{"id":15635,"date":"2025-06-05T08:10:00","date_gmt":"2025-06-05T06:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/?p=15635"},"modified":"2025-06-04T13:58:30","modified_gmt":"2025-06-04T11:58:30","slug":"energiequelle-und-wachstumsmotor-positive-emotionen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/energiequelle-und-wachstumsmotor-positive-emotionen\/","title":{"rendered":"Positive Emotionen: Energiequelle und Wachstumsmotor"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Wie leistungsf\u00e4hig und -bereit Menschen sind, h\u00e4ngt stark von deren psychischen bzw. mentalen Wohlbefinden ab. Deshalb sollten F\u00fchrungskr\u00e4fte in ihrem Umfeld ein Milieu kreieren, in dem ihre Mitarbeitenden immer wieder Momente des Gl\u00fccks und der Zufriedenheit erfahren.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p>Menschen mit einer positiven Einstellung zu sich selbst und ihrem Leben meistern Herausforderungen leichter, sind ges\u00fcnder und haben eine h\u00f6here Resilienz als andere Menschen. Diese uralte menschliche Erkenntnis spiegelt sich in solchen Sinnspr\u00fcchen wie \u201eLachen ist gesund\u201c und \u201eLachen ist die beste Medizin\u201c wider.<\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\" style=\" padding:0px;float:right;border-width:0px; border-style:solid;\">\r\n <div style=\"text-align:center;margin-left:20px;background-color:#F5F5F5;padding:10px 20px 10px 20px; \">\r\n<h3>Das Buch zum Thema<\/h3> \r\n<a href=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/\/positiv-fuehrt-mit-positive-leadership-teams-und-organisationen-empowern.html\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/images\/product_images\/thumbnail_images\/1192.png\" style=\"width:100%;\" alt=\"Positiv f\u00fchrt\"\/><\/a>\r\n<\/br style\"clear:both;\">\r\n\t<a  href=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/\/positiv-fuehrt-mit-positive-leadership-teams-und-organisationen-empowern.html\"> <strong>\u00bb Mehr Infos & kaufen<\/strong><\/a>\r\n<\/div>\r\n\r\n<\/figure>\n\n\n\n<p>Auch die Medizin und Psychologie haben dies erkannt und versuchen, diese Erkenntnis gezielt zu nutzen \u2013 zum Beispiel zur Gesundheitsf\u00f6rderung. Auch in der Management- und F\u00fchrungslehre wird ihr eine immer gr\u00f6\u00dfere Bedeutung beigemessen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Wegweisend die \u201eBroaden-and-Build-Theorie\u201c<\/h2>\n\n\n\n<p>Eine Vorreiterin dieser Entwicklung war die US-amerikanische Psychologin Barbara Fredrickson, die zu den Wegbereitern der Positiven Psychologie z\u00e4hlt. Sie stellte 1998 die Broaden-and-Build-Theorie vor. Diese geht davon aus, dass positive Emotionen wie Freude, Interesse, Dankbarkeit usw. unser Denk- und Verhaltensrepertoire erweitern (\u201eBroaden\u201c). Sie f\u00f6rdern zudem<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>unsere geistige Flexibilit\u00e4t und Kreativit\u00e4t,<\/li>\n\n\n\n<li>unsere Lust, Neues zu lernen und zu entdecken, sowie<\/li>\n\n\n\n<li>unsere F\u00e4higkeit und Bereitschaft, soziale Beziehungen einzugehen und zu pflegen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Durch dieses Offen-sein sammeln wir wiederum neue, positive Erfahrungen \u2013 beispielsweise in Form kleiner Erfolgserlebnisse und erfreulicher Begegnungen. Und diese erzeugen wiederum positive Emotionen, so dass wir mit der Zeit, so Fredrickson, eine Art Vorrat positiver Emotionen und Erwartungen aufbauen, der es uns erleichtert, auch unangenehme Situationen zu ertragen und Herausforderungen zu meistern \u2013 also unsere <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"\/resilienz\/eb-940.html\" title=\"Resilienz\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">Resilienz<\/a> st\u00e4rkt.