{"id":3061,"date":"2011-06-23T13:40:16","date_gmt":"2011-06-23T11:40:16","guid":{"rendered":"https:\/\/test-bv.gambiocloud.com\/blog\/2011\/06\/23\/mit-dem-kopf-durch-die-wand\/"},"modified":"2023-02-21T16:01:15","modified_gmt":"2023-02-21T15:01:15","slug":"mit-dem-kopf-durch-die-wand","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/mit-dem-kopf-durch-die-wand\/","title":{"rendered":"Mit dem Kopf durch die Wand …"},"content":{"rendered":"\n

Na denn, also einfach Gas geben und ab geht die Reise durch ein gl\u00fcckliches, erf\u00fclltes und erfolgreiches Leben, Herausforderungen annehmen, motiviert bew\u00e4ltigen und auf zu neuen Ufern! Ganz easy, stimmt\u0092s? Und was, wenn wir auf unserer Vollgas-Tour von der Autobahn abgekommen sind und im Schlamm feststecken? Oder wenn wir immer wieder gegen die Wand rennen, vielleicht nur zehn Zentimeter neben der offenen T\u00fcr? Sind wir dann immer noch hoch motiviert? Wieso folgen wir so oft den gleichen Strategien, obwohl sie nicht funktionieren? Sind wir im Grunde nicht schlauer als die Fliege hinter der Glasscheibe, die sich beim Versuch, nach drau\u00dfen zu gelangen, zu Tode verausgabt?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es geht um St\u00f6rungen, Blockaden, Frustrationen, \u00c4ngste und die Strategien dagegen. St\u00f6rungen sind ein Zeichen daf\u00fcr, dass es uns nicht gelungen ist, das zu erreichen, was uns echtes Wohlbefinden verschafft. Anders ausgedr\u00fcckt: Unsere psychische \u00d6kologie ist dann aus dem Lot. Unser Dopaminsystem ist in diesem Fall entweder arbeitslos oder wird mit kompensatorischen Aktivit\u00e4ten bei Laune gehalten: Fernsehen, Computerspiele oder noch schlimmer: Alkohol oder andere Drogen. Die sind \u00fcbrigens neuronal sehr effektiv, aber \u00fcberhaupt nicht empfehlenswert. Irgendein schlauer Kopf hat einmal gesagt: \u00bbEs gibt Menschen, die haben Ziele, und andere, die haben Lieblingssendungen.\u00ab Wir haben die Wahl zwischen Selbstverwirklichung und kompensatorischer Ablenkung \u2013 und nicht zwischen Sekt oder Selters, wie manche meinen. Fernsehen und Alkohol, auch in h\u00f6herer Dosierung, sind sehr geeignete Mittel, unserem Gehirn einen Streich zu spielen. Sie t\u00e4uschen ihm, zumindest kurzzeitig, Bed\u00fcrfnisbefriedigung vor \u2013 bis zum b\u00f6sen Erwachen und dann wird oft eine h\u00f6here Dosierung erforderlich.<\/p>\n\n\n\n

Die N\u00fctzlichkeit des Irrtums<\/h2>\n\n\n\n

Das, was wir tun, tun wir deshalb, weil es sich in irgendeinem Zusammenhang einmal als n\u00fctzliche Strategie erwiesen hat. Wir erinnern uns: Unser Gehirn speichert nur das als n\u00fctzliches Verhaltensmuster ab, was zur Aufrechterhaltung unserer Lebensfunktionen und zur Erreichung eines h\u00f6heren Gleichgewichtsniveaus (Konsistenz) beitr\u00e4gt oder zumindest eine Verringerung unserer inneren \u00d6kologie, also Inkonsistenz, verhindert. Grunds\u00e4tzlich ist also das, was wir tun, nicht schlecht. Aber es kann im konkreten Zusammenhang v\u00f6llig inad\u00e4quat und sogar kontraproduktiv im Hinblick auf unsere Ann\u00e4herungsziele sein. Unser Handeln ist dann in Bezug auf Problembew\u00e4ltigung ein Misserfolg, unsere Strategie erweist sich als ungeeignet. Wir empfinden dies meist als Belastung. Jetzt bieten sich drei Wege an:<\/p>\n\n\n\n

