{"id":1406,"date":"2014-10-16T06:50:00","date_gmt":"2014-10-16T04:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/test-bv.gambiocloud.com\/blog\/2014\/10\/16\/ganz-bequem-zu-mehr-bewegung\/"},"modified":"2023-02-21T16:14:46","modified_gmt":"2023-02-21T15:14:46","slug":"ganz-bequem-zu-mehr-bewegung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/ganz-bequem-zu-mehr-bewegung\/","title":{"rendered":"Ganz bequem zu mehr Bewegung"},"content":{"rendered":"\n

Damals vor 40.000 Jahren haben unserer Vorfahren noch bis zu 30 Kilometer am Tag zur\u00fcckgelget \u0096 zu Fu\u00df wohlgemerkt. Und heute? Da liegt unsere t\u00e4gliche Bewegungsbilanz bei unter 1.000 Metern. Das dieser Bewegungsmangel kontraproduktiv f\u00fcr Immunsystem und Haltungsapparat ist, ist l\u00e4ngst bekannt. Die moderne Bewegungsabstinenz wirkt sich \u0096 das wird gerne \u00fcbersehen – auch auf das psychische Wohlbefinden aus. Das wissen Sie alles? Aber Sie bewegen sich immer noch nicht mehr? Keine Zeit, Sportmuffel, … Die \u00fcblichen Ausfl\u00fcchte! Ein bisschen mehr Bewegung geht ganz bequem und nebenbei wei\u00df der Psychologe Dr. Martin Morgenstern.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Unsere steinzeitlichen Vorfahren haben am Tag zur Nahrungsbeschaffung zwischen zehn und drei\u00dfig Kilometer zu Fu\u00df zur\u00fcckgelegt. Aus der Beobachtung von noch existenten Naturv\u00f6lkern in Afrika und am Amazonas wei\u00df man, dass alle Stammesmitglieder am Tag im Schnitt rund sieben Stunden auf den Beinen sind, um sich Essen zu besorgen. Heutzutage bewegen sich nach einer aktuellen Studie der Techniker-Krankenkasse die meisten Menschen weniger als zwanzig Minuten am Tag. Die zur\u00fcckgelegte Kilometerstrecke am Tag betr\u00e4gt bei ihnen deutlich weniger als tausend Meter. Und wenn wir uns an dieser Stelle noch einmal klarmachen, dass wir halt noch immer der alte Steinzeitmensch sind, dann ist nat\u00fcrlich klar, dass wir Bewegung brauchen.<\/p>\n\n\n\n

Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung braucht allein schon unsere Bandscheibe. Orthop\u00e4den empfehlen, dass wir uns alle zwanzig Minuten ein wenig bewegen sollen, damit sich die Bandscheibe bewegen kann. Nur so kann dort der wichtige Fl\u00fcssigkeitsaustausch stattfinden. Sonst rosten wir sprichw\u00f6rtlich ein. Das f\u00fchrt auf kurz oder lang zu teilweise irreparablen Verschlei\u00dfsch\u00e4den in der Bandscheibe, was uns gerade im Alter sp\u00e4ter wenig Freude machen wird. Aber auch du kannst dich gerne einmal im Alltag auf diesen Punkt hin beobachten. Schau mal, wie sich deine Bandscheibe zum Beispiel nach einem Flug, einer langen Autofahrt oder einem ausgedehnten Meeting anf\u00fchlt, wenn du viele Stunden keine Bewegung hattest.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Bewegung ist aber auch sehr wichtig f\u00fcr unser Immunsystem. Wie du dich sicherlich erinnerst, entsteht positiver Stress durch ein mentales Bild, in dessen Richtung wir uns in k\u00f6rperliche Bewegung setzen. Durch diese Bewegung setzt sich auch unser Stresssystem \u00fcber Hormone wie Adrenalin und Noradrenalin in Aktion. Diese Hormone aktivieren aber nicht nur unseren K\u00f6rper, sondern auch unser Immunsystem. Wie zuvor schon erw\u00e4hnt, kannst du diesen Effekt ausprobieren, wenn du das n\u00e4chste Mal leichte Erk\u00e4ltungs- oder Infektsymptome bei dir sp\u00fcren kannst. Wenn du dich dann f\u00fcr zwanzig Minuten in Bewegung versetzt, kann es sein, dass dein Immunsystem jetzt noch einmal die Kraft entwickelt, den Infekt niederzuschlagen. Vereinfacht gesagt, k\u00f6nnen wir die Aktivit\u00e4t unseres Immunsystems mit der Aktivit\u00e4t unseres K\u00f6rpers gleichsetzen. Wenn unser K\u00f6rper kaum Bewegung hat, dann ist unser Immunsystem auch relativ schwach aktiviert. Wenn wir ausreichend Bewegung (und damit positiven Stress) und ausreichend Pausen haben, dann f\u00e4hrt unser Immunsystem umgekehrt an verschiedenen Stellen des Tages hoch, r\u00e4umt auf und erholt sich zusammen mit unserem K\u00f6rper f\u00fcr die n\u00e4chsten Herausforderungen.<\/p>\n\n\n\n

