{"id":1553,"date":"2016-06-30T08:55:00","date_gmt":"2016-06-30T08:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/test.businessvillage.de\/blog\/2016\/06\/30\/denkt-es-dich\/"},"modified":"2023-02-21T16:19:47","modified_gmt":"2023-02-21T15:19:47","slug":"denkt-es-dich","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/denkt-es-dich\/","title":{"rendered":"Denkt es dich?"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Denken geht meist ohne unser Zutun &#8211; ganz von selbst. Mal gleicht es einem Stimmengwirr ohne echtem Ziel. Mal ist es nur ein Gedanke, der uns im Repeatmodus blockiert. Doch wie verl\u00e4sst man solche Gedankensackgassen und schaltet das &#8222;Denken lassen&#8220; ab? Eigentlich ist es ganz einfach &#8230;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Denken geschieht meist ohne unser Zutun \u2013 v\u00f6llig automatisch. Oft gleicht es einem Stimmengewirr ohne echten Zweck. Diese Stimmen f\u00fchren ein Eigenleben und wir f\u00fchlen uns ihnen manchmal ausgesetzt. Dann plappern wir Dinge, die uns weder weiterhelfen noch guttun. Manchmal ist es auch nur ein einziger Gedanke, der sich wie in einer Endlosschleife immer wiederholt und uns so komplett blockiert. Du kennst das vielleicht: Man will sich unbedingt auf etwas konzentrieren, schweift aber immer wieder ab. Und jedes Mal ruft eine innere Stimme: \u00bbDu musst dich konzentrieren! Du musst dich konzentrieren!\u00ab Ist das wirklich hilfreich? Oder: Man kann abends nicht einschlafen und eine innere Stimme fl\u00fcstert: \u00bbSchlaf endlich ein, schlaf endlich ein, schlaf endlich ein!\u00ab \u2013 und bringt einen so zum Verzweifeln.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn du in solchen Gedanken-Sackgassen feststeckst, wird es h\u00f6chste Zeit, wieder selbst zu denken. Soll hei\u00dfen: Deine Gedanken im ersten Schritt bewusst wahrzunehmen, sie dann zu hinterfragen und anschlie\u00dfend zu steuern. Wenn du dich selbst motivieren willst, solltest du wissen, was du denkst und wie du deine Gedanken steuern kannst. Nur so kannst du dein Verhalten und deine Stimmung beeinflussen. Ja, auch deine Stimmung, denn Gedanken erzeugen auch Gef\u00fchle wie zum Beispiel <a class=\"wpil_keyword_link \" href=\"\/was-mich-aergert-entscheide-ich\/eb-1047.html\"  title=\"\u00c4rger\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">\u00c4rger<\/a>, Unsicherheit oder Frust.<\/p>\n\n\n\n<p>So hinterfragst und steuerst du dein Denken:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>&nbsp;&nbsp;&nbsp; Wahrnehmen: Was denke ich gerade?<\/li><li>&nbsp;&nbsp;&nbsp; Wie wirkt dieser Gedanke auf mich? Ist er f\u00fcr mein Ziel f\u00f6rderlich? Geht es mir mit dem Gedanken gut?<\/li><li>&nbsp;&nbsp;&nbsp; Wie verhalte ich mich, wenn ich das denke?<\/li><li>&nbsp;&nbsp;&nbsp; Wie w\u00fcrde ich mich verhalten, wenn ich das nicht d\u00e4chte?<\/li><li>&nbsp;&nbsp;&nbsp; Was k\u00f6nnte ich denken, um meinem Ziel n\u00e4herzukommen?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Aber was ist Denken \u00fcberhaupt? Denken ist ein Vorgang, der sich aus inneren Bildern, Vorstellungen, Erinnerungen, Worten und Erkenntnissen zusammensetzt.