{"id":2005,"date":"2020-12-03T07:05:00","date_gmt":"2020-12-03T06:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/test-bv.gambiocloud.com\/blog\/2020\/12\/03\/ueber-die-kunst-sich-zu-veraendern\/"},"modified":"2023-02-21T16:19:06","modified_gmt":"2023-02-21T15:19:06","slug":"ueber-die-kunst-sich-zu-veraendern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/ueber-die-kunst-sich-zu-veraendern\/","title":{"rendered":"\u00dcber die Kunst, sich zu ver\u00e4ndern"},"content":{"rendered":"<p><strong>Die Einstellung von Menschen l\u00e4sst sich oft an Aussagen und anderen Signalen erkennen. Wir bilden uns schnell eine Meinung \u00fcber sie. Doch wie steht es um unsere Einstellung, unser eigenes Weltbild? K\u00f6nnen wir \u00fcber unseren Schatten springen und unsere Einstellung \u00e4ndern? J\u00fcrgen Ballhuber illustriert, wie wir wir es schaffen k\u00f6nnen, uns zu ver\u00e4ndern.<\/strong><\/p>\n<p>Woran man die Einstellung eines Menschen noch erkennen kann? Folgende Punkte werden immer wieder genannt und decken sich mit der Vielzahl von Aussagen von Mentoren, Coaches, Trainern und Personalverantwortlichen, mit denen ich gesprochen habe:<\/p>\n<ul>\n<li>daran, wie man spricht, welche Worte man benutzt;<\/li>\n<li>daran, wie die Stimmmelodie ist, wie betont wird;<\/li>\n<li>daran, wie bisher Ziele forciert und angegangen wurden;<\/li>\n<li>daran, wie man \u00fcber seine Erfahrungen spricht und ob man daraus Lehren gezogen hat;<\/li>\n<li>daran, ob man in L\u00f6sungen oder Problemen denkt und spricht;<\/li>\n<li>eindeutig auch an der Schrift, sagen Grafologen;<\/li>\n<li>am Gang, an der Haltung, an der K\u00f6rperspannung;<\/li>\n<li>am Blick, an der Gestik und Mimik \u2013 also an der gesamten<\/li>\n<li>K\u00f6rpersprache;<\/li>\n<li>am Umgang mit anderen.<\/li>\n<\/ul>\n<div><a id=\"advertiserLink\" href=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/inspirierend-fuehren\/eb-1051.html\"><img decoding=\"async\" class=\"advertiser\" src=\"\/images\/product_images\/info_images\/1051.jpg\"><\/a><\/div>\n<ul><\/ul>\n<p>Die Liste k\u00f6nnte noch um Einiges l\u00e4nger sein. Sie soll verdeutlichen, dass wir die Einstellung eines Menschen in allen seinen Facetten wiederfinden und erkennen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Denn Einstellung \u2013 dies als eine Art Definition \u2013 ist die mentale Grundhaltung eines Menschen, die aus seiner Pr\u00e4gung durch seine Erziehung, sein Umfeld und seine Veranlagung entsteht. Sie zeigt sich in der Art, wie ich mir selbst, anderen und dem Leben gegen\u00fcber eingestellt bin, und manifestiert sich in meinen Glaubenss\u00e4tzen, meinen Visionen, Zielen und Werten. Meine Einstellung ist zudem auch abh\u00e4ngig von der jeweiligen Rolle, die ich gerade einnehme. Sie ist der Ausl\u00f6ser f\u00fcr mein Denken, F\u00fchlen und Verhalten.<\/p>\n<h2>Was bewirkt die Einstellung?<\/h2>\n<p>\u00c4ndert ein Mensch seine Einstellung, dann wird er auch anders denken, f\u00fchlen und sich verhalten. Und auch die Ergebnisse seines Verhaltens werden andere sein. Doch seine Einstellung zu \u00e4ndern, das ist anspruchsvoll, wie wir noch sehen werden.