{"id":3059,"date":"2011-09-08T13:15:54","date_gmt":"2011-09-08T11:15:54","guid":{"rendered":"https:\/\/test-bv.gambiocloud.com\/blog\/2011\/09\/08\/starten-sie-nochmal-durch-teil-2\/"},"modified":"2023-02-21T16:03:06","modified_gmt":"2023-02-21T15:03:06","slug":"starten-sie-nochmal-durch-teil-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/starten-sie-nochmal-durch-teil-2\/","title":{"rendered":"Starten Sie nochmal durch (Teil 2)"},"content":{"rendered":"\n

Bekannte Pfade verlassen, das f\u00e4llt uns schwer. Wir finden tausend Gr\u00fcnde, die rechtfertigen, warum wir alles beim alten lassen. Doch wie l\u00e4sst sich der innere Schweinehund \u00fcberwinden, wie gehe ich mit den Ver\u00e4nderungsg\u00e4sten um? Dr. Constantin Sander zeigt, wie Sie es dennoch schaffen, die Spur zu wechseln um nochmal durchzustarten …<\/strong>
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Ver\u00e4nderungs\u00e4ngste \u00fcberwinden<\/h2>\n\n\n\n

Nun werden Sie vielleicht fragen, wie Sie denn diese Initialz\u00fcndung hinbekommen. Woher soll der Schub kommen, der ausreichend stark ist, um den Schweinehund, die Verzettelung, die Aufschieberitis oder schlicht die gewohnte Alltagsroutine zu \u00fcberwinden, um das zu machen, was Sie wirklich wollen und auch k\u00f6nnen?<\/p>\n\n\n\n

Es gibt zwei wesentliche Quellen von Blockaden<\/a>, welche sich zu Werkzeugen der Selbstsabotage entwickeln k\u00f6nnen. Das sind zum einen unklare Ziele und schlecht verankerte Ressourcen. Ziele und Ressourcen m\u00fcssen aber schlagkr\u00e4ftig genug sein, um die Widerst\u00e4nde zu \u00fcberwinden, auf die Sie wahrscheinlich sto\u00dfen werden. Denn eines ist klar: Ihnen wird nichts geschenkt. Sie brauchen Durchhalteverm\u00f6gen. Wer nicht wie ein Bach zu Tal pl\u00e4tschern oder seine Kraft in einer Tretm\u00fchle vergeuden will, der muss Widerst\u00e4nde \u00fcberwinden und Steine aus dem Weg r\u00e4umen k\u00f6nnen. Daf\u00fcr brauchen Sie gen\u00fcgend Treibstoff. Und der besteht \u2013 richtig erkannt \u2013 aus Ihren Werten und Zielen. Wenn die nicht klar und zugkr\u00e4ftig genug sind, dann werden Ihre unbewussten Erfahrungsanteile signalisieren, dass es schlauer ist, die gewohnte Stra\u00dfe zu benutzen anstatt einen neuen, unbekannten Weg einzuschlagen. Der k\u00f6nnte ja gef\u00e4hrlich f\u00fcr Sie sein.<\/p>\n\n\n

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Das Buch zum Thema<\/h3>\r\n\"\"\/<\/a>\r\n<\/br style\"clear:both;\">\r\n\u00bb Mehr Infos<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/figure> \n\n\n\n

Und damit w\u00e4ren wir dann bei der zweiten Quelle von Blockaden. Das sind die Pers\u00f6nlichkeitsanteile, welche Ihren gesetzten Zielen entgegenwirken und die dazu erforderlichen Ressourcen in Frage stellen. Die zugkr\u00e4ftigsten Ziele und gut verankerten Ressourcen n\u00fctzen wenig, wenn ebenso starke Kr\u00e4fte dagegen wirken. Angst ist eine solche starke Kraft. Sie ist zwar ein hinderlicher Faktor, aber f\u00fcr das \u00dcberleben ungemein wichtig. Deshalb hat unser Gehirn auch einen Schutzmechanismus eingebaut, welcher der Angst immer Vorfahrt gew\u00e4hrt, es sei denn Ihr Mandelkern (das Angstzentrum im limbischen System) hat Schaden genommen. Sie k\u00f6nnen diesen Anteil bezeichnen wie Sie wollen. Es kann die ewig besorgte Mutter sein, der eifers\u00fcchtige Bruder oder der verst\u00e4ndnislose Lehrer. Sie werden Ihre Ziele nicht erreichen, wenn Sie den \u00e4ngstlichen und zweifelnden Anteilen nicht die Kraft Ihrer Ressourcen und die eines starken Bildes Ihrer Zukunft entgegensetzen k\u00f6nnen.
Wege zum Erfolg finden<\/p>\n\n\n\n