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Positive Emotionen: N\u00e4hrboden f\u00fcr Wachstum<\/h2>\n\n\n\n<p>Positive Emotionen sind f\u00fcr Fredrickson sozusagen der N\u00e4hrboden f\u00fcr pers\u00f6nliches Wachstum. Und wenn wir einen entsprechenden Lebensstil pflegen? Dann gelangen wir der Broaden-and-Build-Theorie zufolge in eine Aufw\u00e4rtsspirale, die zu einem immer gr\u00f6\u00dferen Selbstvertrauen und Wohlbefinden f\u00fchrt.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"649\" height=\"459\" src=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/grafik.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-15637\" style=\"width:442px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/grafik.png 649w, https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/grafik-300x212.png 300w, https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/grafik-150x106.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 649px) 100vw, 649px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Doch nicht nur dies. Studien belegen auch die gesundheitsf\u00f6rdernde Wirkung positiver <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"\/gefuehle\/eb-1084.html\" title=\"Gef\u00fchle\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">Gef\u00fchle<\/a>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Das Herzkreislaufsystem wird gest\u00e4rkt,<\/li>\n\n\n\n<li>die Antik\u00f6rperproduktion wird forciert und<\/li>\n\n\n\n<li>die Entz\u00fcndungsreaktionen verringern sich.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Positive Emotionen steigern also auch unsere physische Widerstandskraft. Sie wirken wie kleine Kraftmaschinen, die unsere k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit und somit unser Leistungsverm\u00f6gen steigern. Also sollten wir unser Leben so gestalten, dass es m\u00f6glichst viele kleine Mikro-Momente voller positiver Emotionen enth\u00e4lt, die wir bewusst wahrnehmen. Und Unternehmen? Sie sollten die Arbeit und das Arbeitsumfeld ihrer Mitarbeiter so gestalten, dass solche Mikro-Momente des Gl\u00fccks und der Zufriedenheit m\u00f6glich sind.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mikro-Momente von Gl\u00fcck schaffen und erleben<\/h2>\n\n\n\n<p>Ob wir eher positiv statt negativ denkende Menschen sind, ist teilweise genetisch bedingt. Doch auch diese Eigenschaft ist erlernbar \u2013 jedoch nicht von heute auf morgen. Einstellungs\u00e4nderungen, aus denen Verhaltens\u00e4nderungen resultieren, sind stets ein Langzeitprojekt. Und ob wir das Ziel erreichen, h\u00e4ngt auch davon ab, wie viel Positives wir bereits auf dem Weg dorthin erfahren. Also sollten wir uns, wenn wir eine nachhaltige Verhaltens\u00e4nderung anstreben, fragen: Wie k\u00f6nnen wir diese mit positiven Emotionen so verkn\u00fcpfen, dass regelm\u00e4\u00dfig Mikro-Momente des Gl\u00fccks entstehen, die uns dazu motivieren, den eingeschlagenen Weg weiter zu beschreiten?