{"id":17163,"date":"2026-06-18T07:50:00","date_gmt":"2026-06-18T05:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/?p=17163"},"modified":"2026-06-18T07:50:11","modified_gmt":"2026-06-18T05:50:11","slug":"warum-wir-lieber-durch-als-innehalten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/warum-wir-lieber-durch-als-innehalten\/","title":{"rendered":"Warum wir lieber durch- als innehalten"},"content":{"rendered":"\n

Ich habe mich oft gefragt, wie es sein kann, dass Menschen einfach \u00fcber Jahre nur funktionieren. Wie kommt es dazu, dass wir als erwachsene, reflektierte Menschen es zulassen, uns derart auszupowern, bis Energie und Freude verschwinden, Beziehungen leiden und selbst der Schlaf uns verl\u00e4sst? Und warum wir all das so weit treiben, bis nur noch Ersch\u00f6pfung bleibt. Erst dann fragen wir uns, was diese ganze Stressspirale eigentlich sollte, und versuchen m\u00fchsam, zu unserem eigentlichen Ich zur\u00fcckzufinden. Das klingt doch unvern\u00fcnftig. Das kann die Natur doch so nicht gewollt haben. Oder doch?<\/p>\n\n\n

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Doch es scheint so, als wolle die Natur das so \u2013 und, wie so oft, aus vermeintlich guten Gr\u00fcnden. Ich m\u00f6chte hier zwei psychologische Modelle ins Spiel bringen, die bei der Abwehr gegen Ver\u00e4nderung eine Rolle spielen:<\/p>\n\n\n\n

Es kann nicht sein, was nicht sein darf<\/h2>\n\n\n\n

Leon Festinger (1919\u20131989) war einer der pr\u00e4gendsten Sozialpsychologen des zwanzigsten Jahrhunderts. Er wurde ber\u00fchmt f\u00fcr ein Ph\u00e4nomen, das wir st\u00e4ndig erleben, ohne zu wissen, dass es einen Namen hat: die \u00bbkognitive Dissonanz\u00ab.<\/p>\n\n\n\n

Festinger forschte ab Mitte der 1950er-Jahre zur Frage, was passiert, wenn unsere \u00dcberzeugungen, unser Verhalten und unser Selbstbild nicht mehr zusammenpassen. Er beobachtete in Studien und Feldforschungen (unter anderem mit Sektenmitgliedern, deren Weltuntergangsprophezeiung ausblieb), dass Menschen enorme geistige Verrenkungen unternehmen, um Widerspr\u00fcche auszublenden. Sein Fazit: Der Mensch ertr\u00e4gt innere Widerspr\u00fcche schlecht und tut fast alles, um sie zu reduzieren (Festinger 1957).<\/p>\n\n\n\n

Es erzeugt psychische Spannung, die wir als unangenehm erleben, wenn das Gehirn sich mit zwei widerspr\u00fcchlichen Informationen auseinandersetzen, sie einordnen, integrieren und emotional verarbeiten muss. Au\u00dferdem bedrohen innere Widerspr\u00fcche unser Selbstbild und bedeuten Destabilisierung, also Gefahr. Der K\u00f6rper sagt daher: \u00bbZu anstrengend \u2013 lass es bleiben!\u00ab<\/p>\n\n\n\n

Kognitive Dissonanz erkl\u00e4rt, warum wir Warnsignale ignorieren, \u00dcberlastung sch\u00f6nreden, an alten Mustern festhalten, Selbstbilder verteidigen, die uns l\u00e4ngst ersch\u00f6pfen, und Ver\u00e4nderung vermeiden, obwohl diese n\u00f6tig w\u00e4re.<\/p>\n\n\n\n

Anpassen! Komme, was wolle<\/h2>\n\n\n\n

Bruce McEwen (1938\u20132020) war ein Pionier der Stressforschung und Neuroendokrinologie. Er zeigte, wie chronischer Stress messbar K\u00f6rper und Gehirn ver\u00e4ndert.<\/p>\n\n\n\n

