{"id":2946,"date":"2012-12-06T10:40:00","date_gmt":"2012-12-06T09:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/test-bv.gambiocloud.com\/blog\/2012\/12\/06\/natuerlich-sind-sie-resilient\/"},"modified":"2023-02-21T16:01:07","modified_gmt":"2023-02-21T15:01:07","slug":"natuerlich-sind-sie-resilient","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/natuerlich-sind-sie-resilient\/","title":{"rendered":"Nat\u00fcrlich sind Sie resilient"},"content":{"rendered":"\n

Auch wenn Sie oft den Kopf verlieren, nicht zu den zuversichtlichsten Menschen z\u00e4hlen und Ihre Ziele nicht immer konsequent und diszipliniert verfolgen sind sie dennoch resilient. Resilienz liegt uns allen in den Genen<\/strong>: Jeder Mensch ist resilient.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Ihre Resilienz ist vielmehr nicht in allen Situationen gleich ausgepr\u00e4gt. Vielleicht verf\u00fcgen Sie im Beruf \u00fcber eine hohe Resilienz<\/a>, private R\u00fcckschl\u00e4ge setzen Ihnen aber schwer zu. Versuchen Sie blo\u00df nicht ein unverwundbarer Terminator zu werden \u0096 so wie es so mancher Guru suggeriert. Analysieren sie vielmehr Ihren Resilienzfaktor <\/a>in unterschiedlichen Situationen und finden Sie heraus, in welchen Situationen mehr Gelassenheit hilfreich ist. Wie jeder Mensch resilient werden kann, erkl\u00e4rt der Psychologe Dr. Denis Mourlane.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Alle Menschen sind resilient und tragen in sich die F\u00e4higkeit, mit R\u00fcckschl\u00e4gen umzugehen. Man kann das ganz einfach daran erkennen, dass nur eine sehr geringe Anzahl von Menschen auch bei schweren Traumata eine posttraumatische Belastungsst\u00f6rung entwickelt und die Hilfe eines externen Beraters oder Psychologen ben\u00f6tigt. Wir k\u00f6nnen es nicht genau sagen, aber vielleicht ist ja auch hier die Evolution daf\u00fcr verantwortlich, dass unsere wenig-resilienten Vorfahren von der Natur ausgesondert wurden, weil sie eben nicht die F\u00e4higkeit besa\u00dfen, nach einem R\u00fcckschlag wieder aufzustehen, sondern im wahrsten Sinne des Wortes sitzen geblieben sind. Entsprechend sollten Sie sich auch nicht die Frage stellen, ob Sie resilient sind, sondern vielmehr, wie resilient Sie sind und auch in welchen Situationen Sie es besonders sind. Wir wissen aus der Forschung, dass sich die Resilienz eines Menschen im Laufe seiner Entwicklung ver\u00e4ndern kann. Erlebt ein Mensch zum Beispiel innerhalb k\u00fcrzester Zeit viele schwere R\u00fcckschl\u00e4ge, so kann seine sonst sehr hohe Resilienz<\/a> f\u00fcr einen gewissen Zeitraum eingeschr\u00e4nkt sein. Ebenso wissen wir, dass es Menschen gibt, die zum Beispiel im Beruf \u00fcber eine au\u00dferordentlich hohe Resilienz verf\u00fcgen, w\u00e4hrend es ihnen schwerf\u00e4llt, private R\u00fcckschl\u00e4ge zu verarbeiten. Wir sprechen dann von einer ausgepr\u00e4gten situativen Resilienz. Wenn Sie also selbst Ihre Resilienz weiterentwickeln m\u00f6chten, wird es wichtig sein, zu schauen, in welchen Situationen ein erh\u00f6htes Ma\u00df an Resilienz f\u00fcr Sie von Nutzen sein k\u00f6nnte.<\/p>\n\n\n

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Das Buch zum Thema<\/h3>\r\n\"\"\/<\/a>\r\n<\/br style\"clear:both;\">\r\n\u00bb Mehr Infos<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/figure> \n\n\n\n

Die Sache mit dem Schwamm<\/h2>\n\n\n\n

Stellen Sie sich bitte vor, wie Sie einen Schwamm in der Hand halten \u2013 oder besser: Sollten Sie einen Schwamm in Reichweite haben, nehmen Sie diesen wirklich kurz in die Hand. Er kann trocken oder feucht sein, das ist egal. Dr\u00fccken Sie ihn jetzt ganz fest zusammen, machen Sie ihn so klein wie m\u00f6glich, treten Sie meinetwegen auf ihm herum, werfen sie ihn gegen die Wand und beschimpfen Sie ihn, wenn Sie m\u00f6chten. Nun schauen Sie ihn sich erneut an. Sie werden feststellen, dass der Schwamm zwar kurz seine Form ver\u00e4ndert hat, aber nun, nach dem ganzen Druck und der ganzen Gewalt, die Sie auf ihn ausge\u00fcbt haben, immer noch so aussieht wie zuvor. Der Begriff Resilienz<\/a> stammt, genauso wie dieses Beispiel, urspr\u00fcnglich aus der Physik und beschreibt die F\u00e4higkeit eines K\u00f6rpers, nach Druck wieder seine urspr\u00fcngliche Form anzunehmen. Beim Menschen ist es entsprechend die F\u00e4higkeit, in Drucksituationen, nach R\u00fcckschl\u00e4gen und in Situationen der Ungewissheit schnell wieder aufzustehen, fokussiert zu bleiben, optimistisch zu sein und eine Sinnhaftigkeit auch in \u00e4u\u00dferst schwierigen Situationen zu finden. Wir werden im Verlauf des Buches aber auch sehen, dass Resilienz noch deutlich mehr ist als diese g\u00e4ngige Definition.<\/p>\n\n\n\n

