{"id":14999,"date":"2024-12-12T08:13:00","date_gmt":"2024-12-12T07:13:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/?p=14999"},"modified":"2024-12-12T08:13:07","modified_gmt":"2024-12-12T07:13:07","slug":"digitale-reizreduktion-fuer-neue-denkraeume","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/digitale-reizreduktion-fuer-neue-denkraeume\/","title":{"rendered":"Digitale Reizreduktion f\u00fcr neue Denkr\u00e4ume"},"content":{"rendered":"\n

Ein typischer Tag. W\u00e4hrend man noch schreibt oder tippt, buhlen die Messanger um unsere Aufmerksamkeit, der Tab im Browser zeigt neue Nachricht bei LinkedIn an, der Mediaticker verhei\u00dft neue Schreckensnachrichten und bei WhatsApp laufen die Nachrichten wie am Fliesband. Da gibt es nur einen Ausweg: Digitale Reizreduktion. Denn nur so halten wir den Kopf frei.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\u00bbJe mehr wir unsere Kommunikationswege perfektionieren, desto weniger kommunizieren wir.\u00ab<\/p>\nJohn Boynton Priestley (1894 \u2013 1984), englischer Schriftsteller,<\/cite><\/blockquote>\n\n\n

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Das Buch zum Thema<\/h3> \r\n\"Lernen<\/a>\r\n<\/br style\"clear:both;\">\r\n\t \u00bb Mehr Infos & kaufen<\/strong><\/a>\r\n<\/div>\r\n\r\n<\/figure>\n\n\n\n

\u00bbHandy aus \u2013 Gehirn an!\u00ab So lautet der Titel einer Paderborner Studie zur Auswirkung von Smartphones auf die Aufmerksamkeit. Verbl\u00fcffendes Ergebnis: Das Handy lenkt uns ab, und zwar auch dann, wenn es ausgeschaltet in Sichtweite liegt. Eine fortdauernde Pr\u00e4senz des Smartphones beeinflusst die kognitiven Leistungen. Nutzer und Nutzerinnen arbeiten dann langsamer und unkonzentrierter. Offenbar, so der Leiter der Studie Sven Lindberg, existiert eine \u00fcbergeordnete Instanz, die den Drang, das Handy unverz\u00fcglich anzuschalten, unterdr\u00fcckt. Und das vermindert die Aufmerksamkeit f\u00fcr andere Dinge. Die F\u00e4higkeit, Handlungen auszuf\u00fchren und Impulse zu kontrollieren, ist Aufgabe des Arbeitsged\u00e4chtnisses. Und dieser Teil unseres Hirns ist st\u00f6ranf\u00e4llig und hat eine begrenzte Kapazit\u00e4t. Der Studienleiter empfiehlt, das ausgeschaltete Smartphone in einem anderen Raum aufzubewahren, lediglich das Display auszuschalten bringt nichts. Wer bewusst auch mal abschalten m\u00f6chte, muss eine geh\u00f6rige Portion Selbstdisziplin und Durchhalteverm\u00f6gen aufbringen. Das kann gelingen, aber nur, wenn man ganz konkrete Ma\u00dfnahmen findet, diese dann sichtbar notiert und sich in Gedanken immer wieder darauf konzentriert, wie viel Zeitgewinn, Ruhe und Ausgeglichenheit man daf\u00fcr gewinnt (Universit\u00e4t Paderborn 2023).<\/p>\n\n\n\n

Nahezu jeder besitzt ein Smartphone. Mailen, surfen, spielen, Musik h\u00f6ren, informieren, soziale Kontakte pflegen, Sprachnachrichten empfangen und senden, fotografieren und sogar telefonieren \u2026 Unser Smartphone ist zum zentralen Begleiter unseres Lebens geworden. Es gibt Menschen, die h\u00e4ngen permanent am Handy. Kennen Sie folgende Situation? Sie wollen lediglich das Wetter checken. Doch dann ploppt eine E-Mail auf, die Sie dazu inspiriert, in Google weiterzusuchen, um dann die Ergebnisse zur\u00fcckmailen zu k\u00f6nnen, das Telefon klingelt, eine SMS meldet \u00bbdringend\u00ab und so weiter.<\/p>\n\n\n\n

