{"id":1319,"date":"2013-11-21T11:10:00","date_gmt":"2013-11-21T11:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/test.businessvillage.de\/blog\/2013\/11\/21\/stress-hilft\/"},"modified":"2023-02-21T16:00:53","modified_gmt":"2023-02-21T15:00:53","slug":"stress-hilft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/stress-hilft\/","title":{"rendered":"Stress hilft"},"content":{"rendered":"\n

Die Boulevard-Bl\u00e4tter und das Abendprogramm im Fernsehen sind voll mit dem gro\u00dfen Thema unser Zeit: Stress. Er muss als Ursache f\u00fcr diverse Erkrankungen herhalten. Sicherlich hat jeder von Ihnen eigene Erfahrungen mit Stress. Aber haben Sie mal dr\u00fcber nachgedacht, wann Sie die besten Leistungen in Ihrem Leben erbracht haben? Vermutlich waren Sie ganz sch\u00f6n unter Stress …<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Er geh\u00f6rt sozusagen zu unserem Leben dazu und ist eine Art \u201eMitarbeiter\u201c eines jeden von uns. Fest angestellt und unk\u00fcndbar. Und wie jeder andere  Mitarbeiter auch, so hat der Stress ein doppeltes Potential. Die meisten denken bei ihm sicher an einen \u201eFlop-Mitarbeiter\u201c. Als solcher ist er zumindest mitverantwortlich f\u00fcr unz\u00e4hlige gesundheitliche Probleme von Bluthochdruck \u00fcber Kopf-, Magen- und R\u00fcckenschmerzen bis hin zum ber\u00fchmt-ber\u00fcchtigten Burn-out-Syndrom.<\/p>\n\n\n\n

Der Stress hat aber auch das Potential zum \u201eTop-Mitarbeiter\u201c. Dann kann er uns helfen, unsere Kr\u00e4fte zu konzentrieren, unsere Leistungsf\u00e4higkeit zu entwickeln und unsere Ziele zu erreichen. Besonders gut wird dies an Schauspielern deutlich. Alle best\u00e4tigen, dass sie ein gewisses Ma\u00df an Lampenfieber ben\u00f6tigen, um eine Top-Leistung auf die B\u00fchne zu bringen. Entscheidend ist die Dosis an Stresshormonen. Bis zu einem gewissen Grad unterst\u00fctzen sie ganz klar eine Top-Leistung. Doch wird dieser Grad \u00fcberschritten, kann sich die Wirkung auch schnell in ihr Gegenteil drehen.
Was machen wir nun mit dieser Erkenntnis?<\/p>\n\n\n\n

Zun\u00e4chst einmal k\u00f6nnen wir festhalten, dass die Stresshormone eine wirklich hervorragende \u201eErfindung\u201c unseres Sch\u00f6pfers sind. Wenn in grauer Vorzeit ein S\u00e4belzahntiger um die Ecke kam, haben diese Stresshormone eine Zusatzkraft geliefert, die enorm geholfen hat, bei dem, was jetzt gefordert war: Kampf oder Flucht.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Auch wenn heute kein S\u00e4belzahntiger und h\u00f6chstens der Chef um die Ecke kommt: Der gleiche Stressmechanismus l\u00e4uft grunds\u00e4tzlich immer noch in uns ab. Die Stress-Situation ist zwar nur selten unmittelbar lebensbedrohlich. Sie kann aber lebensbedrohlich werden, ganz einfach deshalb, weil eine solche einerseits viel zu h\u00e4ufig in unserem Leben auftaucht und wir andererseits (im Gegensatz zu unseren Vorfahren) die produzierten Stresshormone kaum noch abbauen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn wir von der Zusatzkraft der Stresshormone profitieren und uns gleichzeitig vor einem Zuviel sch\u00fctzen wollen, dann m\u00fcssen wir lernen, den \u201eMitarbeiter Stress\u201c richtig zu f\u00fchren. Schon diese Entscheidung, den Stress f\u00fchren zu wollen, macht einen gro\u00dfen Unterschied aus. Sie wird vor allem vom Ziel getragen, das Leben nicht mehr fremdbestimmt erleiden, sondern selbstbestimmt gestalten zu wollen.<\/p>\n\n\n\n

Es stimmt zwar, dass wir viele \u00e4u\u00dfere Faktoren wie das Wetter, die Entwicklung der weltpolitischen Lage oder den Aktienmarkt pers\u00f6nlich kaum beeinflussen k\u00f6nnen. Trotzdem ist es noch viel mehr, als es f\u00fcr fr\u00fchere Generationen m\u00f6glich war. Und vor allem: Unsere Haltung gegen\u00fcber all diesen \u00e4u\u00dferen Ereignissen ist nicht nur der entscheidende Faktor in Bezug auf unseren Stress, sondern auch jederzeit ver\u00e4nderbar!<\/p>\n\n\n\n

