{"id":1949,"date":"2020-06-04T08:05:00","date_gmt":"2020-06-04T06:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/test-bv.gambiocloud.com\/blog\/2020\/06\/04\/happy-in-der-krise\/"},"modified":"2023-02-21T16:19:09","modified_gmt":"2023-02-21T15:19:09","slug":"happy-in-der-krise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/happy-in-der-krise\/","title":{"rendered":"Happy in der Krise?"},"content":{"rendered":"\n

Happiness steht in diesen Tag nicht sehr hoch im Kurs. Es erscheint geradezu sarkastisch und weckt eher Ablehnung, Unverst\u00e4ndnis oder Neid, wenn jemand in diesen Tagen von sich behauptet, happy, also gl\u00fccklich und zufrieden zu sein. Aber gerade jetzt, in einer Zeit der Unsicherheit und Krise brauchen wir unsere innere Ausgeglichenheit, unsere Kraft, Kreativit\u00e4t und Flexibilit\u00e4t mehr denn je. Sinnvolle L\u00f6sungen und reflektierte n\u00e4chste Schritte werden nicht aus Stress oder Angst geboren. Und es ist m\u00f6glich, auch in dieser Zeit positive Kr\u00e4fte zu mobilisieren.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wenn wir die Dynamik unserer Emotionen verstehen, wenn wir ganz bewusst mit ihnen umgehen, wenn wir uns unserer Quellen f\u00fcr Gl\u00fcck und Zufriedenheit erinnern und sie ganz bewusst \u201aanzapfen\u2018, ist \u201aHappiness\u2019 in Gestalt von innerer Balance und Zufriedenheit, vielleicht sogar Gl\u00fcck, selbst in diesen Zeiten m\u00f6glich. Und gerade positive Gef\u00fchle<\/a> sind die Energielieferanten, die Kreativit\u00e4t sprudeln lassen und die L\u00f6sungen hervorbringen k\u00f6nnen, die wir jetzt brauchen. Negative Gef\u00fchle l\u00e4hmen und halten uns davon ab, in der Krise flexibel und kreativ zu bleiben und m\u00f6gliche Chancen zu erkennen.<\/p>\n\n\n\n

Die Behauptung, in solchen Zeiten gl\u00fccklich oder zufrieden zu sein erwarten wir vielleicht von den Herstellern von Mundschutz-Masken, von Klopapier, von Beatmungsger\u00e4ten oder den Menschen, die ihr Geld schon immer durch Online- Angebote verdienten und sich jetzt vor Auftr\u00e4gen nicht mehr retten k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Aber auch, wenn Sie nicht zu den offensichtlichen Gewinnern der Krise geh\u00f6ren, k\u00f6nnen Sie Ihre l\u00e4hmenden Emotionen \u00fcberwinden und Ihre pers\u00f6nlichen Quellen von Gl\u00fcck und Zufriedenheit bei aller Bedrohung durch die Krise nutzen, um wieder in Balance zu kommen, handlungsf\u00e4hig und kreativ zu sein. Ihre Kraftquellen m\u00f6gen jetzt versch\u00fcttet, sein, vermeintlich unerreichbar. Aber mit den folgenden Informationen werden Sie die Dynamik Ihrer emotionalen Blockaden besser verstehen und \u201amanagen\u2018 k\u00f6nnen und dann entdecken, dass selbst diese Krise die wahren Ursachen f\u00fcr Ihr Gl\u00fcck und Ihre Zufriedenheit nicht zerst\u00f6ren kann.<\/p>\n\n\n\n

Warum st\u00fcrzt die Krise manche in die Handlungsunf\u00e4higkeit und befl\u00fcgelt andere zu genialen L\u00f6sungen? <\/h2>\n\n\n\n

