{"id":14113,"date":"2024-06-13T08:10:00","date_gmt":"2024-06-13T06:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/?p=14113"},"modified":"2024-06-12T14:40:33","modified_gmt":"2024-06-12T12:40:33","slug":"achtsamkeit-verbindung-zum-selbst-herstellen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/achtsamkeit-verbindung-zum-selbst-herstellen\/","title":{"rendered":"Achtsamkeit: Die Verbindung zum Selbst herstellen"},"content":{"rendered":"\n

Blockierende, negative Gef\u00fchle geh\u00f6ren zu unserem Leben und sind so gut wie unvermeidlich. Dieses ewige Auf und Ab des Lebens ist ein Teil unserer Natur. Es geht im Grunde nur darum, richtig mit negativen Gef\u00fchlen umzugehen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Lass die mittel- und unmittelbaren Folgen von negativen Emotionen wie \u00c4rger, Wut, Hass, Trauer oder Scham erst gar nicht aufkommen. Akzeptiere diese Emotionen als Teil deiner Pers\u00f6nlichkeit. Nimm sie an, lass sie jedoch nicht weiter zur Entfaltung kommen. Nimm Kontakt zu deinem Unbewussten auf, begib dich in den Alphazustand. Und nun sp\u00fcre die negative Emotion, konzentriere dich genau auf dieses Gef\u00fchl. Wo liegt es? Im Magen? Im Bereich des Herzens? Konzentriere dich weiter und frage dich: \u00bbWas hat dieses negative Gef\u00fchl beziehungsweise dieser negative Gedanke mit mir zu tun?\u00ab Atme tief durch und sp\u00fcre, wie dieser negative Druck oder das Ziehen oder wie immer du es auch empfindest langsam aus deinem K\u00f6rper weicht. Wenn du die negativen Gef\u00fchle<\/a> sp\u00fcrst, ohne sie zu verdr\u00e4ngen, kannst du erleben, wie verg\u00e4nglich sie sind und genauso wieder verschwinden, wie sie gekommen sind. Beruhige dein vegetatives Nervensystem, indem du dich bewusst mit Energie aufl\u00e4dst. Atme tief in den Bauch ein, halte die Luft kurz an und lasse sie langsam, ganz langsam wieder ausstr\u00f6men. Atme doppelt so lange aus wie ein. Praktiziere diese \u00dcbung f\u00fcnfmal und du sp\u00fcrst, wie sich deine Herzfrequenz wieder normalisiert. Viel mehr noch, du bist nicht nur ruhiger, sondern leistungsf\u00e4higer, weil du Energie aufgesogen hast.<\/p>\n\n\n

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Negative Emotionen sind ungesund. Vor allem in \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Intensit\u00e4t und bei allzu h\u00e4ufigem Auftreten. Sie versetzen den K\u00f6rper in eine erh\u00f6hte Stressreaktion. Die Aussch\u00fcttung von Stresshormonen wie Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin belasten den Organismus, vor allem wenn sie nicht durch Bewegung verarbeitet werden k\u00f6nnen. Negative Auswirkungen auf das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System sind die Folgen. Der Blutdruck steigt \u2013 und damit das Risiko eines Schlaganfalls oder Herzinfarkts.<\/p>\n\n\n\n

Was die psychische Gesundheit betrifft, k\u00f6nnen anhaltende negative Emotionen das Risiko f\u00fcr psychische Gesundheitsprobleme erh\u00f6hen, einschlie\u00dflich Depressionen, Angstst\u00f6rungen und andere psychische Erkrankungen. Die Folge ist die Entwicklung negativer Denkmuster, die die F\u00e4higkeit zur Bew\u00e4ltigung von Herausforderungen beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen. Die F\u00e4higkeit zu Resilienz<\/a> wird stark vermindert.<\/p>\n\n\n\n

Auch soziale Beziehungen leiden unter chronisch negativen Emotionen. Oftmals zieht man sich von anderen zur\u00fcck und befeuert eine zunehmende Vereinsamung. In Beziehungen entstehen Konflikte<\/a> und somit Schwierigkeiten, emotionale Unterst\u00fctzung zu erhalten.<\/p>\n\n\n\n

Wichtig ist, einen gesunden Umgang mit Emotionen zu entwickeln und angemessene Bew\u00e4ltigungsstrategien zu nutzen, um negative Auswirkungen auf die Gesundheit zu minimieren.<\/p>\n\n\n\n

Frage dich, wie w\u00fcrdest du reagieren?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Du stehst im Supermarkt an der Kasse und hast eigentlich keine Zeit. Ein Kaugummi kauender, Musik h\u00f6render Jugendlicher dr\u00e4ngelt sich an der kompletten Schlange vorbei an die Kasse, um ein paar Flaschen Alkoholika zu bezahlen. Die Folge ist: Du \u00e4rgerst dich. Aber wor\u00fcber \u00e4rgerst du dich?<\/p>\n\n\n\n