Daneben ist Bewegung aber auch unglaublich wichtig f\u00fcr unser psychisches Wohlbefinden. Beobachte in diesem Zusammenhang bitte einmal, wie du dich f\u00fchlst, wenn du eine ausgiebige Wanderung durch die Natur unternommen hast. Wahrscheinlich gut?! Umgekehrt beobachte bitte einmal Tage, an denen du dich nur in geschlossenen R\u00e4umen aufgehalten und nur wenig bewegt hast. Wahrscheinlich wirst du hier abends relativ unausgeglichen und leicht unzufrieden ins Bett gestiegen sein?! Verschiedene Studien konnten zeigen, dass bereits eine Viertelstunde Bewegung in der Natur pro Tag einen unwahrscheinlich positiven Effekt auf unsere allgemeine Stimmung ausl\u00f6st.<\/p>\n\n\n\n

Selbstcheck: Wie viel\/wenig bewegst du dich?<\/h3>\n\n\n\n

Mach an dieser Stelle bitte f\u00fcr dich kurz den Check, ob du dich ausreichend bewegst. Bewerte dich einfach wieder an unserer Skala von eins bis zehn, wobei eins keine Bewegung ist und zehn unglaublich viel Bewegung. Erkennst du dich jetzt dabei, dass du zu wenig Bewegung hast, helfen dir vielleicht die folgenden Empfehlungen weiter.<\/p>\n\n\n\n

1. Nimm den Stress nicht von der Arbeit mit nach Hause:<\/strong> Wenn du regelm\u00e4\u00dfig das Gef\u00fchl hast, nach der Arbeit Stress im K\u00f6rper mit nach Hause zu nehmen, dann probiere mal, bevor du zu Hause reingehst, einfach eine kleine Runde um den Block zu laufen. Stresshormone bauen sich n\u00e4mlich am allerbesten durch Bewegung ab.<\/p>\n\n\n\n

2. Vermeide es, wenn es irgendwie geht, Rolltreppen und Aufz\u00fcge zu benutzen.<\/strong> Nat\u00fcrlich musst du dich am Anfang jedes Mal neu motivieren, den bequemen Aufzug oder die bequeme Rolltreppe nicht zu nehmen und dagegen die m\u00fchseligen Stufen zu erklimmen. Wie bei jeder Verhaltens\u00e4nderung wird dir das manchmal gelingen und manchmal nicht. Aber wenn du eine Zeit lang regelm\u00e4\u00dfig darauf Sorgfalt verwendest, wird es dir von Mal zu Mal immer leichter fallen und schon nach wenigen Wochen zu einem Automatismus werden.<\/p>\n\n\n\n

3. Lass das Auto auch mal stehen:<\/strong> Wenn du demn\u00e4chst einkaufen gehst und dein Supermarkt nicht allzu weit weg ist, betrachte einen Einkauf doch mal als Beutezug. Gehe dazu zu Fu\u00df zum Supermarkt und trage anschlie\u00dfend deinen Einkauf h\u00f6chstpers\u00f6nlich in T\u00fcten nach Hause. Deine Vorfahren haben auch nichts anderes gemacht, als sie im Wald Beute gemacht und sie anschlie\u00dfend zur\u00fcck zum Lager geschleppt haben.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/a><\/figure>\n\n\n\n