<\/p>\n<p>Alle Versuche, sein Denken oder Verhalten zu ver\u00e4ndern, ohne allem voran eine neue Einstellung zu gewinnen, sind dagegen fruchtlos \u2013 die Ver\u00e4nderung ist oft nur vor\u00fcbergehend und kann nicht bestehen.<\/p>\n<p>Denk etwa an jemanden, der auf einen Prinzen oder eine Prinzessin wartet und denkt, wenn er diesen Menschen findet, wird alles gut und das Leben beginnt Freude zu machen. Oder kennst du auch jemanden, der sich jedes Silvester vornimmt, sich im kommenden Jahr mehr zu bewegen? Davon gibt es viele; die steigenden Anmeldezahlen in den Fitnesscentern zu Jahresbeginn beweisen es. Doch bleiben die meisten eben nicht dabei, weil sie nur ihr Verhalten (kurzzeitig) ver\u00e4ndert haben \u2013 aber nicht die dahinterliegende Einstellung.<\/p>\n<p>Wieder andere haben in Form von Herzinfarkt oder Burn-out einen Warnschuss erhalten und sagen: Jetzt hab ich verstanden und \u00e4ndere mich. Zwei Jahre sp\u00e4ter ist das vergessen, da sie versucht haben, sich nur auf der Ebene des F\u00fchlens zu ver\u00e4ndern. In diese Reihe f\u00fcgt sich auch die Idee, ab jetzt positiv zu denken und alles mit einer rosaroten Brille zu betrachten. Das ist nicht das Gleiche, wie seine Einstellung zu ver\u00e4ndern.<\/p>\n<p>Die Einstellung ist das Samenkorn. Wenn ich sie nicht ver\u00e4ndere, kann ich am Blattwerk machen, was ich will. Die Einstellung ist tief in mir verankert. Sie umfasst das, was ich ehrlich \u00fcber mich und meine Umgebung denke. Einstellungen sind zentrale Denk-Programme oder Leits\u00e4tze, die aus meinen Glaubenss\u00e4tzen und meinen zentralen Werten resultieren.<\/p>\n<h2>Wie kann ich meine Einstellung ver\u00e4ndern?<\/h2>\n<p>Einstellungen verfestigen sich also. Leider tun das aber nicht nur diejenigen, die uns und anderen im Leben n\u00fctzen und uns zu inspirierenden Pers\u00f6nlichkeiten machen. Auch ung\u00fcnstige Einstellungen sind stabil; sie zu ver\u00e4ndern, ist eine echte Aufgabe. Doch zum Gl\u00fcck sind wir nicht gezwungen, f\u00fcr immer bei unseren Einstellungen zu bleiben. Es gibt Wege, sie zu ver\u00e4ndern.<\/p>\n<p>Schritt 1: Dazu muss ich mir zun\u00e4chst \u00fcber meine Wahrnehmung und mein Denken bewusst werden und ich muss realisieren, was meine aktuelle Wahrnehmung f\u00fcr Konsequenzen hat. Daraus folgt die Frage: Stehe ich mir mit meiner Wahrnehmung manchmal oder sogar oft selbst im Weg? Lohnt sich eine Ver\u00e4nderung? Fast immer wird die Antwort lauten: Ja, es lohnt sich!<\/p>\n<p>Schritt 2: Im zweiten Schritt muss ich bewusst versuchen, meine bisherigen Denkmuster zu durchbrechen: Wie k\u00f6nnte ich diese Situation alternativ deuten? Welche Gedanken dazu sind noch m\u00f6glich? Welche anderen Optionen gibt es?<\/p>\n<p>Schritt 3: Anschlie\u00dfend brauchst du den Mut, dich zu neuen Erfahrungen aufzumachen. Mut, etwas Neues zu wagen. Damit sich aber neue, positivere Denkmuster etablieren k\u00f6nnen, w\u00e4re es gut, wenn das Erlebnis positiv ist. Deswegen solltest du f\u00fcr diesen Schritt etwas ausw\u00e4hlen, bei dem du h\u00f6chstwahrscheinlich Erfolg haben wirst beziehungsweise bei dem du auch die Chance hast, es positiv wahrzunehmen.