{"id":1719,"date":"2018-03-08T07:20:00","date_gmt":"2018-03-08T07:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/test-bv.gambiocloud.com\/blog\/2018\/03\/08\/mood-management-vermeide-negative-gefuehle\/"},"modified":"2023-02-21T16:19:32","modified_gmt":"2023-02-21T15:19:32","slug":"mood-management-vermeide-negative-gefuehle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/mood-management-vermeide-negative-gefuehle\/","title":{"rendered":"Mood Management – Vermeide negative Gef\u00fchle"},"content":{"rendered":"\n

Oft ziehen uns unsere Gedanken und Vorstellungen runter \u0096 ganz ohne objektiven Grund. Wir gehen einfach unseren Wahrnehmungen auf den Leim. Denn meist sind die Dinge anders, als sie im ersten Augeblick erscheinen. Das gilt insbesondere f\u00fcr Neid oder Rache. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

In meiner Jugend war ich sehr oft mit meinem Vetter zusammen. Er war f\u00fcr mich wie ein Bruder. Wir haben alles zusammen gemacht, hingen wie Pech und Schwefel aneinander. Jede freie Minute verbrachten wir zusammen. Auf der einen Seite schaute ich zu ihm auf, auf der anderen Seite war ich ein St\u00fcck weit eifers\u00fcchtig. Er war einfach besser und beliebter, hatte mehr Geschmack, f\u00fchrte ein freieres Leben, er war intelligenter. Innerhalb der Familie f\u00fchrten wir eine Art Konkurrenzkampf. Ich f\u00fchlte, dass meine Leistungen schlechter waren als seine, ich war eifers\u00fcchtig und auch neidisch. Erst viele Jahre sp\u00e4ter, als ich mit ihm dar\u00fcber sprach, erfuhr ich, dass er auch eifers\u00fcchtig auf mich gewesen war. Auch er sah in mir Dinge, die er nicht hatte, die er gerne gehabt h\u00e4tte. Wir hatten also beide genau dasselbe von dem anderen gedacht \u2013 und diese Gedanken waren nicht unterst\u00fctzend und positiv, sondern negativ und neiderf\u00fcllt.<\/p>\n\n\n\n

Vielleicht kennst du das auch?! Vielleicht hattest du eine Freundin, die \u2013 in deiner Wahrnehmung \u2013 jeden Schwarm (von dir) als festen Freund h\u00e4tte haben k\u00f6nnen \u2026 Aber vielleicht hat sie das gar nicht interessiert oder vielleicht h\u00e4tte sie lieber ein M\u00e4dchen zur festen Freundin gehabt. Vielleicht hast du einen Kollegen, dem das berufliche Gl\u00fcck und eine finanziell superlukrative Karriere zuzufallen scheinen \u2026 der sich aber in Wirklichkeit nach mehr Ruhe und mehr Zeit f\u00fcr seine Kids sehnt und des Leistungserfolgs und aller Statussymbole l\u00e4ngst \u00fcberdr\u00fcssig ist?<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Es gab da in meiner Schulzeit ein M\u00e4dchen, das ich klasse fand. Sie hatte allerdings einen Freund, der um einiges \u00e4lter war. Ich traute mich nicht, sie anzusprechen, denn sie war irgendwie eine Nummer zu gro\u00df f\u00fcr mich. Jeden Tag hoffte ich, sie auf der Stra\u00dfe oder im Bistro zu sehen. Mein Herz schlug jedes Mal ein wenig h\u00f6her. Sie hatte lange braune Haare, ein hammer L\u00e4cheln und eine Wahnsinnsfigur. Sie war wie von einem anderen Stern. Was h\u00e4tte ein solches Wesen schon von mir wissen wollen, mir, dem einfachen, ganz normalen Jungen! Etwas sp\u00e4ter lernte ich ihre Schwester kennen. Wie? Das wei\u00df ich nicht mehr. Das Leben bringt uns einfach das, was wir brauchen. Die Schwester und ich wurden extrem gute Freunde. Wir unternahmen viel zusammen (Kino, Disco, Bistro) und nat\u00fcrlich war das wunderbare M\u00e4dchen h\u00e4ufig mit dabei. Anfangs war ich einfach viel zu sch\u00fcchtern, sp\u00e4ter kannten wir uns dann zu gut. Ich hatte den Zeitpunkt verpasst. Wir sind nie zusammengekommen. Als ich sie jedoch n\u00e4her kennenlernte, merkte ich, dass sie nicht von einem anderen Stern war. Verstehe mich nicht falsch! Sie war ein tolles M\u00e4dchen, lieb und begeisternd, aber eben nicht besser und nicht schlechter als ich. Dadurch dass ich sie besser kennenlernte, normalisierte sich meine Sichtweise. Sie hatte die gleichen \u00c4ngste, Sorgen und Probleme wie alle anderen auch. Vielleicht sogar ein wenig mehr. Es hatte gar keinen Grund gegeben, sie nicht anzusprechen, es war nur meine Wahrnehmung gewesen, die mich daran hinderte. Wir Menschen sind \u00e4hnlicher als wir oft glauben. Egal ob Prominente, K\u00f6nig, Politiker oder einfach ein tolles M\u00e4dchen. Es gibt keinen Grund daf\u00fcr, dass du dich kleiner oder weniger wert f\u00fchlst. Dies bedeutet nicht, dass du nicht Respekt oder Begeisterung zeigen sollst und kannst, es bedeutet nur, dass du deine Sichtweise anpassen und dadurch den Weg zum Gl\u00fccklichsein weitergehen kannst. Die Dinge sind oft anders als sie im ersten Augenblick erscheinen.<\/p>\n\n\n\n