Neue Wege sind nie ausgetreten, sondern meist steinig. Sie k\u00f6nnen dabei auch fallen und sich verlaufen. Von Anthony Robbins stammt folgendes, den Zusammenhang von Erfolg und negativer Erfahrung verdeutlichendes Zitat: \u201eErfolg ist das Ergebnis von guter Einsch\u00e4tzung. Gute Einsch\u00e4tzung ist das Ergebnis von Erfahrung. Und Erfahrung ist oft das Ergebnis von schlechter Einsch\u00e4tzung.\u201c Recht hat er.<\/p>\n\n\n\n

Die schlechte Nachricht ist also. Ja, Sie werden sich auch die Finger verbrennen. Die gute Nachricht ist: Solange Sie daraus keine Passion machen, um sich und Ihrer Umwelt zu beweisen, dass \u201ees\u201c immer weh tut, werden Sie schmerzfreie Wege finden. Nur m\u00fcssen Sie diese suchen und ausprobieren. Liegen Steine im Weg, r\u00e4umen sie diese weg oder steigen Sie dr\u00fcber. Sind die zu gro\u00df, gehen Sie um sie herum. Ist auch das nicht m\u00f6glich oder f\u00fchrt der Weg in eine Sackgasse, dann probieren Sie einen anderen Weg. Aber lassen Sie sich nicht von den inneren und \u00e4u\u00dferen Zweiflern unterkriegen.<\/p>\n\n\n\n

Begehen Sie auch nicht den Fehler, die Steine zu beschimpfen oder sich welche vom Wegesrand auf den Weg zu rollen, damit Sie besser dr\u00fcber stolpern und ihr schweres Schicksal beklagen k\u00f6nnen. Das w\u00e4re zwar Balsam f\u00fcr Ihre Zweifel und \u00c4ngste, aber eine Selbstsabotage in Bezug auf Ihre Ziele. Denken Sie an den Bach und an die Tretm\u00fchle. Wenn Sie beides nicht mehr wollen, dann auf zu neuen Wegen. Sie schaffen das \u2013 wenn Sie wollen.<\/p>\n\n\n\n

Rohrkrepierer und Schweinehund<\/a><\/h2>\n\n\n\n

\u201eJaja, Sie haben ja recht, aber irgendwie bremst mich immer wieder der innere Schweinehund oder meine Ans\u00e4tze der Ver\u00e4nderung sind Rohrkrepierer\u201c, geht jetzt vielleicht dem einen oder anderen durch den Kopf. Warum f\u00e4llt uns Ver\u00e4nderung oft so schwer? Warum bleiben wir so oft auf den alten Bahnen und trauen uns nicht, bisher unbekannte Wege zugehen?<\/p>\n\n\n\n

Die Antwort: Weil wir uns Autobahnen gebaut haben und die Trampelpfade zugewachsen sind. Unsere Neugier ist der Angst gewichen. Und die kriegen wir durch die reine Vernunft (\u201eDu solltest das jetzt mal \u00e4ndern, sonst kommst Du doch nicht weiter \u201c) nicht weg. Unser Bewusstsein sagt uns vielleicht: \u201eDa l\u00e4uft was falsch\u201c, aber wir bewegen uns weiter auf den eingefahrenen Bahnen \u2013 eben weil unser Unterbewusstsein den bew\u00e4hrten neuronalen Autobahnen oft mehr vertraut, als neuen Trampelpfaden, die erst noch getreten werden m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n

