{"id":17307,"date":"2026-09-17T07:30:00","date_gmt":"2026-09-17T05:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/?p=17307"},"modified":"2026-09-16T14:06:42","modified_gmt":"2026-09-16T12:06:42","slug":"wer-erschoepft-ist-hat-wenig-mut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/wer-erschoepft-ist-hat-wenig-mut\/","title":{"rendered":"Wer ersch\u00f6pft ist, hat wenig Mut."},"content":{"rendered":"\n

Klingt hart. Ist aber Biologie. Wenn dein innerer Akku im roten Bereich blinkt, schaltet dein Nervensystem in den Sicherheitsmodus. Und Sicherheit hei\u00dft f\u00fcr dein Gehirn vor allem eins: blo\u00df nichts Neues. Deshalb scheitern die meisten guten Vors\u00e4tze nicht an fehlender Willenskraft, sondern an fehlender Energie. Mehr Sport, p\u00fcnktlich Feierabend machen, mehr Zeit f\u00fcr Freunde \u2013 alles sinnvolle Ideen, daf\u00fcr braucht es nicht mal Mut. Aber jede von ihnen bricht mit einer Gewohnheit. Und jede Ver\u00e4nderung von Routinen kostet Energie, die ein ersch\u00f6pftes System schlicht nicht \u00fcbrig hat.<\/strong><\/p>\n\n\n

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Wenn dein innerer Akku im roten Bereich blinkt, macht dein System etwas sehr Menschliches: Es geht in den Sicherheitsmodus. Und Sicherheit hei\u00dft aus Sicht deines Gehirns vor allem eins: Blo\u00df nichts Neues! Daher ist auch der von F\u00fchrungskr\u00e4ften oft beklagte Widerstand der Mitarbeitenden gegen\u00fcber Ver\u00ad\u00e4nderungen in Unternehmen nur Ersch\u00f6pfung. Und deshalb scheitern auch die meisten guten Vors\u00e4tze, selbst wenn du davon \u00fcberzeugt bist, wie sinnvoll es w\u00e4re, mehr Sport zu treiben, \u00f6fter mal p\u00fcnktlich deinen Arbeitstag zu be\u00adenden oder mehr Zeit mit Freunden zu verbringen. Das sind prima Ideen! F\u00fcr die brauchst du h\u00f6chstwahrscheinlich noch nicht mal Mut. Aber sie haben alle etwas gemeinsam: Du musst deine Gewohnheiten und Muster durchbrechen, etwas anders machen. Und sobald du etwas anders machst als sonst, braucht dein Gehirn mehr Energie.<\/p>\n\n\n\n

Dein Gehirn will dich stets sch\u00fctzen und Schutz braucht Stabilit\u00e4t, Routinen und Kontrolle. Mut dagegen braucht Weite, Neugier und Offenheit. Wenn du m\u00fcde und mental ersch\u00f6pft bist, gewinnt stets die Sicherheit.<\/p>\n\n\n\n

Wenn unser Nervensystem auf Sparflamme l\u00e4uft, werden wir vorsichtiger, reiz\u00adbarer, misstrauischer, weniger empathisch, neigen zu stereotypem Denken und Handeln, k\u00f6nnen uns weniger an neue Situationen anpassen, sind weniger motiviert und kreativ. Wir haben weniger Selbstwertgef\u00fchl, Impulskontrolle, Willenskraft und Vorstellungskraft. Wir sind weniger belastbar, widerstands\u00adf\u00e4hig und sozial. Narzisstische Verhaltensweisen k\u00f6nnen zunehmen und wir empfinden weniger Lebensfreude. H\u00e4ufig leiden wir unter Schlaf- und Konzen\u00adtrationsst\u00f6rungen und unser Immunsystem wird schw\u00e4cher, was zu h\u00e4ufigen Infekten bis zu chronischen Entz\u00fcndungen (beispielsweise Reizdarm), Hor\u00admondisbalancen und Autoimmunkrankheiten f\u00fchren kann (Nehls 2022).<\/p>\n\n\n\n

Wie soll da mutiges Handeln entstehen, wenn schon das Aufstehen von der Couch eine kleine Expedition ist?<\/p>\n\n\n\n

Vielleicht f\u00fchlst du dich gerade selbst ein wenig so: ausgelaugt von st\u00e4ndigen Ver\u00e4nderungen, Entscheidungen und Sorgen. Der permanente Strom aus Nach\u00adrichten \u00fcber Konflikte<\/a>, Kriege und Krisen nagt an unseren Ressourcen. Viele von uns bewegen sich l\u00e4ngst in einem Zustand zwischen \u00bbIch funktioniere nur noch\u00ab und \u00bbIch kann nicht mehr\u00ab.<\/p>\n\n\n\n

Wenn du deinem Nervensystem Ruhe schenkst, passiert etwas Magisches: Dein Blick \u00f6ffnet sich wieder. Deine Kreativit\u00e4t kehrt zur\u00fcck. Deine Entscheidungen werden klarer und leichter. Du f\u00fchlst dich wieder verbunden \u2013 mit dir und mit anderen. Und genau aus dieser Verbundenheit kann wieder Mut entstehen.<\/p>\n\n\n\n

Das Wichtigste zuerst: Lade deinen Akku auf<\/h2>\n\n\n\n

Wer von uns verl\u00e4sst sein Haus morgens mit einem Smartphone in der Tasche, das nur noch vier Prozent geladen ist? Na ja, im Notfall schon, aber dann mit einer Powerbank in der anderen Tasche. Und wer von uns checkt morgens sei\u00adnen eigenen inneren Akku und packt gegebenenfalls noch eine Powerbank f\u00fcr sich selbst ein? Bestenfalls vielleicht einen Powerriegel. Das w\u00e4re ja leicht, wenn es damit getan w\u00e4re.<\/p>\n\n\n\n

Um deinen Akku aufzuladen, musst du nat\u00fcrlich erst mal hinschauen, was die Akkuanzeige anzeigt, also wahrnehmen, wie es dir geht. Am besten, indem du nicht auf deine Smartwatch schaust (falls du eine hast), sondern indem du mit deinem K\u00f6rper und Geist Kontakt aufnimmst.<\/p>\n\n\n\n

Kennst du dein Fr\u00fchwarnsystem? Wie erkennst du rechtzeitig, dass du an die Grenzen des Nervensystems kommst? Denke dazu mal \u00fcber folgende drei Fra\u00adgen nach:<\/p>\n\n\n\n