{"id":1969,"date":"2020-07-23T08:10:00","date_gmt":"2020-07-23T06:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/test-bv.gambiocloud.com\/blog\/2020\/07\/23\/ohne-kopfkino-verpasst-du-die-besten-filme\/"},"modified":"2023-02-21T16:19:08","modified_gmt":"2023-02-21T15:19:08","slug":"ohne-kopfkino-verpasst-du-die-besten-filme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/ohne-kopfkino-verpasst-du-die-besten-filme\/","title":{"rendered":"Ohne Kopfkino verpasst du die besten Filme"},"content":{"rendered":"\n

„Tr\u00e4ume nicht!“, ruft man Kinder gerne zu. Doch ohne Tr\u00e4ume rei\u00dft der Film im Kopf. Dass, was das Kopfkino produziert, wird oft Realit\u00e4t. Sportler sind ein Paradebeispiel daf\u00fcr. Sie schauen sich selbst beim Siegen zu …<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wir Sportler arbeiten viel mit der sogenannten Visualisierungsstrategie. Sie haben bestimmt schon einmal davon geh\u00f6rt. Sie k\u00f6nnen es in der Sportwelt immer wieder sehen, ganz besonders im Winter- und Motorsport. Viele Athleten haben unmittelbar vor dem Start die Augen geschlossen. Sie halten keinen Power Nap, sondern befinden sich im sogenannten Tunnel. V\u00f6llig fokussiert auf den Erfolg. Sie gehen die bevorstehenden Bewegungen noch einmal bis ins kleinste Detail, so realit\u00e4tsnah wie m\u00f6glich durch und schauen sich selbst beim Siegen zu.<\/p>\n\n\n\n

Ich mache auf dem Tennisplatz zum Beispiel keinen Aufschlag, ohne ein klares Bild davon vor Augen zu haben. Viele halten mich f\u00fcr verr\u00fcckt, aber ich habe fr\u00fch gelernt, dass unser K\u00f6rper nur das macht, was unser Kopf ihm sagt. Klingt komisch? Ja, zugegeben, ein bisschen schon.<\/p>\n\n\n\n

Mir kam es auch komisch vor. Ich hatte in jungen Jahren beim Tennis Probleme mit meinem zweiten Aufschlag, dem Kickaufschlag. Hierbei wird dem Ball Drall mitgegeben, sodass er auf der gegnerischen Seite hoch und zur Seite wegspringt. Eine sehr starke Waffe, besonders auf Sand. Fragen Sie mich nicht warum, aber ich konnte meine rechte Schulter bei diesem Schlag nicht nach hinten drehen, was zwingend notwendig ist, um dem Ball den n\u00f6tigen Drall mitzugeben. Mit vierzehn Jahren hatte ich einen neuen Tennistrainer. Er kam in der ersten Stunde zu mir und hat mir gesagt: \u00bbMach die n\u00e4chsten drei Tage nichts anderes, als dir den Aufschlag in deinen Gedanken immer und immer wieder vorzustellen. Ganz besonders, wie sich deine rechte Schulter nach hinten dreht. Du musst es richtig sp\u00fcren. Komm erst dann wieder zur\u00fcck zum Training.\u00ab Ich habe gedacht, er spinnt. Ich wollte Tennis spielen und mir nichts in meinen Gedanken vorstellen.<\/p>\n\n\n

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Das Buch zum Thema<\/h3>\r\n\"\"\/<\/a>\r\n<\/br style\"clear:both;\">\r\n\u00bb Mehr Infos<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/figure> \n\n\n\n

