{"id":2941,"date":"2013-01-17T11:30:00","date_gmt":"2013-01-17T10:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/test-bv.gambiocloud.com\/blog\/2013\/01\/17\/der-resilienzfaktor-emotionssteuerung\/"},"modified":"2023-02-21T16:01:05","modified_gmt":"2023-02-21T15:01:05","slug":"der-resilienzfaktor-emotionssteuerung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/der-resilienzfaktor-emotionssteuerung\/","title":{"rendered":"Der Resilienzfaktor Emotionssteuerung"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Der Steuerung unserer Emotionen kommt im Resilienzkonzept die wahrscheinlich zentralste Bedeutung zu. Jeder kennt Situationen, in denen er, in der Regel unbewusst, seine Emotionen und die dazugeh\u00f6rigen Impulse steuert. K\u00f6nnten wir diese Impulse nicht steuern, w\u00fcrden wir wie kleine Kinder regelm\u00e4\u00dfig unseren Emotionen freien Lauf lassen: Weinen, Wutausbr\u00fcche, &#8230; Wir w\u00e4ren folglich nicht in der Lage unseren Job auszu\u00fcben oder mit anderen Menschen in einer Gesellschaft zu leben.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"Text\">Eltern haben die ganze Nacht nicht geschlafen, weil ihr Kind geschrien hat, und auch w\u00e4hrend des Vormittags geht es ohne Unterlass weiter. Sie sp\u00fcren in sich ein Gef\u00fchl des \u00c4rgers und der Wut aufkommen und steuern durch unterschiedlichste Verhaltensweisen dagegen. Die Mutter atmet ein paar Mal tief durch und verdeutlicht sich zum Beispiel noch einmal, dass das Kind nun einmal Zahnschmerzen hat und nichts daf\u00fcr kann. Diese Empathie hilft ihr, das Schreien des Kindes besser zu ertragen. Der Mitarbeiter eines Callcenters, der insbesondere mit unfreundlichen Kunden zu tun hat, wacht morgens mit dem Klingeln des Weckers auf und hat \u00fcberhaupt keine Lust, zur Arbeit zu gehen. Denkt aber vielleicht an die netten Kollegen, die ihn erwarten, oder daran, dass heute Freitag ist und dass er mit seiner Freundin am Wochenende in ein wunderbares Wellness-Hotel fahren wird. Er schafft es so, positive Emotionen in sich entstehen zu lassen, sich besser zu f\u00fchlen. Sie selbst sind auf der Autobahn mit hoher Geschwindigkeit unterwegs und pl\u00f6tzlich schert ein anderes Auto aus und zwingt Sie abzubremsen. Sie empfinden <a class=\"wpil_keyword_link \" title=\"\u00c4rger\" data-wpil-keyword-link=\"linked\" href=\"\/was-mich-aergert-entscheide-ich\/eb-1047.html\">\u00c4rger<\/a> und w\u00fcrden am liebsten sofort losschreien und sich die Person vorkn\u00f6pfen. Sie rei\u00dfen sich aber zusammen und sagen sich \u00bbNa ja, komm, die Autobahn geh\u00f6rt dir halt nicht alleine\u00ab und schaffen es dadurch, Ihren starken \u00c4rger wieder zu b\u00e4ndigen. An dieser Stelle k\u00f6nnten tausende weitere Beispiele genannt werden, die verdeutlichen, was es mit Emotionssteuerung auf sich hat. Sie sehen: Wir alle steuern unsere Emotionen schon jetzt in einer mehr oder weniger bewussten und mehr oder weniger intensiven Art und Weise. W\u00fcrden wir dies nicht tun, w\u00e4ren wir nicht in der Lage, unsere Berufe auszu\u00fcben oder mit anderen Menschen in einer Gesellschaft zusammenzuleben.