{"id":15340,"date":"2025-03-13T08:00:00","date_gmt":"2025-03-13T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/?p=15340"},"modified":"2025-03-12T11:53:24","modified_gmt":"2025-03-12T10:53:24","slug":"neuropsychologische-wege-um-sich-und-andere-zu-veraendern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/neuropsychologische-wege-um-sich-und-andere-zu-veraendern\/","title":{"rendered":"Neuropsychologische Wege, um sich und andere zu ver\u00e4ndern"},"content":{"rendered":"\n

Wir wollen andere \u00e4ndern, andere sind dabei, uns ver\u00e4ndern zu wollen, und manchmal sind wir sogar bestrebt, uns selbst zu ver\u00e4ndern. Nichts ist so best\u00e4ndig wie der Wandel. Doch wohl jeder hat erlebt, dass Ver\u00e4nderungen entweder gar nicht oder nur vor\u00fcbergehend gelingen. Als Tiger gestartet, landet das Vorhaben h\u00e4ufig als Bettvorleger. Wie Silvester \u2013 tolle Vors\u00e4tze, grandioses Scheitern. Das muss nicht sein<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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Ein zeitlebens lernf\u00e4higes Gehirn
ist auch lebensl\u00e4nglich ver\u00e4nderbar.\u00ab<\/p>\nGerald H\u00fcther (*1951), Neurowissenschaftler<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Wir wollen andere \u00e4ndern, andere sind dabei, uns ver\u00e4ndern zu wollen, und manchmal sind wir sogar bestrebt, uns selbst zu ver\u00e4ndern. Nichts ist so best\u00e4ndig wie der Wandel. Doch wohl jeder hat erlebt, dass Ver\u00e4nderungen entweder gar nicht oder nur vor\u00fcbergehend gelingen. Als Tiger gestartet, landet das Vorhaben h\u00e4ufig als Bettvorleger. Wie Silvester \u2013 tolle Vors\u00e4tze, grandioses Scheitern.<\/p>\n\n\n

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Das Buch zum Thema<\/h3> \r\n\"Leben<\/a>\r\n<\/br style\"clear:both;\">\r\n\t \u00bb Mehr Infos & kaufen<\/strong><\/a>\r\n<\/div>\r\n\r\n<\/figure>\n\n\n\n

Auch das Arbeitsleben kennt eine Konstante: die Ver\u00e4nderung. Ein Verk\u00e4ufer versucht, den Kunden zu einer Verhaltens\u00e4nderung, sprich Kauf, zu bringen, der Vorgesetzte ist bem\u00fcht, seine Mitarbeitenden in eine bestimmte Richtung zu bewegen, und in vielen Unternehmen steht Change auf der Tagesordnung. Die Anpassung an ver\u00e4nderte Marktverh\u00e4ltnisse erfordert ein \u00bbDenken in Ver\u00e4nderung\u00ab. Immer wieder jedoch scheitern Ver\u00e4nderungsvorhaben. Woran liegt das?<\/p>\n\n\n\n

Dazu m\u00fcssen wir etwas ausholen. In unserem Denkorgan vollzieht sich, wie der Neurowissenschaftler Gerhard Roth schildert, ein permanenter Prozess des Aufbaus, Umbaus und Abbaus, und damit auch eine Ver\u00e4nderung unserer psychischen und geistigen Existenz. Hirnforscher gehen davon aus, dass \u00bbjegliche psychisch-geistige Ver\u00e4nderung einschlie\u00dflich der Eigenschaften unserer Pers\u00f6nlichkeit und unseres Verhaltens \u2013 so komplex diese auch sein mag \u2013 mit einer Ver\u00e4nderung unseres Gehirns verbunden ist\u00ab (Roth 2019a).<\/p>\n\n\n\n

Und auch der Neurobiologe Gerald H\u00fcther betont die umfassende Ver\u00e4nderbarkeit unseres Oberst\u00fcbchens: \u00bbNichts im Hirn bleibt so, wie es ist, wenn es nicht immer wieder so genutzt wird wie bisher. Und nichts im Hirn kann sich weiterentwickeln und zunehmend komplexer werden, wenn es keine neuen Aufgaben zu l\u00f6sen, keine neuen Anforderungen zu bew\u00e4ltigen gibt.\u00ab (H\u00fcther 2016)<\/p>\n\n\n\n

Die unaufh\u00f6rliche Ver\u00e4nderbarkeit unseres Denkapparates bildet nicht nur die Grundlage f\u00fcr lebenslanges Lernen, sondern auch f\u00fcr \u00c4nderungen der Denkrichtung, des Verhaltens und der Vorhaben. Doch das ist alles andere als einfach.<\/p>\n\n\n\n