  1. Wir entwickeln eine neue Bew\u00e4ltigungsstrategie, die sich erfolgreich erweist und stabilisieren damit unser psychisches System, erreichen also wieder ein h\u00f6heres psychisches Gleichgewicht.<\/li>
  2. Wir setzen meist schon bew\u00e4hrte Vermeidungsstrategien (weg von) und\/oder kompensatorische Strategien (\u00bbMan g\u00f6nnt sich ja sonst nix!\u00ab) ein. Diese sch\u00fctzen uns zwar tempor\u00e4r vor einer weiteren Destabilisierung (Inkonsistenz), sind aber nicht geeignet, das Problem erfolgreich zu l\u00f6sen und damit unsere psychische \u00d6kologie zu verbessern.<\/li>
  3. S\u00e4mtliche h\u00f6heren Strategien versagen, uns entgleitet die Kontrolle, Stress entsteht, tiefere Schichten unseres Gehirns \u00fcbernehmen das Regime und l\u00f6sen Stressreaktionen aus: Verteidigung, Flucht oder Erstarrung dominieren.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
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    Andauernde negative Bew\u00e4ltigungserfahrungen laufen Gefahr, in einen Teufelskreis zu f\u00fchren. H\u00fcther nennt ihn Circulus vitiosus. Probleme werden nicht mehr als Herausforderungen, sondern als Belastungen empfunden, ein geringes Koh\u00e4renzgef\u00fchl (\u00bbDas schaffe ich doch sowie nicht!\u00ab) bef\u00f6rdert Self-Fulfilling Prophecies, die dann zum tats\u00e4chlichen Scheitern f\u00fchren. Dies wiederum weckt negative Erwartungen (\u00bbHab ich doch gewusst \u2026\u00ab), Unlust macht sich breit und f\u00f6rdert zuk\u00fcnftig Vermeidungsstrategien (\u00bbIch lass das dann besser mal \u2026\u00ab). Auch dies sind erlernte und alles andere als ineffektive Strategien, sch\u00fctzen sie uns doch vor weiteren Entt\u00e4uschungen und Verletzungen.<\/p>\n\n\n\n

    Genau aus diesem Grund f\u00e4llt es uns aber oft so schwer, uns zu ver\u00e4ndern. Unser bewusstes Ich sagt uns vielleicht: \u00bbDa l\u00e4uft was falsch\u00ab, aber wir bewegen uns weiter auf den eingefahrenen Bahnen \u2013 eben weil unser Unbewusstes Es den bew\u00e4hrten neuronalen Autobahnen oft mehr vertraut, als neuen Trampelpfaden, die erst noch getreten werden m\u00fcssen. Wenn zum Beispiel ein Kind erfahren hat, dass es nur geliebt wird, wenn es die Erwartungen der Eltern ohne Widerspruch erf\u00fcllt, wird es auch als Erwachsener dazu tendieren, Erwartungen von Autorit\u00e4tspersonen kritiklos zu erf\u00fcllen und unter Um-st\u00e4nden sogar Herabsetzungen der Person hinnehmen. Das kindliche Verhal-ten war n\u00fctzlich, vielleicht sogar not-wen-dig, das Verhalten des selbstst\u00e4ndigen Erwachsenen ist es nicht mehr und schadet dem Individuum mehr, als es n\u00fctzt. Dennoch sch\u00e4tzt auch der erwachsene Mensch die Gefahr einer Emanzipation von derartigen Abh\u00e4ngigkeiten oft als ungleich gr\u00f6\u00dfer ein als die Chance, die damit verbunden ist. Die notwendige Ver\u00e4nderung, so sehr sie vielleicht sogar ge-w\u00fcnscht wird, bleibt aus.<\/p>\n\n\n\n

    St\u00e4rken st\u00e4rken<\/h2>\n\n\n\n

    Sind wir also unverbesserlich? Sollten wir aufh\u00f6ren, uns ver\u00e4ndern zu wollen? Keineswegs, denn es gibt zwei Quellen, die es uns erm\u00f6glichen, unser Denk- und Verhaltensprogramm zu \u00e4ndern oder zu erweitern. Dies sind zum einen unsere inneren Bed\u00fcrfnisse, also unsere Antriebe, Leidenschaften und Sehns\u00fcchte. Diese bilden die motivationalen Schemata. Und dies ist zum anderen unsere F\u00e4higkeit zur Imagination, also unsere lebendige Vorstellungskraft davon, wie unsere Welt aussehen sollte. Sich auf das zu be-sinnen, was uns antreibt, was uns wirklich wichtig ist, was uns innerlich ber\u00fchrt, ist eine Voraussetzung daf\u00fcr, dass wir uns ver\u00e4ndern und unsere Ziele erreichen k\u00f6nnen. Tun wir das nicht, oder stehen unsere vorder-gr\u00fcndigen Ziele sogar im Widerspruch zu unseren wichtigsten Bed\u00fcrfnissen, werden wir unsere Ziele nur unzureichend, oder gar nicht erreichen. Was wir nicht wirklich aus tiefstem Herzen wollen, hat auch keine Attraktivit\u00e4t und strebt nicht nach Umsetzung.<\/p>\n\n\n\n

