{"id":12116,"date":"2023-06-29T08:15:00","date_gmt":"2023-06-29T06:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/?p=12116"},"modified":"2023-06-28T15:20:23","modified_gmt":"2023-06-28T13:20:23","slug":"positive-emotionen-der-mentale-energiebooster","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/positive-emotionen-der-mentale-energiebooster\/","title":{"rendered":"Positive Emotionen &#8211; Der mentale Energiebooster"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>\u00bbLachen ist gesund.\u00ab oder \u00bbLachen ist die beste Medizin.\u00ab Das kennt schon der Volksmund. Und es ist etwas sehr wahres dran. Positive Emotionen sind der Motor f\u00fcr unsere pers\u00f6nliche Entwicklung. Also sollten wir danach streben, in unser Leben m\u00f6glichst viele kleine Momente zu integrieren, in denen wir uns freuen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u201eLachen ist gesund.\u201c \u201eLachen ist die beste Medizin.\u201c Solche Sinnspr\u00fcche kennt jeder. Sie spiegeln die Erfahrung wider, dass Menschen mit einer positiven Einstellung zu sich und ihrem Leben Herausforderungen leichter meistern. Sie sind zudem ges\u00fcnder und haben eine h\u00f6here Widerstandskraft. Das haben inzwischen auch die Medizin und Psychologie erkannt.<\/p>\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\" style=\" padding:0px;float:right;border-width:0px; border-style:solid;\">\r\n <div style=\"text-align:center;margin-left:20px;background-color:#F5F5F5;padding:10px 20px 10px 20px; \">\r\n<h3>Das Buch zum Thema<\/h3> \r\n<a href=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/https:\/\/www.businessvillage.de\/positiv-wirkt-wie-du-mit-positivem-denken-und-handeln-aktiv-dein-leben-gestaltest.html\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/images\/product_images\/thumbnail_images\/1152.png\" style=\"width:100%;\" alt=\"Positiv wirkt\"\/><\/a>\r\n<\/br style\"clear:both;\">\r\n\t<a  href=\"https:\/\/www.businessvillage.de\/https:\/\/www.businessvillage.de\/positiv-wirkt-wie-du-mit-positivem-denken-und-handeln-aktiv-dein-leben-gestaltest.html\"> <strong>\u00bb Mehr Infos & kaufen<\/strong><\/a>\r\n<\/div>\r\n\r\n<\/figure>\n\n\n\n<p>Ein Meilenstein in dieser Entwicklung war die Broaden-and-Build-Theorie, die die US-amerikanische Psychologin Barbara Fredrickson 1998 vorstellte. Sie besagt, dass positive Emotionen wie Freude, Interesse, Zufriedenheit und Liebe unser Denk- und Verhaltensrepertoire erweitern (\u201eBroaden\u201c). Sie f\u00f6rdern zudem<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>unsere geistige Flexibilit\u00e4t und Kreativit\u00e4t,<\/li>\n\n\n\n<li>unsere Lust, Neues zu entdecken, und<\/li>\n\n\n\n<li>unsere F\u00e4higkeit, soziale Beziehungen einzugehen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Positive Emotionen st\u00e4rken <\/strong><strong>die Widerstandskraft<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Positive Emotionen sind sozusagen der N\u00e4hrstoff f\u00fcr pers\u00f6nliches Wachstum. Und wenn wir einen entsprechenden Lebensstil pflegen, gelangen wir in eine Aufw\u00e4rtsspirale, die zu einem immer gr\u00f6\u00dferen Selbstvertrauen und Wohlbefinden f\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n<p>Doch nicht nur dies. Studien belegen, dass positive <a class=\"wpil_keyword_link\" href=\"\/gefuehle\/eb-1084.html\" title=\"Gef\u00fchle\" data-wpil-keyword-link=\"linked\">Gef\u00fchle<\/a> auch eine gesundheitsf\u00f6rdernde Wirkung haben: Das Herzkreislaufsystem wird gest\u00e4rkt, die Antik\u00f6rperproduktion wird forciert und die Entz\u00fcndungsreaktionen verringern sich. Positive Emotionen steigern also unsere psychische und physische Widerstandskraft. Sie wirken wie kleine Kraftmaschinen, die unsere Gesundheit und Leistungskraft f\u00f6rdern.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mikro-Momente von Gl\u00fcck schaffen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Doch leider empfinden wir positive Emotionen meist weniger intensiv als solche negativen wie Angst, Wut, Einsamkeit, Ohnmacht und Verzweiflung. Deshalb nehmen wir sie weniger stark und anhaltend wahr. Also sollten wir, wenn wir die Kraftquelle \u201ePositive Emotionen\u201c nutzen m\u00f6chten, danach streben, sie bewusster wahrzunehmen. Au\u00dferdem sollten wir in unserem Alltag gezielt Mikro-Momente schaffen, in denen wir positive Emotionen empfinden \u2013 zum Beispiel, indem wir<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>h\u00e4ufiger Dinge tun, die uns Spa\u00df machen und motivieren,<\/li>\n\n\n\n<li>st\u00e4rker auf Kleinigkeiten achten, \u00fcber die wir uns freuen k\u00f6nnen,<\/li>\n\n\n\n<li>unser Lebens- und Arbeitsumfeld angenehm gestalten,<\/li>\n\n\n\n<li>die Anspr\u00fcche an uns nicht zu hoch schrauben und<\/li>\n\n\n\n<li>uns auch f\u00fcr Teilerfolge belohnen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Als Person aufbl\u00fchen und gedeihen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Jeder G\u00e4rtner wei\u00df: Es nutzt wenig einer darbenden Blume zu sagen \u201eWachse endlich\u201c. Zielf\u00fchrender ist es, sich zu \u00fcberlegen: Was bringt die Blume zum Wachsen? Alles, was ihr Wohlbefinden erh\u00f6ht! Zum Beispiel Licht, W\u00e4rme, Wasser. Und was beschleunigt ihr Wachstum? D\u00fcnger.