So paradox es an dieser Stelle klingen mag, das Gehirn will keine Ver\u00e4nderung! Es muss mit Energie haushalten, denn etwa zwanzig Prozent der vom Organismus bereitgestellten Energie nutzt das Gehirn, auch wenn es so erscheint, als ob es nichts tut. Und wer in seinem Leben etwas ver\u00e4ndern will, verschafft unserem Denkapparat eine Menge Arbeit. Wenn der Mensch also eine Ver\u00e4nderung in Gang setzen m\u00f6chte, kostet es Kraft und Energie. So wird auch verst\u00e4ndlich, dass der Widerstand gegen Ver\u00e4nderungen weitverbreitet ist. Das Beharrungsverm\u00f6gen ist oftmals st\u00e4rker als der Wille, gewohnte Pfade zu verlassen. Das hei\u00dft aber nicht, dass der Mensch den Prozessen seines K\u00f6rpers willenlos ausgeliefert ist.<\/p>\n\n\n\n

Die Welt in Unordnung<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Machen wir einen Abstecher zu den globalen Ver\u00e4nderungen! Wir erleben derzeit eine Multikrise. Darauf verweist der Ethnologe Christoph Antweiler im Rahmen eines Symposiums von Kortizes \u2013 Institut f\u00fcr popul\u00e4rwissenschaftlichen Diskurs (2023). Das betrifft das Klima, B\u00f6den, Meere, Pflanzen, Tiere und geochemische Stoffkreisl\u00e4ufe, die durch menschliches Handeln empfindlich zerst\u00f6rt oder negativ beeinflusst wurden. Die Effekte des Menschen, ungebremste Rohstoffausbeute, umfassende Betonierung riesiger Landschaften, zunehmende Monokulturen und weitere Eingriffe in die Natur, bestimmen die globale Realit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n

W\u00e4hrend Arch\u00e4ologen bislang die Erdzeitalter in Millionen von Jahren angeben, ist seit 1950 eine so starke Beschleunigung der r\u00e4umlichen und zeitlichen Ver\u00e4nderungen eingetreten, dass wir nun im Zeitalter des Anthropoz\u00e4n, dem Zeitalter der Menschen, leben. Eine L\u00f6sung dieser Problematik sieht Antweiler darin, die Treiber der Klimakrise zur\u00fcckzudr\u00e4ngen und sich von der Wachstumsideologie zu verabschieden.<\/p>\n\n\n\n

Wo wir auch hinschauen: Ver\u00e4nderungsdruck<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Diese epochalen Ver\u00e4nderungen, die viele Menschen beunruhigen, beeinflussen auch unser Denken und Handeln. Ver\u00e4nderungen sind f\u00fcr die meisten Menschen heutzutage der Normalzustand. Ein Leben ohne permanente \u00c4nderungen ist f\u00fcr viele kaum noch denkbar. Die Menschen stehen dieser Entwicklung allerdings ambivalent gegen\u00fcber. Sie sind einerseits vom technologischen Fortschritt fasziniert, andererseits ist es f\u00fcr viele schwer, damit Schritt zu halten und offen f\u00fcr \u00c4nderungen zu sein.<\/p>\n\n\n\n

Hinzu kommen Inflation, Werteverfall, Kriege und gesellschaftspolitische Wandlungen, die den Menschen zu schaffen machen. Umbr\u00fcche, Fortschritte und Widerst\u00e4nde dr\u00e4ngen bew\u00e4hrte Erfolgsmuster zur\u00fcck und f\u00fchren zu einem beschleunigten Ver\u00e4nderungsdruck.<\/p>\n\n\n\n

Einer, der diese Entwicklung beschreibt und Strategien gegen die rasant um sich greifenden Verwandlungen unseres Lebens entwirft, ist Konrad Stadler. Er hat sich in seinem Buch \u00bbVer\u00e4nderungsbewusstsein \u2013 Eine Anleitung zum neuen Umgang mit dem Wandel\u00ab mit dem Thema besch\u00e4ftigt. Der Autor ber\u00e4t seit vielen Jahren internationale Konzerne und mittelst\u00e4ndige Unternehmen bei Ver\u00e4nderungsprozessen.<\/p>\n\n\n\n