<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00f6gliche Ans\u00e4tze hierzu sind:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Etwas finden, das uns Spa\u00df macht und motiviert,<\/li>\n\n\n\n<li>auf kleine Fortschritte achten, auf die wir stolz sein k\u00f6nnen,<\/li>\n\n\n\n<li>etwas mit anderen Menschen tun,<\/li>\n\n\n\n<li>die Aktivit\u00e4t selbst m\u00f6glichst attraktiv gestalten,<\/li>\n\n\n\n<li>ein angenehmes Umfeld schaffen,<\/li>\n\n\n\n<li>keine \u00fcberh\u00f6hten Anspr\u00fcche an uns und andere stellen,<\/li>\n\n\n\n<li>uns auch f\u00fcr Teilerfolge belohnen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Als Person nicht nur vegetieren, sondern aufbl\u00fchen<\/h2>\n\n\n\n<p>Es macht jedoch einen gro\u00dfen Unterschied, ob wir mit einer Situation nur \u201ezurechtkommen\u201c oder in ihr \u201eaufbl\u00fchen\u201c. Manche Blumen vegetieren in einem Milieu nur vor sich hin, w\u00e4hrend andere in ihm gedeihen. Dann nutzt es nichts zur darbenden Blume zu sagen: \u201eWachse schneller!\u201c Das wei\u00df jeder G\u00e4rtner. Zielf\u00fchrender ist es, sich zu \u00fcberlegen: Was bringt die Blume zum Wachsen? Alles, was ihr Wohlbefinden erh\u00f6ht; zum Beispiel: Licht, W\u00e4rme, Wasser und ein n\u00e4hrstoffreicher Boden. Und was beschleunigt ihr Wachstum? D\u00fcnger!<\/p>\n\n\n\n<p>In der Psychologie unterscheidet man zwischen einem hedonistischen und einem eud\u00e4monischen Wohlbefinden. Ein hedonistisches Wohlbefinden stellt sich bei uns ein, wenn wir zum Beispiel ein vorz\u00fcgliches Essen genie\u00dfen. Ein eud\u00e4monisches Wohlbefinden empfinden wir hingegen unter anderem, wenn<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wir anderen etwas Gutes tun,<\/li>\n\n\n\n<li>unsere Potenziale, also F\u00e4higkeiten und Talente, nutzen oder<\/li>\n\n\n\n<li>uns f\u00fcr etwas einsetzen, das uns am Herzen liegt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Das eud\u00e4monische Wohlbefinden steigern<\/h2>\n\n\n\n<p>Ein eud\u00e4monisches Wohlbefinden hat einen st\u00e4rkeren positiven Einfluss auf unsere Gesundheit als ein hedonistisches \u2013 ohne letzteres gering zu sch\u00e4tzen. Seine Wirkung ist zudem nachhaltiger, denn es vermittelt uns zugleich das Gef\u00fchl von Sinn \u2013 also zum Beispiel das Bewusstsein<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ich geh\u00f6re einer Gemeinschaft an, lebe in Beziehung,<\/li>\n\n\n\n<li>ich trage etwas zur Gemeinschaft bei und<\/li>\n\n\n\n<li>ich nutze meine Talente\/F\u00e4higkeiten.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Der D\u00fcnger f\u00fcr unser pers\u00f6nliches Wachstum sind deshalb die Mikro-Momente in unserem Leben, in denen wir ein eud\u00e4monisches Wohlbefinden empfinden. Sein Entstehen k\u00f6nnen wir bei uns und anderen <a>Menschen auf vielf\u00e4ltige Weise f\u00f6rdern (siehe Kasten).<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hoffnung: Unser Motor auch in schlechten Zeiten<\/h2>\n\n\n\n<p>Eine besondere Rolle unter den positiven Emotionen spielt die Hoffnung. Denn sie ist anders als die Emotionen Freude, Dankbarkeit, Stolz usw. stets zukunftsorientiert. Hoffnung bezeichnet, das gerade in schwierigen Situationen so wichtige Erwartungsgef\u00fchl, dass positive Ver\u00e4nderungen erreicht und Herausforderungen gemeistert werden k\u00f6nnen. Sie ist der Motor, der Menschen dazu bringt, aktiv zu werden, weil sie daran glauben, etwas bewirken zu k\u00f6nnen. Deshalb ist es auch eine F\u00fchrungsaufgabe, die Hoffnung der Mitarbeiter zu st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n<p>Das k\u00f6nnen F\u00fchrungskr\u00e4fte unter anderem, indem sie<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>ihren Mitarbeitern vor Augen f\u00fchren, welche Herausforderungen sie schon gemeistert haben, von denen sie zun\u00e4chst glaubten \u201eIch schaffe \u2026.