{"id":2936,"date":"2013-02-21T11:10:00","date_gmt":"2013-02-21T10:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/test-bv.gambiocloud.com\/blog\/2013\/02\/21\/die-sieben-echten-resilienzfaktoren-%c2%96-selbstwirksamkeitsueberzeugung-teil-vi\/"},"modified":"2023-02-21T16:01:01","modified_gmt":"2023-02-21T15:01:01","slug":"die-sieben-echten-resilienzfaktoren-%c2%96-selbstwirksamkeitsueberzeugung-teil-vi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/die-sieben-echten-resilienzfaktoren-%c2%96-selbstwirksamkeitsueberzeugung-teil-vi\/","title":{"rendered":"Die sieben echten Resilienzfaktoren Selbstwirksamkeits\u00fcberzeugung (Teil VI)"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Die Selbstwirksamkeits\u00fcberzeugung geh\u00f6rt zu den am besten untersuchten menschlichen Eigenschaften in der Psychologie. Dies liegt insbesondere daran, dass die psychologische Forschung erst einmal eine krankheitsbezogene Forschung ist und wir Therapeuten wissen, dass der Erfolg einer Therapie in sehr hohem Ma\u00dfe von diesem Resilienzfaktor abh\u00e4ngt. Glaubt die Person, die uns gegen\u00fcbersitzt, dass sie ihr eigenes Schicksal in der Hand h\u00e4lt und dass sie durch ihr eigenes Verhalten sich und die Dinge, die sie umgeben, zum Besseren \u00e4ndern kann? Wenn ja, ist das Selbstwirksamkeits\u00fcberzeugung.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Wahrscheinlich haben Sie schon einmal engen Kontakt zu einem Menschen gehabt, einem guten Freund, einem Partner, jemandem aus Ihrer Familie, der beispielsweise Schwierigkeiten hatte, eine Trennung oder vielleicht eine K\u00fcndigung zu verarbeiten. Sie haben dann wahrscheinlich versucht, Verst\u00e4ndnis f\u00fcr die Situation aufzubringen, haben der Person Tipps und Ratschl\u00e4ge gegeben, was sie tun kann, damit es ihr besser geht. Vielleicht erinnern Sie sich in diesem Zusammenhang daran, dass die Person Ihnen immer wieder geantwortet hat: \u00bbJa, du hast ja recht, aber ich kann ihn\/sie einfach nicht vergessen\u00ab, oder: \u00bbIch kann das nicht, ich habe keine Kraft daf\u00fcr und au\u00dferdem macht das ja alles sowieso keinen Sinn.\u00ab Wahrscheinlich haben Sie dann nach einiger, meist langer Zeit frustriert aufgegeben, vielleicht haben Sie sogar den Kontakt zu der Person aufgegeben. Ihnen selbst erschien das nur noch sinnlos. Was der Person gefehlt hat, war nichts anderes als eine gute Selbstwirksamkeits\u00fcberzeugung, also die \u00dcberzeugung, dass sie doch etwas an ihrer Situation \u00e4ndern kann.<\/p>\n\n\n\n<p>Auch dieser Faktor ist in zweierlei Hinsicht von Bedeutung. Erst einmal <a href=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/natuerlich-sind-sie-resilient\/\">nat\u00fcrlich weil hoch resiliente<\/a> Menschen eine feste \u00dcberzeugung besitzen, die sich sehr gut mit dem folgenden Satz ausdr\u00fccken l\u00e4sst: \u00bbIch bin nicht Opfer, sondern Sch\u00f6pfer meiner Welt!\u00ab Sie gehen diesem Satz entsprechend auch selten in eine Opferrolle. Diese w\u00fcrde sie l\u00e4hmen, da sie dann externen, nicht beeinflussbaren Faktoren die Schuld daf\u00fcr geben w\u00fcrden, dass es ihnen emotional nicht gut geht. Was hoch resiliente Menschen mit ihrer Selbstwirksamkeits\u00fcberzeugung gewinnen, ist, neben einem Gef\u00fchl der Gelassenheit im Umgang mit den Widrigkeiten des Lebens, ein Gef\u00fchl der Kontrolle \u00fcber sich und den emotionalen Zustand, in dem sie sich befinden. Sie sind fast immer der <a href=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/so-wie-immer-ueberzeugen-sie-mit-gewohneiten\/\">\u00dcberzeugung<\/a>, dass sie das \u00bbHeft ihres Lebens\u00ab selbst in der Hand halten.