{"id":3722,"date":"2013-09-26T11:20:00","date_gmt":"2013-09-26T11:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/test.businessvillage.de\/blog\/2013\/09\/26\/brain-tuning-macht-das-leben-leichter\/"},"modified":"2023-02-21T16:14:48","modified_gmt":"2023-02-21T15:14:48","slug":"brain-tuning-macht-das-leben-leichter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/brain-tuning-macht-das-leben-leichter\/","title":{"rendered":"Brain-Tuning &#8211;  Macht das Leben leichter"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Wie l\u00e4sst sich das Leben leichter und erfolgreicher gestalten? Viele von uns versuchen mit Qu\u00e4lerei zum Ziel zu kommen. Dieser Weg ist steinig und mindert unsere Lebensqualit\u00e4t. Doch wenn Sie verstehen, wie Sie selbst funktionieren, wie die Informations- und Wissensgesellschaft tickt und dieses beides in in \u00dcbereinstimmung bringen, werden Sie gelassen und mit einer hohen Lebensqualit\u00e4t erfolgreich sein.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Viele qu\u00e4len sich, \u203aum es zu etwas zu bringen\u2039 oder \u203azu mehr zu bringen\u2039. Und sie senken durch die Qu\u00e4lerei ihre Lebensqualit\u00e4t. Das w\u00e4re bei den meisten nicht n\u00f6tig, wenn sie genauer w\u00fcssten, wie erstens Sie selbst funktionieren und wie zweitens die moderne Informations- und Wissenschaftsgesellschaft tickt. Um in ihr mit Gelassenheit und einer hohen Lebensqualit\u00e4t erfolgreich zu sein, ist nur beides in \u00dcbereinstimmung zu bringen. <br>Zu zeigen, wie man das macht, ist das Anliegen von \u203aBrain-Tuning\u2039. Es wird sicherlich auch denen Anregungen geben, die bereits in der Lage sind, mit relativ geringem Aufwand viel zu erreichen. Sie werden noch effizienter werden.<br>Dieses Buch soll die Kompetenz erh\u00f6hen, durch Brain-Tuning das Leben leichter und erfolgreicher zu gestalten. Um dies nachzuvollziehen oder gar als selbstverst\u00e4ndlich zu begreifen, sollten Sie m\u00f6glichst das Gleiche unter Brain-Tuning verstehen wie wir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Das Gehirn auf das Wichtige im Leben einstellen<\/h2>\n\n\n\n<p>Wir orientieren uns an der englischen Herkunftsbedeutung von \u203ato tune\u2039: abstimmen, harmonisieren, einstellen. Diese T\u00e4tigkeit bezieht sich auf Musikinstrumente, Radios, Kraftfahrzeuge, Computer, aber auch auf Nervenzellen. Mit dem Tuning verbindet sich jeweils die Absicht, eine Leistung zu verbessern.<\/p>\n\n\n\n<p>\u203aBrain\u2039 davor, ebenfalls aus dem Englischen, steht f\u00fcr das Gehirn. Mit Brain-Tuning wollen wir die Gehirnleistung verbessern. Und dies nicht nur ein bisschen, sondern betr\u00e4chtlich. Vor allem in den Bereichen, die f\u00fcr ein qualitativ hochwertiges und erfolgreiches Leben in der Informations- und Wissensgesellschaft wichtig sind und nicht f\u00fcr die Anforderungen von Muskelgesellschaften, wie sie die Agrargesellschaft und seit zwei Jahrhunderten die Industriegesellschaften waren.<\/p>\n\n\n\n<p>Nun stehen Gesellschaften wie die unsrige schon mit einem Bein in der Informations- und Wissensgesellschaft. Diese fordert nicht mehr den vollen k\u00f6rperlich-muskul\u00e4ren Einsatz, sondern die Leistung des Gehirns.<\/p>\n\n\n\n<p>Das Interesse der Informations- und Wissensgesellschaft liegt weniger am Wissen ihrer individuellen B\u00fcrger, denn das lagert und vermehrt sich inzwischen in gro\u00dfer F\u00fclle in den Bibliotheken und dem weltweiten Internet. Eine gesuchtere Kompetenz ist der gekonnte Umgang mit Wissen: Welches Wissen braucht man, wo erh\u00e4lt man es, wie gelangt man daran und wie setzt man es zur Erf\u00fcllung bestehender W\u00fcnsche effizient ein? \u2013 Es geht demnach um die geistige Aktivit\u00e4t beziehungsweise Kopf- oder besser Hirnarbeit und nicht um das im Grunde passive Festhalten von Wissen.