Hinterfrage den Schein<\/h2>\n\n\n\n

Es ist oft nicht so, wie es scheint. Vermeintlich st\u00e4rker wirkende Personen sind oftmals gar nicht st\u00e4rker als du selbst; sie wirken nur so. Es sind ausschlie\u00dflich unsere eigenen Gedanken, die uns zu Fehleinsch\u00e4tzungen f\u00fchren. Wir hinterfragen unsere eigenen Vorurteile bez\u00fcglich der Situation eines anderen Menschen gar nicht, sondern setzen voraus, dass man doch so einfach gl\u00fccklich sein muss. Das ist Unsinn! Das, was uns als Gl\u00fcck erscheint, muss den anderen Menschen \u00fcberhaupt nicht gl\u00fccklich machen!<\/p>\n\n\n\n

Im Laufe meiner Karriere lernte ich viele Menschen kennen, die viel reicher und nach au\u00dfen erfolgreicher waren als ich. Menschen, die in der \u00d6ffentlichkeit standen, Menschen, zu denen man aufschaut. Wenn man diese Menschen jedoch besser kennenlernt, dann merkt man, dass hinter dem ganzen blendenden Schein auch nur sensible Wesen stehen. Sie sind nicht anders als du und ich. Sie haben genau die gleichen Sorgen und \u00c4ngste, Probleme und Herausforderungen. Sie sind weder besser noch schlechter als andere. Also verbanne Hass auf sogenannte Eliten oder Menschen, die mit einem silbernen L\u00f6ffel im Mund geboren worden sind, denen alles zuzufallen scheint, verbanne Neid und Eifersucht aus deinem Leben! Hass, Neid und Eifersucht f\u00fchren zu keinen positiven Ergebnissen. Sie bringen dich in keiner Weise weiter. Sie verursachen ausschlie\u00dflich negative Gef\u00fchle<\/a>. G\u00f6nne anderen Menschen ihre Erfolge! Unterst\u00fctze sie dabei, Erfolg zu haben! Du wirst erfahren, dass dein Gl\u00fccksgef\u00fchl deutlich gr\u00f6\u00dfer ist, als wenn du missg\u00fcnstig bist. Freue dich mit der Person zusammen \u00fcber deren Erfolg. Wenn mein Freund sich ein neues Auto kauft, das gr\u00f6\u00dfer und teurer ist als meines, dann freue ich mich f\u00fcr ihn. Vielleicht spornt es mich an, mehr zu machen. Ich g\u00f6nne es ihm, denn ich wei\u00df, er hat seinen Teil dazu beigetragen.<\/p>\n\n\n\n

