{"id":12010,"date":"2023-07-06T08:20:00","date_gmt":"2023-07-06T06:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/?p=12010"},"modified":"2023-07-06T08:20:37","modified_gmt":"2023-07-06T06:20:37","slug":"selbstzweifel-bin-ich-gut-genug","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/selbstzweifel-bin-ich-gut-genug\/","title":{"rendered":"Selbstzweifel – Bin ich gut genug?"},"content":{"rendered":"\n

Kennst du das Gef\u00fchl, Fertigkeiten und Kenntnisse nur vorzuspielen, obwohl du diese in Wahrheit sehr wohl besitzt und auch umsetzen kannst? Psychologin und Mindset-Expertin Dr. Yana Fehse hat uns erl\u00e4utert, wie wir unangemessene\u00a0Selbstzweifel endlich loswerden.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Das Jahr neigt sich dem Ende zu und f\u00fcr viele Menschen ist dies die optimale Zeit, um in sich zu gehen und zu reflektieren, ob die gesetzten Ziele erreicht werden konnten und zu \u00fcberlegen, was es noch zu verbessern gilt. Dabei gibt es zahlreiche Menschen unter uns, die zu \u00fcbertriebener Selbstkritik neigen und st\u00e4ndig das Gef\u00fchl haben, nie etwas gut genug zu machen. Aus diesem Grund arbeiten sie noch h\u00e4rter, bis sie teilweise an ihre k\u00f6rperliche und mentale Ersch\u00f6pfungsgrenze gelangen. Wenn das auch bei dir der Fall ist, kann es sein, dass du unter dem sogenannten Impostor-Syndrom, auch Hochstapler Syndrom genannt, leidest.<\/p>\n\n\n

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Was ist das \u201eImpostor-Syndrom\u201c und welche Auswirkungen hat es auf uns?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Lebst du mit der st\u00e4ndigen Angst, sowohl im Privatleben als auch im beruflichen Alltag nie genug zu sein, zu viele Fehler zu machen und st\u00e4ndig unter deinen eigenen Erwartungen zur\u00fcckzubleiben? Dann sollte dir zun\u00e4chst eines bewusst sein: Sehr vielen anderen Menschen geht es ganz genauso. Die gute Nachricht: Wir k\u00f6nnen uns aus dieser Negativspirale der eigenen Gedanken befreien, wenn wir nur bereit dazu sind.<\/p>\n\n\n\n

Erledigst du die Aufgaben im Job also bereits seit Jahren gewissenhaft und gut, f\u00e4llt es dir aber schwer Lob anzunehmen und hast du sogar das Gef\u00fchl, dass dieses gar nicht gerechtfertigt ist, wird es Zeit endlich etwas zu \u00e4ndern, statt dein Licht weiter unter den Scheffel zu stellen. <\/p>\n\n\n\n

Doch woher kommen diese destruktiven Gedanken?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Wie bei vielen anderen erlernten Denkmustern ist der Ursprung des Impostor-Syndroms sehr wahrscheinlich in Erfahrungen zu finden, die wir als Kinder und Jugendliche gemacht haben.  Bereits im Kleinkindalter werden wir gelobt, wenn wir Leistung erbringen, uns wie gew\u00fcnscht verhalten und der Norm entsprechen. Das f\u00fchrt dazu, dass wir uns nur dann geliebt f\u00fchlen, wenn wir perfekte Ergebnisse erzielen und Selbstzweifel bringen uns dazu, uns unentwegt zu hinterfragen. Im Unterbewusstsein der Betroffenen laufen sogenannte selbst-sabotierende Programme ab, wie zum Beispiel \u201eIch bin wertlos und inkompetent\u201c, oder \u201eMeine Meinung ist nichts wert\u201c. Diese inneren Programme k\u00f6nnen den Verstand derma\u00dfen dominieren, dass positive Anerkennung von anderen nicht mal im Geringsten von den Betroffenen angenommen werden kann. Im Gegenteil k\u00f6nnen sich die \u00c4ngste verst\u00e4rken, dass sie ihre Umwelt in Bezug auf ihre Leistungen betr\u00fcgen. Nicht selten \u00e4u\u00dfert sich dies geschlechtsspezifisch unterschiedlich \u2013 Frauen tendieren zum Perfektionismus und M\u00e4nner zur Aufgabe. Krankhaft wird es dann, wenn man sich in st\u00e4ndiger Angst sieht, entlarvt zu werden. Letzendlich kann dieser st\u00e4ndige Selbstdruck zu psychischen St\u00f6rungen wie Depressionen und Angst f\u00fchren, aber auch unser K\u00f6rper kann mit Magenbeschwerden, zu hohem Blutdruck oder Schlafst\u00f6rung reagieren.<\/p>\n\n\n\n

Unser Selbstwertgef\u00fchl is the key!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Selbstverst\u00e4ndlich ist es nicht leicht, Erfahrungen, die sich bereits in der Kindheit eingepr\u00e4gt haben und somit ein Teil unserer Pers\u00f6nlichkeit sind, hinter uns zu lassen, doch es ist m\u00f6glich. Alles, was du tun musst, ist, dein Selbstwertgef\u00fchl zu steigern. Damit das gelingt, kannst du damit beginnen:<\/p>\n\n\n\n