<\/p>\n\n\n\n<p>Warum ersetzen wir das Brain-Tuning nicht durch Mental-Tuning? Weil man dabei oft ausschlie\u00dflich an die geistige Seite denkt und au\u00dfer Acht l\u00e4sst, dass sich das k\u00f6rperliche Organ Gehirn sowohl durch geistige Interventionen als auch k\u00f6rperliche Einflussgr\u00f6\u00dfen wie Essen, Trinken oder Schlaf beeinflussen l\u00e4sst. Auf letztere Ma\u00dfnahmen sollte nicht verzichtet werden, weil sie erhebliche, manchmal sogar mehr Wirkungen als mentale Interventionen haben, Letztere hin und wieder \u00fcberhaupt erst m\u00f6glich machen und zudem h\u00e4ufig mit Lustgef\u00fchlen einhergehen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sich das Leben erleichtern<\/h2>\n\n\n\n<p>Welche Verbesserung unseres Lebens ist mithilfe von Brain-Tuning zu erwarten? Einige der Aspekte, die eine erh\u00f6hte Lebensqualit\u00e4t ausmachen, haben ihre Ursachen in uns selbst. So die Freude, die wir bei geistigen Besch\u00e4ftigungen erleben k\u00f6nnen, \u2026 aber nicht m\u00fcssen. Oder der Zugewinn an Selbstvertrauen, psychischer Ausgeglichenheit, Gelassenheit und <a href=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/mit-anlauf-auf-die-fresse\/\">Gesundheit<\/a>. Und schlie\u00dflich ein l\u00e4ngeres Leben, dies zudem bei hoher Lebensqualit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n<p>Einige andere Bedingungen zur Erh\u00f6hung unserer Lebensqualit\u00e4t gehen von der gesellschaftlichen Umgebung, letztlich auch vom Staat und den in ihm etablierten Institutionen aus. Im Rahmen der vorherrschenden gesellschaftlichen Einstellung wird versucht, geistig leistungsf\u00e4hige B\u00fcrger besonders zu belohnen: Durch Gew\u00e4hrung langer Ausbildungen sowie die Aufnahme beziehungsweise Unterbringung in interessanten, sicheren, angesehenen und gut bezahlten Berufen beziehungsweise gesellschaftlichen Positionen.<\/p>\n\n\n\n<p>Die wissenschaftlichen Studien belegen die aufgezeigten Trends. Sie weisen nach, dass diese Zusammenh\u00e4nge f\u00fcr Mehrheiten gelten. In Einzelf\u00e4llen k\u00f6nnen hingegen gravierende Abweichungen vorkommen. Beispielsweise gibt es geistig sehr Leistungsf\u00e4hige und gleichzeitig psychisch sehr stabile Menschen, die im mittleren Erwachsenenalter ein geringes Einkommen haben oder im fr\u00fchen Seniorenalter eine Altersdemenz bekommen. Aber sie sind nicht die Regel, sondern die Ausnahmen. Wir gehen auf die Vorz\u00fcge ein, die sich beim Brain-Tuning bei der Mehrheit der Nutzer einstellen werden.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Mehr Lebensqualit\u00e4t: Spa\u00df, Intelligenz, Gesundheit und ein langes Leben<\/h3>\n\n\n\n<p>Wenn Brain-Tuning die Lebensqualit\u00e4t f\u00f6rdern soll, was k\u00f6nnen wir im Einzelnen davon erwarten?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Mehr beziehungsweise h\u00e4ufiger Spa\u00df bei geistigen Aktivit\u00e4ten<\/li><li>Erh\u00f6hung des Intelligenzniveaus<\/li><li>St\u00e4rkung des Selbstvertrauens, der psychischen Stabilit\u00e4t und der Gelassenheit<\/li><li>F\u00f6rderung der <a href=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/essgestoertes-deutschland-gesunde-ernahrung\/\">Gesundheit<\/a><\/li><li>Verl\u00e4ngerung der Lebensdauer \u2026 bei hoher Lebensqualit\u00e4t<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Jeder der angef\u00fchrten Punkte kann f\u00fcr das individuelle Leben von gro\u00dfer Relevanz sein<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Die Erh\u00f6hung des Intelligenzniveaus<\/h2>\n\n\n\n<p>Dass geistig vernachl\u00e4ssigte Kinder und Erwachsene ihre genetisch vorgegebenen Potenziale an Intelligenz nicht voll