Vor diesem Hintergrund tiefgreifender Ver\u00e4nderungen, so Stadler, befindet sich die industrialisierte Welt in einem Steigerungsdenken, das heute an sein Ende gelangt. Viele Zeitgenossen sind verunsichert. Wie kommt man aus dieser Spirale der Verunsicherung heraus? \u00bbMit den Mitteln der Reflexion, der Analyse, des Lernens, der Kommunikation und der Kooperation kann der Mensch auch auf schwierige Fragen Antworten finden\u00ab (Stadler 2021: 27).<\/p>\n\n\n\n

\u00bbWandel ist wie Wandern\u00ab, bemerkt der Autor, und eine Strategie besteht darin, sich auf die Ver\u00e4nderungen einzustellen, denn Unruhe und Instabilit\u00e4t sind ohnehin die Treiber des Lebens (ebenda: 28).<\/p>\n\n\n\n

Ver\u00e4nderungen ber\u00fchren das Sicherheitsbed\u00fcrfnis. Wer aber stehen bleibt und Ver\u00e4nderungen ignoriert, l\u00e4uft Gefahr, \u00bbseinen Platz in der Sozialordnung zu verlieren\u00ab Stadler 2021). Wir kommen nicht umhin, uns auf Ver\u00e4nderungen einzustellen und uns an die \u00e4u\u00dferen Umst\u00e4nde anzupassen. Wer etwas ver\u00e4ndern will, sollte sein routiniertes Verhalten \u00fcberpr\u00fcfen und gewohntes Handeln \u00e4ndern. Die verinnerlichten Aktivit\u00e4ten, Hirnforscher sprechen von K\u00f6rperged\u00e4chtnis, sind schwer zu \u00e4ndern. Das l\u00e4sst sich nur durch hartn\u00e4ckiges Training korrigieren.<\/p>\n\n\n\n

\u00bbNicht selten l\u00f6sen Ver\u00e4nderungen Unsicherheit und Angst aus. Doch es ist m\u00f6glich, die Angst zu entmachten. Man kann sich ihr kraftvoll entgegenstellen und sie abschmettern. Oder man lernt, wie man sie ins Leere laufen l\u00e4sst. Beides geht, nach und nach.\u00ab (Ebenda: 30)<\/p>\n\n\n\n

Wie Antweiler kommt auch Stadler zu dem globalen L\u00f6sungsvorschlag: Die Menschen m\u00fcssen sich von der Wachstumsideologie verabschieden. Der Raubbau an der Natur durch \u00f6konomische Motive mag kurzfristig erfolgreich sein. Langfristig ist die Zerst\u00f6rung unserer Ressourcen teuer. Die Ver\u00e4nderungsblindheit nationaler und internationaler Institutionen muss zugunsten einer der Natur angepassten Wachstumsideologie zur\u00fcckgedr\u00e4ngt werden. Kehren wir nun zur\u00fcck zu unserem pers\u00f6nlichen Bereich.<\/p>\n\n\n\n

Was k\u00f6nnen wir tun, um andere zu ver\u00e4ndern?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Hier schl\u00e4gt der Neurowissenschaftler Gerhard Roth drei Strategien vor: der Befehl von oben, der Appell an die Einsicht und die Orientierung an der Pers\u00f6nlichkeit.<\/p>\n\n\n\n

Den Befehl von oben kennen wir meistens aus dem Berufsleben vonseiten der Vorgesetzten. Es ist die schnellste, einfachste und am h\u00e4ufigsten praktizierte Strategie. Oft handelt es sich um eine neue Ausrichtung des Unternehmens, die von oben nach unten implementiert werden muss. Der Befehl oder die Anordnung von oben ist oft auch mit Androhungen von Sanktionen oder anderen zu erwartenden Nachteilen verbunden.<\/p>\n\n\n\n

An den Verstand und die Einsicht zu appellieren, funktioniert nur, wenn positive Emotionen damit verkn\u00fcpft werden und keine negativen Gef\u00fchle<\/a> wie Furcht, Angst und Stress vorhanden sind. Denn die Amygdala, der Hypothalamus und der Nucleus accumbens haben in dieser Situation die Macht im Gehirn \u00fcbernommen. \u00bbEs ist deshalb falsch zu glauben, ein blo\u00dfer Appell an die Einsicht k\u00f6nne irgendetwas bewirken\u00ab, schreibt Roth (2019b).<\/p>\n\n\n\n