Die Krise hat viele Unternehmen in gro\u00dfe Schwierigkeiten gebracht. Unternehmer, F\u00fchrungskr\u00e4fte und auch viele Freiberufler standen pl\u00f6tzlich vor existenziellen Problemen. Niemand wusste, wie lange die Krise dauern w\u00fcrde, wie Ihr Unternehmen oder Sie selbst finanziell \u00fcberleben sollten. Die Gedanken drehten sich um die Rettung des Unternehmens, um die Sicherstellung von Arbeitspl\u00e4tzen oder das finanzielle \u00dcberleben als Einzelunternehmer. Angst, \u00c4rger<\/a>, Unsicherheit, manchmal sogar Panik waren die unmittelbare Reaktion. <\/p>\n\n\n\n

Was kaum jemand wei\u00df: Alle diese Emotionen sind eine ganz nat\u00fcrliche, unvermeidliche emotionale Reaktion auf jegliche drastische Ver\u00e4nderung. So funktionieren wir Menschen. Und es gibt einen klaren Weg aus diesen Emotionen in eine stabile emotionale Balance, in eine zuversichtliche, st\u00e4rkende Haltung. In einen Zustand, der es erm\u00f6glicht, wieder klar zu denken, klar zu sehen und sich wieder auf die Dinge zu konzentrieren, die einem wohltun und darin unterst\u00fctzen, auch die Chancen zu erkennen, die diese Krise bieten kann. Wer bewusst mit diesen Emotionen umzugehen wei\u00df oder sich durch einen Coach unterst\u00fctzen l\u00e4sst hat gute Chancen, sich von den neuen Gegebenheiten befl\u00fcgeln zu lassen und geniale L\u00f6sungen zu finden.<\/p>\n\n\n\n

Die emotionalen Phasen, ausgel\u00f6st durch die Krise<\/h2>\n\n\n\n

Wer sich einmal mit dem Thema \u201eTrauerzyklus\u201c befasst hat, der wei\u00df, dass wir Menschen auf starke Ver\u00e4nderungen immer in gleicher Weise reagieren. Wir durchlaufen unvermeidbar sechs wesentliche emotionale Stadien.<\/p>\n\n\n\n

Die Stadien sind:<\/p>\n\n\n\n

  1. Schock, \u00c4rger und Wut<\/li>
  2. Leugnung<\/li>
  3. Erinnern<\/li>
  4. Akzeptieren<\/li>
  5. Loslassen und gleich danach<\/li>
  6. Loslegen<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Diese emotionalen Phasen wurden von der amerikanischen Psychologin Elisabeth K\u00fcbler-Ross entdeckt, als sie sich mit dem Thema Tod und den Hinterbliebenen besch\u00e4ftigte. Sie beobachtete und erforschte, dass diese sechs Phasen bei jedem Menschen auftreten, wenn ein Angeh\u00f6riger oder nahestehender Mensch stirbt. Wenn also eine drastische Ver\u00e4nderung im Leben durch den Verlust eines geliebten Menschen entsteht. Sp\u00e4ter erkannte man, dass diese emotionalen Stadien nicht nur von Trauernden durchlaufen werden, sondern von jedem Menschen, egal mit welcher Art Ver\u00e4nderung er es zu tun hat.<\/p>\n\n\n\n

    Eine interessante Erkenntnis dabei: Wir selbst haben Einfluss auf die Dauer oder Intensit\u00e4t dieser emotionalen Stadien. Und wer das wei\u00df, den wirft eine Ver\u00e4nderung nicht aus der Bahn. Er kann die Dauer der Phasen verk\u00fcrzen und ist schnell wieder kreativ und handlungsf\u00e4hig.<\/p>\n\n\n\n

    Alle diese Phasen laufen zwangsl\u00e4ufig in uns ab. Wenn wir eine Phase nicht akzeptieren, annehmen, bearbeiten und abschlie\u00dfen, kommen wir nicht aus dem Trauerzyklus heraus, qu\u00e4len uns mit dunklen Gedanken und bleiben darin stecken. Die Phasen sind bei jedem die gleichen. Die L\u00e4nge k\u00f6nnen Sie beeinflussen \u2013 vor allem dadurch, dass Sie sich ihrer bewusst sind und wissen, was in welcher Phase zu tun ist.<\/p>\n\n\n\n