entwickeln, wiesen bereits alte Studien aus der P\u00e4dagogischen Psychologie und Intelligenzpsychologie nach. Diese Erkenntnisse d\u00fcrften schon zum allgemeinen Wissensgut geh\u00f6ren. Hingegen scheint es vielen nicht selbstverst\u00e4ndlich zu sein, dass unter den heutigen Lebensverh\u00e4ltnissen noch Erhebliches aus den meisten von uns herauszuholen ist. Dabei sollte der bereits seit 1984 von dem Politologen Prof. Dr. James R. Flynn aus Neuseeland nachgewiesene Trend der Intelligenzentwicklung ganzer L\u00e4nder zu denken geben (N\u00e4heres im Kasten Der Flynn-Effekt auf Seite 85). Demnach hatten nicht nur der Lebensstandard, sondern auch die Intelligenzleistungen in den Industriel\u00e4ndern in der zweiten H\u00e4lfte des letzten Jahrhunderts gewaltig zugenommen. Die H\u00e4lfte, also 50 Prozent der Erwachsenen der Neunzigerjahre w\u00e4re nach den Ma\u00dfst\u00e4ben von 1950 geistig hochbegabt gewesen. Sie h\u00e4tte damals zu den im Intelligenzniveau f\u00fchrenden 2,5 Prozent der Bev\u00f6lkerung geh\u00f6rt. Obwohl wir heute mental viel leistungsf\u00e4higer als unsere Generationen zuvor sind, k\u00f6nnen wir unseren Intelligenzquotienten in wenigen Tagen noch um etliche Punkte steigern.<br>Viele mehr oder weniger umfangreiche Experimente mit geistigen Leistungstrainings, geeignetem Essen und Trinken, bestimmten Bewegungen, Schlaf\u00e4nderungen, Lese- oder H\u00f6rhilfen und so weiter weisen betr\u00e4chtliche Intelligenzsteigerungen innerhalb weniger Tage nach. Sie best\u00e4tigen also, dass die genetisch vorgegebenen Grenzen mit Abstand noch nicht erreicht sein k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Welche sind die Gr\u00fcnde daf\u00fcr, intelligenter werden zu wollen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Einige begn\u00fcgen sich mit dem Wissen, \u00fcber einen m\u00f6glichst hohen IQ zu verf\u00fcgen. Wenn sie ihren IQ durch ein Programm noch steigern k\u00f6nnen, ist ihnen das den Aufwand wert. Andere fragen sich, was ein hoher IQ zus\u00e4tzlich bringt. Unsere Antwort ist: Eine ganze Menge, weit mehr als es Laien einsch\u00e4tzen. Die Auspr\u00e4gung des Intelligenzniveaus h\u00e4ngt, wie umfangreiche wissenschaftliche Studien nachweisen, mit vielen Vorz\u00fcgen f\u00fcr Angeh\u00f6rige unserer Informations- und Wissensgesellschaft zusammen. Auf diese gehen wir sp\u00e4ter ein. Der Intelligenz kommt aber eine Schl\u00fcsselposition zu. Da wir nicht umhin k\u00f6nnen, uns immer wieder darauf zu beziehen, befassen wir uns damit, was die Mehrheit der Intelligenzpsychologen heute unter Intelligenz versteht.<\/p>\n\n\n\n<p>Obwohl der Intelligenzbegriff unscharf ist, wissen wir doch grob, worum es geht. N\u00e4mlich, die F\u00e4higkeit zu denken, schnell, umsichtig und auch ausdauernd. Diese F\u00e4higkeit schl\u00e4gt sich in Wissen nieder, weniger dem von Ereignissen, Namen und \u00e4hnlichen isolierten Sachverhalten als von Zusammenh\u00e4ngen.<\/p>\n\n\n\n<p>Die ersten Entwickler von Intelligenztests orientierten sich an Lebenssituationen: Wo und wie wurde das Denken gebraucht? Im Gespr\u00e4ch mit anderen, bei der Kassenabrechnung im Milchladen, bei der Zusammenstellung des Mittagessens f\u00fcr eine Familie, beim Suchen des B\u00fcrgermeisters in einer fremden Kleinstadt, bei der Besch\u00e4ftigung von vier Kindern, beim Wandern in einer nicht vertrauten Gegend und so weiter. Als Stichproben derartiger Situationen wurden f\u00fcr Intelligenztests zig, manchmal Hunderte Aufgaben zusammengestellt, dann bei vielen Personen abgenommen und statistisch analysiert. Nach den Analyseergebnissen wurden die Aufgaben verschiedenen geistigen Leistungsgebieten zugeordnet wie Wahrnehmungsgeschwindigkeit, Sprachverm\u00f6gen, Merkf\u00e4higkeit, technisches Verst\u00e4ndnis\/r\u00e4umliche Vorstellung und F\u00e4higkeiten f\u00fcr Logik und Rechnen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Muss, wer sich mit Intelligenz befasst, alle diese Intelligenzaspekte ber\u00fccksichtigen?