{"id":1414,"date":"2014-11-20T05:55:00","date_gmt":"2014-11-20T05:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/test.businessvillage.de\/blog\/2014\/11\/20\/abhaengig-oder-eigenstaendig\/"},"modified":"2023-02-21T16:00:48","modified_gmt":"2023-02-21T15:00:48","slug":"abhaengig-oder-eigenstaendig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/abhaengig-oder-eigenstaendig\/","title":{"rendered":"Abh\u00e4ngig oder eigenst\u00e4ndig?"},"content":{"rendered":"\n

\u00bbIch komme mir vor wie eine Marionette. Stress am Arbeitsplatz, Stress zu Hause, Stress im Verein. Mein ganzes Leben ist von anderen Menschen bestimmt, ich bin nicht mehr Herr im eigenen Haus.\u00ab
F\u00fcr so manchen ist dieser Zustand zum Synonym f\u00fcr Stress geworden. Doch ganz ohne Abh\u00e4ngigkeit geht es nicht, denn Sie geh\u00f6rt zum Leben dazu …<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Nun muss uns klar sein, dass ein gewisses Ma\u00df an Beschr\u00e4nkung beziehungsweise an Abh\u00e4ngigkeiten zu jedem Leben dazugeh\u00f6ren, auch zum unabh\u00e4ngigsten. Wer nicht als Einsiedler in einer H\u00f6hle und von mehr als nur Wurzeln und Beeren lebt, wird zum Beispiel immer auch auf Menschen angewiesen sein, die Dinge k\u00f6nnen, die er selber nicht kann. Au\u00dferdem m\u00fcssen wir auch der Tatsache ins Auge sehen, dass mit zunehmendem Alter die Optionen zur Lebensgestaltung abnehmen. Und nicht nur, wer sich entscheidet, zu heiraten und das Wagnis Elternschaft einzugehen, wei\u00df, was es hei\u00dft, nicht mehr alles wahrnehmen zu k\u00f6nnen, was das Leben so bietet.<\/p>\n\n\n\n

Der Grad der Abh\u00e4ngigkeit<\/h2>\n\n\n\n

Einer der entscheidendsten Faktoren f\u00fcr unser Stresserleben ist der Grad der Abh\u00e4ngigkeit. Und zwar nicht, wie man meinen k\u00f6nnte, der objektiv vorhandenen Abh\u00e4ngigkeit, sondern der gef\u00fchlten Abh\u00e4ngigkeit. Es ist diese gef\u00fchlte Abh\u00e4ngigkeit, die dar\u00fcber entscheidet, wie stressig eine Lebenslage empfunden wird oder nicht. Und selbst in Situationen extremer objektiver Abh\u00e4ngigkeit gibt es gro\u00dfe Unterschiede in der gef\u00fchlten subjektiven Abh\u00e4ngigkeit.<\/p>\n\n\n\n

Deutlich wird das zum Beispiel an Dietrich Bonhoeffer. Der evangelische Theologe war w\u00e4hrend des Dritten Reiches im weiteren Kreis der Widerstandsk\u00e4mpfer des 20. Juli und wurde kurz vor Kriegsende hingerichtet. W\u00e4hrend seiner Gefangenschaft schrieb er das sp\u00e4ter ber\u00fchmt gewordene Gedicht \u00bbWer bin ich?\u00ab, aus dem die folgenden zwei Zeilen stammen:<\/p>\n\n\n\n

\u00bb[\u2026] sie sagen mir oft, ich tr\u00e4te aus meiner Zelle,
wie ein Gutsherr aus seinem Schloss.\u00ab<\/em><\/p>\n\n\n\n

Es gibt wohl kaum einen Ort, der von gr\u00f6\u00dferer \u00e4u\u00dferer Beschr\u00e4nkung gepr\u00e4gt ist, wie das Gef\u00e4ngnis eines totalit\u00e4ren Staates. Doch selbst in dieser extremen Situation \u00e4u\u00dferer Abh\u00e4ngigkeit gab es offenbar Menschen, die in einer Art von innerer Freiheit lebten und sich so ein hohes Ma\u00df an Eigenst\u00e4ndigkeit erhalten konnten.<\/p>\n\n\n\n

Von der geistigen zur umfassenden Eigenst\u00e4ndigkeit<\/h2>\n\n\n\n

Sicher, Bonhoeffer und Frankl waren in vielerlei Hinsicht Ausnahmen. Auch das Umfeld, in dem sie sich mit ihren \u00dcberzeugungen und Lebensaufgaben bew\u00e4hren mussten, unterscheidet sich (jedenfalls was die Zeit des Dritten Reiches anbelangt) gl\u00fccklicherweise doch sehr von unserem heutigen Leben. Trotzdem zeigen sie durch ihr Vorbild in au\u00dfergew\u00f6hnlich schwieriger Lage auf, dass es in allen Situationen m\u00f6glich ist, ein hohes Ma\u00df an innerer Souver\u00e4nit\u00e4t, von geistiger Unabh\u00e4ngigkeit zu bewahren. Und bei allen Problemen, die auch uns das Leben richtig schwer machen k\u00f6nnen, m\u00fcssen wir doch eingestehen, dass unsere Beschr\u00e4nkungen weitaus geringerer Natur sind, als diejenigen, mit denen sich Bonhoeffer und Frankl konfrontiert sahen. Ihre geistige Unabh\u00e4ngigkeit, die Macht \u00fcber ihre Gedanken, war praktisch alles, was ihnen noch geblieben ist.<\/p>\n\n\n\n

