{"id":12963,"date":"2023-11-16T08:25:00","date_gmt":"2023-11-16T07:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/?p=12963"},"modified":"2023-11-15T15:42:52","modified_gmt":"2023-11-15T14:42:52","slug":"kritik-wuerdevoll-annehmen-resonanz-andersherum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/kritik-wuerdevoll-annehmen-resonanz-andersherum\/","title":{"rendered":"Kritik w\u00fcrdevoll annehmen – Resonanz andersherum"},"content":{"rendered":"\n

Die Frage ist, wie ich mich idealerweise verhalte, wenn ich von anderen Kritik erfahre. Wie kann ich gute Resonanz herstellen und vermeiden, in die typischen uns innewohnenden Abwehrmechanismen zu verfallen? Wie kann ich durch mein Verhalten auf Kritik vielleicht sogar ein Vorbild f\u00fcr andere sein und so positiv mein Umfeld beeinflussen? Wie lasse ich mich selbst durch Kritik positiv bewegen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Andere zu kritisieren, f\u00e4llt uns meist leichter, als selbst kritisiert zu werden. Bei anderen (aus der eigenen Perspektive) Fehler zu sehen und diese anzusprechen, ist f\u00fcr viele Menschen angenehmer oder weniger unangenehm, als sich selbst eben solche einzugestehen. Um Kritik selbst \u00fcberhaupt annehmen zu wollen und zu k\u00f6nnen, spielt die eigene Haltung und Lebenseinstellung eine zentrale Rolle. Ein egozentrisches Weltbild hilft hier genauso wenig wie der feste Glaube daran, die eigene Wirklichkeit sei die einzig richtige. Wir d\u00fcrfen uns immer wieder darauf besinnen, dass bei einem auf den anderen gerichteten Zeigefinger bis zu drei Finger der Hand auf einen selbst zur\u00fcck zeigen. Probiere das gern einmal aus. Daher sollten wir uns beim Kritisieren anderer Menschen immer auch fragen, welchen Anteil wir selbst daran haben, dass eine entsprechende Situation entstanden ist, wie sie entstanden ist. Meist geh\u00f6ren immer zwei dazu.<\/p>\n\n\n

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Kritik nicht pers\u00f6nlich nehmen<\/h2>\n\n\n\n

Erhalten wir von anderen Kritik, glauben wir allzu oft, wir seien dadurch als Mensch infrage gestellt. Mir selbst geht es immer einmal wieder so. Kommt nach einem Vortrag ein Zuschauer auf mich zu \u00bbHerr Flimm, Ihr Vortrag hat mir grunds\u00e4tzlich gut gefallen, dennoch hat mich die Pr\u00e4sentationsform pers\u00f6nlich nicht angesprochen\u00ab, wei\u00df ich zwar eigentlich, dass das lediglich eine individuelle und bewertungsfreie Wahrnehmung ist und dass wir bei allem, was wir tun, nie alle erreichen k\u00f6nnen \u2013 dennoch fasst es mich innerlich an. Und dabei ist in diesem Beispiel noch nicht einmal wirkliche Kritik, sondern lediglich ein recht neutrales Feedback gegeben worden. Kritik verletzt unsere Grundbed\u00fcrfnisse nach Anerkennung, Zugeh\u00f6rigkeit und Leistung. Das ist bei jedem so (sicher in unterschiedlichem Umfang) und l\u00e4sst sich auch nicht sch\u00f6nreden. Die Reaktion des Unterbewussten mit unangenehmen Gef\u00fchlen bis hin zu Schmerzen sp\u00fcren wir meist recht schnell. Je pers\u00f6nlicher wir die Kritik wahrnehmen, um so heftiger die eigene emotionale Reaktion. Nat\u00fcrlich hat der Sender dabei eine gro\u00dfe Verantwortung, indem er oder sie versucht, den richtigen Ton zu treffen. Doch damit sollten wir uns nicht rausreden. Auch bei richtigem Ton bleibt eine Kritik eine Kritik. Doch die Verantwortung f\u00fcr unsere Gef\u00fchle<\/a>, aufkommenden Emotionen und deren Folgen f\u00fcr unser Verhalten liegen stets bei uns selbst. Wir k\u00f6nnen entscheiden, wie wir mit dem Gef\u00fchl umgehen und ob und wie wir zu welchem Zeitpunkt darauf reagieren. Das kann anstrengend sein, aber diese M\u00f6glichkeit, Freiheit und Wahl haben wir immer.<\/p>\n\n\n\n