Wir sehen in der Regel nur den Erfolg, wir sehen aber nicht die harte Arbeit, die in Wirklichkeit dahintersteckt. Wir sehen nicht die Entbehrungen, die vor dem Erfolg standen. Wir sehen bei Dieter Bohlen nur den erfolgreichen Pop-Titan, aber nicht die R\u00fcckschl\u00e4ge, die er in den ersten Jahren erlitt. Wir sehen nicht, welches Durchhalteverm\u00f6gen er brauchte, um dorthin zu kommen, wo er jetzt ist. Also g\u00f6nnen wir ihm doch seinen Erfolg! Du wandelst auf diese Art negative Gef\u00fchle in positive um, und schon bist du wieder ein Schritt weiter.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Mood Management (Gef\u00fchlsmanagement) nennt die Psychologie das, wenn es uns gelingt, unsere Gef\u00fchle achtsam wahrzunehmen, neutral anzuschauen und anzuerkennen, zu benennen \u2013 und dann positiv zu steuern. Wir sind unseren Gef\u00fchlen nicht ausgeliefert, wir k\u00f6nnen lernen, sie zu steuern! Und das ist ein sehr guter Weg zum Gl\u00fcck!<\/p>\n\n\n\n

Neid und Missgunst machen uns klein, G\u00f6nnen macht gro\u00df<\/h2>\n\n\n\n

Neid entsteht, wenn wir einem anderen einen Besitz nicht g\u00f6nnen. Dabei bringt uns dieser Gedanken keinen Schritt nach vorne. Neid ist ein sicherer Weg zur Erfolglosigkeit. Du sagst deinem Unterbewusstsein, dass du nicht haben willst, was der andere hat. G\u00f6nne es ihm, und du drehst deine Gedanken komplett um. Du signalisierst deinem Unterbewusstsein, dass du das auch willst, und du wirst es bekommen. Es spielt in deinem Leben keine Rolle, was ein anderer hat, sondern nur, was du brauchst, um gl\u00fccklich zu sein. Da du die gleichen M\u00f6glichkeiten hast wie jeder andere, kannst du auch das Gleiche erreichen. Neid ist da fehl am Platz. Du hast es nicht n\u00f6tig, dich mit anderen Menschen zu vergleichen.<\/p>\n\n\n\n

Es kann durchaus sinnvoll sein, Vorbilder zu haben. Vielleicht beobachtest du den Weg, den diese Menschen genommen haben. Das ist jedoch etwas anderes als Neid. Eine solche Beobachtung kann durchaus motivierend wirken. Vielleicht entdeckst du Wege, die auch dich voranbringen.<\/p>\n\n\n\n

Hass ist eine sehr gro\u00dfe negative Emotion, die schnell zu Handlungen f\u00fchrt, die du sp\u00e4ter bereust. Schlimmer ist jedoch, dass du dich mit dieser starken Emotion selbst belastest. Du vergiftest deinen K\u00f6rper und Geist mit etwas, was es nicht wert ist. Was du auss\u00e4st, kommt auch auf dich zur\u00fcck. Dein Hass f\u00fchrt zu Handlungen, die der andere erwidern wird. Du schw\u00e4chst deine Konzentrationskraft und leitest deine Energie in eine negative Zone. Mit diesem Gef\u00fchl wirst du nicht zu einem Gl\u00fccksempfinden gelangen. Das alles ist es nicht wert. Denn meistens schaukeln sich Hassempfindungen gegenseitig hoch. Du tust etwas, was den anderen trifft. Wie wird dieser reagieren? Klar, er tut etwas, was dich trifft. So setzt sich das Ganze fort, und du bist die ganze Zeit mit dem Groll und den negativen Emotionen im Herzen unterwegs. Deine Energie flie\u00dft nur in diesen Hass und in die \u00dcberlegung, wie du den anderen verletzen k\u00f6nntest. Wohin soll dies f\u00fchren? Zumindest nie in eine positive, f\u00fcr dich zufriedenstellende L\u00f6sung. Dabei liegt die Wurzel des Ganzen in Wahrheit nur in deinen Gedanken.<\/p>\n\n\n\n