Den Autopiloten abschalten<\/h2>\n\n\n\n

Die neurobiologische Forschung konnte inzwischen zeigen, dass unsere bewussten Entscheidungen von unbewussten dominiert werden. Das bedeutet, dass unser Bewusstsein in der neuronalen Hierarchie nicht oben steht, sondern unbewusste Prozesse dar\u00fcber stehen. Diese laufen zum gro\u00dfen Teil nicht im Gro\u00dfhirn ab, sondern in tiefer liegenden und entwicklungsgeschichtlich \u00e4lteren Teilen des Gehirns. Wenn wir meinen, eine bewusste Entscheidung getroffen zu haben, hat unser Stamm- und Mittelhirn diese l\u00e4ngst getroffen \u2013 etwa eine halbe Sekunde vorher.<\/p>\n\n\n\n

Zudem treffen wir den gr\u00f6\u00dften Teil unserer Entscheidungen gar nicht bewusst. Auf akute Gefahren reagieren wir ohne nachzudenken mit Flucht oder Abwehr, Fahrrad- oder Autofahren k\u00f6nnen wir \u201eaus dem Bauch heraus\u201c, wenn wir es einmal gelernt haben. Bestimmte Denk- und Verhaltensmuster pr\u00e4gen sich als Gewohnheit ein. In unserem Gehirn bilden sich \u00fcber Synapsen Nervenstr\u00e4nge heraus, die mit der H\u00e4ufigkeit ihrer Erregung gest\u00e4rkt werden. Neuronale Trampelpfade werden so zu Stra\u00dfen oder Datenautobahnen. Wir reagieren dann automatisch auf bestimmte Reize \u2013 und k\u00f6nnen scheinbar gar nicht anders. Hat sich zum Beispiel ein Verhalten einmal als n\u00fctzlich erwiesen, legt uns unser Gehirn nahe, das zu wiederholen. Das ist sehr praktisch, weil effektiv, aber zuweilen auch ausgesprochen l\u00e4stig, n\u00e4mlich dann, wenn dieses Verhalten in einem anderen Kontext weniger n\u00fctzlich oder sogar sch\u00e4dlich ist.<\/p>\n\n\n\n

Und wenn Sie an so einem Punkt angekommen sind, an dem kaum noch was geht, an dem Sie sagen: \u201eJa, es muss was anders werden\u201c, dann kann es hilfreich sein, jemanden an der Seite zu haben, der Ihnen hilft, aus diesem \u201eEs\u201c einen Turbo zu machen. Hier kann ein Coach wertvolle Hilfestellung geben.<\/p>\n\n\n\n

Coaching: eine neue Modewelle?<\/h2>\n\n\n\n

Coaching ist ein schillernder Begriff in der Beratungswelt geworden. Von der Karriere- bis zur Partner\u00adschaftsberatung begegnet uns Coa\u00adching und oft stellt sich der Eine oder die Andere die Frage, was das eigent\u00adlich ist, \u201eCoa\u00adching\u201c? Wird da nur eine \u201eweitere Sau durchs Dorf getrieben\u201c? Ist Coaching nicht nur ein neues Mode\u00adwort f\u00fcr Per\u00adsonalentwicklung oder ist das nicht schlicht Lebensbera\u00adtung und damit nur alter Wein in neuen Schl\u00e4u\u00adchen?<\/p>\n\n\n\n

Die Wurzeln des Coaching liegen im Sport, genauer gesagt im mentalen Training und der Motivation von Leis\u00adtungssportlern. Aus der Erkenntnis, dass oft nicht technische Defizite oder Trai\u00adningsr\u00fcckst\u00e4nde, sondern mentale Blockaden die Leistung von Spitzen\u00adsportlern begrenzen, entwickelte sich ein neuer Berufsstand neben dem Trai\u00adner: Der Coach. Er ist zielorientierter, mentaler Begleiter und Motivator des Sportlers. Da auch F\u00fchrungskr\u00e4ften Spitzenleistungen abverlangt werden, entwickelte sich auch hier eine ent\u00adsprechende Form der Beratung, die auf mentale und emotionale St\u00e4rke abzielt.<\/p>\n\n\n\n