Letztlich habe ich es gemacht. Vielleicht aus Verzweiflung, vielleicht aus Neugierde, vielleicht auch nur, um einfach mal etwas Neues auszuprobieren, ich wei\u00df es nicht mehr. Ich habe mich an der Linie stehen sehen, gesehen, wie ich den Ball hochwerfe, gesehen und gesp\u00fcrt, wie sich meine rechte Schulter nach hinten dreht. Gesehen, wie ich den Ball mit viel Kick nach oben schlage. Ich habe sogar gesehen, wie der Ball auf der gegnerischen Seite aufgesprungen ist. Drei Tage lang hatte ich nur Abl\u00e4ufe von diesen Bildern in meinem Kopf. Dann bin ich wieder zur\u00fcck zum Training gegangen. Da ich immer noch nicht wusste, warum das Ganze \u00fcberhaupt, habe ich es ein wenig ins L\u00e4cherliche gezogen und meinem Coach gesagt, dass ich jetzt drei Tage nicht in der Schule war und nur visualisiert habe \u2013 im Vorbeigehen, ohne ihn dabei anzugucken. Er sagte, ich solle mir den Aufschlag noch einmal in meinen Gedanken vorstellen und ihn dann ausf\u00fchren. Ich lie\u00df die Bilder nochmals Revue passieren, dann warf ich den Ball hoch. Sofort habe ich gemerkt, wie sich meine rechte Schulter fast automatisch nach hinten dreht. Ich hatte den besten Kickaufschlag meines Lebens. Seit diesem Moment ist das f\u00fcr mich eine automatisierte Bewegung.<\/p>\n\n\n\n

Der wissenschaftliche Beweis<\/h2>\n\n\n\n

Vielleicht denken Sie jetzt: Was erz\u00e4hlt der uns hier? Vielleicht halten Sie mich auch f\u00fcr verr\u00fcckt. Ich kann es Ihnen nicht ver\u00fcbeln, Gleiches tat ich immerhin auch. Interessanterweise gab es vor einigen Jahren ein \u00e4u\u00dferst spannendes Experiment, das ganz ausf\u00fchrlich im Journal of Neurophysology beschrieben wurde. Hierzu sind drei Gruppen f\u00fcr eine Versuchsdauer von vier Wochen getestet worden. Die Teilnehmer der ersten Gruppe hatten die Aufgabe, den kleinen Finger, anhand einer bestimmten \u00dcbung, physisch anzuspannen. Die Teilnehmer der zweiten Gruppen sollten exakt die gleiche \u00dcbung durchf\u00fchren, allerdings nicht physisch. Sie sollten sich die \u00dcbung lediglich in ihren Gedanken vorstellen, sprich visualisieren. Die dritte Gruppe war bei dem Experiment lediglich eine Kontrollgruppe und machte gar nichts von beidem.<\/p>\n\n\n\n

Nach einer Versuchsdauer von vier Wochen hatten die Teilnehmer der ersten Gruppe im kleinen Finger einen Kraftzuwachs von 30 Prozent. Die Teilnehmer der zweiten Gruppe hatten einen Kraftzuwachs von 22 Prozent. Weniger \u00fcberraschend lag der Kraftzuwachs von Gruppe drei bei null Prozent (Clark\/Mahato\/Nakazawa\/Law\/Thomas 2014: 112).<\/p>\n\n\n\n

Ein erstaunliches Ergebnis, oder? Besonders, wenn wir uns einmal vor Augen halten, dass Gruppe zwei, im wahrsten Sinne des Wortes, nicht einen Finger krumm gemacht hat. Das Ergebnis des Experiments liegt auf der Hand, denn was unser Gehirn visualisiert, setzt unser K\u00f6rper entsprechend um. Das wiederum bedeutet, dass unser Gehirn nicht den Unterschied zwischen dem kennt, was wir uns in Gedanken ausmalen, und dem, was wir tats\u00e4chlich physisch ausf\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

Schlagen Sie einen Vorteil daraus: Negative Denkmuster sind t\u00f6dlich<\/h2>\n\n\n\n