<\/p>\n<p>Schritt 4: Diesen Ablauf solltest du immer wieder wiederholen, bis sich ein neues Denkritual eingestellt hat. Dann hast du eine neue Einstellung entwickelt. Bleib dran und integriere sie in deinen Alltag, so automatisch wie das Z\u00e4hneputzen.<\/p>\n<p>Diese Schritte helfen weiter, wenn du ung\u00fcnstige Glaubenss\u00e4tze und Leitspr\u00fcche bei dir entdeckt hast und sie wirklich ver\u00e4ndern willst. Das \u00bbwirklich\u00ab betone ich, weil diese S\u00e4tze<\/p>\n<ul>\n<li>sehr wirkungsvoll waren beziehungsweise sind und<\/li>\n<li>sehr anspruchsvoll zu ver\u00e4ndern sind.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Leit- und Glaubenss\u00e4tze ver\u00e4ndern<\/h2>\n<p>Daher ist viel Aufwand n\u00f6tig, um einen manifestierten Satz in einen neuen, wirkungsvollen Leitsatz zu verwandeln. Es bedarf au\u00dferdem geeigneter Elemente f\u00fcr die Neuformulierung, die ich dir hier verbunden mit einem einfachen Beispiel an die Hand geben will:<\/p>\n<p>Der Ausgangssatz, den du ver\u00e4ndern willst, k\u00f6nnte zum Beispiel lauten: \u00bbDas schaffst du sowieso nicht.\u00ab<\/p>\n<p>Die Elemente f\u00fcr wirksame Leits\u00e4tze sind:<\/p>\n<p><strong>P<\/strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp; ositive Wortwahl<br \/>\n<strong>I<\/strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp; ch-Formulierung<br \/>\n<strong>A<\/strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp; ktivierend (aktivierende Verben)<br \/>\n<strong>I&nbsp;<\/strong>&nbsp;&nbsp; mmer (generalisierend)<br \/>\n<strong>A<\/strong>&nbsp;&nbsp;&nbsp; uthentisch (f\u00fcr mich selbst glaubw\u00fcrdig)<\/p>\n<h3>P = Positive Wortwahl<\/h3>\n<p>Du erkennst sofort, wie wichtig eine positive Wortwahl ist, wenn ich ein paar Negativbeispiele gebe: \u00bbNichts ist nur schlecht\u00ab oder \u00bbIn allem Negativen gibt es auch was Gutes\u00ab. Warum nicht stattdessen: \u00bbIn jeder Herausforderung gibt es auch etwas Positives zu entdecken\u00ab?<\/p>\n<h3>I = Ich-Formulierung<\/h3>\n<p>Formuliere pers\u00f6nlich, schlie\u00dflich geht es um dich! Auch hier wieder ein paar Negativbeispiele: \u00bbMan kann alles schaffen\u00ab \u2013 Wer ist \u00bbman\u00ab? Oder: \u00bbEs gibt immer eine L\u00f6sung.\u00ab Wenn ich das wei\u00df und sie nicht finde, umso schlimmer. Besser ist die Formulierung: \u00bbIch finde immer eine L\u00f6sung.\u00ab<\/p>\n<h3>A = Aktivierend (aktivierende Verben)<\/h3>\n<p>Mit aktivierend ist gemeint, dass der Fokus des Verbs darauf liegen sollte, was das Ergebnis deiner Handlung sein soll, welches Ziel du verfolgst. Es soll deutlich werden, dass du dich aktiv in die richtige Richtung bewegst.<\/p>\n<p>Negativbeispiel: \u00bbIch suche eine L\u00f6sung\u00ab \u2013 Da man hat einen ewig Suchenden vor Augen, der verzweifelt und erfolglos immer neue Wege geht. Im Gegensatz dazu steht: \u00bbIch finde immer eine gute L\u00f6sung.