Doch wir haben das gro\u00dfe Gl\u00fcck, dass wir heute in den deutschsprachigen L\u00e4ndern Europas in gro\u00dfer \u00e4u\u00dferer Freiheit leben und (unter der Voraussetzung, dass wir keine schwereren Gesetzes\u00fcbertretungen begangen haben) in unserer \u00e4u\u00dferen Bewegungsfreiheit in der Regel wenig eingeschr\u00e4nkt sind. Aus diesem Grund k\u00f6nnen wir von diesem Punkt der geistigen Unabh\u00e4ngigkeit auch zu einer umfassenden Eigenst\u00e4ndigkeit gelangen, auch dann, wenn sie beispielsweise wirtschaftliche Unabh\u00e4ngigkeit nicht mit einschlie\u00dft. Aber auch wenn die innere Unabh\u00e4ngigkeit nicht total ist, so ist sie doch so umfassend, dass wir weitere Schritte gehen und eigenst\u00e4ndige Entscheidungen treffen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Eigenst\u00e4ndigkeit im Stress<\/h2>\n\n\n\n

Der Grad der Eigenst\u00e4ndigkeit entscheidet in au\u00dferordentlich hohem Ma\u00dfe \u00fcber unsere innere Souver\u00e4nit\u00e4t und damit \u00fcber unseren Stress. Und der Grad der Eigenst\u00e4ndigkeit ist wiederum eng verkn\u00fcpft mit unserer F\u00e4higkeit, Entscheidungen zu treffen. Es ist dies eine F\u00e4higkeit, die leider bei vielen nur sehr schwach entwickelt ist. So singt die bekannte K\u00f6lner Vokalpop-Band Wise Guys in einem ihrer Lieder:<\/p>\n\n\n\n

Ich wei\u00df nicht, was ich will
Ich kann mich nie entscheiden.
Ich versuche das Entscheiden
M\u00f6glichst zu vermeiden.
Ich wei\u00df nicht, was ich will
Ich wei\u00df nur eins: ich leide
stets bei Sachen mir zur Wahl:
Will ich keine oder beide?<\/em><\/p>\n\n\n\n

Es gibt verschiedene Gr\u00fcnde, warum so viele Menschen mit allen Arten von Entscheidungen so gro\u00dfe Schwierigkeiten haben. Ein ganz zentraler liegt sicher darin begr\u00fcndet, dass jede Ent-scheidung eben eine Scheidung bedeutet. Wenn ich \u00bbJa\u00ab zu einer Sache oder einer Person sage, bedeutet das selbstverst\u00e4ndlich, dass ich gleichzeitig \u00bbNein\u00ab zu einer gro\u00dfen Zahl weiterer Optionen sage. Und wenn jemand sich immer alle Optionen offenhalten will, dann tut er sich eben schwer mit Entscheidungen. Doch der Preis des Nicht-Entscheidens ist hoch: er besteht unter anderem in einer permanenten inneren Unsicherheit, die an sich mit sehr viel unproduktivem, l\u00e4hmendem Stress behaftet ist.<\/p>\n\n\n\n

Im hier vorgestellten Gesundheitsf\u00f6rderungsprogramm Selbstbestimmt im Stress steht aus diesem Grund die Erarbeitung des pers\u00f6nlichen (!) Lebens- und Arbeitssinns, der pers\u00f6nlichen Ziele und der Konkretisierung der eigenen Werte ganz am Anfang.<\/p>\n\n\n\n

Erst danach werden auch die Umstrukturierung Stress versch\u00e4rfender Gedanken ge\u00fcbt, Ern\u00e4hrungstipps gegeben, Entspannungstechniken erlernt und so weiter. Damit setze ich im Buch die Vorgehensweise um, die sich in unz\u00e4hligen Coachings und Seminaren der letzten Jahre bew\u00e4hrt hat. Das Programm ist die Grundlage aller Veranstaltungen des StressFrey-Instituts.<\/p>\n\n\n\n

Der Weg zur Selbstbestimmung und inneren Unabh\u00e4ngigkeit ist nicht immer leicht, das ist sicher richtig. Manchmal haben wir es mit \u00e4u\u00dferen Widerst\u00e4nden zu tun, mindestens so oft aber auch mit inneren (sch\u00f6nen Gru\u00df vom Schweinehund). Aber wenn wir lernen, unserem Leben einen Sinn zu geben, unsere wichtigsten Werte zu formulieren und daraus Ziele abzuleiten, die wir konsequent in unser Alltagshandeln \u00fcbersetzen, dann werden wir eine innere Stabilit\u00e4t gewinnen, die uns eine ganz neue Energie verschafft. Eine Energie, die uns ein ges\u00fcnderes Leben beschert, ein Leben, in dem Sie vieles von Ihrem heutigen Stress, mit einer gro\u00dfen Selbstverst\u00e4ndlichkeit und Gelassenheit im Griff haben werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Daraus entwickelte er seine Metapher vom Stress als einem Mitarbeiter eines jeden, der sowohl das Potenzial zum „Flop-„ als auch zum „Top-Mitarbeiter“ hat. Heute ist er als Vortragsredner und Seminarleiter vor allem im wirtschaftlichen Umfeld unterwegs und gibt sein umfassendes Know-how für ein wirksames Stressmanagement auch vielfach in unterschiedlichen Medien weiter. Als Markus Frey im Jahr 2007 sein Hörbuch „Mit Stress zur Spitzenleistung“ veröffentlichte, war schon der Titel eine Provokation. Doch er hat damit nicht nur provoziert, sondern auch ein umfassendes Konzept vorgelegt, das immer mehr Akzeptanz findet. Mittlerweile ist Markus Frey einer der bekanntesten Stress- und Burn-out-Experten im deutschsprachigen Raum, was auch in vielen Online-Publikationen seinen Niederschlag findet. 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