Die gute Nachricht ist, dass wir alle diese Strategie beherrschen, nahezu perfekt. Die schlechte Nachricht ist, dass die meisten Menschen sie ausschlie\u00dflich zu ihrem Nachteil einsetzen. Wie oft haben Sie sich schon einmal das absolute Worst-Case-Szenario vorgestellt? So richtig, bis ins kleinste Detail? Was im privaten oder beruflichen Bereich alles schieflaufen kann? Was schlimmstenfalls passiert?<\/p>\n\n\n\n

Und dann wundern wir uns, dass es auch genau so kommt, mit der Aussage \u00bbIch hab\u2019s ja gewusst!\u00ab Dabei ist es kein Wunder, sondern eine selbsterf\u00fcllende Prophezeiung.<\/p>\n\n\n\n

Wer sich gedanklich immer nur mit dem Scheitern besch\u00e4ftigt, der wird auch auf der Handlungsebene scheitern. Die Wahrscheinlichkeit ist zumindest sehr hoch. Negative Denkmuster, besonders die so beliebten Worst-Case-Szenarien, sind t\u00f6dlich. An dem Punkt werde ich h\u00e4ufig missverstanden. Es geht nicht darum, Worst-Case-Szenarien zu ignorieren und v\u00f6llig auszublenden. Ganz im Gegenteil, ich besch\u00e4ftige mich auch damit. Genauso, wie jeder erfolgreiche Mensch es tut.<\/p>\n\n\n\n

Glauben Sie mir, ich bin mental so ziemlich alle Worst-Case-Szenarien durchgegangen, die mir als Redner auf der B\u00fchne passieren k\u00f6nnen \u2013 und ich habe eine Menge Fantasie. So stelle ich mir beispielsweise vor, wie ich einen Blackout habe und einfach nicht mehr wei\u00df, was ich sagen soll. Oder wie das Mikro kaputtgeht und mich keiner mehr h\u00f6rt. Auch wie gro\u00dfe Teile des Publikums einfach aufstehen und gehen, weil ihnen der Vortrag nicht gef\u00e4llt, ist ein Szenario, das ich durchspiele. Es sind sogar Szenarien dabei, in denen ich mich b\u00fccke und meine Hose rei\u00dft.<\/p>\n\n\n\n

Vielleicht halten Sie mich jetzt f\u00fcr verr\u00fcckt oder denken, er erz\u00e4hlt mir hier etwas von \u00bbpositiv denken\u00ab und kommt mit solchen negativen Gedanken um die Ecke. Ja, komme ich. Ich habe genauso Worst-Case-Szenarien im Kopf wie jeder andere Mensch auch. Mit einem kleinen, aber feinen Unterschied: Ich stelle mir nicht vor, wie peinlich es ist, auf der B\u00fchne zu stehen und einen Blackout zu haben, oder wie ich vor Scham von der B\u00fchne herunterrenne, weil ich nicht wei\u00df, was ich sonst machen soll. Ich stelle mir vor, wie ich dieses Worst-Case-Szenario erfolgreich meistere. Ich lege mir mentale Strategien zurecht, wie ich in solch einer Situation handeln werde, um sie zu retten \u2013 sollte sie passieren. Ich bin vorbereitet, wenn solche Situationen eintreffen. Sie werden mich nicht \u00fcberfordern. Sollte ich einmal einen Filmriss haben, bringt mich das nicht aus dem Konzept. Ich wei\u00df, dass ich alle Eventualit\u00e4ten durchgespielt habe und wei\u00df, dass nichts passieren kann, auf das ich nicht vorbereitet bin. Das gibt mir in der Summe ein gutes Gef\u00fchl. Sehen Sie es als eine Art Vorbereitung auf den Ernstfall an. Sollte es tats\u00e4chlich einmal passieren, habe ich nicht die Zeit, mir zu \u00fcberlegen, wie ich bestm\u00f6glich reagieren sollte. Dann kommt die Panik und ich werde an der Situation scheitern, und zwar so richtig.<\/p>\n\n\n\n