Einfach mal die Perspektive wechseln<\/h2>\n\n\n\n

Ebenfalls hilft es, f\u00fcr eine gute Resonanz die Perspektive zu wechseln: Wir selbst d\u00fcrfen davon ausgehen, dass Kritik in den allermeisten F\u00e4llen lediglich darauf aus ist, Dinge auf sachlicher Basis infrage zu stellen, an Absprachen zu erinnern oder Verhalten im Miteinander besser zu gestalten. Nur \u00e4u\u00dferst selten soll sie uns als Mensch treffen. Ich glaube, neunzig Prozent der Kritik zielt auf eine sachliche Themenstellung ab, aber ebenfalls neunzig Prozent der Kritik wird als pers\u00f6nlich empfunden. Kritik ist im Kern darauf aus, ein unerw\u00fcnschtes oder gar mangelhaftes Verhalten zu benennen und f\u00fcr die Zukunft Ver\u00e4nderungen herbeizuf\u00fchren. Doch wie kann eine bessere Regulation der eigenen Gef\u00fchle und eine bessere Reaktion auf Kritik gelingen?<\/p>\n\n\n\n

Die Sprengkraft liegt in der Beziehungsebene<\/h2>\n\n\n\n

Wie bereits angesprochen, liegt die gro\u00dfe Sprengkraft in Kritikgespr\u00e4chen auf alledem, was auf der Beziehungsebene zwischen den beiden Interaktionspartner wahrgenommen, ausgetauscht und empfangen wird. Erhalten wir also von unserem Gegen\u00fcber Kritik, ist es ratsam, empfundene Beziehungsverletzungen auf sachlicher Ebene zu hinterfragen. Lasse dich daher von deinen Gef\u00fchlen nicht \u00fcberrollen, sondern schaffe dir Bewusstsein und Raum f\u00fcr eine respektvolle und souver\u00e4ne Reaktion. Besonders gut helfen hier die f\u00fcnf Schritte um Kritik w\u00fcrdevoller anzunehmen.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcnf Schritte zur Resonsnanzfrequenz<\/h2>\n\n\n\n

#1 Wahrnehmen<\/strong>
Nimm dein Gegen\u00fcber aufmerksam wahr, versuche, Blickkontakt zu halten und bleibe ganz bei dir.<\/p>\n\n\n\n

#2 Zuh\u00f6ren<\/strong>
Aufkommende Emotionen sorgen oft daf\u00fcr, dass wir auf den Reiz sofort reagieren wollen, selten ist das gut. H\u00f6re interessiert zu, was dein Gegen\u00fcber zu sagen hat. Wenn es dir hilft, schaffe dir einen Bewusstseins-Anker daf\u00fcr (Beispiel dazu kommt gleich).<\/p>\n\n\n\n

#3 Erkennen<\/strong>
Insbesondere bei Kritikgespr\u00e4chen schwingen oft Dinge mit, die dem Gesagten Ausdruck und Intentionen verleihen. H\u00f6re hin, was da beim anderen schwingt.<\/p>\n\n\n\n

#4 Verstehen<\/strong>
Nun solltest du versuchen, die Kritik auf sachlicher Ebene gut verstehen zu k\u00f6nnen. Ein Hinterfragen hilft hier wundervoll: Was meinst du damit? Woran genau denkst du dabei? Worauf beziehst du dich?<\/p>\n\n\n\n

#5 Bewegen
<\/strong>Erst jetzt sind wir in der Antwortreaktion, in der du dich entweder f\u00fcr konstruktive Kritik bedanken oder alles andere auch erst mal f\u00fcr dich mitnehmen darfst. \u00bbDanke f\u00fcr deine Gedanken, ich werde dar\u00fcber nachdenken.\u00ab Je gr\u00f6\u00dfer dein emotionales Aufkommen und dein Bed\u00fcrfnis nach Klarstellung oder Rechtfertigung, desto eher solltest du deiner Reaktion etwas Zeit schenken.<\/p>\n\n\n\n