4. Wenn du sehr viel im Sitzen arbeitest<\/strong>, dann \u00fcberlege einmal, ob du dir nicht vielleicht auch einen h\u00f6henverstellbaren Tisch<\/strong> besorgen kannst. Es gibt Tische, die du beliebig in der H\u00f6he verstellen kannst. Du kannst sie so einmal zum Arbeiten im Sitzen, aber auch zum Arbeiten im Stehen nutzen. So kannst du am Tag abwechselnd Passagen im Stehen und im Sitzen verbringen. Das erfreut nicht nur deine Bandscheiben, sondern regt auch deinen Kreislauf an und steigert Kreativit\u00e4t und Konzentration.<\/p>\n\n\n\n

5. Versuche, Ger\u00e4te <\/strong>wie Drucker oder Kaffeemaschine m\u00f6glichst weit weg von deinem Sitzarbeitsplatz zu stellen<\/strong>. Das fordert dich automatisch heraus, ab und zu aufzustehen und dich ein kleines bisschen zu bewegen.<\/p>\n\n\n\n

6. Es gibt eine Wunderwaffe<\/strong>, die dich jeden Tag garantiert zur Bewegung kommen l\u00e4sst: ein eigener Hund<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n

7. Versuche, ab und zu einmal das Auto stehen zu lassen<\/strong> und stattdessen entweder zu Fu\u00df zu gehen<\/strong> oder auch mit einem Fahrrad zu fahren<\/strong>. Auch hier gilt es wieder einmal, alte Gewohnheitsmuster zu \u00fcberschreiben. Das bedeutet, dass es, wenn du dir es vornimmst, manchmal mehr und manchmal weniger gelingen wird. Aber mit jedem erfolgreichen Durchlauf wird es dir von Mal zu Mal immer leichter fallen. Bald schon ist es dir ein innerer Wunsch, alles, was geht, zu Fu\u00df oder mit dem Fahrrad zu erledigen.<\/p>\n\n\n\n

8. Aus unz\u00e4hligen Studien ist bekannt, dass Bewegung in der Natur<\/strong> (am besten in der N\u00e4he von flie\u00dfendem Wasser) wahre Wunder auf unser mentales Wohlbefinden bewirkt. Alleine der t\u00e4gliche Aufenthalt von f\u00fcnfzehn Minuten in der Natur reicht schon aus, um diesen wunderbaren Verbesserungseffekt der inneren Wellness zu erreichen. Deswegen, wenn du es nicht sowieso schon machst, teste doch ruhig noch mal das gute alte Wandern und Spazieren in der freien Natur!<\/p>\n\n\n\n

9. Der gute alte Sport.<\/strong> Abgesehen von wenigen Sportarten wie Schach oder Schie\u00dfen ist Sport in aller Regel mit Bewegung verkn\u00fcpft. Dass Sport dem K\u00f6rper und dem Geist guttut, ist eigentlich auch jedem bekannt. Jetzt geh\u00f6rst du wahrscheinlich entweder zu den Menschen, die mehr oder weniger regelm\u00e4\u00dfig Sport treiben, oder aber du hast irgendwann im Laufe der Zeit die Lust daran verloren. Wenn du bereits zu den aktiven Sportlern z\u00e4hlst, dann machst du ja schon alles richtig. Wenn du aber zurzeit keinen Sport machst, hat das m\u00f6glicherweise einen sehr einfachen Grund. Der Grund hei\u00dft, dass du entweder zu wenig Zeit hast (was in der Regel aber nur bei den allerwenigsten Menschen der Fall ist, wenn wir von einer angepeilten Gr\u00f6\u00dfe von drei Mal f\u00fcnfundvierzig Minuten f\u00fcr Sport in der Woche ausgehen) oder ansonsten wird es wahrscheinlich so sein, dass Sport irgendwann an Attraktivit\u00e4t f\u00fcr dich verloren hat.<\/p>\n\n\n\n