Licht und Schatten der Smartphones<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Der Allesk\u00f6nner im Hosentaschenformat ist bestens geeignet, unser Leben zu vereinfachen. Er ist mit vielen Funktionen ausgestattet, hilft uns beim Navigieren und bietet jederzeit Zugang zu Informationen. Doch wo Licht ist, ist auch Schatten. Viele Menschen sind offenbar wenig in der Lage, im Hier und Jetzt pr\u00e4sent zu sein. Darunter k\u00f6nnen Beziehungen leiden, die Konzentrationsf\u00e4higkeit kann abnehmen und unser Wohlbefinden kann sinken.<\/p>\n\n\n\n

Die fortschreitende Digitalisierung unseres Lebens tr\u00e4gt dazu bei, dass es ohne Handy kaum noch geht. Und besonders bedenklich ist, dass diejenigen, die kein Handy haben, von Teilen des Alltagslebens ausgeschlossen sind.<\/p>\n\n\n\n

Dass ein Smartphone in unserem Gehirn etwas ver\u00e4ndert, steht au\u00dfer Frage. Nur, was geschieht in unserem Denkapparat? Die Ablenkungsm\u00f6glichkeit, soziale Vernetzung und st\u00e4ndige Erreichbarkeit k\u00f6nnen sehr belastend sein. Pausenlose Reize buhlen um unsere Aufmerksamkeit. Das ist dann wie Multitasking. Unser Gehirn ist kaum in der Lage, permanent wechselnde, kurze Impulse aufzunehmen, zu verarbeiten oder gar zu speichern. Derartige T\u00e4tigkeiten sind so sinnlos wie der Versuch, mit der Luftpumpe die Windrichtung zu ver\u00e4ndern. \u00bbW\u00e4re Klugheit oder Intelligenz nur das rasche Abrufen von Fakten und Informationen, w\u00e4re der Phono sapiens zweifelsohne eine Intelligenzbestie\u00ab, schreiben die Autoren in ZEIT Wissen (Boeing\/Lubbadeh\/Rauner 2015).<\/p>\n\n\n\n

Der Nobelpreistr\u00e4ger Daniel Kahnemann unterscheidet zwei Denkrichtungen. Das analytische, langsame Denken, das Zahlen, Daten, Fakten betrifft, und das schnelle, intuitive Denken, das eine bewertende Einsch\u00e4tzung hervorbringt. W\u00e4hrend das intuitive Denken schnell ist, aber oft Fehlschl\u00fcsse produziert, ist das analytische Denken langsam, bringt aber weitgehend korrekte Informationen hervor. Auf Kahnemanns Modell basieren zahlreiche Untersuchungen, die den Einfluss von Smartphones auf das Denken untersucht haben. Eine Studie ergab, dass Probanden, die ihr Smartphone sehr oft nutzen, bei entsprechenden Fragen zu raschen intuitiven Denkmustern tendierten und schlechter abschnitten als die Vergleichsgruppe. \u00bbUnsere Forschung st\u00fctzt die Annahme, dass es einen Zusammenhang zwischen exzessivem Smartphone-Gebrauch und niedrigerer Intelligenz gibt\u00ab, erkl\u00e4rt Co-Autor Gordon Pennycook (ebenda). Eine britische Studie mit zehntausend Sch\u00fclern stellte fest, dass an Schulen, an denen ein Smartphone-Verbot galt, die Sch\u00fcler in Tests etwa sechs Prozent besser abschnitten als Sch\u00fcler an Schulen ohne Verbot (ebenda).<\/p>\n\n\n\n

Der Mobilfunkanbieter O2 hat seine Kunden befragt, womit sie sich mit ihrem Smartphone besch\u00e4ftigen. Telefoniert wurde nur zw\u00f6lf Minuten t\u00e4glich, mit Chatten und E-Mail-Schreiben verbringt der User einundzwanzig Minuten pro Tag. Offenbar hat sich das Smartphone von seinem urspr\u00fcnglichen Zweck, n\u00e4mlich zu telefonieren, entfernt. Woran liegt das? Wir schreiben eher als miteinander zu sprechen. Jemanden jederzeit erreichen zu k\u00f6nnen, ist n\u00fctzlich. Aber die permanente Erreichbarkeit ist f\u00fcr viele belastend.<\/p>\n\n\n\n