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nein. Nicht wenn es um eine rasche Orientierung und eine effiziente Einflussnahme geht. Das ist anders als bei differenzierten Anwendungen wie sie der Berufsberater oder neuropsychologische Diagnostiker durchf\u00fchrt. Nicht einmal Wissenschaftler untereinander reden so differenziert wie: \u203aFrau M\u00fcller ist sprachlich mittelm\u00e4\u00dfig intelligent, mathematisch sogar \u00fcberdurchschnittlich, in der r\u00e4umlichen Vorstellung allerdings unterdurchschnittlich\u2039 und so weiter. F\u00fcr viele Zwecke gen\u00fcgen Vereinfachungen wie \u203aFrau M\u00fcller ist etwa durchschnittlich intelligent\u2039. <br>Man spricht \u00f6fter pauschal von der Intelligenz und nicht von der sprachlichen und der r\u00e4umlichen und der logischen und so weiter Intelligenz.<\/p>\n\n\n\n<p>Diese Vereinfachung erh\u00e4lt auch ihre St\u00fctzen durch aufwendige Untersuchungen. So hatte der US-amerikanische Intelligenzforscher Prof. Dr. John Bissel Carroll nach dem Studium aller 477 ihm zug\u00e4nglichen weltweit ver\u00f6ffentlichten Intelligenzstudien, die \u00fcber 135.000 Personen einschlossen, herausgefunden, dass es gerechtfertigt ist, in einer ersten Ann\u00e4herung von der Intelligenz zu sprechen. Diesen Aspekt bezeichnen Psychologen als \u203aGeneralfaktor der Intelligenz\u2039 (= g-Faktor). Erst wer sich n\u00e4her mit der Intelligenz als Thema oder der Intelligenz einer konkreten Person, Personengruppe oder gar aller Menschen befasst, wird differenzieren.<\/p>\n\n\n\n<p>Um beispielsweise Erfolge in der Informations- und Wissensgesellschaft vorherzusagen, die soziale Vernachl\u00e4ssigung oder Auspr\u00e4gung einer Demenz im Alter zu bestimmen oder wirksame Ma\u00dfnahmen zur Intelligenzsteigerung zu entwickeln, empfiehlt sich eine Zweiteilung: fl\u00fcssige und kristallisierte Intelligenz. \u2013 Auch Carroll hatte diese als wichtigste Vertreter des g-Faktors erkannt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Fl\u00fcssige (= fluide) Intelligenz<\/h2>\n\n\n\n<p>Sie entspricht der aktuellen geistigen Leistungsf\u00e4higkeit ohne R\u00fcckgriff auf Erfahrung [13]. Fluide Intelligenz gilt als F\u00e4higkeit, neue Probleme geistig zu l\u00f6sen. Sie steht im engen Zusammenhang mit der Funktionsf\u00e4higkeit des Gehirns und ist sehr anf\u00e4llig. Sie wird beeintr\u00e4chtigt durch geistige \u00dcber- oder Unterforderungen, zu geringe oder zu starke Anspannung, Affekte, Fehlern\u00e4hrung, k\u00f6rperliche Ruhelosigkeit oder mangelnde Bewegung und so weiter.<\/p>\n\n\n\n<p>Kristallisierte (= kristalline) Intelligenz: Sie entspricht dem verf\u00fcgbaren Wissen und den Fertigkeiten [13]. Der Level wird oft stichprobenhaft durch den Wortschatz einer Person gepr\u00fcft (siehe \u00dcbung 4 auf Seite 29). Die kristallisierten Leistungen sind gegen St\u00f6rungen wie Befindlichkeitsminderungen, leichte oder mittelschwere Depressionen und Demenzen stabil. Sie sinken also dabei nicht oder kaum. Im Wesentlichen beruht kristallisierte Intelligenz auf den Erfahrungen, die unter der Auseinandersetzung der fl\u00fcssigen Intelligenz mit inhaltlichen Problemen beziehungsweise Fragen gewonnen wurden. Das Niveau der kristallisierten Intelligenz erreicht bei etwa Zwanzigj\u00e4hrigen das Maximum und bleibt bis kurz vor dem nat\u00fcrlichen Tod auf diesem Stand.