Das liegt aber in der Regel nicht an dir pers\u00f6nlich, sondern vielmehr daran, dass eine von dir urspr\u00fcnglich betriebene Sportart nicht mehr dein mentales Wollen-System angesprochen hat. Vielmehr ist der Sport f\u00fcr dich zu einem M\u00fcssen geworden. Und wenn du dich erinnerst, erledigen wir Dinge aus der Abteilung \u203am\u00fcssen\u2039 nur dann, wenn uns der Schuh richtig dr\u00fcckt. Solange dir also kein Arzt sagt, dass du n\u00e4chste Woche sterben musst, wenn du keinen Sport machst, dr\u00fcckt der Schuh in der Regel nicht stark genug. Wahrscheinlich sprichst du dann innerlich von einem \u203aIch m\u00fcsste mal Sport machen\u2039. Das Ich-m\u00fcsste-mal-Programm im Kopf f\u00fchrt aber nur zu einem schlechten Gewissen und m\u00fcndet meistens nicht in einer echten Handlung. Wenn du dich jetzt also wieder f\u00fcr Sport begeistern m\u00f6chtest, dann machen wir erst mal folgende Feststellung: Die alten, von dir irgendwann einmal ausgef\u00fchrten Sportarten sind aktuell nicht mehr attraktiv genug, damit du dich dort wie zu einem spannenden Kinofilm oder einem tollen Abendessen mit Freude hinbegibst. Deswegen m\u00f6chte ich dir folgenden kleinen Tipp geben.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Damals vor 40.000 Jahren haben unserer Vorfahren noch bis zu 30 Kilometer am Tag zur\u00fcckgelget \u0096 zu Fu\u00df wohlgemerkt. Und heute? Da liegt unsere t\u00e4gliche Bewegungsbilanz bei unter 1.000 Metern. Das dieser Bewegungsmangel kontraproduktiv f\u00fcr Immunsystem und Haltungsapparat ist, ist l\u00e4ngst bekannt. Die moderne Bewegungsabstinenz wirkt sich \u0096 das wird gerne \u00fcbersehen – auch auf … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":82,"featured_media":1177,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[726],"tags":[129,418,420,514],"class_list":["post-1406","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit-psychologie-persoenlichkeit","tag-psychologie","tag-evolution","tag-gesundheit","tag-salutogen"],"yoast_head":"\nGanz bequem zu mehr Bewegung - BusinessVillage - Verlag f\u00fcr die Wirtschaft<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/ganz-bequem-zu-mehr-bewegung\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ganz bequem zu mehr Bewegung - BusinessVillage - Verlag f\u00fcr die Wirtschaft\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Damals vor 40.000 Jahren haben unserer Vorfahren noch bis zu 30 Kilometer am Tag zur\u00fcckgelget \u0096 zu Fu\u00df wohlgemerkt. Und heute? Da liegt unsere t\u00e4gliche Bewegungsbilanz bei unter 1.000 Metern. Das dieser Bewegungsmangel kontraproduktiv f\u00fcr Immunsystem und Haltungsapparat ist, ist l\u00e4ngst bekannt. Die moderne Bewegungsabstinenz wirkt sich \u0096 das wird gerne \u00fcbersehen – auch auf … Weiterlesen\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/ganz-bequem-zu-mehr-bewegung\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"BusinessVillage - Verlag f\u00fcr die Wirtschaft\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BusinessVillage\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-10-16T04:50:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-02-21T15:14:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Martin-Christian-Morgenstern.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"143\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Martin Christian Morgenstern\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@businessvillage\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@businessvillage\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Martin Christian Morgenstern\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.businessvillage.de\\\/blog\\\/ganz-bequem-zu-mehr-bewegung\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.businessvillage.de\\\/blog\\\/ganz-bequem-zu-mehr-bewegung\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Martin Christian Morgenstern\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.businessvillage.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/089568fba8478b3f01d27e9c6f7db3d1\"},\"headline\":\"Ganz bequem zu mehr Bewegung\",\"datePublished\":\"2014-10-16T04:50:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-21T15:14:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.businessvillage.de\\\/blog\\\/ganz-bequem-zu-mehr-bewegung\\\/\"},\"wordCount\":1506,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.businessvillage.de\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.businessvillage.de\\\/blog\\\/ganz-bequem-zu-mehr-bewegung\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.businessvillage.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/Martin-Christian-Morgenstern.jpg\",\"keywords\":[\"Psychologie\",\"Evolution\",\"Gesundheit\",\"Salutogen\"],\"articleSection\":[\"Gesundheit\"],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.businessvillage.de\\\/blog\\\/ganz-bequem-zu-mehr-bewegung\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.businessvillage.de\\\/blog\\\/ganz-bequem-zu-mehr-bewegung\\\/\",\"name\":\"Ganz bequem zu mehr Bewegung - BusinessVillage - Verlag f\u00fcr die Wirtschaft\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.businessvillage.de\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.businessvillage.de\\\/blog\\\/ganz-bequem-zu-mehr-bewegung\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.businessvillage.de\\\/blog\\\/ganz-bequem-zu-mehr-bewegung\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.businessvillage.