Gegen diese \u00dcbermacht ist unser Wille im wahrsten Sinne des Wortes machtlos!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Die Orientierung an der Pers\u00f6nlichkeit ist die schwerste, aber wirksamste Ma\u00dfnahme, um bei anderen Menschen eine Ver\u00e4nderung anzusto\u00dfen. Jeder Mensch sucht sich Lebensumst\u00e4nde, die zu seiner Pers\u00f6nlichkeit passen. Andere zu ver\u00e4ndern, erfordert zum einen, dass wir die individuelle Pers\u00f6nlichkeit eines Menschen kennen, zum anderen gelingt das nur, wenn wir die bestehenden Grenzen unter existierenden Bedingungen akzeptieren. \u00c4nderungen sind zwecklos, wenn sie aus dem Rahmen fallen.<\/p>\n\n\n\n

Wie k\u00f6nnen wir uns selbst ver\u00e4ndern?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Es ist, wie jeder erfahren hat, nicht leicht, sich selbst zu ver\u00e4ndern. Unser Verhalten ist routiniert und felsenfest in unserer Pers\u00f6nlichkeit verankert, sodass Ver\u00e4nderungen kaum m\u00f6glich sind. Wie kann es trotzdem gelingen? Wir k\u00f6nnen leuchtende Vorbilder ausw\u00e4hlen oder uns selbst belohnen. Vorfreude ist, so Roth, unser st\u00e4rkster Motivator. Allerdings wird der Motivationseffekt verpuffen, wenn die Belohnung zu stark ausf\u00e4llt. Es ist wichtig, sich die Verhaltens\u00e4nderung und die Belohnungserwartung geistig vorzustellen. Menschen sind nur bereit, sich zu ver\u00e4ndern, wenn sie sich davon eine Belohnung versprechen. (Roth 2019c)<\/p>\n\n\n\n

An bew\u00e4hrten Verhaltensmustern festzuhalten, ist keine Strategie der ewig Gestrigen. Solche Muster vermitteln das Gef\u00fchl von Sicherheit und Geborgenheit und reduzieren die Angst vor der Zukunft. \u00bbDie Ausbildung von Gewohnheiten und Routinen und das Festhalten an ihnen entlastet auch unser Gehirn kognitiv, und dies ist ebenfalls eine starke Belohnung.\u00ab (Ebenda). Allerdings funktioniert das nur, wenn die Ver\u00e4nderungen st\u00e4rker belohnen als das Festhalten am Bestehenden.<\/p>\n\n\n\n

Vielleicht sollten wir auch so vorgehen wie K\u00fcnstler, die eine Ideenskizze anfertigen: der Maler skizziert das neue Gem\u00e4lde zun\u00e4chst mit dem Stift, der Komponist beginnt die Komposition mit einem melodi\u00f6sen Summen und Schriftsteller tasten sich an ihr Werk heran, indem sie Stichworte notieren.<\/p>\n\n\n\n

Wie k\u00f6nnte das f\u00fcr uns aussehen? Wie oben bereits angedeutet, ist es besonders wirksam, sich Ziele zu setzen, die in kleine Portionen aufgeteilt sind und h\u00e4ppchenweise \u00bbgenossen\u00ab werden k\u00f6nnen. So wird eine \u00dcberbeanspruchung vermieden und das Gehirn hat die M\u00f6glichkeit, ein neues Netzwerk zu kn\u00fcpfen.<\/p>\n\n\n\n

Ziele sind wichtig, k\u00f6nnen aber auch t\u00fcckisch sein<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Psychologen und Hirnforscher betonen ausdr\u00fccklich, dass ein Vorsatz mit einem konkreten Ziel verkn\u00fcpft und mit einer konkreten Handlungsanweisung verbunden sein muss. Nicht nur in der Silvesternacht, auch ganzj\u00e4hrig planen manche Mitmenschen, mehr Zeit f\u00fcr die Familie zu haben, einige Pfunde abzunehmen oder mehr Sport zu treiben. Das sind unkonkrete und unrealistische Ziele, die deshalb auch oftmals scheitern. Und \u00bbder Konstruktionsfehler\u00ab, so betont Stefan Fr\u00e4drich, Coach, Seminarentwickler und Gr\u00fcnder der Plattform Creator, \u00bbsind die Ziele selbst. Denn wichtiger als das Ziel ist das Verhalten, das zum Ziel f\u00fchrt.\u00ab (Fr\u00e4drich 2023) Ein einfaches Beispiel: Wir wollen f\u00fcnf Kilo abnehmen und das gelingt uns auch. Wir verzichten auf unsere geliebte Pizza oder das schmackhafte Sahnet\u00f6rtchen. Die Pfunde purzeln. Ist das Ziel erreicht, kreisen unsere Gedanken um unsere Lieblingsspeisen und wir meinen, dass wir nun wieder schlemmen k\u00f6nnen. Es dauert nun nicht lange und wir nehmen erneut zu. Der Jo-Jo-Effekt l\u00e4sst gr\u00fc\u00dfen!<\/p>\n\n\n\n

