{"id":10363,"date":"2022-09-15T08:20:00","date_gmt":"2022-09-15T06:20:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/?p=10363"},"modified":"2023-06-29T13:37:32","modified_gmt":"2023-06-29T11:37:32","slug":"das-beziehungsnetzwerk-aktiv-gestalten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.businessvillage.de\/blog\/das-beziehungsnetzwerk-aktiv-gestalten\/","title":{"rendered":"Das Beziehungsnetzwerk aktiv gestalten"},"content":{"rendered":"\n

Ab und zu sollten wir unseren Bekanntenkreis \u201eausmisten\u201c \u2013 wie unseren Kleiderschrank. Wir sollten \u00fcberpr\u00fcfen: Mit wem will ich weiterhin eine Beziehung pflegen? Und: Mit wem sollte ich den Kontakt reduzieren, weil er mir nur Energie raubt? Dies zu entscheiden und zu tun f\u00e4llt uns zuweilen schwer.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Kennen Sie das? Ihr Kleiderschrank ist so voll, dass Sie kaum noch etwas finden. Deshalb beschlie\u00dfen Sie: Ich \u201emiste\u201c ihn aus. Sie nehmen also jedes Kleidungsst\u00fcck in die Hand und \u00fcberlegen sich: Passt es noch? Ist es noch \u201ein\u201c? Will ich es noch tragen? Und danach beschlie\u00dfen Sie: Dieses Teil wandert in den Altkleidersack, und jenes lege ich zur\u00fcck in den Schrank.<\/p>\n\n\n\n

Haben Sie diese Prozedur schon h\u00e4ufiger vollzogen? Wenn ja, dann kennen Sie das erleichterte Gef\u00fchl, das sich einstellt, wenn man sich von \u201ealten Klamotten\u201c getrennt hat; au\u00dferdem den Stolz, der einen \u00fcberkommt, wenn sich in dem aufger\u00e4umten Schrank nur noch geliebte Kleidungsst\u00fccke befinden.<\/p>\n\n\n

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Das Buch zum Thema<\/h3>\r\n\"Die<\/a>\r\n<\/br style\"clear:both;\">\r\n\u00bb Mehr Infos<\/a>\r\n<\/div>\r\n<\/figure> \n\n\n\n

Guter oder schlechter Einfluss?<\/h2>\n\n\n\n

\u201eAusmisten\u201c sollten wir ab und zu auch unseren Freundes- und Bekanntenkreis. Denn nicht alle Menschen tun uns gut. Im Gegenteil! Manche beeinflussen durch ihr Verhalten unser Wohlbefinden negativ. Vereinfacht lassen sich unsere Freunde und Bekannte in zwei Kategorien einteilen.<\/p>\n\n\n\n

Erstens: die \u201eNegativdenker\u201c. Das sind Menschen, die st\u00e4ndig von Problemen reden und permanent Katastrophen am Horizont sehen. Den Kontakt zu ihnen sollten Sie \u2013 soweit m\u00f6glich \u2013 meiden. Denn ihre pessimistische Grundhaltung wirkt ansteckend. Sie rauben Ihnen Energie und Lebensfreude.<\/p>\n\n\n\n

Zweitens: die \u201eM\u00f6glichkeitsdenker\u201c. Sie verlieren auch in schwierigen Situationen nicht die Zuversicht. Denn sie sind \u00fcberzeugt: Es gibt f\u00fcr fast alles eine L\u00f6sung. Und wenn nicht? Dann muss ich eben damit leben. Zu den \u201eM\u00f6glichkeitsdenkern\u201c in Ihrem Freundes- und Bekanntenkreis sollten Sie den Kontakt pflegen. Denn sie motivieren und inspirieren Sie.<\/p>\n\n\n\n

Eine Inventur durchf\u00fchren<\/h2>\n\n\n\n

\u00dcberpr\u00fcfen Sie zu welcher Kategorie Menschen Ihre Freunde und Bekannte z\u00e4hlen. Fragen Sie sich: Tut mir mein Freund x und meine Bekannte y gut? Und achten Sie darauf, wie Sie sich nach Gespr\u00e4chen mit ihnen f\u00fchlen \u2013 frustriert oder inspiriert?<\/p>\n\n\n\n

Beim Aussortieren hilft eine schriftliche \u201eInventur\u201c. Notieren Sie auf einem Zettel die Menschen, mit denen Sie den meisten Kontakt haben \u2013 getrennt nach den Lebensbereichen \u201eberuflich\u201c und \u201eprivat\u201c. Bewerten Sie dann, wie sehr Sie der Kontakt zu diesen Menschen aufbaut oder frustriert. Notieren Sie zum Beispiel ein \u201e+ +\u201c oder \u201e+\u201c hinter den Kontakten, die Ihr Wohlbefinden steigern. Und ein \u201e- – \u201c oder \u201e-\u201c hinter den Namen der Personen, die Sie regelm\u00e4\u00dfig in schlechte Laune versetzen. Und eine \u201e0\u2033 schreiben Sie hinter die M\u00e4nner und Frauen, bei denen sich die negativen und positiven Impulse weitgehend in der Balance halten.<\/p>\n\n\n\n