L\u00f6se dich von dieser Person! Entweder schaffst du es, sie von einem anderen Blickwinkel zu betrachten, oder du verbannst sie aus deinem Leben. Lass es nicht zu, dass dich ein solches Gef\u00fchl beherrscht! Vergebung ist sicher ein gro\u00dfes Wort. Es ist jedoch immer besser, den ersten Schritt zu tun und \u00fcber Ereignisse und Handlungen hinwegzusehen, als sich von diesen belasten zu lassen. Es geht um deine Zufriedenheit, dein gl\u00fcckliches Leben und am Ende um deine Gesundheit.<\/p>\n\n\n\n

M\u00f6glicherweise gibt es in deinem genauso wie in meinem Leben eine Menge Menschen, auf die ich Hass oder Neid projizieren k\u00f6nnte. Menschen, die mir nicht wohlgesonnen waren oder Entscheidungen getroffen haben, die nicht zu meinen Gunsten waren. Ich versp\u00fcre hier aber keinen Groll. Ich \u00fcberlege immer, aus welchem Antrieb heraus diese Menschen so gehandelt haben. Manchmal f\u00fchrt dies dazu, dass ich die Handlung nachvollziehen kann, manchmal denke ich, dass sie nicht angemessen war und manchmal finde ich sie so schlimm, dass ich mir \u00fcber diesen Menschen keinen Gedanken mehr mache und ihn aus meinem Umfeld entferne. Meine eigenen Gedanken entscheiden, wie ich mit der Situation umgehe. Alles ist in Ordnung, nur Hass und Eifersucht f\u00fchren zu keiner positiven Ver\u00e4nderung und sind den eigenen Zielen nicht f\u00f6rderlich und stehen damit deinem Gl\u00fcck im Wege.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Rache?! Nutze die Energie f\u00fcr etwas Liebevoll-Positives<\/h2>\n\n\n\n

\u00c4hnlich verh\u00e4lt es sich mit Rache. Die Energie, die du aufbringen musst, um Rachefeldz\u00fcge zu starten, w\u00fcrde zu viel mehr Erfolg f\u00fchren, wenn du diese Energie auf die Erreichung deiner Ziele richten w\u00fcrdest. Meist ist es den ben\u00f6tigten Energieeinsatz gar nicht wert. Was soll denn das Ergebnis sein? Was erzielst du mit der Rache? Okay, vielleicht verletzt du den anderen und erf\u00e4hrst Genugtuung. Erfolgt aber daraus wirklich ein gutes Gef\u00fchl? Glaubst du, dass daraus ein wirkliches Gl\u00fccksempfinden f\u00fcr dich entstehen kann? In aller Regel wird dies nicht der Fall sein. Weiterhin wirst du dich direkt auf eine Retourkutsche einstellen k\u00f6nnen. Du brauchst eine Strategie, um dich zu verteidigen. Musst achtsam sein, wann der n\u00e4chste Angriff kommt. Auch daf\u00fcr blockierst du Energie. Je schneller du das Thema vergisst und dich positiven Dingen zuwendest, umso eher ziehst du auch wiederum Positives an.<\/p>\n\n\n\n

Was h\u00e4tte es mir gebracht, wenn ich dem damaligen Gesch\u00e4ftspartner gegen\u00fcber, der mich im Stich gelassen und dadurch in wirkliche Bedr\u00e4ngnisse gebracht hatte, nach Rache getrachtet h\u00e4tte: nichts. Es h\u00e4tte mich im Leben keinen Schritt nach vorne gebracht und gl\u00fccklicher w\u00e4re ich dadurch ebenfalls nicht geworden. Ganz im Gegenteil, ich h\u00e4tte meine Energie vielleicht jahrelang in Dinge investiert, die mich nicht wieder nach vorne gebracht h\u00e4tten. So konnte ich mich sofort auf den Neuaufbau konzentrieren und meine gesamte Kraft auf eine positive Sache richten. Nur deshalb bin ich so schnell wieder nach vorne gekommen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Oft ziehen uns unsere Gedanken und Vorstellungen runter \u0096 ganz ohne objektiven Grund. Wir gehen einfach unseren Wahrnehmungen auf den Leim. Denn meist sind die Dinge anders, als sie im ersten Augeblick erscheinen. Das gilt insbesondere f\u00fcr Neid oder Rache. In meiner Jugend war ich sehr oft mit meinem Vetter zusammen. 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