsen. Doch sind Medikamente und zweifelhaftes Gehirnjogging v\u00f6llig ungeeignet, die geistigen F\u00e4higkeiten zu verbessern. Wer Spa\u00df an Gehirnjogging hat, soll es nat\u00fcrlich gerne tun. Freude am R\u00e4tseln, T\u00fcfteln und Spielen sind wunderbare Besch\u00e4ftigungen, welche das Vertrauen in die eigene Geisteskraft st\u00e4rken k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n

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Messbarer Erfolg durch Training!<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

So bleiben Sie geistig fit!<\/h2>\n\n\n\n

Unser Gehirn h\u00e4lt wirkungsvollere M\u00f6glichkeiten bereit, die Denkleistungen in Schwung<\/strong> zu bringen. Gehirntraining geh\u00f6rt derzeit noch zu den etwas abgelegenen Bereichen geistiger Ert\u00fcchtigung. Hierbei nimmt NeuroNation<\/strong> eine beachtenswerte Sonderstellung ein. Es handelt es sich um ein Gehirntraining, das vom deutschen Bundesgesundheitsministerium, Universit\u00e4ten und namhaften Wissenschaftlern begleitet wird und deren Wirksamkeit wissenschaftlich bewiesen ist. Nach heutigem Wissensstand erreicht unser Gehirn bereits mit etwa 25 Jahren seine h\u00f6chste Auffassungsgabe<\/strong> und Leistungsf\u00e4higkeit. Gehirntraining<\/strong> <\/a>ist daher bestens geeignet, die mentale und geistige Fitness zu erhalten, denn unser Denkorgan ist \u00fcberaus anpassungsf\u00e4hig. Neurowissenschaftler nennen diese F\u00e4higkeit Neuroplastizit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n

\u201eStellen Sie sich vor\u201c, so hei\u00dft es auf der Homepage von NeuroNation, \u201eeine Person trainiert im Fitnessstudio immer nur den Oberk\u00f6rper, die Beine bleiben untrainiert, das Ergebnis w\u00e4re kurios. \u00c4hnlich verh\u00e4lt es sich mit Gehirntraining. Auch hier ist es wichtig, dass wir verschiedene Aspekte des menschlichen Geistes trainieren; und dies am besten gleichzeitig.\u201c  Von daher legt NeuroNation wert auf personalisierte und multimodale Kurse, die ein breites Spektrum geistiger Leistungen ber\u00fchren. Neurowissenschaftler sehen den Nutzen von NeuroNation vor allem im leichten, einfachen Einstieg, in der guten Verarbeitungsgeschwindigkeit, einer hohen Effektivit\u00e4t und in der M\u00f6glichkeit, schnelles Feedback zu seinem Leistungsstatus zu erhalten. Zahlreiche Untersuchungen haben die Wirksamkeit von \u00dcbungen aus dem NeuroNation-Programm best\u00e4tigt.<\/p>\n\n\n\n

Wir brauchen kein Rekordged\u00e4chtnis sondern geistig Fit <\/h2>\n\n\n\n

Der mehrfache Ged\u00e4chtnisweltrekordler Boris Nikolai Konrad<\/strong> stellt in seinem Buch \u201eAlles nur in meinem Kopf\u201c wirksame Ged\u00e4chtnistechniken (Mnemotechniken)<\/strong> vor und ermuntert Menschen, die ihre geistige Fitness erhalten wollen, mit folgenden Worten: \u201eEin gutes Ged\u00e4chtnis ist erlernbar.\u201c Wir kennen Fernsehshows, in denen Ged\u00e4chtnissportler ihr K\u00f6nnen pr\u00e4sentieren: Von unendlich langen Ziffernfolgen, \u00fcber umfangreiche Bestellungen in Restaurants, \u00fcber die Nennung s\u00e4mtlicher Hauptst\u00e4dte in der Welt bis zur verbl\u00fcffenden Wiedergabe des Inhalts eines Telefonbuches. Das mag uns in Erstaunen versetzen und zu einem unterhaltsamen Fernsehabend beitragen. Doch wer hat schon den Ehrgeiz, sich ein Superhirn mit Weltmeisterqualit\u00e4ten anzutrainieren. Vielmehr geht es darum, mentale Fitness im Alltag und Beruf zu erlangen und beizubehalten.<\/p>\n\n\n\n

