{"id":1666,"date":"2017-08-31T08:55:00","date_gmt":"2017-08-31T08:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/test.businessvillage.de\/blog\/2017\/08\/31\/wie-man-mit-angst-umgeht\/"},"modified":"2023-02-21T16:19:37","modified_gmt":"2023-02-21T15:19:37","slug":"wie-man-mit-angst-umgeht","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/wie-man-mit-angst-umgeht\/","title":{"rendered":"Wie man mit Angst umgeht"},"content":{"rendered":"\n

Angstgef\u00fchle k\u00f6nnen sich derma\u00dfen tief in den verschiedenen Ebenen unserer Psyche festsetzen, dass sie \u00fcber Jahre oder Jahrzehnte in all ihrer schrecklichen Lebendigkeit vor dem geistigen Auge erscheinen. Doch wie lassen sich diese \u00c4ngste bew\u00e4ltigen und regulieren? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Angstgef\u00fchle k\u00f6nnen sich derma\u00dfen tief in den verschiedenen Ebenen unserer Psyche festsetzen, dass sie \u00fcber Jahre oder Jahrzehnte in all ihrer schrecklichen Lebendigkeit vor dem geistigen Auge erscheinen. Schwere k\u00f6rperliche Unf\u00e4lle oder traumatisierende Katastrophen fallen in diese Kategorie. Sie k\u00f6nnen aktiv erlitten oder passiv miterlebt worden sein. Es sind diese Situationen, die sich unter anderem deshalb so tief in unsere Erinnerung eingravieren, weil wir ganz pl\u00f6tzlich mit diesen konfrontiert wurden. Ihre Bilder bleiben lebendig, die Erinnerungsreste sind unausl\u00f6schbar. Ereignisse wie Ger\u00e4usche oder auch zuf\u00e4llige \u00c4hnlichkeiten von Situationen oder Orten k\u00f6nnen diese Erinnerungen in ihrer vollen Lebendigkeit der Angstgef\u00fchle wieder wachrufen. Manche Menschen reagieren mit diffusen \u00c4ngsten vor diesen unangenehmen Angstgef\u00fchlen und meiden Orte oder Situationen, die diese \u00c4ngste erneut und immer wieder ausl\u00f6sen k\u00f6nnten. Doch dabei bleibt es meist nicht, das Vermeidungsverhalten ist progressiv, das hei\u00dft, es schreitet voran und resultiert vielfach in immer st\u00e4rkerem, immer weiter reichendem R\u00fcckzug. Der soziale R\u00fcckzug kann im Extremfall so weit gehen, bis die Person von ihrem Angsterleben vollst\u00e4ndig beherrscht wird. Die kaum vorhandenen oder zur G\u00e4nze verloren gegangenen Sozialkontakte bieten in einem solchen Fall auch keine positiven M\u00f6glichkeiten mehr f\u00fcr korrigierende emotionale Erfahrungen und f\u00fchren daher vielfach in eine zutiefst empfundene Lebensuntauglichkeit und Hilflosigkeit. Wechselhafte Angstanf\u00e4lle kontrollieren den Betroffenen, sie \u00fcberfallen ihn geradezu, sie verzehren seine Eigenkr\u00e4fte, er ist wie gel\u00e4hmt vor Angst.<\/p>\n\n\n\n

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Wie kann Angst bew\u00e4ltigt oder reguliert werden? Welche Strategien bietet das sogenannte Coping, das Umgehen mit beziehungsweise das Verarbeiten von \u00c4ngsten an? Bei dieser Frage ist das zeitliche Unterscheidungskriterium von \u00c4ngsten von Bedeutung: Liegt beispielsweise Angst oder Furcht vor beziehungsweise entwickeln sich schockierende Einzelerlebnisse zu schweren Panikreaktionen, ist zun\u00e4chst die Frage zu stellen, wie lange die eigentliche Angstreaktion beziehungsweise der emotionale Stresszustand bereits anhalten. Danach entscheidet sich, welche der pers\u00f6nlich verf\u00fcgbaren Strategien der Emotionsregulierung und Angstbew\u00e4ltigung \u00fcberhaupt angewendet werden k\u00f6nnen. Das Stressbew\u00e4ltigungsmodell des US-amerikanischen Psychologen Richard Lazarus (Folkman\/Lazarus 1988: 467) zeigt, wie die Bew\u00e4ltigung von auf den Menschen einwirkenden Stressoren grunds\u00e4tzlich ablaufen kann:<\/p>\n\n\n\n