K\u00f6nnen wir ohne leben?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Auf das Klingeln des Telefons m\u00fcssen wir sofort reagieren. Mit einer Message k\u00f6nnen wir uns Zeit lassen. Auf diese Weise verflache die Konversation zu Connection, meint die amerikanische Soziologin, Sherry Turkle. Die Wissenschaftlerin untersucht seit Jahren die Beziehung von Menschen und Maschinen. Die Menschen w\u00fcrden verlernen, echte Gespr\u00e4che zu f\u00fchren. Augenscheinlich, so Turkle, \u00bbkostet es uns viel weniger \u00dcberwindung, jemandem, den wir nicht gut kennen, eine E-Mail, Facebook-, Xing- oder WhatsApp-Nachricht zu senden, als ihn anzurufen\u00ab (Boeing\/Lubbadeh\/Rauner 2015).<\/p>\n\n\n\n

Ist das alles Schwarzmalerei? Nein, keineswegs. Man sollte den digitalen Allesk\u00f6nner in eine Reihe von Erfindungen stellen, die unser Leben erleichtert haben: die Gl\u00fchbirne, die Eisenbahn, der Fernseher und vieles mehr. Das Smartphone ist das Schweizer Taschenmessers des digitalen Zeitalters. K\u00f6nnen wir denn ohne leben? K\u00f6nnen wir \u00fcberhaupt noch ohne leben? Nein, sagen immerhin fast die H\u00e4lfte der zweitausend Amerikaner, die das Pew Internet Research Center im Jahr 2014 befragt hat.<\/p>\n\n\n\n

Macht das Smartphone denn wenigstens gl\u00fccklicher? Siebenundsiebzig Prozent antworten mit Ja. Allerdings bedauern siebenundf\u00fcnfzig Prozent, dass das Smartphone ablenke, und sechsunddrei\u00dfig Prozent sind sogar richtig w\u00fctend auf ihr elektronisches Helferlein. Bemerkenswert sind die Unterschiede in der Bewertung. Nicht \u00fcberforderte \u00e4ltere Menschen beklagen sich \u00fcber die komplizierte Technik, sondern j\u00fcngere. Die Begr\u00fcndung: \u00bb\u00c4ltere Menschen sehen im Smartphone eher ein Werkzeug, ein Mittel zum Zweck. Und hat es den erf\u00fcllt, sind sie zufrieden. J\u00fcngere hingegen integrierten das Ger\u00e4t in viel mehr Lebensbereiche. Und erlebten mit ihm dann auch mehr Auf und Ab.\u00ab (Ebenda)<\/p>\n\n\n\n

Vier Tipps f\u00fcr ein Digitaldetox <\/h3>\n\n\n\n

#1 Handy aus<\/strong>
Schalten Sie Ihr Handy komplett aus und platzieren Sie es in einem Nebenraum, wo kein Sicht- und H\u00f6rkontakt besteht!<\/p>\n\n\n\n

#2 Finden Sie konkrete Ma\u00dfnahmen f\u00fcr eine Handypause<\/strong>
Wann und wie lange soll es ruhen, wo befindet es sich in der digitalen Abwesenheit, sollte die Smartphonepause von einer weiteren Person kontrolliert werden und, wenn ja, wie l\u00e4uft die Ma\u00dfnahme ab? Es ist zwingend erforderlich, dass Sie sich die Regeln handschriftlich notieren und an einen Ort legen, wo sie sichtbar bleiben, zum Beispiel Spiegel im Bad, als Post-it am K\u00fchlschrank oder am Armaturenbrett des Autos \u2026<\/p>\n\n\n\n

#3 Fokussiere dich au den Mehrgewin der digitalen Pause<\/strong>
Konzentrieren Sie sich immer wieder darauf, was Sie mit der digitalen Pause gewinnen: mehr Zeit, Ruhe und Ausgeglichenheit.<\/p>\n\n\n\n

#4 Kommuniziere analog<\/strong>
F\u00fchren Sie pers\u00f6nliche analoge Gespr\u00e4che in Ihrer Umgebung, von Angesicht zu Angesicht, nicht \u00fcber digitale Medien!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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