Zu den Personen, hinter deren Name ein \u201e-\u201c oder \u201e- -\u201c steht, sollten Sie den Kontakt so weit m\u00f6glich reduzieren. Versuchen Sie stattdessen mehr Zeit mit den M\u00e4nnern und Frauen zu verbringen, die ein \u201e+\u201c oder \u201e+ +\u201c ziert.<\/p>\n\n\n\n

Die gesch\u00e4tzten Kollegen<\/h2>\n\n\n\n

Im Privatleben ist dies meist recht einfach, denn hier entscheiden Sie, mit wem Sie etwas unternehmen. Im Berufsleben ist dies schwieriger. In ihm k\u00f6nnen nur wenige Menschen v\u00f6llig frei entscheiden, mit wem sie ihre Zeit verbringen \u2013 zum Beispiel manche Selbstst\u00e4ndige. Doch auch f\u00fcr Angestellte gilt: Sie k\u00f6nnen mit-beeinflussen, wie viel Zeit sie mit \u201eNegativdenkern\u201c verbringen. Niemand zwingt sie dazu, mit einem \u201eMiesepeter\u201c Mittag zu essen. Und in der allt\u00e4glichen Zusammenarbeit helfen folgende Tipps weiter:<\/p>\n\n\n\n

Distanzieren Sie sich geistig von den \u201eNegativdenkern\u201c.<\/em>  Denken Sie einmal dar\u00fcber nach: Was genau st\u00f6rt mich am Kollegen x? Und \u00fcberlegen Sie sich dann: Unter welchen Voraussetzungen k\u00f6nnte ich damit \u201eleben\u201c?. Vielleicht gen\u00fcgt es, den Kollegen etwas mehr auf Distanz zu halten und das Gespr\u00e4ch rein auf die Arbeit zu beschr\u00e4nken.<\/p>\n\n\n\n

Kl\u00e4ren Sie Konfliktpunkte.<\/em> Ist dies nicht der Fall, dann sollten Sie ein kl\u00e4rendes Gespr\u00e4ch mit dem Kollegen f\u00fchren. Schildern Sie ihm, was Sie st\u00f6rt. Tun Sie dies jedoch in der Ich-Form: \u201eMich belastet, dass…\u201c \u201eIch w\u00fcnsche mir, dass…\u201c. Vermeiden Sie Aussagen in der  Du-Form. Also zum Beispiel \u201eImmer machst Du ….\u201c Oder: \u201eDu bist so negativ …\u201c. Denn diese erlebt Ihr Gegen\u00fcber als Angriff. Und denken Sie daran: Sie m\u00fcssen keine Freunde werden. Sie m\u00fcssen nur soweit miteinander kooperieren, wie dies f\u00fcr die Arbeit n\u00f6tig ist.<\/p>\n\n\n\n

Dampf ablassen.<\/em> Wenn Sie die obigen Tipps nicht helfen, dann versuchen Sie Folgendes: Schimpfen Sie innerlich, wenn Sie Ihr Kollege mal wieder \u00e4rgert: \u201eDu ….\u201c Oder begeben Sie sich an einen ungest\u00f6rten Ort und verschaffen Sie dort Ihrem \u00c4rger<\/a> laut Luft. Das entlastet und entspannt.<\/p>\n\n\n\n

Sich etwas Gutes tun.<\/em> Wie man auf nervige Kollegen reagiert, h\u00e4ngt auch vom eigenen Befinden ab. Wer gut drauf ist, steckt nervige Situationen leichter weg. Tun Sie sich also, wenn Sie schlecht drauf sind, etwas Gutes. Gehen Sie zum Beispiel zum Fenster und g\u00f6nnen Sie sich einen anderen Anblick. Oder holen Sie sich eine frische Tasse Kaffee. Oder f\u00fchren sie ein nettes Telefonat. Auch das hilft meist alles relaxter und etwas gelassener zu sehen.<\/p>\n\n\n\n

Auch das digitale Beziehungsnetzwerk ausmisten<\/h2>\n\n\n\n

\u00dcbrigens, auch viele unserer digitalen Kontakten zum Beispiel in den Social Media sind \u201eEnergiefresser\u201c \u2013 also Personen, die uns prim\u00e4r Zeit und Nerven kosten. Als sollten wir auch unser digitales Netzwerk regelm\u00e4\u00dfig ausmisten. Das ist meist einfach, denn zu den Online-Kontakten haben wir in der Regel weniger enge pers\u00f6nliche Beziehungen als zu den Kontakten im realen Leben haben. Also sollten wir es schlicht tun.<\/p>\n\n\n\n

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