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    Es ist v\u00f6llig zwecklos und eher kontraproduktiv, unliebsame Muster zu bek\u00e4mpfen. Bedenken Sie, dass jedes Ihrer neuronal gebahnten Muster in irgendeinem Kontext f\u00fcr Sie sinnvoll ist, denn sonst h\u00e4tten Sie es nicht gelernt. Es ist in jedem Fall eine Bew\u00e4ltigungsstrategie, auch wenn Sie die als problematisch empfinden. Ein neuronales Vakuum aber ist biologisch nicht vorgesehen und w\u00e4re fatal. Gerade deshalb wird im Coaching mit NLP schon lange Wert darauf gelegt, alte Muster zun\u00e4chst als n\u00fctzlich zu akzeptieren, um dann ges\u00fcndere Muster zu finden, welche die Funktion der alten Muster \u00fcbernehmen k\u00f6nnen. Sie werden alte Muster nur ablegen k\u00f6nnen, wenn sie nicht mehr ben\u00f6tigt werden und etwas Neues, Besseres an ihre Stelle tritt. Das ist ein Lernprozess. Und den f\u00f6rdern Sie mit positiven Erfahrungen. Positive Erfahrungen wiederum k\u00f6nnen Sie nur machen, wenn Sie ein zugkr\u00e4ftiges Ann\u00e4herungsziel verfolgen, das attraktiv genug ist, um Sie nicht beim ersten Hindernis stolpern zu lassen.<\/p>\n\n\n\n

    Blockaden l\u00f6sen<\/h2>\n\n\n\n

    All das h\u00f6rt sich relativ einfach an, aber Ver\u00e4nderungsprozesse fallen Menschen oft genug sehr schwer. Sie kennen sicher Beispiele aus Ihrem eigenen Leben, wo Sie woll-ten, aber nicht konnten. Das kann mehrere Ursachen haben. Oft dominiert Angst vor dem ungewissen Aus-gang unser Verhalten. Wir wissen gut, was wir haben, und jede Ver\u00e4nderung k\u00f6nnte bedrohlich sein. Oder konkurrierende Ziele blockieren die Ver\u00e4nderung. Anderen Menschen wiederum stehen selbstbeschr\u00e4nkende Glaubenss\u00e4tze im Weg. \u00bbAch, das k\u00f6nnen andere doch viel besser als ich \u2026\u00ab Also ver\u00e4ndern wir lieber nichts. Bewusstes Wollen hilft da nicht weiter. Erst wenn Sie Ihrem Unbe-wussten, genauer gesagt, den Anteilen, die Ihren inneren W\u00fcn-schen am n\u00e4chsten sind, das beste Futter liefern, werden Sie den Mut auf-bringen, sich vom Problem weg hin zu L\u00f6sungen zu bewegen.<\/p>\n\n\n\n

    Effektive Ver\u00e4nderung geht also nur, wenn wir s\u00e4mtliche Ebenen unseres neuronalen Apparates in den Prozess der Ver\u00e4nderung mit einbeziehen: unsere Grundbed\u00fcrfnisse und motivationale Schemata, Emotion und Kognition, bewusste und unbewusste Prozesse, F\u00e4higkeiten, Glaubenss\u00e4tze, Werte und das, was wir als Identit\u00e4t bezeichnen, unser unverwechselbares Ich sowie dessen soziale Einbindung.<\/p>\n\n\n\n

    Das Verhalten folgt der Haltung
    Jeder Mensch hat Strategien entwickelt, um Werte \u00fcber Haltungen in Verhalten umzusetzen, um damit seine Bed\u00fcrfnisse zu befriedigen. Diese Strategien sind variabel und darum auch individuell verschieden. Wer zum Beispiel den Wert \u00bbIch m\u00f6chte beachtet werden\u00ab realisieren m\u00f6chte, k\u00f6nnte folgende Haltungen entwickeln:<\/p>\n\n\n\n