<\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\" style=\"float:right;\">\r\n<div style=\"text-align:center;padding-left:20px;\">\r\n<h3>Das Buch zum Thema<\/h3>\r\n<a href=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/\/resilienz\/eb-940.html\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/images\/product_images\/thumbnail_images\/940.jpg\" alt=\"\"\/><\/a>\r\n<\/br style\"clear:both;\">\r\n<a  href=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/\/resilienz\/eb-940.html\">\u00bb Mehr Infos<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/figure> \n\n\n\n<p>Der zweite Grund, warum dieser Faktor von Bedeutung ist, betrifft Sie als Leser dieses Buches ganz direkt. Insbesondere, wenn Sie Ihre <a class=\"wpil_keyword_link \" href=\"\/resilienz\/eb-940.html\" title=\"Resilienz\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">Resilienz<\/a> weiterentwickeln m\u00f6chten. Als aufmerksamer Leser wird Ihnen nicht entgangen sein, dass eine Vielzahl der hier genannten sieben Faktoren vor allem mit unseren Einstellungen, Haltungen und den Perspektiven, die wir einnehmen, in Zusammenhang stehen. Schaffe ich es, eine Haltung zu einer Situation zu finden, die mich positiv stimmt oder die Situation mit Sinnhaftigkeit belegt (Emotionssteuerung)? Bin ich jemand, der das Glas Wasser eher halb voll oder eher halb leer sieht, und will ich das \u00e4ndern (Realistischer Optimismus)? Wie stark ist meine Bereitschaft, mich auch einmal zur\u00fcckzunehmen, zuzuh\u00f6ren, um mich in die Haut des anderen zu versetzen (Empathie)? Oder wie stark bin ich bereit, auch einmal etwas, das ich nicht so gerne tue, diszipliniert zu Ende zu f\u00fchren, weil ich wei\u00df, das mir dies ein gutes Gef\u00fchl geben und mich meinem Ziel n\u00e4herbringen wird (Impulskontrolle)? Wir wissen aus der psychologischen und der neurobiologischen Forschung, dass Menschen durch kontinuierliches Training auch sehr tief verwurzelte Haltungen \u00e4ndern und entsprechend ihr gesamtes Leben lang lernen k\u00f6nnen. Die Mehrzahl der Tiere kann dies nicht. Nichts anderes wird mit dem Begriff \u00bbPers\u00f6nlichkeitsentwicklung\u00ab beschrieben. Dieser Weg kann steinig und m\u00fchsam werden, haben sich diese Haltungen doch h\u00e4ufig \u00fcber Jahrzehnte in Form von neuronalen Strukturen in unseren Gehirnen gefestigt. Sie bilden dort, um den Begriff des Neurobiologen Prof. Dr. Gerald H\u00fcther zu verwenden, stark befahrene und fest betonierte Autobahnen, die ganz automatisch benutzt werden, wenn wir \u00e4hnlichen Situationen begegnen. Manchmal \u00e4ndern sie sich aber auch ganz schnell, insbesondere weil uns der Nutzen einer neuen Haltung schlagartig und in einer emotional pr\u00e4genden Art und Weise vor Augen gef\u00fchrt wurde. Dinge gehen pl\u00f6tzlich viel einfacher als zuvor.<\/p>\n\n\n\n<p>Nur wenn Sie daran glauben, dass Sie selbst solche eigenen Haltungen \u00e4ndern k\u00f6nnen, also wenn Sie Ihre eigene Selbstwirksamkeits\u00fcberzeugung auch diesbez\u00fcglich aufbauen, werden Sie auch zuversichtlich die R\u00fcckschl\u00e4ge wegstecken, die Ihnen bei der Entwicklung Ihrer pers\u00f6nlichen Resilienz zwangsl\u00e4ufig begegnen werden. Mit anderen Worten: Schon die Arbeit an Ihrer eigenen Resilienz wird Sie zu einem resilienteren Menschen machen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Selbstwirksamkeits\u00fcberzeugung geh\u00f6rt zu den am besten untersuchten menschlichen Eigenschaften in der Psychologie. Dies liegt insbesondere daran, dass die psychologische Forschung erst einmal eine krankheitsbezogene Forschung ist und wir Therapeuten wissen, dass der Erfolg einer Therapie in sehr hohem Ma\u00dfe von diesem Resilienzfaktor abh\u00e4ngt. 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