    Je schneller wir die Stadien des Trauerzyklus durchlaufen, desto schneller sind wir wieder handlungsf\u00e4hig, k\u00f6nnen Chancen erkennen und mit neuen L\u00f6sungen loslegen.<\/p>\n\n\n\n

    Aber wie?<\/h2>\n\n\n\n

    Hier sind die Tipps, die Ihnen helfen, schneller in Ihre Kraft zur\u00fcck zu finden:<\/p>\n\n\n\n

    1. Horchen Sie in sich hinein und nehmen Sie Ihre Emotionen wahr. Seien Sie sich dessen bewusst, dass sie ganz normal sind.<\/li>
    2. Erkennen Sie, dass Sie mit Ihrem Schock, Ihrem \u00c4rger oder Ihrer Wut noch im ersten Stadium stecken, erlauben Sie sich diese Emotionen als v\u00f6llig normale Reaktion auf die Krise und sein Sie bereit, diese Emotionen loszulassen, indem Sie bewusst Dinge tun, die Ihnen guttun. Wie, das finden Sie weiter unten im Artikel.<\/li>
    3. Bemerken Sie in der n\u00e4chsten Phase, der Phase der Leugnung, wenn Sie sich selbst etwas vormachen: Sie tun so, als sei \u201anichts geschehen\u2018. Erwischen Sie sich dabei, dass Sie versuchen \u201aalles so laufen zu lassen, wie es vor der Krise war\u2018. Das ist ein sicheres Zeichen daf\u00fcr, dass Sie in der \u201aLeugnung\u2018 feststecken. Hier ist es sinnvoll, sich einen \u00dcberblick \u00fcber die Fakten zu verschaffen.  Tragen Sie sie glasklar und pr\u00e4zise f\u00fcr sich zusammentragen. Ebenso Ihre ersten Ideen zur L\u00f6sung. Sp\u00e4testens in dieser Phase sollten Sie Unterst\u00fctzung zulassen. Bitten Sie Ihre Mitarbeiter, Kollegen oder auch Ihre Familienmitglieder, Sie darin zu unterst\u00fctzen, die Fakten zusammen zu tragen. Auch ein Coach kann Ihnen in dieser Phase weiterhelfen.<\/li>
    4. Hier kommt die unvermeidbare Phase der Erinnerung. Wir erinnern uns der Zeit vor der Krise, in der alles noch \u201ain Ordnung\u2018 war.  Auch diese Phase ist oft begleitet von Gef\u00fchlen wie Bedauern, Traurigkeit, Wut und \u00c4rger dar\u00fcber, dass es nicht mehr so ist, wie vorher. Auch diese Phase ist laut K\u00fcbler-Ross unvermeidbar.  Nehmen Sie sie wahr aber verurteilen Sie sich nicht daf\u00fcr. Sprechen Sie mit anderen, denn das beschleunigt den emotionalen Prozess. Machen Sie diese Phase nicht mit sich allein aus. Sie ist nat\u00fcrlich und will durchlebt werden. Denn erst, wenn wir diese Phase durchlaufen haben kann sich die n\u00e4chste einstellen.<\/li>
    5. Die Phase des Akzeptierens. Hier breitet sich in uns die Bereitschaft aus, das Geschehene und die Situation, wie sie JEZTZ ist, zu akzeptieren. Hier k\u00f6nnen wir den \u00c4rger, den Widerwillen, die Ablehnung und die Leugnung gehen lassen, die uns aus der Balance gebracht und verhindert haben, dass wir klar denken und uns auf die neuen Umst\u00e4nde einlassen k\u00f6nnen. Und das geschieht in der n\u00e4chsten Phase.<\/li>
    6. Der Phase des Loslassens. Loslassen von all den hemmenden negativen Gef\u00fchlen. Loslassen unserer \u201aalten\u2018 Zukunftsbilder, die aus der kontinuierlichen Fortf\u00fchrung des Zustandes vor der Krise entstanden waren. In den Phasen \u201aErinnern\u2018 und \u201aAkzeptieren\u2018 haben wir uns schon den Weg bereitet f\u00fcr diese Phase \u2013 denn wir haben die Bilder der Vergangenheit verabschiedet. Nun gilt es, unsere \u201aalten\u2018 Zukunftsbilder zu verabschieden. Hier verlieren die negativen, \u00fcberw\u00e4ltigenden Gef\u00fchle der vorherigen Phase an Kraft. Ihr Verstand und Ihre Kreativit\u00e4t k\u00f6nnen wieder \u00fcbernehmen. Hier machen wir uns frei vom Alten, haben gleichsam innerlich aufger\u00e4umt und k\u00f6nnen uns auf die Gestaltung einer neuen Zukunft einstellen. Und das geschieht dann in der n\u00e4chsten Phase.<\/li>
    7. In der Phase des Loslegens. Hier haben wir in uns aufger\u00e4umt, sind wieder in Balance und unsere Kr\u00e4fte k\u00f6nnen sich auf die neue Zukunft ausrichten. Frei von negativen Gedanken, weil wir akzeptiert haben, alles Hemmende losgelassen und neue Kr\u00e4fte gesammelt haben.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      Unsere Kraftquellen sind auch in der Krise da. Wir m\u00fcssen sie nur nutzen.<\/h2>\n\n\n\n