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/Martin-Christian-Morgenstern.jpg\",\"datePublished\":\"2014-10-16T04:50:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-02-21T15:14:46+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.businessvillage.de\\\/blog\\\/ganz-bequem-zu-mehr-bewegung\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.businessvillage.de\\\/blog\\\/ganz-bequem-zu-mehr-bewegung\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.businessvillage.de\\\/blog\\\/ganz-bequem-zu-mehr-bewegung\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.businessvillage.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/Martin-Christian-Morgenstern.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.businessvillage.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/Martin-Christian-Morgenstern.jpg\",\"width\":143,\"height\":200},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.businessvillage.de\\\/blog\\\/ganz-bequem-zu-mehr-bewegung\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.businessvillage.de\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ganz bequem zu mehr Bewegung\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.businessvillage.de\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.businessvillage.de\\\/blog\\\/\",\"name\":\"BusinessVillage - Verlag f\u00fcr die Wirtschaft\",\"description\":\"Das BusinessVillage Magazin\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.businessvillage.de\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.businessvillage.de\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.businessvillage.de\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"BusinessVillage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.businessvillage.de\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.businessvillage.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.businessvillage.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/businessvillage_logo.gif\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.businessvillage.de\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/businessvillage_logo.gif\",\"width\":300,\"height\":77,\"caption\":\"BusinessVillage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.businessvillage.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/BusinessVillage\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/businessvillage\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/businessvillage.verlag\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/636219\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.businessvillage.de\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/089568fba8478b3f01d27e9c6f7db3d1\",\"name\":\"Martin Christian Morgenstern\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fd519dab87eaf8ceee7a7fec5dceeb1d5aaa7ccc2af5bddb03fd28ba313854c9?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fd519dab87eaf8ceee7a7fec5dceeb1d5aaa7ccc2af5bddb03fd28ba313854c9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/fd519dab87eaf8ceee7a7fec5dceeb1d5aaa7ccc2af5bddb03fd28ba313854c9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Martin Christian Morgenstern\"},\"description\":\"Dr. Martin Christian Morgenstern ist ein renommierter Verhaltensforscher und Evolutionspsychologe. Als Experte f\u00fcr mentale St\u00e4rke, Pers\u00f6nlichkeitsentwicklung, Motivation und Stressmanagement ber\u00e4t, coacht und trainiert er seit \u00fcber zehn Jahren Fach- und F\u00fchrungskr\u00e4fte, Politiker, Unternehmer und Berufssportler. Zudem ist er seit vielen Jahren Lehrbeauftragter an renommierten Fachhochschulen. Seine Methoden sind wissenschaftlich best\u00e4tigt und k\u00f6nnen sofort zu 100 Prozent umgesetzt werden.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.martinmorgenstern.com\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.businessvillage.de\\\/blog\\\/author\\\/mmorgenstern\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ganz bequem zu mehr Bewegung - BusinessVillage - Verlag f\u00fcr die Wirtschaft","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/ganz-bequem-zu-mehr-bewegung\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Ganz bequem zu mehr Bewegung - BusinessVillage - Verlag f\u00fcr die Wirtschaft","og_description":"Damals vor 40.000 Jahren haben unserer Vorfahren noch bis zu 30 Kilometer am Tag zur\u00fcckgelget \u0096 zu Fu\u00df wohlgemerkt. Und heute? Da liegt unsere t\u00e4gliche Bewegungsbilanz bei unter 1.000 Metern. Das dieser Bewegungsmangel kontraproduktiv f\u00fcr Immunsystem und Haltungsapparat ist, ist l\u00e4ngst bekannt. Die moderne Bewegungsabstinenz wirkt sich \u0096 das wird gerne \u00fcbersehen – auch auf … Weiterlesen","og_url":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/ganz-bequem-zu-mehr-bewegung\/","og_site_name":"BusinessVillage - Verlag f\u00fcr die Wirtschaft","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BusinessVillage\/","article_published_time":"2014-10-16T04:50:00+00:00","article_modified_time":"2023-02-21T15:14:46+00:00","og_image":[{"width":143,"height":200,"url":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Martin-Christian-Morgenstern.