<\/p>\n\n\n\n<p>Und wo kommt so ein Gedanke pl\u00f6tzlich her? Zum Beispiel k\u00f6nnen ihn spontane Einf\u00e4lle, <a class=\"wpil_keyword_link \" href=\"\/gefuehle\/eb-1084.html\"  title=\"Gef\u00fchle\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">Gef\u00fchle<\/a>, Situationen, Sinneseindr\u00fccke oder Personen hervorrufen. Oder aber man entwickelt ihn abstrakt-konstruktiv. Neben dem automatischen Denken, das unbewusst, absichtslos, unwillk\u00fcrlich und m\u00fchelos abl\u00e4uft, gibt es n\u00e4mlich noch das kontrollierte Denken, das bewusst, absichtlich, freiwillig und aufwendig ist.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/motivier-dich-selbst.-sonst-macht's-keiner\/eb-994.html\"><img decoding=\"async\" src=\"\/images\/product_images\/info_images\/994.jpg\" alt=\"\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Fest steht: Der Mensch hat ziemlich viele Gedanken. Der englische Physiker Robert Hooke berechnete im 17. Jahrhundert die \u00bbZahl der Gedanken, die der Mensch fassen und speichern kann\u00ab. Er kam auf 3.155.760.000. Doch Hooke untersch\u00e4tzte unser Gehirn. Heute wissen wir, dass sich unser Gehirn aus hundert Milliarden (eins mit elf Nullen!) Neuronen zusammensetzt und zwischen ihnen hundert Billionen (vierzehn Nullen!) Verbindungen bestehen. Jedes Neuron der Gro\u00dfhirnrinde steht in Kontakt zu 10.000 bis 20.000 Kollegen, die sich mit Dutzenden Botenstoffen st\u00e4ndig Nachrichten schicken. Die M\u00f6glichkeiten unseres Gehirns sind schier unbegrenzt.<\/p>\n\n\n\n<p>Und das ist gut so. Schlie\u00dflich muss uns das Gehirn am Leben halten. Das rationale Denken ist dabei ja nur eine Nebenfunktion! Und da verwundert es auch nicht, dass unser Gehirn zwanzig Prozent der gesamten Energie unseres K\u00f6rpers verbraucht \u2013 obwohl es nur zwei Prozent dessen Gewichts ausmacht. Sechzig bis achtzig Prozent dieser Hirn-Energie verbraucht dabei die Kommunikation zwischen den Neuronen. Und die verstummt nie, egal, ob man eine Denksportaufgabe l\u00f6st, diskutiert, lacht oder schl\u00e4ft. Erstaunlicherweise geht dabei weniger als ein Prozent f\u00fcr die Verarbeitung \u00e4u\u00dferer Eindr\u00fccke drauf. Dazu z\u00e4hlt zum Beispiel auch das Lesen schwieriger Texte. Unser Gehirn arbeitet immer. Es kennt keine Pausen. Selbst wenn wir versuchen, an nichts zu denken, verbraucht unser Oberst\u00fcbchen jede Menge Energie.<\/p>\n\n\n\n<p>Und man darf nicht vergessen: Gedanken erzeugen Gef\u00fchle \u2013 sogar recht starke. Probiere doch folgendes Experiment: Stelle dir vor, dass du ein paar Mal in ein Glas spuckst. Und dann, wie du deine Spucke aus dem Glas trinkst. Welches Gef\u00fchl entsteht? Ekel? Das ist doch irgendwie verr\u00fcckt! Du hast das ja nur in deinen Gedanken getan und dennoch Ekel gef\u00fchlt. Abgesehen davon: Wir schlucken doch den ganzen Tag \u00fcber unsere Spucke! Warum also nicht Spucke aus einem Glas schlucken?<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mein Tipp:<\/strong> Denke nicht zu viel! Denn durchs Denken verpasst du die Gegenwart, weil du geistig entweder in der Vergangenheit oder in der Zukunft bist. Lebe \u00f6fter mal ganz bewusst in der Gegenwart, indem du sp\u00fcrst, f\u00fchlst und atmest. Und dich nur darauf konzentrierst. Denke zum Beispiel einfach nur: \u00bbIch atme ein \u2026 ich atme aus \u2026\u00ab So kommst du ins Jetzt, ins Sein.