Doch hinter den gesetzten Zielen bitten tief sitzende Grundmotive um Beachtung: wir wollen attraktiv sein, anerkannt und gemocht werden. \u00bbSo werden Ziele zu Kr\u00fccken kreativer Vermeidung.\u00ab (Ebenda: 18) Eigentlich haben viele Menschen schlichtweg keine Lust, das gesteckte Ziel oder besser den Weg dorthin zu erreichen. F\u00fcr die inneren Bed\u00fcrfnisse sind Ziele unbedeutend. Starre Pl\u00e4ne st\u00f6ren die Zielerreichung. Der R\u00fcckfall in \u00bbbew\u00e4hrte\u00ab Gewohnheiten ist programmiert. Bis zur n\u00e4chsten Gelegenheit, die Ziele erneut anzustreben.<\/p>\n\n\n\n

Die drei Grundregeln der Ver\u00e4nderung<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00bbIdeen setzen sich dann durch, wenn sie mit den Grundmotiven des menschlichen Denkens in Einklang stehen?\u00ab, so der Neurowissenschaftler Henning Beck. Und die wichtigsten Triebfedern des menschlichen Denkens sind: das Streben nach Freiheit, das Streben nach Ergebnissen, das Streben nach sozialer Anerkennung.\u00ab (Beck 2023) Und diese Grundmotive m\u00fcssen auch beachtet werden, wenn Ver\u00e4nderungen gelingen sollen.<\/p>\n\n\n\n

#1 Streben nach Freiheit:<\/strong> Wir wollen handlungsbestimmend sein. Wenn uns jemand vorschreiben will, wie wir uns verhalten sollen, lehnen wir dies erst mal ab. Es ist zwingend erforderlich, die H\u00fcrde der Reaktanz zu \u00fcberwinden, denn nur so k\u00f6nnen wir frei entscheiden! F\u00fcr unseren Denkapparat ist entscheidend, dass wir uns selbst etwas erarbeitet und nicht einfach nur erhalten haben. Das hei\u00dft, dass wir Ver\u00e4nderungen nur durchsetzen k\u00f6nnen, wenn Freiheit und Individualit\u00e4t vorhanden sind. Aus diesem Grund ist es auch aus neurowissenschaftlicher Sicht erf\u00fcllender, in einem Wettkampf zu siegen als in einem Gl\u00fccksspiel nur zu gewinnen.<\/p>\n\n\n\n

#2 Streben nach Ergebnissen:<\/strong> Es z\u00e4hlt zu den Antrieben des Menschen, besser zu werden. \u00bbWir alle wollen unser gestriges Ich schlagen, niemand steht morgens auf und sagt sich: \u00bbHeute m\u00f6chte ich nicht so gut sein wie vor einem Jahr.\u00ab (Beck 2023) Freiwillig lernen wir eine Fremdsprache, st\u00e4rken unsere Muskeln in einem Fitnessstudio oder lernen, wie man fachgerecht Risotto kocht. Anschlie\u00dfend stellt sich ein Gl\u00fccksgef\u00fchl ein. Auch im beruflichen Leben wollen wir gute Ergebnisse erzielen und daf\u00fcr auch gelobt werden. Womit wir auch beim dritten Antreiber sind, der sozialen Anerkennung.<\/p>\n\n\n\n

#3 Streben nach sozialer Anerkennung:<\/strong> Ob im Beruf, bei der freiwilligen Feuerwehr oder bei einem ehrenamtlichen Engagement in der Gemeinde, vor allem mit einer sozialen Wertsch\u00e4tzung gelingt eine Ver\u00e4nderung. Wer sein Verhalten mit einem sozialen Status verbinden kann, ist eher bereit, sich nachhaltig zu ver\u00e4ndern.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wir wollen andere \u00e4ndern, andere sind dabei, uns ver\u00e4ndern zu wollen, und manchmal sind wir sogar bestrebt, uns selbst zu ver\u00e4ndern. Nichts ist so best\u00e4ndig wie der Wandel. Doch wohl jeder hat erlebt, dass Ver\u00e4nderungen entweder gar nicht oder nur vor\u00fcbergehend gelingen. Als Tiger gestartet, landet das Vorhaben h\u00e4ufig als Bettvorleger. 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