Ich werde h\u00e4ufig gefragt, ob sehr resiliente Menschen denn gef\u00fchllos seien und auch hier eignet sich der Schwamm wieder als ausgezeichnete Analogie, denn resiliente Menschen sind keineswegs gef\u00fchllos. Ganz im Gegenteil: Ebenso wie der Schwamm sich bei Druck verformt, \u00bbverformen\u00ab sich auch hoch resiliente Menschen, indem sie negativ empfundene Gef\u00fchle wie zum Beispiel Angst<\/a>, Trauer oder Schuld zwar zulassen und nicht verleugnen, dann aber schneller als andere Menschen wieder nach Wegen suchen, um positive Gef\u00fchle zu erleben.<\/p>\n\n\n\n

Der Fu\u00dfballnationalspieler Thomas M\u00fcller ist aus meiner Sicht ein wunderbares Beispiel f\u00fcr einen solch hoch resilienten Menschen. In einem im Dezember 2010 in der FAZ ver\u00f6ffentlichten Interview wurde der Sportler gefragt, was seine gr\u00f6\u00dfte St\u00e4rke sei. Er antwortete darauf (FAZ am Sonntag, 26.12.2010):<\/p>\n\n\n\n

\u00bbIch bin ein Spieler, der es das ganze Spiel \u00fcber versucht, von der ersten bis zur neunzigsten Minute [\u2026]. Meine gr\u00f6\u00dfte St\u00e4rke ist, dass ich nicht aufh\u00f6re, wenn es nicht geklappt hat. Ich versuche es immer weiter. Und wenn ich es f\u00fcnfzehn Mal machen muss, damit es einmal klappt \u2013 aber dann steht es halt 1:0.\u00ab <\/em><\/p>\n\n\n\n

Thomas M\u00fcller<\/p>\n\n\n\n

Thomas M\u00fcllers gro\u00dfe St\u00e4rke: Resilienz<\/h2>\n\n\n\n

Thomas M\u00fcller nennt als seine gr\u00f6\u00dfte St\u00e4rke also nicht etwa seine Schnelligkeit oder seine Technik, die zweifelsohne hervorragend sind. Nein, er nennt die F\u00e4higkeit, sich von R\u00fcckschl\u00e4gen nicht entmutigen zu lassen und weiter seine Chance zu suchen. Und genau das ist unter anderem Resilienz. Wenn man sich nun noch vergewissert, dass er als sehr unerfahrener Nationalspieler bei der Fu\u00dfballweltmeisterschaft 2010 Torsch\u00fctzenk\u00f6nig wurde, beweist dies nat\u00fcrlich nicht den Zusammenhang zwischen Erfolg und Resilienz, aber das Beispiel gibt uns einen Hinweis darauf, dass hier zumindest dieser Zusammenhang bestehen k\u00f6nnte. Denken Sie nun noch einmal an das gegen Italien verlorene Halbfinale der Deutschen Fu\u00dfballnationalmannschaft bei der Europameisterschaft 2012. Vielleicht erinnern Sie sich an Thomas M\u00fcller, wie er nach dem Spiel auf der Ersatzbank sa\u00df, seinen Kopf unter einem Handtuch versteckt hatte, bitterlich weinte und von Weinkr\u00e4mpfen gesch\u00fcttelt wurde. Man konnte ihm die Verzweiflung deutlich ansehen. Hier zeigt sich ebenso die weiter oben beschriebene Tatsache, dass hoch resiliente Menschen entgegen landl\u00e4ufiger Meinung sehr wohl Gef\u00fchle<\/a> empfinden und diese auch zulassen. Erst dies gibt ihnen die M\u00f6glichkeit, einen R\u00fcckschlag gesund<\/a> zu verarbeiten, um dann wieder von vorne zu starten.<\/p>\n\n\n\n

Kennen Sie einen resilienten Menschen?<\/h2>\n\n\n\n

Ich bitte daher gerne die Teilnehmer an unseren Trainings und Coachingma\u00dfnahmen zum Start, sich zu \u00fcberlegen, wer der resilienteste, der psychologisch widerstandsf\u00e4higste Mensch ist, den sie kennen. Die Teilnehmer haben zu diesem Zeitpunkt typischerweise nur eine vage Vorstellung davon, was sich eigentlich hinter dem Begriff Resilienz versteckt. Ich stelle diese Frage, weil es ebenso interessant, wenn nicht noch interessanter ist, ein Bild von hoch resilienten Menschen in normalen Lebenssituationen zu bekommen. Woran erkenne ich also, ganz unabh\u00e4ngig von einem R\u00fcckschlag oder einer Drucksituation, einen solchen Menschen? Vielleicht stellen Sie sich selbst kurz einmal die Frage. Die Antworten, die ich dann erhalte, sind so gut wie immer die gleichen und beschreiben sehr gut, woran wir hoch resiliente Menschen erkennen k\u00f6nnen:<\/p>\n\n\n\n