\u201c oder \u201eWir schaffen das nicht\u201c oder<\/li>\n\n\n\n<li>ihnen Strategien vorstellen, wie andere Personen oder Organisationen \u00e4hnliche \u201eKrisen\u201c bew\u00e4ltigt haben, oder<\/li>\n\n\n\n<li>ihnen vor Augen f\u00fchren, welche Ressourcen ihnen zum Meistern der Herausforderungen zur Verf\u00fcgung stehen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dies k\u00f6nnen F\u00fchrungskr\u00e4fte jedoch nur glaubhaft und effektiv, wenn sie<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>selbst einen positiven Zukunftsblick haben und dies ausstrahlen und<\/li>\n\n\n\n<li>in einem lebendigen Dialog mit ihren Mitarbeitern stehen und deshalb wissen, was diese gerade zum Aufrechterhalten ihrer Zuversicht und Handlungsf\u00e4higkeit brauchen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Achtsam f\u00fcr das eigene und fremde Befinden sein<\/h2>\n\n\n\n<p>Dies setzt wiederum eine hohe Achtsamkeit voraus \u2013 und zwar f\u00fcr<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>das Befinden der eigenen Person,<\/li>\n\n\n\n<li>das Befinden des Gegen\u00fcbers sowie<\/li>\n\n\n\n<li>die Erfordernisse der jeweiligen Situation.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Eine hohe Achtsamkeit f\u00fcr das eigene Befinden als <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"\/fuehrung-mit-pfiff\/eb-1121.html\" title=\"F\u00fchrungskraft\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">F\u00fchrungskraft<\/a> ist n\u00f6tig, weil dieses sich automatisch auf das Verhalten und Wirken im Mitarbeiterkontakt auswirkt. So strahlen F\u00fchrungskr\u00e4fte, die sich am Rande eines Burnouts bewegen, zum Beispiel nicht die n\u00f6tige Energie aus, die es zum Aktivieren der Mitarbeiter braucht. Zudem k\u00f6nnen sie, wenn sie selbst nicht an den Erfolg gewisser Probleml\u00f6sungen glauben, ihre Mitarbeiter nicht dazu motivieren, sich f\u00fcr deren Umsetzung zu engagieren. Folglich sollten F\u00fchrungskr\u00e4fte potenzielle Engp\u00e4sse beim Wahrnehmen ihrer F\u00fchrungs- und Leader-Funktion bei sich selbst erkennen und geeignete Gegenma\u00dfnahmen ergreifen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c4hnliches gilt bezogen auf ihre Mitarbeiter, denn diese reagieren aufgrund ihrer Pers\u00f6nlichkeit in derselben Situation teilweise sehr verschieden. So denken zum Beispiel manche bei einer neuen Herausforderung unmittelbar \u201eDas kann ich nicht!\u201c. Andere hingegen denken dann zwar auch zun\u00e4chst \u201eHuch, was kommt da auf mich zu\u201c; doch dann gelangen sie zur \u00dcberzeugung \u201eIrgendwie schaffe ich das schon, auch wenn ich noch nicht wei\u00df wie\u201c. Entsprechend unterschiedlich muss das F\u00fchrungs- und Unterst\u00fctzungsverhalten ihrer F\u00fchrungskr\u00e4fte sein.<\/p>\n\n\n\n<p>Die hierf\u00fcr erforderliche Sensibilit\u00e4t bzw. Achtsamkeit m\u00fcssen F\u00fchrungskr\u00e4fte heute mehr denn je bei sich trainieren, denn nur dann k\u00f6nnen sie in ihrem Umfeld ein Milieu kreieren, in dem ihre Mitarbeiter sich wohl f\u00fchlen und gerne engagieren \u2013 unter anderem, weil sie bei ihrer (Zusammen-)Arbeit immer wieder Mikro-Elemente des Gl\u00fccks und der Zufriedenheit versp\u00fcren, die sie als Person wachsen und gedeihen lassen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie leistungsf\u00e4hig und -bereit Menschen sind, h\u00e4ngt stark von deren psychischen bzw. mentalen Wohlbefinden ab. Deshalb sollten F\u00fchrungskr\u00e4fte in ihrem Umfeld ein Milieu kreieren, in dem ihre Mitarbeitenden immer wieder Momente des Gl\u00fccks und der Zufriedenheit erfahren. 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