<\/p>\n\n\n\n<p>Es ist doch schade: Eigentlich wollen wir etwas Positives sagen, benutzen daf\u00fcr aber negative Formulierungen. Ein Beispiel: Sie haben f\u00fcr ein paar Freunde gekocht. Der eine sagt: \u00bbSchmeckt nicht schlecht.\u00ab Ein anderer sagt: \u00bbSchmeckt lecker!\u00ab F\u00fchlst du den Unterschied? Dr\u00fccke Lob nicht durch die Verneinung eines negativen Wortes aus. Also: Lobe mal ausdr\u00fccklich mit positiven Worten \u2013 und zwar sowohl die anderen als auch dich selbst! Statt \u00bbnicht \u00fcbel\u00ab sagst du \u00bbKlasse!\u00ab Statt \u00bbDas ist nicht verkehrt.\u00ab sagst du, \u00bbDas ist goldrichtig!\u00ab Statt \u00bbDas ist nicht dumm!\u00ab sagst du, \u00bbDas ist schlau!\u00ab<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn du positive Sprache bewusst einsetzt, wird auch dein Denken positiver. Du betonst das Positive in deinem Leben nicht nur st\u00e4rker, du gibst ihm auch mehr Raum \u2013 und nimmst dadurch mehr Positives wahr. Mit einer positiven Sprache kann man sich auch viel leichter motivieren. Wie wirkt es auf dich, wenn du zum Beispiel denkst: \u00bbIch bin gar nicht schlecht darin, mich auf etwas zu konzentrieren.\u00ab? Und wie wirkt es so: \u00bbIch bin gut darin, mich auf etwas zu konzentrieren.\u00ab?<\/p>\n\n\n\n<p>An der Art und Weise, wie eine Person spricht, erkennen wir, wie sie denkt, wie sie die Welt sieht. H\u00f6r mal genau hin und du wirst Interessantes entdecken.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/motivier-dich-selbst.-sonst-macht's-keiner\/eb-967.html\"><img decoding=\"async\" src=\"\/images\/product_images\/info_images\/967.jpg\" alt=\"\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Manchmal zerbrechen wir uns den Kopf anderer Menschen. Dabei haben wir mit unserem eigenen nun wirklich schon genug zu tun! Dennoch mischen wir uns mit unseren Gedanken, Worten und Handlungen immer wieder in fremde Angelegenheiten ein \u2013 obwohl es uns selten gut tut. Ja, manchmal leiden wir sogar regelrecht unter den Angelegenheiten eines anderen. Wir denken immerzu, was der andere lassen, anfangen oder \u00e4ndern sollte. Aber es ist nicht unsere Angelegenheit. Es ist ihre oder seine!<\/p>\n\n\n\n<p>Nach Byron Katie, der Begr\u00fcnderin der psychologischen Methode The Work, gibt es drei verschiedene Angelegenheiten: Meine, deine und die des Universums. Wenn du ein unangenehmes Gef\u00fchl bemerkst, frage dich, um wessen Angelegenheit es geht. Wenn es seit Tagen regnet, ist es die Angelegenheit des Universums. Wenn der Nachbar seinen Rasen nicht m\u00e4ht, ist es die Angelegenheit des Nachbars. Und wessen Angelegenheit ist es, wor\u00fcber du dich \u00e4rgerst? Deine! Und nur das kannst du aktiv gestalten und ver\u00e4ndern. Bleibe also bei dir und deinen Angelegenheiten. Du tr\u00e4gst weder die Verantwortung f\u00fcr den Regen noch f\u00fcr den Nachbarn. \u00dcbernimm die Verantwortung f\u00fcr deinen eigenen Wirkungskreis, statt zu \u00fcberlegen, was das Universum oder der Nachbar tun sollte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Denken geht meist ohne unser Zutun &#8211; ganz von selbst. Mal gleicht es einem Stimmengwirr ohne echtem Ziel. Mal ist es nur ein Gedanke, der uns im Repeatmodus blockiert. Doch wie verl\u00e4sst man solche Gedankensackgassen und schaltet das &#8222;Denken lassen&#8220; ab? 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