      Die Verarbeitung all dieser Phasen wird zudem beschleunigt, wenn wir uns \u201atrotzalledem\u2018 Gutes tun. Ganz sicher geh\u00f6rt auch dazu, dass Sie sich Hilfe holen, wenn Sie selbst in den Phasen feststecken. Gute Coaches kennen diesen Prozess und k\u00f6nnen Sie wirkungsvoll unterst\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n

      Wir tun uns keinen Gefallen, wenn wir uns von den zwangsl\u00e4ufig auftauchenden Emotionen davon abhalten lassen, gesund zu essen, ausreichend zu schlafen oder Dinge zu tun, die wir auch vor der Krise getan haben, um in Balance zu bleiben. Natur, Sport, Entschleunigungs-\u00dcbungen wie Meditation oder Atem\u00fcbungen, gute Gespr\u00e4che mit Familie, Freunden oder Kollegen und Mitarbeitern sind auch in der Krise m\u00f6glich. Es gibt auch in dieser Zeit vieles, was wir tun k\u00f6nnen und sollten, um unsere Kraftreserven aufzuf\u00fcllen oder sogar \u2013 zumindest f\u00fcr Momente – gl\u00fccklich zu sein.<\/p>\n\n\n\n

      Wenn Sie wissen, dass all diese Emotionen v\u00f6llig normal sind, wie sie ablaufen und was Sie in den Phasen f\u00fcr sich tun k\u00f6nnen, k\u00f6nnen Sie in eine Beobachter-Position gehen. Beobachten Sie sich selbst, nehmen Sie Ihre Emotionen als etwas wahr, was Sie \u201ahaben\u2018 nicht als etwas \u201awas Sie sind\u2018 und tun Sie das N\u00f6tige, um den Trauerzyklus schneller zu durchlaufen. Und \u201aganz nebenbei\u2018 tun Sie Dinge f\u00fcr sich, die Sie gl\u00fccklich machen. Und mit dieser Kraft, die Ihnen diese Momente geben, kommen Sie schneller wieder ins Gleichgewicht, sehen wieder klar und k\u00f6nnen mit voller Kraft Ihre neue Zukunft gestalten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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