Entscheidungen als Grundlage des Stressmanagements<\/h2>\n\n\n\n

Unsere Entscheidungen \u00fcber unser Denken und Handeln beeinflussen mehr als alles andere, wie sehr der Stress unser Leben beeinflussen darf und wie viel Energie wir zur Verf\u00fcgung haben, um ihn in den Griff zu bekommen. Vier Lebensbereiche sind dabei von besonderer Bedeutung-<\/p>\n\n\n\n

K\u00f6rper<\/h3>\n\n\n\n

Nach knapp sechseinhalb Stunden Schlaf steht Daniel S. auf. Nach einer schnellen Dusche und einem Kaffee macht er sich auf den Weg ins B\u00fcro. Bald steht das erste Meeting an. Sein Hirn schreit nach Zucker und so ist er froh, dass seine Sekret\u00e4rin nicht nur die \u00fcblichen Kekse, sondern aus Anlass ihres 43. Geburtstages auch noch einen Kuchen auf den Tisch gestellt hat. Zwei weitere Kaffees braucht er au\u00dferdem, um bis mittags \u201efit\u201c zu bleiben, wie Daniel S. meint. Auf den Gang in die Kantine verzichtet er und l\u00e4sst sich stattdessen vom Pizzaservice eine \u201eMargherita\u201c bringen. Um 13:30 steht das n\u00e4chste Meeting an. Es ist minuti\u00f6s durchgeplant, doch schon vor 15 Uhr kann er sich kaum noch konzentrieren\u2026<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Das hier geschilderte Beispiel findet so oder \u00e4hnlich jeden Tag millionenfach statt. F\u00fcr allzu viele Menschen ist es schlicht der Normalfall, dass sie ihrem K\u00f6rper nicht nur die notwendige Erholung vorenthalten. \u00c4hnliches gilt f\u00fcr Nahrungsbestandteile, die f\u00fcr starke Nerven sorgen w\u00fcrden oder f\u00fcr die Bewegung, die sehr effektiv einen \u00fcberh\u00f6hten Stresshormonspiegel abzubauen in der Lage ist.<\/p>\n\n\n\n

Arbeit\/Leistung<\/h3>\n\n\n\n

Zu arbeiten und eine Leistung zu erbringen ist zu allererst ein Bed\u00fcrfnis! Das k\u00f6nnen Sie zum Beispiel an kleinen Kindern sehen, die in aller Regel noch mit einer nat\u00fcrlichen Lernfreude ausgestattet sind, bis man ihnen diese Lernfreude (wie es leider immer noch allzu oft geschieht) wieder ausgetrieben hat. Ebenso ist dies am anderen Ende des Lebens zu beobachten. Ich bin immer wieder erstaunt, was Senioren der Generation 60 oder gar 70+ alles auf die Beine stellen. Keineswegs \u201enur\u201c irgendwelche Ausfl\u00fcge oder Skatmeisterschaften (womit nichts gegen Ausfl\u00fcge und Skatmeisterschaften gesagt sein soll!). Mit gro\u00dfem Engagement gr\u00fcnden Senioren auch neue Firmen und Organisationen, \u00fcbernehmen Verantwortung obwohl sie schon l\u00e4ngst eine ganz ruhige Kugel schieben k\u00f6nnten. Die wenigsten tun dies aus purem Altruismus, sondern vor allem, weil sie damit auch sich selber etwas Gutes tun und ein wichtiges Bed\u00fcrfnis befriedigen: das Bed\u00fcrfnis zu arbeiten und eine Leistung zu erbringen.<\/p>\n\n\n\n

Beziehungen<\/h3>\n\n\n\n

Es gibt einige Ergebnisse in der Stressforschung der vergangenen Jahrzehnte, die quer durch alle Untersuchungen unbestritten sind. Dazu geh\u00f6rt, dass Menschen, die in gesunden Beziehungen leben, deutlich belastungsf\u00e4higer sind, als Menschen, die als erfolgreiche Einsiedler durch ihre Biographie schleichen. Gesunde Beziehungen sind auch der bei weitem wichtigste Faktor f\u00fcr die pers\u00f6nliche Lebenszufriedenheit. Das hei\u00dft im Umkehrschluss auch, dass der, der um seiner Karriere willen seine privaten Beziehungen opfert, h\u00e4ufig nicht \u201enur\u201c privat, sondern h\u00e4ufig\u2026 scheinbar paradoxerweise auch beruflich einen hohen Preis bezahlt. Dieser Preis besteht in einer deutlich verminderten Stressresistenz und einer gleichzeitig massiv erh\u00f6hten Burnoutgef\u00e4hrdung wie verschiedene Untersuchungen zeigten.<\/p>\n\n\n\n