<\/p>\n\n\n\n<p>Die Leistungen f\u00fcr fluide Intelligenz sind oft schon bei ungef\u00e4hr Sechzehnj\u00e4hrigen am h\u00f6chsten, bleiben bis zum Lebensalter von f\u00fcnfundzwanzig Jahren auf diesem Niveau und nehmen dann \u2013 erst langsam, dann rasch \u2013 wieder ab. Das sind Durchschnittsergebnisse \u00fcber viele Personen, die in Pr\u00fcfsituationen untersucht wurden. Im Einzelfall weisen die fluiden Intelligenzleistungen auf den momentanen Gesamtzustand hin. Bei unterschiedlichen Ursachen wie Unterzuckerung, Sauerstoffmangel, Bluthochdruck, Hirnvergiftungen, aber auch l\u00e4ngerfristig verringerten Sinnesanregungen bleibt die fl\u00fcssige Intelligenz unter dem erreichbaren Maximalniveau. Im engen Zusammenhang mit derartigen Ursachen stehen Einbu\u00dfen der geistigen Leistungsf\u00e4higkeit im Alltag, beispielsweise der Lern- und Ged\u00e4chtnisleistungen sowie der \u00dcbersicht im Stra\u00dfenverkehr und bei Gespr\u00e4chen oder in der Organisation von beruflichen und sonstigen Tagest\u00e4tigkeiten.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Die St\u00e4rkung des Selbstvertrauens, der psychischen Stabilit\u00e4t und der Gelassenheit<\/h2>\n\n\n\n<p>Die Versuchspersonen der zuvor dargestellten Studie erh\u00f6hten nicht nur ihren IQ. Sie waren nach den vierzehn \u00dcbungstagen auch psychisch ausgeglichener, gelassener, wenn man so will, weniger gestresst. Es kann daraus geschlossen werden, dass sich begleitend das Selbstvertrauen erh\u00f6hte. Denn Ausgeglichenheit beziehungsweise Gelassenheit setzt ein Vertrauen auf sich selbst voraus.<\/p>\n\n\n\n<p>Andere Studien wiesen diese Kopplung von mentaler Leistungssteigerung und Erh\u00f6hung des Selbstvertrauens direkt \u00fcber Messungen nach. Dabei wurde eine Skala f\u00fcr Allgemeine Selbstwirksamkeitserwartung abgenommen [81], die das Vertrauen in die eigene Leistungsf\u00e4higkeit pr\u00fcft. In der Skala soll angegeben werden, inwieweit Aussagen wie die folgenden auf den Studienteilnehmer zutreffen.<\/p>\n\n\n\n<p>Drei Beispiele:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Wenn sich Widerst\u00e4nde auftun, finde ich Mittel und Wege, mich durchzusetzen.<\/li><li>Was auch immer passiert, ich werde schon klarkommen.<\/li><li>Schwierigkeiten sehe ich gelassen entgegen, weil ich meinen F\u00e4higkeiten immer vertrauen kann.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Mehrere einschl\u00e4gige Untersuchungen liefen auf Initiative des Diplom-\u00d6kotrophologen G\u00fcnter Wagner, dem Leiter des Institut f\u00fcr Sportern\u00e4hrung e.V. in Bad Nauheim. In einer Serie von Studien pr\u00fcfte er die Annahme, dass die Zufuhr von kohlenhydrathaltigen gegen\u00fcber kohlenhydratfreien Getr\u00e4nken bei Nichtfr\u00fchst\u00fcckern einen geistigen Leistungsschub bewirkt und das Selbstvertrauen st\u00e4rkt. Tats\u00e4chlich stiegen bei den Versuchspersonen der (fl\u00fcssige) IQ und das Vertrauen in die eigene Leistungsf\u00e4higkeit .<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00fcr optimale Mengen der Getr\u00e4nkeaufnahme fand Wagner gleiche Zusammenh\u00e4nge. Erwachsene, die an normalen, also nicht sehr hei\u00dfen Tagen, ein und anderthalb Liter an Getr\u00e4nken (Mineralwasser) zu sich nahmen, trauten sich weniger zu und waren geistig nicht so fit wie die Personen, die zwei oder gar zweieinhalb Liter tranken. Bei drei und mehr Litern nahmen Selbstvertrauen und Leistungsf\u00e4higkeit aber wieder ab.<\/p>\n\n\n\n<p>Neben mentalen \u00dcbungen, Essen und Trinken k\u00f6nnen Bewegung, Schlaf, Sinnest\u00fcchtigkeit und Vermeidung von Schadstoffen Erhebliches dazu beitragen, sowohl den IQ als auch das Selbstvertrauen und die psychische Ausgeglichenheit zu f\u00f6rdern.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie l\u00e4sst sich das Leben leichter und erfolgreicher gestalten? 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