\u00ab<\/p>\n<h3>I = Immer (generalisierend) und<br \/>\nA = Authentisch (f\u00fcr mich selbst glaubw\u00fcrdig)<\/h3>\n<p>Diese beiden Elemente fasse ich zusammen, weil so klarer wird, was gemeint ist: Mit \u00bbimmer\u00ab ist zun\u00e4chst gemeint, dass der Leitsatz generell g\u00fcltig sein soll. \u00bbImmer\u00ab falsch verstanden k\u00f6nnte aber zum Beispiel bei \u00bbIch finde immer eine L\u00f6sung\u00ab bedeuten, dass ich zwanghaft in jeder Situation eine L\u00f6sung finden muss, auch wenn es gar nicht mein Thema ist oder ich mich dagegen entscheide. Daher nehme ich das \u00bbauthentisch\u00ab dazu, was die Aussage dann um \u00bbwenn es mir wichtig ist\u00ab oder \u00bbbei meinen Themen\u00ab erg\u00e4nzt.<\/p>\n<p>Der ganze Leitsatz lautet dann: \u00bbIch finde immer eine gute L\u00f6sung, wenn es mir wichtig ist.\u00ab Generell gilt: Je k\u00fcrzer und einpr\u00e4gsamer, desto besser. Also zum Beispiel: \u00bbHier finde ich eine gute L\u00f6sung.\u00ab<\/p>\n<h2>Alte Leits\u00e4tze anerkennen<\/h2>\n<p>In diesem Zusammenhang ist noch wichtig, dass meine bisherigen Leits\u00e4tze wertvoll waren und ihren Zweck hatten: Sie haben mir Sicherheit gegeben und waren mir wichtig. Wollte ich deswegen nun den alten Leitsatz einfach nur ersetzen, w\u00fcrde das zu einem inneren Widerstand f\u00fchren. Daher ist es sinnvoll, den alten, bisherigen Satz wertzusch\u00e4tzen, indem ich ihm voranstelle: \u00bbBisher galt f\u00fcr mich immer, dass \u2026\u00ab. Es folgt der alte Satz. Danach geht es weiter mit: \u00bbUnd heute gilt f\u00fcr mich \u2026\u00ab, wobei dann der neue, gew\u00fcnschte Leitsatz eingesetzt wird. In unserem Beispiel: \u00bbBisher galt f\u00fcr mich: \u203aDas schaffst du sowieso nicht\u2039, und heute gilt stattdessen: \u203aIch finde immer eine gute L\u00f6sung, wenn es mir wichtig ist.\u2039\u00ab<\/p>\n<h2>Wie kann ich eine neue Einstellung trainieren?<\/h2>\n<p>Ein Training der Einstellung geschieht in folgenden Hauptschritten:<\/p>\n<ul>\n<li>Bewusstheit erlangen \u00fcber den Wert von Einstellungen und meinen eigenen aktuellen Einstellungen zu bestimmten Themen,<\/li>\n<li>Kennenlernen der Stellschrauben und Parameter, um Leits\u00e4tze zu optimieren,<\/li>\n<li>Optimieren der eigenen Leits\u00e4tze \u2013 idealerweise im Team zusammen mit ein bis zwei neutralen Teilnehmern,<\/li>\n<li>Integration und Ritualisierung im Alltag entwickeln und sicherstellen. Die Integration muss in deinen individuellen Alltag passen \u2013 was anderen hilft, muss nicht unbedingt auch f\u00fcr dich g\u00fcnstig sein.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die Voraussetzung, die \u00fcber allem steht, ist, dass ich an meiner Einstellung arbeiten will. Das Wollen bestimmt, ob ich die Schritte sp\u00e4ter auch umsetzen werde. Ohne Wollen keine Ver\u00e4nderung \u2013 das gilt \u00fcbrigens f\u00fcr alles, was es zu lernen und zu ver\u00e4ndern gilt.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Einstellung von Menschen l\u00e4sst sich oft an Aussagen und anderen Signalen erkennen. Wir bilden uns schnell eine Meinung \u00fcber sie. Doch wie steht es um unsere Einstellung, unser eigenes Weltbild? K\u00f6nnen wir \u00fcber unseren Schatten springen und unsere Einstellung \u00e4ndern? J\u00fcrgen Ballhuber illustriert, wie wir wir es schaffen k\u00f6nnen, uns zu ver\u00e4ndern. 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