{"id":3615,"date":"2013-07-11T13:20:00","date_gmt":"2013-07-11T13:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/test.businessvillage.de\/blog\/2013\/07\/11\/weg-mit-dem-aerger\/"},"modified":"2023-02-21T16:00:56","modified_gmt":"2023-02-21T15:00:56","slug":"weg-mit-dem-aerger","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/weg-mit-dem-aerger\/","title":{"rendered":"Weg mit dem \u00c4rger"},"content":{"rendered":"\n

Wir leben in einer schnelllebigen Zeit. In vielen Bereichen wird das Tempo immer h\u00f6her und immer mehr Menschen k\u00f6nnen es nicht mehr mitgehen. Aus diesem Grund rate ich da und dort auch immer mal wieder, Tempo rauszunehmen, neudeutsch, das Leben zu entschleunigen. Nun kommen wir aber an einen Punkt, an dem ich Ihnen tats\u00e4chlich zu h\u00f6herem Tempo rate. Dies deshalb, weil hier ein h\u00f6heres Tempo eben nicht h\u00f6heren Stress bedeutet, ganz im Gegenteil. Es geht um die gro\u00dfen und kleinen \u00c4rgernisse des Alltags. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wie lange erlauben Sie diesen, Ihre Kraft zu blockieren? Komische Frage? Vielleicht, aber eine, deren Antwort gro\u00dfen Einfluss darauf hat, ob Sie am Ende des Tages Ihre Tagesziele erreicht haben und folglich auch wie zufrieden Sie auf diesen zur\u00fcckblicken k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Wie bedeutsam die F\u00e4higkeit, \u00c4rgernisse schnell zu entsorgen, ist, hat der Sportpsychologe Jim Loehr auf eindr\u00fcckliche Weise in seiner Arbeit mit Top-Tennisspielern erlebt. Zun\u00e4chst bewegte ihn eine alte Frage aus der sportpsychologischen Pers\u00f6nlichkeitsforschung. Er wollte wissen, was die Top-Athleten des ehemals sogenannten \u00bbwei\u00dfen Sports\u00ab von den \u00bbnur\u00ab sehr guten Athleten unterschied. Er hatte bereits Hunderte von Stunden des Videostudiums hinter sich und wollte schon aufgeben, weil ihm zun\u00e4chst weder bei den Ballwechseln noch bei den jeweiligen Vorbereitungen auf das Match nennenswerte Besonderheiten aufgefallen sind. Doch dann achtete er speziell darauf, wie sich die Besten der Besten zwischen den Ballwechseln verhielten. Dabei ist ihm aufgefallen, dass diese eine besondere Art hatten, wie sie sich in den ungef\u00e4hr zwanzig bis f\u00fcnfundzwanzig Sekunden zwischen den einzelnen Punkten verhielten.<\/p>\n\n\n\n

Nun war und ist Jim Loehr nicht nur ein erfolgreicher Praktiker, sondern auch ein neugieriger Wissenschaftler und so r\u00fcstete er die Tennisspieler alle mit Herzfrequenzmessern aus. Und tats\u00e4chlich: Loehr stellte fest, dass die Herzfrequenz der Top-Athleten, umgerechnet auf die \u00fcbliche Minuteneinheit, um nicht weniger als etwa zwanzig Schl\u00e4ge tiefer lag, als bei den einfach nur guten bis sehr guten Spielern. Sie hatten also \u00e4u\u00dferst effiziente Erholungsrituale.<\/p>\n\n\n\n

Dazu war vor allem eines notwendig. Dass sie den letzten Ballwechsel vor dem Gewinn oder Verlust des letzten Games m\u00f6glichst schnell, das hei\u00dft innert Sekunden, abzuhaken in der Lage waren. Konnten sie das nicht, war ein schnelles Absinken der Herzfrequenz kaum noch m\u00f6glich, daf\u00fcr war die Zeit einfach zu kurz.<\/p>\n\n\n\n

Die effizienteren Erholungsrituale spielten nat\u00fcrlich eine umso gr\u00f6\u00dfere Rolle, je l\u00e4nger die jeweiligen Matches dauerten. Da hatten die nicht ganz so guten Spieler, deren Fitnessstand im \u00dcbrigen durchaus vergleichbar mit jenem der Topspieler war, eben eine gute Portion weniger Energie zur Verf\u00fcgung, als dies bei den Spitzenleuten der Fall war.<\/p>\n\n\n\n

Was wir daraus f\u00fcr den Gesch\u00e4ftsalltag lernen k\u00f6nnen? Eine ganze Menge! Denn nicht nur im Spitzensport, auch in \u00bbnormalen\u00ab Berufen spielt die Erholung eine wichtige Rolle. \u00dcber den Nachtschlaf haben wir ja schon gesprochen. Aber haben Sie sich auch mal \u00fcberlegt, wie viel Energie verpufft, weil sie sich beispielsweise stundenlang \u00fcber einen Kollegen ge\u00e4rgert haben oder \u00fcber das neue CRM-System, das auch nach drei Wochen immer noch nicht richtig funktioniert?<\/p>\n\n\n\n

Ich wei\u00df jetzt nicht im Detail, was die Top-Tennisspieler konkret f\u00fcr Selbstgespr\u00e4che gef\u00fchrt haben, damit sie sich so schnell wieder entspannen konnten. Aber ich denke, wir sind nicht weit weg von der Wahrheit, wenn wir annehmen, dass sie sich zwei Dinge klar machten: erstens, dass es ihre wichtigste Aufgabe war, das Spiel zu gewinnen und zweitens, dass sie den eben beendeten Ballwechsel nicht mehr \u00e4ndern k\u00f6nnen. Eine weitere Besch\u00e4ftigung mit ihm w\u00e4re also die reinste Kraftverschwendung. Das f\u00fchrt uns zu der auch im beruflichen oder privaten Alltag einsetzbaren \u00bbDoppelfrage der Wirkung\u00ab.<\/p>\n\n\n\n

Den-Stress-im-Griff-Tipp: Die Doppelfrage der Wirkung<\/h3>\n\n\n\n