Mit welchen Techniken k\u00f6nnen wir unsere Ged\u00e4chtnisleistungen zu verbessern?<\/h2>\n\n\n\n

Zun\u00e4chst m\u00fcssen wir uns daran erinnern, wie unser Gehirn lernt, denn viele Ged\u00e4chtnistrainer kn\u00fcpfen daran an. <\/p>\n\n\n\n

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  1. Das wichtigste Prinzip ist, mit dem aktuellen Lernstoff, also das, was wir merken wollen, an Vorwissen anzukn\u00fcpfen<\/strong>.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  2. Die Sprache des Gehirns sind Bilder<\/strong>. In Bildern zu denken ist daher bei Ged\u00e4chtnistrainern ein Grundrezept. Dabei rufen wir Bilder auf, die mit starken Emotionen verkn\u00fcpft werden und mit denen eine Geschichte geformt werden kann.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  3. Nur eine vernetzte Erinnerung<\/strong> kann aktiviert werden, eine isolierte Speicherung eines kurzen Ereignisses ist wertlos.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Namen merken<\/h3>\n\n\n\n

    Das Namenmerken<\/strong> zum Beispiel basiert auf der gleichen Vorgehensweise wie alle Ged\u00e4chtnistechniken, auf dem Denken in (bewegten) Bildern. Der B\u00e4cker backt ein Brot, der Schmid schmiedet ein Eisen, der M\u00fcller mahlt. Da die Nervenzellen im Namensspeicher gemeinsam mit den Neuronen der Bilder aktiv und miteinander verbunden sind, wird es nicht zu einer Verwechslung kommen, wie manche Menschen bef\u00fcrchteten. Besonders interessant sind Personen, deren Namen gleich lauten wie die eines Prominenten. In dem Fall verwenden Sie die Bilder von Frau Merkel, Herrn Scholz oder Herrn Lewandowski. <\/p>\n\n\n\n

    Zahlen merken<\/h3>\n\n\n\n

    Wer sich Zahlen merken<\/strong> will, sollte Ziffern durch Bilder ersetzen. Eine 1 w\u00e4re eine Kerze, der Schwan st\u00fcnde f\u00fcr eine 2, ein Dreizack symbolisiert eine 3, ein Auto ist eine 4, die Hand bezeichnet eine 5, der W\u00fcrfel steht f\u00fcr eine 6, die 7 wird durch eine Sense dargestellt, der Schneemann w\u00e4re eine 8, eine Blume deutet auf eine 9 und die 0 w\u00e4re ein Reifen. Nun gilt es aus den Bildern eine Geschichte zu erfinden. Angenommen Ihre PIN ist 3154. Die Geschichte k\u00f6nnte folgenderma\u00dfen lauten: Sie spie\u00dfen mit einem Dreizack eine Kerze auf und tragen Sie mit der Hand ins Auto.<\/p>\n\n\n\n

    Es ist gleichg\u00fcltig, mit welchen Methoden Sie Ihr Ged\u00e4chtnis auf Trab bringen wollen. Das Wichtigste ist: \u00fcben, \u00fcben, \u00fcben. Mit einem derartigen Ged\u00e4chtnistraining lassen sich Sprachen lernen, k\u00f6nnen Sie sich Namen von Menschen einpr\u00e4gen, Ziffernfolgen verankern und vieles mehr.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    K\u00f6rperliche oder geistige Selbstoptimierung ist ein seit Jahren anhaltender Trend. So wird der K\u00f6rper mit Di\u00e4ten und Fitnesstrainig in Form gebracht. Mentaltraining soll helfen, Stress und Druck abzubauen. J\u00fcngst hinzugekommen ist der Wunsch nach geistiger Fitness wie mehr Intelligenz und andere kognitiven Leistungen. 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