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Martin Christian Morgenstern","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@businessvillage","twitter_site":"@businessvillage","twitter_misc":{"Verfasst von":"Martin Christian Morgenstern","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"7\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/ganz-bequem-zu-mehr-bewegung\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/ganz-bequem-zu-mehr-bewegung\/"},"author":{"name":"Martin Christian Morgenstern","@id":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/#\/schema\/person\/089568fba8478b3f01d27e9c6f7db3d1"},"headline":"Ganz bequem zu mehr Bewegung","datePublished":"2014-10-16T04:50:00+00:00","dateModified":"2023-02-21T15:14:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/ganz-bequem-zu-mehr-bewegung\/"},"wordCount":1506,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/ganz-bequem-zu-mehr-bewegung\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Martin-Christian-Morgenstern.jpg","keywords":["Psychologie","Evolution","Gesundheit","Salutogen"],"articleSection":["Gesundheit"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/ganz-bequem-zu-mehr-bewegung\/","url":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/ganz-bequem-zu-mehr-bewegung\/","name":"Ganz bequem zu mehr Bewegung - BusinessVillage - Verlag f\u00fcr die Wirtschaft","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/ganz-bequem-zu-mehr-bewegung\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/ganz-bequem-zu-mehr-bewegung\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Martin-Christian-Morgenstern.jpg","datePublished":"2014-10-16T04:50:00+00:00","dateModified":"2023-02-21T15:14:46+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/ganz-bequem-zu-mehr-bewegung\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/ganz-bequem-zu-mehr-bewegung\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/ganz-bequem-zu-mehr-bewegung\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Martin-Christian-Morgenstern.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Martin-Christian-Morgenstern.jpg","width":143,"height":200},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/ganz-bequem-zu-mehr-bewegung\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ganz bequem zu mehr Bewegung"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/","name":"BusinessVillage - Verlag f\u00fcr die Wirtschaft","description":"Das BusinessVillage Magazin","publisher":{"@id":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/#organization","name":"BusinessVillage","url":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/businessvillage_logo.gif","contentUrl":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/businessvillage_logo.gif","width":300,"height":77,"caption":"BusinessVillage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BusinessVillage\/","https:\/\/x.com\/businessvillage","https:\/\/www.instagram.com\/businessvillage.verlag","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/636219\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/#\/schema\/person\/089568fba8478b3f01d27e9c6f7db3d1","name":"Martin Christian Morgenstern","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fd519dab87eaf8ceee7a7fec5dceeb1d5aaa7ccc2af5bddb03fd28ba313854c9?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fd519dab87eaf8ceee7a7fec5dceeb1d5aaa7ccc2af5bddb03fd28ba313854c9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fd519dab87eaf8ceee7a7fec5dceeb1d5aaa7ccc2af5bddb03fd28ba313854c9?s=96&d=mm&r=g","caption":"Martin Christian Morgenstern"},"description":"Dr. Martin Christian Morgenstern ist ein renommierter Verhaltensforscher und Evolutionspsychologe. Als Experte f\u00fcr mentale St\u00e4rke, Pers\u00f6nlichkeitsentwicklung, Motivation und Stressmanagement ber\u00e4t, coacht und trainiert er seit \u00fcber zehn Jahren Fach- und F\u00fchrungskr\u00e4fte, Politiker, Unternehmer und Berufssportler. Zudem ist er seit vielen Jahren Lehrbeauftragter an renommierten Fachhochschulen. Seine Methoden sind wissenschaftlich best\u00e4tigt und k\u00f6nnen sofort zu 100 Prozent umgesetzt werden.","sameAs":["http:\/\/www.martinmorgenstern.com"],"url":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/author\/mmorgenstern\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1406","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/82"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1406"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1406\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5349,"href":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1406\/revisions\/5349"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1177"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1406"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1406"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1406"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}