Ein zentraler Gedanke dabei: Unser K\u00f6rper ist nicht auf dauerhafte Ruhe ausgelegt, sondern auf Anpassung. Unter Belastung stellt er immer wieder ein neues Gleichgewicht her \u2013 kurzfristig hilfreich, langfristig jedoch nicht ohne Preis. McEwen pr\u00e4gte daf\u00fcr den Begriff \u00bbAllostatic Load\u00ab, die chronische \u00dcberbeanspruchung unseres Stresssystems, wenn Belastungsreaktionen zu h\u00e4ufig oder zu lange aktiviert bleiben (McEwen 1998).<\/p>\n\n\n\n

Unser System versucht zun\u00e4chst, das bestehende Gleichgewicht so lange wie m\u00f6glich zu halten. Es kompensiert und passt sich an, weil Ver\u00e4nderung zun\u00e4chst zus\u00e4tzliche Energie kostet. Solange ein Zustand noch irgendwie tragf\u00e4hig erscheint, gibt es aus Sicht des Organismus keinen zwingenden Grund, ihn aufzugeben. Erst wenn die Belastung des alten Zustands h\u00f6her wird als die Energie, die eine Neuorientierung erfordert, kippt die Bilanz. Dann wird Ver\u00e4nderung zur \u00f6konomisch sinnvolleren Variante. Genau das passiert in der Phase der Ersch\u00f6pfung: Der Preis des Durchhaltens wird h\u00f6her als der Preis der Ver\u00e4nderung.<\/p>\n\n\n\n

Welchen Sinn hat das? Unsere Stresssysteme entstanden in einer Welt, in der Bedrohungen kurz, konkret und oft lebensgef\u00e4hrlich waren. Das Gehirn musste in Sekunden entscheiden, ob wir fliehen, k\u00e4mpfen oder uns sch\u00fctzen. Es ist darauf ausgelegt, sofort zu reagieren und nicht langfristig zu reflektieren. Der Auftrag lautet: \u00dcberleben hat Vorrang vor Wachstum.<\/p>\n\n\n\n

Das Problem ist aber: Unsere heutige Welt erzeugt Stress ohne Ende \u2013 chronischen Druck, der nie als \u00bbGefahr vorbei\u00ab markiert wird. Unser System ist daf\u00fcr nicht ausgelegt. Es kann nur das tun, was es gelernt hat: akut stabilisieren,<\/strong> auch wenn es langfristig kostet.<\/p>\n\n\n\n

Die Kunst, sich dem Angstgegner zu stellen<\/h2>\n\n\n\n

Wenn unser Stresssystem also evolution\u00e4r auf kurzfristige Gefahrenabwehr ausgelegt ist, nicht aber auf chronischen Dauerstress, welche M\u00f6glichkeiten haben wir dann \u00fcberhaupt, uns vor dem Ausbrennen zu sch\u00fctzen? Was k\u00f6nnen wir tun, um fr\u00fchzeitig und proaktiv gegenzusteuern, wenn wir in Inkoh\u00e4renz geraten \u2013 und zwar m\u00f6glichst, bevor unser System zusammenbricht?<\/p>\n\n\n\n

Wenn es eine zentrale Botschaft dieses Kapitels gibt, dann diese: Wir sollten nicht warten, bis wir zu ersch\u00f6pft sind, um etwas zu ver\u00e4ndern. Die meisten von uns sp\u00fcren die ersten Dissonanzen viel fr\u00fcher. Wir nehmen sie nur nicht ernst.<\/p>\n\n\n\n

Phase zwei und drei sind keine unvermeidlichen Vorstufen des Zusammenbruchs, sondern Einladungen zur Kurskorrektur. Wer sie erkennt, kann handeln, bevor das System die Notbremse zieht.<\/p>\n\n\n\n

Da wir aber nun mal evolutionsbiologisch auf Durchhalten und Anpassen ausgerichtet sind, braucht es einen bewussten zus\u00e4tzlichen Energieeinsatz, wenn wir uns auf die Reise zur inneren Koh\u00e4renz machen wollen.<\/p>\n\n\n\n

Dazu geh\u00f6rt:<\/p>\n\n\n\n