Ein Coach ist zielorientierter Begleiter von Menschen bei der Rea\u00adlisierung eines An\u00adliegens oder der L\u00f6\u00adsung eines aktuel\u00adlen Problems. Beim F\u00fchrungskr\u00e4f\u00adteco\u00adaching geht es dabei vor al\u00adlem um die Verbesserung der Lern- und Leistungs\u00adf\u00e4higkeit. Der Coach er\u00adm\u00f6g\u00adlicht dem Klienten neue Wahrnehmun\u00adgen und einen Wechsel seines Fokus vom Problem weg und hin zu L\u00f6sungen und zu sei\u00adnen Ressourcen.<\/p>\n\n\n\n

Als Coaching werden auf dem Bera\u00adtungsmarkt oft auch ande\u00adre Ange\u00adbote, wie die Exper\u00adtenbera\u00adtung, Trai\u00adning on the Job und die Per\u00adsonal\u00adschulung bezeichnet. Das ist aber irre\u00adf\u00fchrend. Hierbei handelt es sich um Consulting, Training oder Teaching. Coaching vermittelt weder Fach\u00adkenntnisse, noch trainiert der Coach bestimmte Fertigkeiten oder gibt Handlungsanweisungen. Auch das in der letzten Zeit immer wieder mit Coaching in einem Atemzug genannte Sparring ist kein Coaching, sondern allenfalls eine sinnvolle Erg\u00e4nzung. Sparring ist eine besondere Form des Trainings. Dabei fungiert der Sparringpartner in konkreten Szenarien als simulierter \u201eWettkampfgegner\u201c, als konfrontativer Feedbackgeber, Rollenspielpartner und Reibungsfl\u00e4che f\u00fcr die F\u00fchrungskraft<\/a>. Im Verst\u00e4ndnis vieler Personalentwickler und Manager ist der Coach als Sparringpartner allerdings nicht einmal das, sondern ist zum beratenden Unterst\u00fctzer des Managers \u201eauf Augenh\u00f6he\u201c mutiert und damit eher Kumpel und kein Ver\u00e4nderungsbeschleuniger.<\/p>\n\n\n\n

Um nicht missverstanden zu werden: Consulting, Training und Teaching k\u00f6nnen sinnvolle Formen der Beratung sein. Wer Coaching einkaufen will, sollte aber gezielt nachfragen, was er bekommt. Nicht \u00fcberall, wo Coaching draufsteht, ist auch Coaching drin.<\/p>\n\n\n\n

Wie geht Coaching?<\/h2>\n\n\n\n

Coaching setzt Impulse, die es dem Klienten erm\u00f6glichen, seine Ziele bes\u00adser und schneller zu erreichen. Dabei kommen verschiedene Interventions\u00adtechniken zum Einsatz, viele sind der Psychotherapie entlehnt, z.B. der Ver\u00adhaltenstherapie, der Trans\u00adaktionsana\u00adlyse, der l\u00f6sungsfokussierten Kurzzeit\u00adtherapie, der provokativen Therapie und der Neurolinguistischen Program\u00admierung (NLP). In der Praxis werden oft Mischformen verwendet.<\/p>\n\n\n\n

Nehmen wir das Beispiel Zeitmanage\u00adment. Ein Consultant w\u00fcrde f\u00fcr Sie ein Konzept entwerfen, wie Sie Ihr Zeitma\u00adnagement konkret verbessern k\u00f6nnen. In einer Schulung w\u00fcrde Ihnen vom Pareto-Prinzip bis zur Priorit\u00e4ten-Matrix das theoretische R\u00fcstzeug dazu bei\u00adgebracht. Ein Trainer w\u00fcrde mit Ihnen praktische \u00dcbungen machen. Ein Co\u00adach hingegen, w\u00fcrde, vielleicht erst nachdem alle anderen Berater ge\u00adscheitert sind, Ihnen helfen, zun\u00e4chst Ihre Ziele klar zu formulieren, dann das herausarbeiten, was Sie motiviert und was Sie blockiert, diese Ziele zu errei\u00adchen. Erst durch einen unverstellten Blick auf Ihre Ziele und Werte n\u00e4mlich gewinnen Sie die n\u00f6tige Energie, die richtigen Priori\u00adt\u00e4ten zu setzen.<\/p>\n\n\n\n