Es hilft, sich klarzumachen, dass unangenehme Gef\u00fchle bei Kritik normal und erwartbar sind. Indem du bewusst inneh\u00e4ltst und deine Reaktion zum Beispiel in die genannten f\u00fcnf Schritte gliederst, schaffst du dir Raum f\u00fcr eine bessere Reaktion, f\u00fcr eine bessere Resonanzwirkung.<\/p>\n\n\n\n

Ein kleiner Trick vom Kommunikationsprofi<\/h2>\n\n\n\n

Es gibt \u00fcbrigens hierzu einen kleinen Trick, den ich gerne anwende, welcher von vielen Kommunikationsprofis empfohlen wird: haptische Anker. Kleine oder gr\u00f6\u00dfere Gegenst\u00e4nde, die wir bei uns tragen und die uns helfen, die Emotionsregulation besser hinzubekommen. Ich hatte mir vor einem drohenden Konfliktgespr\u00e4ch tats\u00e4chlich einen kleinen Stein in die Hosentasche getan, der mich daran erinnern sollte, bei mir zu bleiben. Da ich vor dem Gespr\u00e4ch bereits ahnte, was \u00fcber mich hereinbrechen sollte (genauso war es dann auch), hatte ich mich inhaltlich gut darauf vorbereitet und eben jenen Stein zur Hilfe eingesteckt, was wunderbar funktioniert hat. Mein Gegen\u00fcber war in diesem Gespr\u00e4ch sehr emotional geworden und durchaus auch verletzend mir gegen\u00fcber. Ich h\u00f6rte mir alles an, hielt meinen Stein ganz fest und entgegnete irgendwann: \u00bbWenn Sie sich daf\u00fcr interessieren, was ich zu sagen habe, spreche ich gern mit Ihnen. Aber nicht in diesem Ton und dieser Art und Weise.\u00ab Er lie\u00df sich dann zwar kurz darauf ein, legte dann aber wieder los. Ich wiederholte den Satz dann fast genauso wieder, dann kam es deutlich besser bei ihm an und wir f\u00fchrten im Folgenden ein Gespr\u00e4ch auf Augenh\u00f6he.<\/p>\n\n\n\n

Wir k\u00f6nnen unser Gegen\u00fcber nicht \u00e4ndern, schon gar nicht dessen Respektlosigkeiten. Wir k\u00f6nnen nur selbst versuchen, Augenh\u00f6he herzustellen. Wir k\u00f6nnen versuchen, einen Resonanzmodus zu finden \u2013 zu unserem Gegen\u00fcber und zu unserer eigenen innersten Gef\u00fchlswelt. Das wird nicht immer klappen, aber sehr oft, wenn wir versuchen, Kritik nicht als pers\u00f6nlich gerichtet zu empfinden. Kritik ist in seltensten F\u00e4llen auf eine pers\u00f6nliche Verletzung aus, sondern lediglich ein Ergebnis nicht eingehaltener Absprachen oder Vereinbarungen sowie auch Ausdruck eines anderen Wertesettings, anderer \u00dcberzeugungen und einer anderen Haltung zu bestimmten Themen.<\/p>\n\n\n\n

Auf den Punkt gebracht<\/h2>\n\n\n\n

Damit wir Kritik w\u00fcrdevoller annehmen k\u00f6nnen, hilft uns ein Grundvertrauen darauf, dass sie nur sehr selten darauf ausgerichtet ist, uns als Mensch oder Person infrage zu stellen. Empfinden wir eine Verletzung auf der Beziehungsebene, sollten wir zun\u00e4chst versuchen, sie sachlich zu verstehen und zu hinterfragen. Eine zeitliche Trennung von Reiz und Reaktion ist meist sehr sinnvoll \u2013 ob beim Geben oder Empfangen von Kritik.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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Wie lasse ich mich … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":231,"featured_media":12970,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[72,723,11],"tags":[148,176,768],"class_list":["post-12963","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rhetorik-auftritt-wirkung","category-psychologie-psychologie-persoenlichkeit","category-konflikte-loesen","tag-kommunikation","tag-konflikte","tag-resonanz"],"yoast_head":"\nKritik w\u00fcrdevoll annehmen - Resonanz andersherum - BusinessVillage - Verlag f\u00fcr die Wirtschaft<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wie verhalte ich mich, wenn ich von anderen Kritik erfahre? 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