<\/p>\n\n\n\n<p>Psychologen unterscheiden zwischen einem hedonistischen und einem eud\u00e4monischen Wohlbefinden. Ein hedonistisches Wohlbefinden versp\u00fcren wir, wenn wir zum Beispiel ein vorz\u00fcgliches Essen genie\u00dfen. Ein eud\u00e4monisches Wohlbefinden empfinden wir hingegen unter anderem, wenn<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wir anderen etwas Gutes tun,<\/li>\n\n\n\n<li>unsere F\u00e4higkeiten nutzen oder<\/li>\n\n\n\n<li>uns f\u00fcr etwas einsetzen, das uns am Herzen liegt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ein eud\u00e4monisches Wohlbefinden hat einen st\u00e4rkeren positiven Einfluss auf unsere Gesundheit \u2013 ohne das hedonistische gering zu sch\u00e4tzen. Und seine Wirkung ist nachhaltiger, denn es vermittelt uns zugleich das Gef\u00fchl von Sinn.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Der D\u00fcnger f\u00fcr pers\u00f6nliches Wachstum<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Der D\u00fcnger f\u00fcr unser pers\u00f6nliches Wachstum sind die Mikro-Momente in unserem Leben, in denen wir ein eud\u00e4monisches Wohlbefinden empfinden. Hier einige Tipps, wie Sie daf\u00fcr sorgen, dass Sie dieses Gef\u00fchl h\u00e4ufiger, bei Ihnen einstellt:<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Vorfreude und \u201eNachfreude\u201c empfinden.<\/em><\/strong><strong> <\/strong>Fragen Sie sich morgens oder zum Beginn der Woche: Worauf kann ich mich freuen? Fragen Sie sich ebenso r\u00fcckblickend: Was habe heute, diese Woche Tolles erlebt? Durchleben Sie das Erlebte nochmals mental.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Die Verbundenheit mit anderen Menschen sp\u00fcren.<\/em><\/strong> Fragen Sie sich zum Beispiel abends: Welche positiven Begegnungen, Gespr\u00e4che hatte ich heute? Wem f\u00fchlte ich mich nah?<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Erfolge genie\u00dfen.<\/em><\/strong> Fragen Sie sich zudem: Was habe ich heute, diese Woche so richtig gut gemacht? Worauf kann ich stolz sein?<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Dankbar sein.<\/em><\/strong> Fragen Sie sich auch, was Ihnen durch andere Menschen Gutes widerfuhr? Wof\u00fcr sollten Sie ihnen dankbar sein?<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Mitgef\u00fchl empfinden.<\/em><\/strong><strong> <\/strong>Machen Sie sich bewusst, wo und wie andere Menschen leiden, vor welchen Herausforderungen sie stehen. Fragen Sie sich: Wie kann ich sie unterst\u00fctzen, ihr Leid lindern?<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Neugierig und offen sein.<\/em><\/strong><strong> <\/strong>Machen Sie sich immer wieder bewusst, wie bunt und vielgestaltig das Lieben ist. Es gibt noch so vieles zu sehen, zu lernen und zu erleben.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Freundlich und zugewandt sein.<\/em><\/strong><strong> <\/strong>Nehmen Sie Ihre Mitmenschen bewusst wahr. Schauen Sie Ihnen in die Augen. Schenken Sie Ihnen ein L\u00e4cheln. Sagen Sie danke auch f\u00fcr scheinbar selbstverst\u00e4ndliche Kleinigkeiten.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Wertsch\u00e4tzend sein.<\/em><\/strong><strong> <\/strong>Machen Sie sich bewusst, was Sie an Ihren Mitmenschen sch\u00e4tzen. Welche St\u00e4rken haben sie? Warum freuen Sie sich auf Begegnungen, Gespr\u00e4che mit ihnen? Sagen Sie dies Ihren Mitmenschen auch.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Echt und ehrlich sein.<\/em><\/strong><strong> <\/strong>Zeigen Sie den Menschen, die Ihnen wichtig sind, Ihre Gef\u00fchle. Stehen Sie auch zu Ihren Ecken und Kanten. Denn nur dann werden Sie als Mensch erfahrbar und es entsteht Verbundenheit.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Natur erleben.<\/em><\/strong><strong> <\/strong>Begeben Sie sich oft in die freie Natur \u2013 zum Beispiel, um die Sonne auf Ihrer Haut oder den Wind an Ihrer Nasenspitze zu sp\u00fcren. Auch das beeinflusst Ihr Befinden positiv.<\/p>\n\n\n\n<p>Pers\u00f6nliches Wachstum ist eine Reise. Suchen Sie Ihren Weg und folgen Sie ihm.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bbLachen ist gesund.\u00ab oder \u00bbLachen ist die beste Medizin.\u00ab Das kennt schon der Volksmund. Und es ist etwas sehr wahres dran. Positive Emotionen sind der Motor f\u00fcr unsere pers\u00f6nliche Entwicklung. 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