Der Coach gibt gezieltes Feedback<\/a>, ver\u00admeidet aber Ratschl\u00e4ge und Hand\u00adlungsanweisungen, wie sie beim Con\u00adsulting und anderen Beratungs\u00adformen \u00fcblich sind. Coaching ist meist zeitlich auf wenige Sitzungen begrenzt, kann aber auch berufsbegleitend \u00fcber eine l\u00e4ngere Periode durchge\u00adf\u00fchrt werden. Grundlage des Prozesses ist ein Coa\u00adchingkontrakt, in dem Ziel und Dauer des Coaching sowie das Ho\u00adnorar fest\u00adgelegt werden. Vertraulich\u00adkeit von Sei\u00adten des Coaches sowie Freiwilligkeit und Selbstverantwortung des Klienten sind Voraussetzun\u00adgen f\u00fcr einen erfolgreichen Coa\u00adchingprozess.<\/p>\n\n\n\n

Woran erkenne ich einen guten Coach?<\/h2>\n\n\n\n

Die ver\u00adschie\u00addenen Coachingver\u00adb\u00e4nde ha\u00adben ei\u00adgene Ausbildungs\u00adgrunds\u00e4tze entwi\u00adckelt und bieten ent\u00adsprechende Zertifi\u00adzierungen an. Vor\u00adaussetzung f\u00fcr eine Zertifizierung als Coach ist meist eine qualifizierte Coa\u00adchingausbildung, ent\u00adsprechende Be\u00adrufspraxis und die Teil\u00adnahme an Super\u00advisionssitzungen. Ent\u00adschei\u00addend f\u00fcr die Kompetenz ist neben ei\u00adner qualifizier\u00adten Coachin\u00adgausbil\u00addung auch seine Berufs- und Lebens\u00aderfah\u00adrung sowie seine kommu\u00adnikative Kom\u00adpetenz. Ein Coach sollte vor allem gut zu\u00adh\u00f6\u00adren k\u00f6nnen, empathisch sein, sich trauen, gezielt und beherzt zu interve\u00adnieren, auch zu provozieren. Er sollte sich aber vor der \u00dcbertragung eigener Lebens\u00aderfahrungen und Handlungs\u00adkonzepte auf seine Klienten h\u00fcten. Ein Coach ist also nicht in dem Sinne Bera\u00adter, indem er seinen Klienten \u201er\u00e4t\u201c, sondern in dem Sinne, dass er die ent\u00adscheiden\u00adden Fragen stellt und sei\u00adnen Klienten neue Wahrnehmungs- und Hand\u00adlungsperspektiven er\u00f6ffnet.<\/p>\n\n\n\n

Und nochmals: Ver\u00e4nde\u00adrung funktioniert meist nicht \u00fcber ratio\u00adnale Einsicht, weil unser Denken, F\u00fchlen und Handeln stark von Vor\u00aderfahrungen beeinflusst ist, die uns nicht bewusst sind aber als erlernte Muster die neuronalen Strukturen unseres Ge\u00adhirns pr\u00e4gen. Wir sind so, wie wir wur\u00adden. Das gilt insbesondere dann, wenn wir uns regelrecht festgefahren haben und wie die Fliege hinter der Scheibe immer wieder versuchen, auf die gleiche Art und Weise nach drau\u00dfen zu kommen \u2013 bis zur totalen Ersch\u00f6pfung.<\/p>\n\n\n\n

Hier ist ein Perspektivenwechsel der einzige Weg. Gelingt es uns, ausreichend intensive, alter\u00adnative (Sin\u00adnes-)Erfahrungen zu machen und diese entsprechend zu verankern, k\u00f6nnen bestehende neuronale Struk\u00adturen ver\u00ad\u00e4ndert werden. Ein guter Coach setzt genau diesen Mechanismus in Gang.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Bekannte Pfade verlassen, das f\u00e4llt uns schwer. Doch wie l\u00e4sst sich der innere Schweinehund \u00fcberwinden, um nochmal durchzustarten im Traumjob?<\/p>\n","protected":false},"author":60,"featured_media":1049,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[724],"tags":[237,523],"class_list":["post-3059","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-selbstcoaching","tag-persoenlichkeitsentwicklung","tag-traumjob"],"yoast_head":"\nStarten Sie nochmal durch (Teil 2) - BusinessVillage - Verlag f\u00fcr die Wirtschaft<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bekannte Pfade verlassen, das f\u00e4llt uns schwer. 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