<\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\" style=\"float:right;\">\r\n<div style=\"text-align:center;padding-left:20px;\">\r\n<h3>Das Buch zum Thema<\/h3>\r\n<a href=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/\/resilienz\/eb-940.html\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/images\/product_images\/thumbnail_images\/940.jpg\" alt=\"\"\/><\/a>\r\n<\/br style\"clear:both;\">\r\n<a  href=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/\/resilienz\/eb-940.html\">\u00bb Mehr Infos<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/figure> \n\n\n\n<p class=\"Text\">Aber Vorsicht! Emotionssteuerung hat, auch wenn wir dies immer mal wieder tun m\u00fcssen, nichts mit der Unterdr\u00fcckung von Gef\u00fchlen zu tun, denn wenn man auf dieses Art und Weise seine Emotionen steuert, funktioniert man eher nach dem Dampfkesselprinzip: irgendwann werden sich die Emotionen ihren Weg bahnen und Sie werden explodieren. Emotionssteuerung ist ein Prozess, bei dem ein Mensch eine als negativ empfundene, wir nennen dies auch nicht-resiliente, Emotion so steuert, dass er wirklich eine positive Emotion empfindet. Die weiter oben beschriebene Mutter wird beispielsweise ein echtes Gef\u00fchl der Nachsicht und des Mitleids f\u00fcr ihr Kind empfinden. W\u00fcrde sie sich an der Stelle sagen \u00bbRei\u00df dich zusammen!\u00ab, w\u00fcrde das Gef\u00fchl des \u00c4rgers weiterhin in ihr bestehen bleiben. Wir wissen aus zahlreichen Forschungsergebnissen, dass das Vorspielen von emotionen zu einer Emotionalen Dissonanz f\u00fchrt. Dies ist zum Beispiel dann der Fall, wenn der Callcenteragent permanent Frustration wegen seiner T\u00e4tigkeit versp\u00fcrt, am Telefon aber permanent l\u00e4chelt. Dies f\u00fchrt innerlich zu Stress, mit allen hormonellen Konsequenzen, die Stress bei uns ausl\u00f6st. Wird dies \u00fcber mehrere Monate, gar Jahre getan, kann dies dazu f\u00fchren, dass Menschen tats\u00e4chlich k\u00f6rperlich erkranken. Er hat also nur die M\u00f6glichkeit, zu versuchen, etwas an seiner Arbeit zu \u00e4ndern oder seine Emotionen in eine positive Richtung zu lenken.<\/p>\n\n\n\n<p>Hoch resiliente Menschen sind also in der Lage, ihre Emotionen besonders gut zu steuern. Die Bedeutung dieser F\u00e4higkeit wird besonders dann bewusst, wenn man die Ebene der oben beschriebenen einzelnen Situationen verl\u00e4sst und gesamthaft auf einen hoch resilienten Menschen schaut. Warum ist das so? Weil diese Menschen in einem Bereich ihres Lebens einen unb\u00e4ndigen Willen haben: den Willen, dass es ihnen gut geht. Dementsprechend ergreifen sie sehr schnell die richtigen Ma\u00dfnahmen, damit es ihnen emotional wieder gut geht, dass sie gl\u00fccklich sind. Denn vergessen Sie nicht: Gl\u00fcck ist eine Emotion.<\/p>\n\n\n\n<p>Alle anderen sechs F\u00e4higkeiten, die <a class=\"wpil_keyword_link \" href=\"\/resilienz\/eb-940.html\" title=\"Resilienz\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">Resilienz<\/a> ausmachen, haben einen mehr oder weniger starken Einfluss auf genau diese F\u00e4higkeit: die F\u00e4higkeit, seine negativen Emotionen wahrzunehmen, um dann die richtigen Ma\u00dfnahmen zu ergreifen, um sich wieder besser zu f\u00fchlen. Nicht mehr, aber auch nicht weniger verstehen wir unter diesem erst einmal sehr technisch anmutenden Begriff der Emotionssteuerung. Und noch einmal anders ausgedr\u00fcckt: wenn es, wie es beispielsweise der Dalai Lama sagt, stimmt, dass der eigentliche Sinn des Lebens das Streben nach Gl\u00fcck ist, und wir uns vergegenw\u00e4rtigen, dass Gl\u00fcck nichts anderes als eine Empfindung ist, nichts prim\u00e4r Materielles also, wird uns die ganze Tragweite dieser F\u00e4higkeit erst richtig bewusst.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Steuerung unserer Emotionen kommt im Resilienzkonzept die wahrscheinlich zentralste Bedeutung zu. Jeder kennt Situationen, in denen er, in der Regel unbewusst, seine Emotionen und die dazugeh\u00f6rigen Impulse steuert. 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