Es ist ein gro\u00dfer Unterschied, ob Sie sich vorstellen, wie Sie an Worst-Case-Szenarien zerbrechen oder wie Sie diese erfolgreich bew\u00e4ltigen. \u00bbCoole Strategie, nie mehr Scheitern!\u00ab Sollten Sie jetzt so etwas in der Art denken, muss ich Ihnen den Zahn leider ziehen, denn das funktioniert so nicht. Sie werden trotzdem scheitern, das ist sicher. Sie k\u00f6nnen sich nicht auf alle Eventualit\u00e4ten vorbereiten, aber eben auf die meisten. Sehen Sie es als eine Art Risikominimierung. Ein gewisses Risiko bleibt, aber dieses ist sehr gering.<\/p>\n\n\n\n

Geben Sie negativen Gedanken keine Chance<\/h2>\n\n\n\n

Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Gedankensteuerung. Wir versauen nur allzu oft wichtige Situationen, weil wir gedanklich nicht zu 100 Prozent bei dem sind, was wir gerade machen. Wie will ich meinen besten Vortrag halten, wenn ich gedanklich mit einem Problem aus meinem Alltag besch\u00e4ftigt bin? Das ist nicht m\u00f6glich. Wie oft sind wir gedanklich schon im Feierabend, obwohl wir noch in einem wichtigen Meeting sitzen? Wir k\u00f6nnen nur maximale Leistung erbringen, wenn wir mit unseren Gedanken voll bei der Sache sind.<\/p>\n\n\n\n

Wir Menschen haben doch so oder so nur zwei M\u00f6glichkeiten: Entweder wir kontrollieren unsere Gedanken oder unsere Gedanken kontrollieren uns. Wir k\u00f6nnen nicht entscheiden, welche Gedanken kommen. Besonders negative Gedanken klopfen vorher nicht an der T\u00fcr und fragen h\u00f6flich, ob sie reinkommen d\u00fcrfen. Die kommen einfach und treten die T\u00fcr ein, auf brutale Art und Weise. Da k\u00f6nnen wir nichts gegen machen. Aber wir k\u00f6nnen entscheiden, welche dieser Gedanken wir zu Ende denken und welche nicht. Das l\u00e4sst sich trainieren. Sollten Sie einen negativen Gedanken haben, brechen Sie ihn ab und ersetzen Sie ihn umgehend durch einen positiven. Je \u00f6fter Sie das machen, desto positiver wird die Gesamtheit Ihrer Gedanken. Positiv zu denken ist eine F\u00e4higkeit, die jeder von uns lernen kann. Nutzen Sie diese F\u00e4higkeit besonders nach Niederlagen und R\u00fcckschl\u00e4gen. Viele Menschen ziehen sich nach gescheiterten Aktionen gedanklich v\u00f6llig runter, und das mitunter wochenlang. Das k\u00f6nnen Sie nat\u00fcrlich auch so machen, nur bringt es nichts. Erfolgreiche Menschen sind in der Lage, R\u00fcckschl\u00e4ge gedanklich schneller zu verarbeiten. Sie lassen diese negative Denkspirale nicht zu. Einmal in dieser gefangen, befinden wir uns in einem Teufelsrad, das nur noch schwer zu durchbrechen ist. Sie bestimmen \u00fcber Ihre Gedanken und was Sie denken, niemand sonst.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

„Tr\u00e4ume nicht!“, ruft man Kinder gerne zu. Doch ohne Tr\u00e4ume rei\u00dft der Film im Kopf. Dass, was das Kopfkino produziert, wird oft Realit\u00e4t. Sportler sind ein Paradebeispiel daf\u00fcr. Sie schauen sich selbst beim Siegen zu … Wir Sportler arbeiten viel mit der sogenannten Visualisierungsstrategie. Sie haben bestimmt schon einmal davon geh\u00f6rt. 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