Sinn<\/h3>\n\n\n\n

Auch dies ist eine alte und \u00fcber die Jahrzehnte unz\u00e4hlige Male best\u00e4tigte Erkenntnis der Stress- und Burnoutforschung. Sie k\u00f6nnen in Sachen Stressmanagement alles richtig machen, gen\u00fcgend schlafen, sich gesund ern\u00e4hren<\/a>, Sport treiben: wenn Sie Ihr Leben im Allgemeinen und Ihre Arbeit im Speziellen als sinnlos erleben, dann bleibt Ihre Belastungsf\u00e4higkeit gering und Ihr Burnoutrisiko hoch. Umgekehrt spielt der, der in seinem Leben einen konkreten Sinn sieht und seine Arbeit nicht nur als Job sondern als Berufung erlebt, diesbez\u00fcglich in einer ganz anderen Liga. Er hat ein Energiereservoir zur Verf\u00fcgung, das demjenigen, der diesen Sinn nicht gefunden hat, g\u00e4nzlich verschlossen bleibt, verschlossen bleiben muss.<\/p>\n\n\n\n

Unser Denken<\/h3>\n\n\n\n

Au\u00dfer unserem Umgang mit den vier genannten Lebensbereichen spielt unser Denken eine entscheidende Rolle, wenn es um ein wirksames Stressmanagement oder, um im eingangs erw\u00e4hnten Bild zu bleiben, die effektive F\u00fchrung unseres Mitarbeiters mit Namen \u201eStress\u201c geht. Gemeint ist dabei nicht unser IQ, unsere intellektuellen F\u00e4higkeiten, sondern die Art und Weise, wie wir die Stress-Situationen, mit denen wir konfrontiert sind, bewerten.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Diese Selbstgespr\u00e4che sind von kaum zu \u00fcbersch\u00e4tzender Relevanz. Nehmen wir beispielsweise zwei selbstst\u00e4ndige Handwerker, die beide gerade ein erhofften Gro\u00dfauftrag nicht gekriegt haben. W\u00e4hrend der eine sich in Selbstvorw\u00fcrfen ergeht und sich seine Gegenwart und Zukunft in den d\u00fcstersten Farben vorstellt, geht der andere erstmal joggen und schreibt kurz danach die n\u00e4chsten Angebote. Es geht mir an dieser Stelle jetzt gar nicht so sehr darum, dass der zweite nat\u00fcrlich wesentlich erfolgs- und l\u00f6sungsorientierter handelt. Die unterschiedliche Art der Selbstgespr\u00e4che haben auch unterschiedliche physiologische Folgen, d.h. die hormonelle Situation ist eine v\u00f6llig andere; und das bereits bevor der eine joggen geht und dabei seinen Stresshormonspiegel gleich wieder auf sehr effektive Weise abbaut.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Die Boulevard-Bl\u00e4tter und das Abendprogramm im Fernsehen sind voll mit dem gro\u00dfen Thema unser Zeit: Stress. Er muss als Ursache f\u00fcr diverse Erkrankungen herhalten. Sicherlich hat jeder von Ihnen eigene Erfahrungen mit Stress. Aber haben Sie mal dr\u00fcber nachgedacht, wann Sie die besten Leistungen in Ihrem Leben erbracht haben? 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Daraus entwickelte er seine Metapher vom Stress als einem Mitarbeiter eines jeden, der sowohl das Potenzial zum „Flop-„ als auch zum „Top-Mitarbeiter“ hat. Heute ist er als Vortragsredner und Seminarleiter vor allem im wirtschaftlichen Umfeld unterwegs und gibt sein umfassendes Know-how für ein wirksames Stressmanagement auch vielfach in unterschiedlichen Medien weiter. Als Markus Frey im Jahr 2007 sein Hörbuch „Mit Stress zur Spitzenleistung“ veröffentlichte, war schon der Titel eine Provokation. Doch er hat damit nicht nur provoziert, sondern auch ein umfassendes Konzept vorgelegt, das immer mehr Akzeptanz findet. Mittlerweile ist Markus Frey einer der bekanntesten Stress- und Burn-out-Experten im deutschsprachigen Raum, was auch in vielen Online-Publikationen seinen Niederschlag findet. 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Daraus entwickelte er seine Metapher vom Stress als einem Mitarbeiter eines jeden, der sowohl das Potenzial zum „Flop-„ als auch zum „Top-Mitarbeiter“ hat. Heute ist er als Vortragsredner und Seminarleiter vor allem im wirtschaftlichen Umfeld unterwegs und gibt sein umfassendes Know-how für ein wirksames Stressmanagement auch vielfach in unterschiedlichen Medien weiter. Als Markus Frey im Jahr 2007 sein Hörbuch „Mit Stress zur Spitzenleistung“ veröffentlichte, war schon der Titel eine Provokation. Doch er hat damit nicht nur provoziert, sondern auch ein umfassendes Konzept vorgelegt, das immer mehr Akzeptanz findet. Mittlerweile ist Markus Frey einer der bekanntesten Stress- und Burn-out-Experten im deutschsprachigen Raum, was auch in vielen Online-Publikationen seinen Niederschlag findet. 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